三種不容易發(fā)胖的孕婦零食(孕期的最佳食品，吃再多也不怕胖的是哪些？)

三種不容易發(fā)胖的孕婦零食

孕媽媽在生活中要注意很多的問題，比如說攝入營養(yǎng)的問題，要合理的搭配食物，同時也多方面的攝入營養(yǎng)物質。孕媽媽在生活中要必備一些零食，這樣可以補充能量，還可以促進胎兒發(fā)育，來看看這些不容易長胖的孕婦零食，是生活必備。

奶酪

推薦理由：這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃對營養(yǎng)的吸收。吃奶酪不會長胖所以擔心長胖的孕媽媽，可以放心食用，不僅可以補充豐富的蛋白質，而且也可以有促進消化和吸收的作用。

全麥餅干

推薦理由：孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥餅干能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。全麥的食物，可以有補充能量的作用，對于補虛勞預防便秘有好處，適合孕媽媽食用。

葡萄干

推薦理由：能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其是對于有肥胖的孕媽媽來說，要注意葡萄干這樣的食物要少吃或是不錯，以免誘發(fā)更加嚴重的病情。

孕婦零食的推薦，上面介紹了幾種，這些食物可以有補充營養(yǎng)的作用，而且也可以有促進孕媽媽的代謝，對于補充能量，緩解疲勞，補充營養(yǎng)物質有很好的作用，全麥餅干，葡萄干都是不錯的選擇，這三種不容易發(fā)胖的孕婦零食，是不錯的選擇，是孕媽媽可以常備，可以經常吃這樣的食物。

孕期的最佳食品，吃再多也不怕胖的是哪些？

孕期要吃對食物，對于孕媽媽和胎寶寶來說最好的食物應該是單位營養(yǎng)含量高，每卡熱量能夠提供更多的營養(yǎng)，可以增加飽腹感，缺不會增肥，而且還可以滿足孕婦喝胎兒的營養(yǎng)需要。

孕期最佳食品： 1.綠色蔬菜

為了孕期更 健康 ，吃的更營養(yǎng)，孕媽媽要每天吃綠色的蔬菜，深綠色的蔬菜，例如菠菜、西蘭花、萵筍等，這些蔬菜可以滿足孕婦所需要的維生素和礦物質，尤其葉酸這一“大腦活力維生素”更是來自綠色蔬菜的最好。

2.雞蛋

雞蛋是營養(yǎng)密度最高的超級食物之一，雞蛋中除了富含優(yōu)質的蛋白質以外，還有孕媽媽需要的多種維生素和礦物質。

雞蛋中含有膽堿，膽堿是促進大腦發(fā)育及其寶貴的營養(yǎng)素，而蛋黃中含有的抗氧化劑葉黃素和玉米黃素，有助于視力 健康 。

3.豆類以及豆制品

豆類營養(yǎng)特別的豐富，還具有飽腹因子，所以只要吃很少的豆制品就可以吃飽。

豆類的B族維生素、蛋白質、膳食纖維素、葉酸、鈣、鐵等含量都比較高，所以孕媽媽可以多吃豆類。

4.燕麥片

孕媽媽可以選擇燕麥片當自己的早餐，燕麥片是最 健康 的早餐之一。

燕麥中含有特殊的膳食纖維，對腸胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持穩(wěn)定，穩(wěn)定血壓，而且葉麥片還有豐富的維生素E和B族維生素，有利于胎兒 健康 發(fā)育。

5.魚、蝦

準媽媽在孕期為了幫助寶寶大腦發(fā)育，必須要多吃安全的海產品。胎兒大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需的最好的脂肪。

孕期多吃魚，對媽媽和寶寶都有好處，可以讓胎寶寶擁有更好的視覺靈敏度，使寶寶智商高的可能性也更大。

孕期最佳食物，吃再多都不怕胖？估計這是每個孕婦的愿望了。懷孕期間孕婦的體重增長應該是呈梯狀的，也就是孕早期正常飲食，注意營養(yǎng)，體重不要增長過快，懷孕中期胎兒體重開始增加，孕婦的體重增長會比孕早期長得更快。

