更年期大家都知道的吧，更年期會(huì)出現(xiàn)很多的問題哦
，比如說脾氣暴躁啊，抑郁啊或者是多疑失眠等等的一些問題哦。所以更年期要注意一些調(diào)理的方式和方法1.早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)
鈣,四個(gè)補(bǔ)鈣原則要清楚.png)
婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此
，一般從此時(shí)開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。2.注意飲食補(bǔ)鈣
人們每天都要進(jìn)食
，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長期堅(jiān)持。飲食是可以起到很好的補(bǔ)鈣的作用的，要注意合理的搭配食物，這樣可以起到很好的作用。3.補(bǔ)鈣藥物的選擇傳統(tǒng)的葡萄酸鈣
傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低
，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。4.注意攝入時(shí)機(jī)
牛奶中含鈣量最高
，食入后腸道對(duì)鈣的吸收在餐后3-5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的排出關(guān)于更年期應(yīng)該如何補(bǔ)鈣的這個(gè)問題
，大家都知道了吧，可以看出的是補(bǔ)鈣要注意合理的方式和方法，上面的這些補(bǔ)鈣的原則大家可以試試的哦，可以起到很好的保健的作用，可以通過飲食來調(diào)理，注意藥物的相互搭配，這些小常識(shí)都是要注意的呢。骨質(zhì)疏松癥是婦女進(jìn)入中老年(老年食品)后常見的一種病癥
，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣(鈣食品)的攝入。這是一個(gè)從婦女進(jìn)入更年期(更年期食品)前一直延伸到老年期的長期過程。為此本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/12629.html.
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