介紹一些春季女性養(yǎng)生的湯品
我們都知道春季到了，新的一年就是開始了
，我們的身體也應該是以最好的狀態(tài)來迎接我們新的一年的工作和學習
，所以我們在春季也是要很好的調(diào)養(yǎng)我們的身體，尤其是女性朋友
，今天小編就是為大家介紹一些女性美容又健身的營養(yǎng)食物
。
養(yǎng)生食譜
生的湯品.png)
一、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品
，它們富含維生素E和鋅
，有利于滋潤皮膚
、延緩皮膚衰老。此外
，它們中蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富
，是美容
、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源
，這正是最近風行的健胸保健成分
，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E
，也是專家推崇的美膚食品
。
制作方法非常簡單，取適量高湯
，加入冰糖和粟米
，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁
，即可食用
。
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工
，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油
。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可
。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖
。
二、花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品
，這主要歸功于它們富含維生素E
，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑
、蝴蝶斑的形成
。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品
，其中的B族維生素含量也十分豐富
，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成
，能起到*功效
。
制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油
。首先把花生仁用油炸熟
，黑芝麻炒香
，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀
，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時
，用干凈的勺子盛到碗里
，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的
，可適量加點蜂蜜
。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康
，最適合作為早餐或是午后加餐食用
。
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效
。
三
、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎
、補精益氣的作用
。雞肝富含鐵、鋅
、銅
、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成
，還是補血的首選食品
。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用
，具有調(diào)養(yǎng)氣血
、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥
、青筍
、雞肝、鹽
、味精
、高湯、淀粉
。首先將山藥
、青筍去皮、洗凈
，切成條
。雞肝用清水洗凈
，切成片。再將山藥
、青筍
、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后
，在鍋內(nèi)放入一些食用油
，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料
，翻炒數(shù)下
，勾芡后即可食用。
食用山藥青筍炒雞肝時
，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品
，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝
，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替
。
四、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
、卵磷脂對我們的身體很有幫助
，還含有植物雌性激素，而這種激素是能夠很好的提高我們體內(nèi)的雌性激素的水平的
，使我們的女性更加的美麗
，而且異黃酮好對預防骨質(zhì)疏松有不錯的功效。
此外
，不少人只知道豬蹄是美容佳品
，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄
，它與黃豆
、青豆同食，對增加皮膚彈性
、滋潤皮膚十分有益
。
制作材料需要：黃豆、青豆
、雞翅
、鹽、味精
、料酒
、高湯。首先
，將黃豆
、青豆
、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯
，用小火燉熟
，最后用鹽、味精
、料酒調(diào)味后
，便可食用了。
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去
。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位
。
通過上面的介紹相信大家對這幾種食物也是有了不錯的了解和認識
，做法也是非常的簡單的，我們在平時也是可以嘗試做給我們自己和家人吃一吃
，在美顏的同時達到滋補我們身體的功效也是非常的不錯的