直到孕晚期，才是胎兒真正長脂肪的時間，一個月胎兒體重增長在500克左右，這個時候孕媽也會吃的更多。

懷孕期間要吃的好還不能太胖不僅是吃哪些食物，更要學會怎樣來吃？

謹記三個原則，讓懷孕期間吃不胖 原則一，保持熱量的攝入用粗糧代替一部分主食

今天人們的生活水平更高，日常飲食中多以精細糧為主，尤其是北方人，吃面的機會更多，主食可以給身體帶來更多的熱量但是也容易吸收的更多，一旦吃多就容易發(fā)胖。

而且經常吃主食營養(yǎng)過于單一，可以通過一部分的粗糧來代替精細糧。粗糧中含有淀粉同樣可以補充熱量，而且粗糧中富含豐富的膳食纖維，可以有利于腸道蠕動，預防便秘。并且粗糧中的營養(yǎng)成分比精細糧要多。

原則二，多吃蔬菜少吃水果

孕期營養(yǎng)要均衡，蔬菜水果都要吃，但是水果中的糖分含量會更高，比如香蕉，西瓜等，這些水果的糖分含量比主食還高，不要看是水果，吃多后更容易長胖。

孕期每天的水果應該控制在200－300克，而蔬菜的量應該控制在500克左右，因為蔬菜和水果都是用來補充身體的維生素和礦物質，但是水果含糖量過高，還容易導致孕期糖尿病，用蔬菜來代替水果，營養(yǎng)不差，減少糖分攝入。

原則三，脂肪的攝取以植物性脂肪為主

脂肪中的磷脂和膽固醇是人體腦細胞和神經細胞的生存基礎，對于孕婦來說，本身懷孕后脂肪會增加，胎兒長大也需要脂肪，所以懷孕之后孕婦身體對脂肪的攝入也會增加。

懷孕之后多吃不飽和脂肪酸的食物，少吃膽固醇和飽和脂肪酸的食物。膽固醇類的脂肪更容易發(fā)胖。

哪些食物既滿足營養(yǎng)還不容易發(fā)胖 谷物類食物

谷類食物脂肪含量最少，雖然都是主食，但是谷類食物的熱量是最低的，所以可以用一部分谷類食物代替主食。

比如燕麥，小米，糙米，黑米等谷類和精細糧搭配著吃，既保證了熱量攝入，也降低了長肉的概率。

含糖量低的水果

香蕉，葡萄，哈密瓜，西瓜等水果的含糖量都是十分高的，但是獼猴桃，蘋果，桃子，柑橘類水果，比如橘子，柚子，橙子等，相對來說糖分更少。

用蔬菜代替水果

很多水果可以代替蔬菜，比如黃瓜，西紅柿，脆生菜，這樣的蔬菜沒有糖分，還營養(yǎng) 健康 ，吸有條件的情況下多吃蔬菜，代替一部分水果。

多吃堅果和菜籽油

脂肪中的植物油脂含有不飽和脂肪酸，所以懷孕后可以多吃堅果和植物油，葵花油，大豆油，核桃，松子，開心果，少吃盡量少吃動物內臟和肥肉。

并不是懷孕就會變胖，只要科學的飲食，懷孕也能當個瘦子！

懷孕之后孕媽咪所需要的營養(yǎng)也會增加，此時適宜的營養(yǎng)補充可以讓寶寶和媽媽都受益，孕期飲食其實有著諸多的講究和學問，掌握了進補方法才能夠讓準媽咪吃的放心又安心，寶寶也能夠獲得充足的營養(yǎng)，今天我們就一起來看看有哪些孕期絕佳的食譜吧。

