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月經(jīng)期間的減肥首選食物吃出健康

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 23:20:08

月經(jīng)期間要注意保暖

，多吃一些滋補(bǔ)的食物，一些冰冷刺激的食物一定要少吃的哦
。其實女性月經(jīng)期減肥是不錯的時間哦
，那么如何減肥呢
，吃什么食物比較好呢
，下面的這些食物就是不錯的選擇呢
，一起來看看這些食物介紹吧
。

要多吃點高纖維量的食物

，減肥效果才好
，如：蔬菜
、水果、全谷類
、全麥面
、糙米、燕麥等食物
。攝入足夠的高纖維食物
，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量
，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
。多吃一些高纖維素的飲食是可以有減肥的效果的呢，同時也可以有促進(jìn)代謝的作用
，可以起到很好的減肥瘦身的效果
。

1、榴蓮脂肪含量很低

，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話
，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱
，可以活血散寒
，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果
。榴蓮可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)
，還可以緩解痛經(jīng)的情況，同時熱量比較低
，對于減肥瘦身來說效果不錯
。

2、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)

，增加腸胃蠕動
。

3、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄

，既有助于減肥
，又有益于心血管健康。

4

、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維
，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果
。

關(guān)于月經(jīng)期減肥的一些食物

，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的纖維素比較高
，可以有潤腸通便的作用
，對于經(jīng)期便秘啊或者是想減肥的人群來說是不錯的選擇，當(dāng)然也是熱量比較低的食物類型
，大家可以試試哦
。

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