，希望大家有幫助吧。
女性春季養(yǎng)生食譜
女性春季養(yǎng)生食譜
女性春季養(yǎng)生食譜
，一年之計在于春
，春天因為是陽氣上升，所以人就特別容易上火
，一旦上火就需要想辦法給自己排毒
、瘦身，做食療是一個好的辦法
，以下分享女性春季養(yǎng)生食譜
。
女性春季養(yǎng)生食譜1 一、春季女性吃哪些食物最養(yǎng)生
1
、紅棗
、枸杞、當歸等食物
，可是女性們最應該多吃的食物
，對于體質(zhì)比較虛弱的女性來說，更加需要這些食物來調(diào)理身體
。用這些中藥成分的食物來煲湯
，可是補血養(yǎng)血又補氣養(yǎng)氣。
2
、其實蜂蜜也具有補中益氣的功效
，還具有潤腸通便的作用可是大家都知道的。早晨來一杯蜂蜜檸檬水
，可是能夠幫助腸道的蠕動
，加速毒素的排出
，進而也會讓排便在早晨進行。毒素就不會長時間停留在身體內(nèi)
。
3
、豆芽、豆苗
、萵苣等這一些應季的新鮮蔬菜
，蔬菜內(nèi)含有豐富的維生素成分，還可以達到清體排毒的效果
，減少脂肪的攝入
，才不會產(chǎn)生過多的毒素。
4
、韭菜多吃
，雖然春天氣溫升高，但是氣候還是會出現(xiàn)多變的現(xiàn)象
，溫差變化較大
，所以就需要讓身體補足更多的氣血，加強身體的免疫力功能
，反之感冒等病癥
。
5、菠菜
，菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素
，對于清熱解毒也具有很好的療效，還可以防止春天肝火燥熱的現(xiàn)象
。
二、女人春季養(yǎng)顏四個健脾食譜
養(yǎng)顏健脾食譜一、大棗白合粥
原料：大棗12枚
，小麥仁60克
，甘草(干品)、百合(干品)各10克
，紅糖30克
。
做法：
1、將甘草
、白合洗凈
，共煎汁。
2
、洗凈大棗
、小麥仁。將大棗、小麥仁
、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi)
，同煮成粥。趁熱食用
，每日1~2次
。
功效：益氣健脾，寧心安神
，除煩潤膚
。久用，可改善不良情緒
，增進食欲及使皮膚紅潤細白
，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋
，是非常好的春季養(yǎng)生保健食譜
。
養(yǎng)顏健脾食譜二、桑葚葡萄粥
原料：桑葚
、白糖各30克，葡萄干10克
，薏苡仁20克
，粳米50克。
做法：
1
、將桑葚
、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時
。
2
、淘洗凈粳米，置鐵鍋中
，加桑葚
、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干
，先用旺火煮開
。
3、再改用小火煨粥
，粥成時加入白糖
，拌勻。每日1劑
，早晚各1次
。
功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚
。
養(yǎng)顏健脾食譜三、薏苡仁山藥粥
原料：薏苡仁、淮山藥各30克
，大棗12枚
，小米100克，白糖20克
。
做法：
1
、將大棗洗凈去核，切細條
。
2
、將淮山藥研成細末。
3
、將小米洗凈置于砂鍋中
，加入大棗、薏苡仁
、淮山藥末及適量水
，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可
。
功效：健脾和胃
，益氣悅膚，清利濕熱
，適用于脾胃兩虛而顏面多皺者
。
養(yǎng)顏健脾食譜四、雙豆雞翅湯
原料：黃豆
、青豆
、雞翅、鹽
、味精
、料酒、高湯各適量
。
做法：將黃豆
、青豆、雞翅等原料放入砂鍋
，加入適量高湯
，用小火燉熟，最后用鹽
、味精
、料酒調(diào)味后
，便可食用了。
女性春季養(yǎng)生食譜2 女人春季養(yǎng)生菜譜
1、當歸雞蛋紅糖水
紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物
，將當歸、雞蛋
、紅棗
、紅糖一起熬制而成，一周喝一起
，是很好的補氣養(yǎng)血食譜
，特別對女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理效果。
2、黃芪鱔魚湯
將黃芪
、紅棗、鱔魚
、姜片放入到鍋中加入適量的清水
，然后煲上一小時即可。對于女性具有養(yǎng)顏美容的功效
，還能夠不足女人所需的氣血
，讓面色有光澤。
3、“五紅湯”
紅棗
、紅皮花生、紅糖
、枸杞、紅豆一起熬制成燙
，可是最佳的補血養(yǎng)血的食物和食譜
，很適合調(diào)理身子。能夠很好的健脾暖胃
、止血和補血
。
4、紅米粥
紅米具有很高的蛋白質(zhì)和淀粉
，能夠快速的補充人體所需的能量
。并且含有豐富的'鐵成分，非常適合貧血
、氣血不足的女性多使用
，還能夠緩解疲勞。
5 、菠菜豬肝湯
菠菜中含有豐富的營養(yǎng)成分
，菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都具有補血的效果，同時食用效果會更佳
。臉色蒼白
，毫無血色的女性要多食用。
6 、紅棗枸杞糯米粥
紅棗具有健脾補血的功效
，枸杞具有補肝腎的功效，然后兩者與血糯米一起煲成粥
，在食用時加入適量的紅糖
，不僅可以讓肌膚紅潤，還有補氣血的效果
。
7、當歸烏骨雞湯
在煲當歸烏骨雞湯時在里面可以加入枸杞、紅棗等
，烏雞可是補血洋氣的食材
，與補血的食物搭配在一起，還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的效果
。
女性春季養(yǎng)生食譜3 女性春季養(yǎng)生的食物。
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)
，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫
。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富
，故有補血及預防貧血的功效
。內(nèi)含豐富的磷，維生素A
、B群
，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞
、精神不振和失眠等癥狀
。所含的泛酸、維生素E
、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)
，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預防結(jié)腸癌的作用更是明顯
。
2、紅蘿卜
紅蘿卜對于女性來說
，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”
、“制面毒”?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代科學表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素
、鉀
、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)
，有助于體內(nèi)廢物的排出
，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3 、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白
，無膽固醇，無淀粉
，低脂肪
，低糖，多膳食纖維
，多氨基酸
，多維生素，多礦物質(zhì)
。食用菌集中了食品的一切良好特性
，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品
，長壽食品
。
4、番茄
據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄
，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要
。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸
、檸檬酸和糖類
，有助消化的功能。
春季養(yǎng)生湯 滋補氣血滋潤肌膚
春季要注意養(yǎng)生保健
，很多的食物都很適合春季食用的哦
，春季滋補氣血滋潤肌膚的食譜有很多，可以有很好的提高免疫力的作用
。春季養(yǎng)生的湯品吃什么呢，下面的這些食療方法是不錯的選擇
，一起來看看的介紹
。
紅棗銀耳湯
材料：銀耳20g，干棗10粒
，冰糖20g
，水適量。
方解：此湯具有補脾胃
、益氣養(yǎng)腎
、補血養(yǎng)顏
、補肝降壓、安神壯陽
、治虛勞損的作用
，常服還可祛病健身。
紅棗對更年期和缺鐵性貧血的女性
，更為適宜
。對病后體虛的人也有很好的滋補作用，還可提高人體免疫力
，減少其他藥物對肝臟的損害
。
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用
，對老年人支氣管炎
、肺原性心臟病有一定療效。具有滋陰作用
，長期服用可以潤膚
。紅棗和銀耳一起吃的話可以有補虛的作用，還可以有提高解毒能力的效果
，可以有補氣血的作用
，還有調(diào)理免疫力的作用，滋潤肌膚
。
豬肝枸杞雞蛋湯
材料：豬肝100克
，枸杞子15～20克，雞蛋1個
，鹽等調(diào)味品適量
方解：此湯具有健脾胃
、滋陰潤燥、養(yǎng)肝明目
、補血的功效
，適用于肝虛所致之頭暈、目花
、夜盲癥及貧血的調(diào)養(yǎng)
。
豬肝含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)和微量元素鐵
、鋅
、銅，而且鮮嫩可口
。其中含有豐富的維生素A
，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥
。枸杞子和豬肝一起吃可以有補肝臟的作用
，還可以有緩解貧血的效果哦
。
關(guān)于春季養(yǎng)生保健的一些湯品，的做法和它的營養(yǎng)價值
，大家都了解了吧
，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開
，補氣補血養(yǎng)顏養(yǎng)心安神
，滋補氣血滋潤肌膚，而且還可以有健腦益智的作用哦
。
兩款春季女性滋補湯 補氣血健脾胃
春季女性需要滋補
，一些養(yǎng)生的方法是大家需要了解和認識的哦。春季女性如何滋補的呢
，補氣血和健脾胃是兩大很重要的任務哦
，下面的這些女性滋補的湯品是不錯的選擇哦，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用
，還可以有補氣血的效果
，大家可以試試吧。
天麻紅棗魚頭湯
材料：鳙魚頭1個
，紅棗4個
，天麻30克、當歸10克
、白芷10克
、生姜3片。
做法：鳙魚頭切兩半
，去鰓洗凈
，濾干水;熱鍋放兩湯匙油，待油六七成熱時放入魚頭
，兩面煎香;將天麻
、紅棗、當歸和白芷洗凈
，紅棗去核;將5碗水煮沸
，倒入大燉盅，放入所有中藥材和煎好的魚頭
，加蓋隔水燉一個半小時
，下鹽調(diào)味即可品嘗
推薦理由：寧神祛風、健脾補血
。春天是適宜人群補血的最好時機，用魚頭和紅棗
、天麻等制成的藥膳湯水尤其適宜女士調(diào)養(yǎng)氣血
，有寧神祛風
、健脾補血之效。這樣的食療方法可以有很好的健脾胃的作用
，還可以補氣血
，對于提高免疫力來說效果不錯。
核桃丹參佛手湯
材料：核桃仁5個
，佛手片6克
，丹參10克。
做法：將丹參佛手煎湯
，核桃仁
、白糖搗爛成泥加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘冷卻即可飲用
。
推薦理由：核桃仁味甘性溫
，補氣養(yǎng)血，潤腸通便;佛手味道辛苦性溫
，收肝解郁
，理氣和中;丹參味苦性微寒，活血涼血
，除煩安神
。配白糖補脾益氣，共奏克服春困之功
。這樣的食療方法可以有安神的效果
，還能夠健脾胃的哦。
關(guān)于女性滋補的湯品
，是不是覺得很簡單呢
，方法簡單，營養(yǎng)價值很高
，營養(yǎng)豐富美容養(yǎng)顏易吸收
。適合的人群也比較多哦，女性食用很適合的
，可以補血補氣
，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，對身體健康有好處
。
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