第一、 低糖食物 孕 媽咪是家里的重點保護對象，飲食上也會更加精細充分，尤其是家中的長輩生怕委屈了孕媽咪肚子里的小寶寶，因此他們都會給孕媽咪買很多高熱量的食物，大肆進 補，然而從營養(yǎng)學的角度來看，營養(yǎng)攝入比例失調同樣會讓身體承受負擔。孕媽咪進補食物中還是以低糖有營養(yǎng)的食物為宜，像是蔬菜水果等都是很好的選擇，尤其 是血糖偏高的孕婦，要少吃高糖分的食物。

第二、 粗纖維食物 多吃粗糧是現(xiàn)代 養(yǎng)生 口號，粗糧對人體 健康 是很有利的，它還能夠促進腸胃蠕動減少孕期便秘的可能，五谷雜糧中有著豐富的粗纖維，像是玉米，小麥等都是吃出 健康 好身體的 健康 首選佳肴哦。

第三、 低脂肪食物 脂肪的攝入要維持在一個正常的范圍， 很多孕媽咪由于孕期飲食失調，攝入了大量的脂肪使得體重直線上升，但其實這對于 健康 養(yǎng)胎諸多不利，首先體重上升過快容易增加妊娠壓力，還會讓孕媽咪的行動 更加不便，另外還容易造成巨大兒的誕生，因此聰明的準媽咪要拒絕營養(yǎng)過剩，少吃多脂肪食品，雖然說油炸食品、肥肉等口味很好，但是為了身體 健康 著想，還是 少吃比較好。

總結：孕期飲食還是講究著早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少的飲食規(guī)律，如果孕媽咪胃口不佳，那么可以調整就餐時間，一日多餐是個好主意，但是不能夠不吃哦，這樣子小寶寶的營養(yǎng)會不夠的。

另外三歲之后是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養(yǎng)識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感抵觸，導致以后教育事倍功半。最好的方法就是培養(yǎng)興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜索【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據(jù)她的喜歡，效果非常贊。里面很多冒險故事，教寶寶識字，還有 游戲 鞏固。

懷孕期間的飲食最重要就是均衡，準媽媽什么食物都少量吃一點，才能保證全面的營養(yǎng)，從而使胎寶寶更好的發(fā)育。

孕期的最佳食品，吃再多也不怕胖的是哪些其實不管是什么食物，準媽媽吃的太多也不好，當然，有些 健康 的食品準媽媽是可以多吃一點而不會那么發(fā)胖的。

總之，孕期準媽媽最好均衡飲食，少吃高糖分、高熱量的食物，平時注意適量運動，一般也不會長得太胖。

我懷孕時候沒有發(fā)胖，除了肚子大之外，手腳還跟以前一樣，結合我的經驗覺得孕期最佳食品，吃再多也不怕胖的有以下幾種：

牛奶 牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，在孕期每天堅持喝牛奶有很大的好處，喝牛奶不用擔心發(fā)胖，孕媽可以每天喝500ml的牛奶，分兩次來喝，如果不喜歡喝純牛奶，也可以喝酸奶或者孕婦奶粉。

雞蛋 雞蛋是被公認的孕期最佳食品之一，每天吃都不用擔心胖，但雞蛋的蛋白質高，吃多了可能會引起消化不良，所以每天吃1-2個就好。

魚肉 魚含有豐富的優(yōu)質蛋白，一些海魚還含有DHA，在孕期吃魚也很有好處，跟其他肉相比，吃魚更不容易胖，如果孕媽想補充優(yōu)質蛋白和DHA，又擔心發(fā)胖，吃海魚是最好的選擇。

雞胸肉 在肉類中，雞肉的熱量相對來說較低，吃雞肉不容易長胖，而且還可以補充優(yōu)質蛋白，在吃雞的時候最好選擇雞胸肉，其他部位可能比較油膩，脂肪含量較高，怕胖的孕媽可以吃雞胸肉。

