產(chǎn)后奶水少怎么辦,三款食譜促進(jìn)泌乳

產(chǎn)后奶水少怎么辦,三款食譜促進(jìn)泌乳

產(chǎn)后的女性如果奶水比較少的話一定要引起重視的哦，那么如何通乳的呢，其實(shí)有很多的食療方法可以起到很好的保健的作用和效果。那么產(chǎn)后奶水怎么辦呢，下面的這些催乳食譜可以試試。

山藥奶肉羹

配料：鮮山藥50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食鹽適量。

做法：將羊肉洗凈切塊，放入砂鍋中，加入生姜、水適量，用小火燉煮2小時(shí)，取羊肉湯1碗備用。將鮮山藥洗凈、去皮、切丁，放入鍋中，加入羊肉湯，用小火煮至山藥熟爛，加入牛奶、鹽調(diào)味后，再放入煮熟的羊肉調(diào)勻，煮開后5分鐘即可食用。

功效：牛奶與羊肉都是發(fā)奶良品，配合食用，效果更好。

人參黃精豬蹄湯

配料：人參6克、黃精20克、通草5克、豬蹄250克、花生米30克、紅棗20克。

做法：將豬蹄洗凈切塊，人參、黃精、通草、花生米等一并洗凈，紅棗去核，一起放入砂鍋中，加鹽、料酒、姜片、蔥段、水適量，用文火煮2~3小時(shí)，加味精調(diào)和后即可食用。

酒釀蛋花湯

配料：酒釀1塊，雞蛋1個(gè)

做法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

關(guān)于促進(jìn)泌乳的食療方法，你知道了吧，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢?duì)身體健康有好處。對(duì)于產(chǎn)后奶水少有一定的調(diào)理的作用和效果，經(jīng)常吃這樣的食譜具有保健作用的，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以預(yù)防疾病，可以經(jīng)常食用。

哺乳期奶少了怎么追奶？1碗特別的下奶湯，配合2個(gè)方法奶如泉涌

產(chǎn)后奶水不足，很多老人都習(xí)慣讓產(chǎn)婦喝一些油膩的湯水，比如說排骨湯、豬蹄湯等，這些湯水非常油膩而且不加鹽，很多產(chǎn)婦表示喝不下去。

而且有些媽媽擔(dān)心，產(chǎn)后經(jīng)常吃這些油膩食物，很容易造成身體發(fā)胖。其實(shí)產(chǎn)后催奶食物也有很多清淡的。產(chǎn)后奶水少，還在喝肉湯？

其實(shí)素湯也可以下奶，下面說個(gè)我從婦幼院營(yíng)養(yǎng)師那弄來的食譜，都是我們經(jīng)常能在廚房看到的食材，蛋白質(zhì)豐富，還能補(bǔ)氣血，熱量還低不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。我第一天吃了兩次，第二天就可以讓寶寶少吃了六十毫升的奶粉！
不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅(jiān)持吃這個(gè)食譜，母乳會(huì)有所增加的，母乳上漲后還需要吃一段時(shí)間鞏固！

食材：紅棗5顆、山藥小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒

做法：

1、紅棗先溫水泡半小時(shí)，然后山藥切塊

2、然后兩樣一起煮熟，大概煮半小時(shí)。

3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

紅棗：補(bǔ)氣血。

山藥：補(bǔ)虛，還有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促進(jìn)母乳分泌，提高母乳產(chǎn)量，同時(shí)可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營(yíng)養(yǎng)，網(wǎng) 上 可 以 找 到。平時(shí)沒空煮的時(shí)候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
除了吃上面說的這個(gè)下奶湯，還需要用下面這2個(gè)辦法配合！

一、巧用吸奶器

寶寶力量小，胃口小，吸吮刺激的效果有限，加上某些媽媽的乳腺不通暢（比如輸乳管不通暢），這時(shí)候你可能還需要吸乳器，模擬寶寶嘴巴的吸吮。

媽媽可以在每次哺乳后用吸奶器吸一次奶水，徹底排空母乳，一來避免母乳淤積，二來告訴身體寶寶的“糧倉(cāng)”告急，需要加把勁生產(chǎn)更多母乳了。

吸乳器吸出來的奶水最好在下一頓（一般相隔2~3小時(shí)）直接喂給寶寶，營(yíng)養(yǎng)和免疫物質(zhì)流失較少。如果來不及，則最好用適合的一次性儲(chǔ)乳袋正確保存。
二、適當(dāng)補(bǔ)充水分

其實(shí)，母乳中接近 90% 都是水分，只有媽媽們攝入了充足的水分才能有利于合成、分泌母乳。這也是為什么很多媽媽們喝了“催奶”的肉湯后，都會(huì)感覺胸部發(fā)脹，其實(shí)就是因?yàn)槿鉁杏写罅克?，不是它真的能催奶?br>
在這里提醒各位想喝湯的媽媽們，在喝湯的時(shí)候要注意選擇清淡、少油、少鹽的湯類，也可以用勺子撇去湯上白色脂肪再喝，這樣的話，既能夠保證可以攝入足夠的水分，又不會(huì)攝入太多脂肪。

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