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產(chǎn)后奶水少怎么辦,三款食譜促進泌乳

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 20:15:25

產(chǎn)后奶水少怎么辦,三款食譜促進泌乳

產(chǎn)后的女性如果奶水比較少的話一定要引起重視的哦

，那么如何通乳的呢，其實有很多的食療方法可以起到很好的保健的作用和效果
。那么產(chǎn)后奶水怎么辦呢
，下面的這些催乳食譜可以試試。

山藥奶肉羹

配料：鮮山藥50克

、羊肉250克
、生姜10克
、牛奶120克
、食鹽適量
。

做法：將羊肉洗凈切塊，放入砂鍋中

，加入生姜
、水適量，用小火燉煮2小時
，取羊肉湯1碗備用
。將鮮山藥洗凈、去皮
、切丁，放入鍋中
，加入羊肉湯
，用小火煮至山藥熟爛，加入牛奶
、鹽調(diào)味后
，再放入煮熟的羊肉調(diào)勻，煮開后5分鐘即可食用
。

功效：牛奶與羊肉都是發(fā)奶良品

，配合食用，效果更好
。

人參黃精豬蹄湯

配料：人參6克

、黃精20克、通草5克、豬蹄250克
、花生米30克
、紅棗20克。

做法：將豬蹄洗凈切塊

，人參
、黃精、通草
、花生米等一并洗凈
，紅棗去核，一起放入砂鍋中
，加鹽
、料酒、姜片
、蔥段
、水適量，用文火煮2~3小時
，加味精調(diào)和后即可食用
。

酒釀蛋花湯

配料：酒釀1塊，雞蛋1個

做法：將酒釀加水煮開

，再打入雞蛋
，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用
。

功效：益氣生津

，活血止血，促進泌乳
。

關(guān)于促進泌乳的食療方法

，你知道了吧，平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤?div id="d48novz" class="flower left">
，對身體健康有好處
。對于產(chǎn)后奶水少有一定的調(diào)理的作用和效果，經(jīng)常吃這樣的食譜具有保健作用的
，增強體質(zhì)的同時還可以預(yù)防疾病
，可以經(jīng)常食用。

哺乳期奶少了怎么追奶？1碗特別的下奶湯
，配合2個方法奶如泉涌

產(chǎn)后奶水不足

，很多老人都習(xí)慣讓產(chǎn)婦喝一些油膩的湯水
，比如說排骨湯、豬蹄湯等
，這些湯水非常油膩而且不加鹽
，很多產(chǎn)婦表示喝不下去。

而且有些媽媽擔(dān)心
，產(chǎn)后經(jīng)常吃這些油膩食物
，很容易造成身體發(fā)胖。其實產(chǎn)后催奶食物也有很多清淡的
。產(chǎn)后奶水少
，還在喝肉湯？

其實素湯也可以下奶
，下面說個我從婦幼院營養(yǎng)師那弄來的食譜
，都是我們經(jīng)常能在廚房看到的食材，蛋白質(zhì)豐富
，還能補氣血
，熱量還低不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。我第一天吃了兩次
，第二天就可以讓寶寶少吃了六十毫升的奶粉
！
不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅持吃這個食譜
，母乳會有所增加的
，母乳上漲后還需要吃一段時間鞏固！

食材：紅棗5顆
、山藥小半根
、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒

做法：

1
、紅棗先溫水泡半小時
，然后山藥切塊

2、然后兩樣一起煮熟
，大概煮半小時
。

3、撈出煮好的材料
，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉
。

4
、一起打成汁或者直接吃都行
。

紅棗：補氣血。

山藥：補虛
，還有些催奶的作用
。

金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌
，提高母乳產(chǎn)量，同時可以補充豐富的蛋白質(zhì)
、煙酸
、礦物元素等，豐富母乳的營養(yǎng)
，網(wǎng) 上 可 以 找 到
。平時沒空煮的時候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝
，也是可以提高母乳量的
。
除了吃上面說的這個下奶湯，還需要用下面這2個辦法配合
！

一
、巧用吸奶器

寶寶力量小，胃口小
，吸吮刺激的效果有限
，加上某些媽媽的乳腺不通暢（比如輸乳管不通暢），這時候你可能還需要吸乳器
，模擬寶寶嘴巴的吸吮
。

媽媽可以在每次哺乳后用吸奶器吸一次奶水，徹底排空母乳
，一來避免母乳淤積
，二來告訴身體寶寶的“糧倉”告急，需要加把勁生產(chǎn)更多母乳了
。

吸乳器吸出來的奶水最好在下一頓（一般相隔2~3小時）直接喂給寶寶
，營養(yǎng)和免疫物質(zhì)流失較少。如果來不及
，則最好用適合的一次性儲乳袋正確保存
。
二、適當(dāng)補充水分

其實
，母乳中接近 90% 都是水分
，只有媽媽們攝入了充足的水分才能有利于合成、分泌母乳
。這也是為什么很多媽媽們喝了“催奶”的肉湯后
，都會感覺胸部發(fā)脹，其實就是因為肉湯中有大量水分
，不是它真的能催奶
。

在這里提醒各位想喝湯的媽媽們，在喝湯的時候要注意選擇清淡
、少油
、少鹽的湯類
，也可以用勺子撇去湯上白色脂肪再喝，這樣的話
，既能夠保證可以攝入足夠的水分
，又不會攝入太多脂肪。

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