瘦肉 瘦豬肉或牛肉不僅含有優(yōu)質蛋白，還有助于補貼，在孕期經常吃瘦豬肉或牛肉可以預防缺鐵性貧血，而且這兩種肉脂肪含量低，吃了也不容易發(fā)胖。

蔬菜 孕期多吃蔬菜不會發(fā)胖，還可以補充維生素和礦物質，孕媽可以多吃蔬菜，每天攝入蔬菜的量最好在1斤左右。

以上都是適合孕期吃的營養(yǎng)食品，多吃也不會胖，關鍵是可以為孕期提供豐富的營養(yǎng)，促進胎兒發(fā)育。不管是多好的食品，在孕期也不能只吃這幾樣，需要食物多樣化，吃的食物種類多，才能抱著營養(yǎng)全面。

懷孕期間沒有什么最佳食品一說。

很多準媽媽懷孕期間總想著兩全其美，在吃上面既想寶寶營養(yǎng)到位，又不想讓自己身材走形。

我想說兩全其美的事情概率太低了。

懷孕期間還是應該以肚子里的寶寶為主。在吃上面一定要營養(yǎng)均衡，粗細搭配。

至于說到怕胖的問題，其實每個女人都怕身材走形。

建議孕期盡量控制體重，整個孕期增重在 30多斤 是最好的。

不得不承認的是，其實有時候胖瘦問題說不清，因為有的人就是易瘦體質，沒辦法呀。

寶媽們產后保持身材最好的辦法就是： 運動+自律 。

相信絕大部分的寶媽懷孕之后，身體都會出現(xiàn)不同程度的發(fā)胖跡象。那么，有沒有適合孕期吃的食物，吃了不長胖，還能營養(yǎng)全面能為孕媽和寶寶提供豐富營養(yǎng)的食物呢？答案是：有的！各位孕媽趕緊看一下吧。

1、多吃應季的新鮮蔬菜

適合準媽媽吃的蔬菜種類很多，如卷心菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、生菜、西藍花、西紅柿和黃瓜。其中卷心菜和菠菜富含豐富的葉酸，葉酸對孕婦及胎兒都是很有好處的；菠菜、生菜和西藍花含有膳食纖維，這對有便秘困擾的孕婦很有幫助；胡蘿卜、南瓜、西紅柿和黃瓜含有胡蘿卜素，對孕婦的視神經及胎兒的眼睛也是大有益處。值得提醒的是，準媽媽一定要吃應季的蔬菜，最好是洗凈蔬菜上面的殘存農藥，去皮以后炒熟吃最安全。當然，孕婦在孕期要講究營養(yǎng)搭配，在飲食上要均衡。

2、多吃一些魚、蝦等高蛋白食物

魚、蝦屬于高蛋白類食物，含有的脂肪組織特別少，所以，特別適合孕期補充營養(yǎng)，孕期多吃魚蝦也不容易長胖。并且在懷孕以后由于胎兒的生長發(fā)育，需要補充大量的蛋白質，這樣才能使胎兒生長發(fā)育的更好。

3、多吃牛羊肉瘦豬肉

牛肉和羊肉中含豐富的脂肪、碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等。牛肉是高蛋白低脂肪食物，具有很好的補益效果；羊肉中鐵的含量非常豐富，具有很好的預防妊娠期貧血的功效；瘦豬肉是含維生素B1最多的食物，孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕的反應，嚴重的甚至會影響產婦的子宮收縮，導致難產。

4、多吃豆制品

如果準媽媽害怕長胖，那么豆制品就是一種再好不過的 健康 食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質的蛋白質。豆制品當中的鈣含量也是很多的。，孕期的時候，適量的食用豆制品，不僅可以預防胎兒骨質疏松，還可以提高孕婦的免疫力，預防疾病的發(fā)生。

5、吃雞蛋

相信大家都知道，雞蛋當中所含有的營養(yǎng)成分是很全面的。在雞蛋當中，不僅含有豐富的蛋白質和脂肪，還含有大量的微量元素，對于孕期的營養(yǎng)補充可以說是幫助很大的。建議孕早期每天吃1個雞蛋，孕中期和孕晚期可以增加到每天1-2個左右；雞蛋中的蛋黃膽固醇含量較高，對于高血膽固醇需要控制膽固醇攝入的孕婦可以考慮只吃雞蛋蛋白。

