，少吃含有葡萄糖，果糖，蔗糖類的食物，否則會導致血壓升高。要限制脂肪含量的攝入，在做孕婦餐時，要多用植物油來烹飪，少用食用油和調(diào)和油。多吃魚肉，魚肉不僅能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，而且魚肉的口感細膩，比較容易消化吸收。大多都是不飽和脂肪酸，也不會讓身體長胖，能夠降低血液中膽固醇的濃度，對身體健康是非常有好處的。適量的吃一些蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋，既能夠增加血管的彈性，又能夠促進身體內(nèi)多余的鈉排出。

有效預防妊娠高血壓的飲食秘訣

親親寶貝我提醒廣大準媽媽

，孕婦日常的飲食對妊娠高血壓的影響很大

，如果平時的飲食過油過甜都會引起妊娠高血壓，因此

，想要有效預防妊娠高血壓，應該從孕媽媽的日常飲食入手

。

有效預防妊娠高血壓的飲食秘訣

預防妊娠高血壓飲食6秘訣

，分別如下：

1.控制熱能和體重

孕期能量攝入過高容易導致肥胖

，而肥胖是妊娠高血壓的一個重要危險因素，所以孕期要適當控制食物的量，不是“能吃就好”的無節(jié)制進食，應以孕期正常體重增加為標準調(diào)整進食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽咪整個孕期以不超過12公斤為宜。

2.減少飽和脂肪的攝入量

食物脂肪的熱能比應控制在25%左右，最高不應超過30%

，而且飽和脂肪要減少，相應增加不飽和脂肪的攝入。即少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

3.防止蛋白質(zhì)攝入不足

禽類

、魚類蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)或降低血壓，大豆中的蛋白質(zhì)可保護心血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質(zhì)攝入量，避免增加腎臟負擔。

4.保證鈣的攝入量

中國營養(yǎng)學會推薦妊娠早中晚期

，以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克