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    女性補(bǔ)氣血的兩款食譜吃出健康
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-27 21:22:33
        
    

        
    
           
    女性身體本來就比較虛弱，很容易出現(xiàn)一些問題
    ，比如說女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足的情況
    ，這個(gè)是常有的事情哦。女性氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理呢
    ，要補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血的食物是不錯(cuò)的選擇
    ，下面的這些食譜對于女性補(bǔ)氣血有一定的效果，趕緊來試試吧
    。
    1.韭菜炒雞蛋
    原料：韭菜200克
    ，雞蛋200克，鹽3克
    ，植物油20克
    。 烹飪方法：
    ①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;
    ②將炒鍋燒熱
    ，加油燒至五六成熱
    ，倒入蛋清，炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出
    。
    ③炒勺仿佛植物油燒熱后
    ，加入韭菜，用旺火速炒
    、放鹽
    ，快熟時(shí)倒入雞蛋
    ，顛翻兩下，即可出鍋裝盤
    。
    食譜營養(yǎng)：韭菜性味甘
    、溫，無毒
    ，具有溫補(bǔ)肝腎
    、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神
    、補(bǔ)血
    、滋陰潤燥的作用。韭菜可以有補(bǔ)氣血補(bǔ)腎的作用
    ，適合女性補(bǔ)氣血食用的哦
      、
    2.菠菜炒粉絲
    原料：菠菜250克，粉絲100克
      ，黃酒10克
      ，姜5克，大蔥5克
      ，鹽3克
      ，味精2克，香油35克
      。
    烹飪方法：①菠菜擇洗干凈
      ，粉絲洗凈，分別用開水焯一下
      ，撈出
      ，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;
    ②鍋架火上
    ，放入麻油燒熱
    ，用蔥花
    、姜末熗鍋
    ，烹入紹酒、素湯50毫升
    ，將菠菜
    、粉絲下鍋，加精鹽
    、味精炒勻稍熬出鍋即成
    。
    食譜營養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6
    、葉酸
    、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物
    、膳食纖維、蛋白質(zhì)
    、煙酸和鈣
    、鎂、鐵
    、鉀等礦物質(zhì)
    ，且有良好的附味性。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)
    ，而且還有補(bǔ)氣血的作用
    ，對于潤腸通便有好處，同時(shí)也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用哦
    ，菠菜可以補(bǔ)充豐富的維生素和葉酸
    ，可以起到很好的養(yǎng)生作用。
    關(guān)于女性補(bǔ)氣血的一些食療方法
    ，大家都知道了吧
      ，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食譜可以讓你有一起體質(zhì)的提高
      ，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫
      ，對身體健康有好處，這些食譜對于女性補(bǔ)氣血來說效果不錯(cuò)的呢
      。大家不妨試試
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/12456.html.
    
          
    
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