6、喝低脂酸奶

酸奶中富含鈣質和蛋白質，還含有益生菌，有利于潤腸通便，對于孕期便秘的媽媽們有很好的幫助。

以上就是一些孕期準媽媽們吃了也不胖的食物，其實懷孕期間是自然而美好的生理過程，遵循 健康 的方式，營養(yǎng)均衡，粗細搭配，在保持孕育一個 健康 寶寶的前提下，不增加太多體重是比較理想的狀態(tài)。目前，產科醫(yī)生推薦大多數(shù)女性增重11 16千克。

蔬菜水果吧，五谷雜糧

孕期吃什么既補充了營養(yǎng)又不長胖？

孕期體重增長，是正常的。體重不增加，才是異常。所以只要體重增長在合理的范圍之內，就用不著患得患失。

孕期控制體重增長，與孕前的體重指數(shù)（BMI）有關。孕前體重超重和肥胖的孕媽，體重增長控制在5 11公斤之內；孕前體重偏瘦的孕媽，體重要增加12 18公斤才對。

下面這張圖，詳細說明了孕期體重增加的原因，以及孕前BMI指數(shù)，和孕期合適的體重增長范圍。
孕期吃什么既有營養(yǎng)又不會發(fā)胖呢？
體型發(fā)胖，與先天性基因遺傳、平時缺少運動，以及營養(yǎng)搭配不合理有關系。因此，在注重營養(yǎng)的同時，還應該適量運動。

從營養(yǎng)的角度來說，導致人體肥胖的主要原因是攝入過多的碳水化合物和脂肪。脂肪大家都知道，這個不說了；而碳水化合物，孕媽們往往會忽略。

碳水化合物，直白一點就是我們常吃的米飯、面條、饅頭以及各種糖類。碳水化合物被消化吸收之后，就變成葡萄糖進入血液循環(huán)，從而導致血糖上升。

所以為了增加孕期營養(yǎng)，又不至于讓孕媽體重增長過快，推薦以下這些食物：

1，米飯，面條、饅頭，每天吃一次，由玉米、土豆、南瓜、紅薯，代替一部分主食。其中，玉米和紅薯由于含有大量的膳食纖維，被大家公認為孕婦長胎不長肉的食物。
2，魚類和牛肉的蛋白質含量高，脂肪含量低，與豬肉和禽肉相比，既有營養(yǎng)，也不會導致孕媽體重增長太快。

3，牛奶，提供胎兒生長發(fā)育所需要的鈣和蛋白質，中國營養(yǎng)學會推薦孕婦每天喝350毫升牛奶。如果孕媽的體重超標，選擇脫脂牛奶就可以了。

4，各種雜糧和豆類，包括：糙米、黑米、小米、麥片、玉米片、紅豆、綠豆、黃豆、紅薯，土豆，山藥，南瓜，都含有較多的維生素和礦物質。這些食物，能夠預防孕期糖尿病和高血壓的發(fā)生。

5，每天500 700克新鮮蔬菜，蔬菜含有大量的膳食纖維，能夠提高孕婦的飽腹感，并且還能預防孕期便秘。

祝你 健康 好孕！
整個孕期就胖了16斤，孕前體重84.6斤約等于85斤，早上起床會浮腫，無長期健身就是偶爾跑跑步

目前孕38w+4天體重101斤，無任何浮腫和身體酸疼恥骨疼什么的，可以說還是身輕如燕，前面背后看有腰線，臉也沒胖可能都長肚子上了

下面說說懷胎10月我是做了什么

話說先天個人體質很重要，但后天的努力也是能改變很大一部分的。

體重本身體質是易胖型還是偏瘦型，對自己要有一個大概規(guī)劃整個孕期只能長多少，在這個范圍內再少一點，有個公式BMI=孕前體重kg/（身高m*身高m）比如我BMI=42.5kg/（1.6m*1.6m）=16.6

小于18.5偏瘦型，孕期目標增長12—15千克

18.5—22.9標準型，孕期目標增重10—14千克

23以上的偏胖型，孕期目標增長7—10千克

我的孕期目標增長應該是22斤，但是自從31周做b超寶寶大腹圍大很多再者我盆骨小讓我控制飲食，so后期我?guī)缀醭缘暮苌俸芮宓?，體重每周只長2兩多，一個月也就長1斤多，7個多月到9月半就長了2斤（我每一天起床第一件事就是稱體重記錄在手機上），控制的非常好了，然而38周產檢b超寶寶快6斤，醫(yī)生手摸說不敢再吃了要不生的時候6.7斤了

首先回答幾個問題：

在孕期，是不是我的體重增加得越多，小胎兒會長得越胖越結實呢？

回答：不是的。在孕期，準媽媽的體重增加過多，對母親和胎兒都會帶來不利因素：一方面可能會出現(xiàn)巨大兒，增加難產的危險；另一方面母親容易發(fā)生妊娠糖尿病、妊娠期高血壓等，可導致早產，胎兒生長受限，甚至死胎的發(fā)生，寶寶出生以后，發(fā)生糖尿病、肥胖癥、高血壓的機會也會增加。所以，我們提倡準媽媽在孕期應該合理膳食，以保證胎兒的 健康 成長。

在孕早期，我的妊娠反應很嚴重，幾個月下來，我的體重不但沒有增加，反而比懷孕前還輕了這種情況正常嗎？會不會影響寶寶的發(fā)育？

回答：不會的

孕7-9個月60%的多余體重都是孕晚期瘋長的結果，此外因為胎寶寶的身體重要零件都已長成，此時，孕媽咪飲食上要講究“少而精”。稱體重是每天必做的功課，最好在飯前稱，這可以有效提醒孕媽咪好好控制體重。

總結：

孕1-3個月孕反嚴重導致體重減輕不用恐慌不會影響到寶寶，沒有孕反能吃飯的媽咪也不要大吃特吃吃進去的也是大部分長自己身上，合理、清淡飲食，吃蔬菜、高蛋白的食物是整個孕期必須做到的。

4-6個月是寶寶發(fā)育的關鍵時期，在這個時期孕媽咪一般孕反減輕消失了，但不要一下暴飲暴食想著彌補前三個丟掉的食物，劃重點這個時期要最會吃，即能讓寶寶好好發(fā)育，媽咪還要在寶寶發(fā)育良好前提下讓自己盡可能不長過多脂肪，這就一定要【管住嘴，邁開腿】我從三個多月開始每天雷打不動散步一個小時

4個月開始寶寶會長的比較快，肚皮也要注意護理，肚子越來越大彈力纖維會變少就會長妊S紋了，我懷孕時最害怕長紋，所以從4個月開始我會多吃西蘭花，西紅柿還有獼猴桃從體內增強皮膚彈力，當然外部還得預防，我用的身體乳加橄欖油來預防的，橄欖油是屈臣氏入手的身體乳用的普拉惠家的，非常好用抹上皮膚瞬間很潤了，整個孕期都沒有長紋

孕期飲食搭配

1.每天早上標配雞蛋或鵝蛋+牛奶，燕麥、全麥面包、牛肉、稀飯、豆腐干輪流替換，偶爾吃個煎餅果子，胡辣湯，饅頭包子什么的解個嘴饞，雞蛋水煮的比較多，偶爾也會吃煎的，牛奶喝脫脂的不會長胖

2.中午吃米飯居多，油用橄欖油，多吃菜少吃飯，飯前喝湯，少油少糖少鹽少淀粉少油炸的基本原則下多吃高蛋白食物和纖維食物，高蛋白就是雞蛋牛奶雞肉魚肉蝦那些，蝦都吃水煮蝦能不用油鹽糖的盡量不用，偶爾吃面也是解個饞不影響大局

3.加餐可以吃些水果，孕期高糖水果少吃盡量不吃，像西瓜葡萄一類少吃我是很少吃，獼猴桃、西柚、蘋果、藍莓都是很好的孕期水果

4.晚餐我吃的是最清淡的最少的，幾乎以稀飯和蔬菜為主，不是粥哦，晚上要是餓吃蘇打餅干或者蘋果

當然這中間免不了嘴饞（嗯 我是個吃貨其實）身為西安娃怎么能受得了10個月不吃這些 火鍋 油潑面 冰淇淋 小炒 泡饃…也都吃了 我覺得整體不變 不影響大局

孕期便秘也會影響，建議便秘要飲食清淡，多吃高纖維的食物促進消化

7-9個多月自己體重和寶寶體重是瘋狂增長時期，所以一定要控制飲食和每天撐體重，如果中期能好好吃高蛋白食物寶寶就不會偏小，晚期就不會為了長娃猛吃導致自身體重暴漲，如果體重增長很多寶寶又偏小是件很愁人的事，我到8個半月時候就把雞蛋魚高蛋白食物吃的很少很少了，飯基本以蔬菜水果為主，娃再大我只能喝水了現(xiàn)在就希望快點發(fā)動

浮腫

1.水腫不代表不喝水。水是維持人體生命體征和體內循環(huán)的重要物質，千萬不要為了避免水腫就刻意不喝水。多喝水多排尿有利于孕期不生病

2.引起水腫的主要原因是鹽分攝取過多，因此日常飲食應以清淡為主，減少食鹽和含鹽的食物的攝入，我有時候晚飯都吃水煮菜，弄點料碗沾著吃，我覺得我自己太牛逼了這樣都能吃得下

3.缺乏蛋白質也是引起水腫的原因之一，所以要適當增加蛋白質的攝入，如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

4.新鮮果蔬的攝入。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，可以緩解水腫的情況。

5.有水腫情況的孕媽們不要站立太長時間；休息的時候雙腳抬起；準爸爸也可以幫孕媽輕輕按摩腳踝和雙腳以促進腿部血液，進而改善水腫情況。我一般看電視半躺沙發(fā)腿和身子在同一高度，晚上睡覺腿枕孕婦枕，最主要還是少吃鹽，腿抬高只是在腫時候一個輔助

PS.孕期水腫癥狀較輕者，不一定需要藥物治療，但是如果發(fā)生嚴重水腫，一定要及時到醫(yī)院就診。

4個月開始每隔一天吃一次燕窩和花膠和海參，都是高蛋白零脂肪的食物，孕期可以多吃的

說了這么多總結一下萬變不離其宗：

飲食上：少油少油炸少糖少鹽少淀粉

多吃高蛋白食物高纖維蔬菜水果，主食可以米飯和粗糧交替吃還利于便便

運動上：堅持每天散步小時做做瑜伽要堅持哦！

孕媽媽懷孕后，除了欣喜激動之余，也開始擔心自己的衣食住行，深怕自己稍有不慎，會對胎兒造成胎兒，尤其是飲食方面，只有自己吃好喝好，吃了一保證胎兒 健康 發(fā)育成長。
孕媽媽吃什么既可以補充營養(yǎng)不長胖：
1.魚肉
魚肉肉質細膩、營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，這些都是胎兒發(fā)育所必須的營養(yǎng)，另外魚肉中含有較多的磷脂、氨基酸，這些物質對胎兒中樞神經系統(tǒng)的發(fā)育會起到良好的作用，魚肉中只含有少量脂肪，所以孕媽媽可以多吃魚而不會長胖。

2.牛肉

牛肉是一種高能量、高蛋白質、低脂肪、味道鮮美的肉類，素有“肉中驕子”的美譽，牛肉中含有人體所需的多種氨基酸，可以增加孕媽媽抵抗力，尤其是在寒冷的冬天食用牛肉，可以補充能量不會長胖。

3.豆制品
黃豆是豆類中營養(yǎng)最高的，含有豐富的蛋白質，是優(yōu)質植物性蛋白質的主要來源。黃豆中含有豐富的礦物質，鈣、鐵、磷、鉀、鈉等以及維生素A、維生素E，可以補充孕婦和胎兒所需的營養(yǎng)物質，黃豆制品可以健脾利濕、益血補虛、解毒，適合貧血的孕媽媽食用。

4.玉米

孕媽媽多吃玉米好處多，玉米中含有豐富的維生素E有助于安胎，可以用來預防習慣性流產，而且玉米中含有豐富的B族維生素，可以促進胎兒發(fā)育，玉米中含有大量的膳食纖維，能加速腸道內毒素和細菌排出體外，預防便秘，孕媽媽多吃不胖。

5.蘋果
蘋果被稱為記憶果和智慧果，.蘋果中含有豐富的糖分、有機酸、膳食纖維、多種維生素A、C、B、E、PP、多種礦物質鉀、鋅、磷、鎂和黃酮類以及其他一些芬芳類物質，這些營養(yǎng)物質可以滿足寶寶生長發(fā)育中所需要的營養(yǎng)；也有利于孕媽媽身體需要。
孕期孕媽媽想吃的營養(yǎng)不長胖，注意以下幾方面：
1.營養(yǎng)必須全面豐富、不可挑食、偏食；

2.多吃應季蔬菜和食物，有利于胎兒 健康 發(fā)育，如冬天可以多吃胡蘿卜、大白菜、卷心菜、羊肉、牛肉、鴨肉等；

3.多吃新鮮的蔬菜和水果，既可以加強營養(yǎng)又不會長胖；

4. 少吃或者不吃高熱量、高糖分的食物，如油炸食物、蛋糕、飲料等，這些食物會長胖；
5.有些孕媽媽懷孕后胃口大開，很容易餓，就無所顧忌的大吃，這樣很容易長胖，可以少食多餐，每次吃7--8成飽，餓的時候可以吃一點 健康 的零食，如酸奶、水果、堅果；

6.主食中可以加入粗糧，如花生、麥仁、燕麥、黃米、黑米、紅豆等，既可以增加飽腹感，又可以預防便秘。

很高興為您答疑解惑！懷孕了，孕媽咪是雙身子，所以是重點保護對象，吃東西要注意。吃東西的口味也會有所改變。有的喜歡吃酸的，有的喜歡吃甜的，有的喜歡吃辣的，還有的口味偏咸。
孕期吃什么既補充了營養(yǎng)又不長胖？
孕期吃東西講究營養(yǎng)均衡，葷素搭配，新鮮蔬菜水果和肉類要搭配著吃，既營養(yǎng)，又有助于控制體重。孕期不能偏食，避免暴飲暴食，不吃垃圾食品，少食多餐，各種營養(yǎng)成分（蛋白質、維生素、鈣、鐵等）都要攝入，這樣才能保證胎兒和自身的 健康 。許多孕婦在孕期喜歡吃的就使勁的吃，比如喜歡吃某個東西，就沒有節(jié)制的吃，不喜歡吃的看都不看一眼，形成了偏食的習慣，這樣不僅會造成營養(yǎng)不均衡，會導致某些營養(yǎng)元素（如鐵、鈣等）的缺乏，而且還會引起自身身體的發(fā)胖，或者胎兒較大，不利于分娩。我表姐就是這樣，孕期喜歡吃肉和水果，特別是西瓜，天天吃飯離不了肉，飯量還特大。特別愛吃西瓜，沒有西瓜就不行，習慣飯后和睡前吃西瓜，西瓜很甜，含糖量高，吃多了容易發(fā)胖，肉吃多了，也容易發(fā)胖。表姐她身高165cm，懷孕前120斤，臨產前體重上升到178斤，由于胎兒太大，不能順產，最后剖腹產生了個8斤9兩的男嬰。孕期太胖，產后身體要恢復到原來的體重也較不容易，因為月子期間考慮到要恢復身體，還要母乳喂養(yǎng)寶寶，是不能減肥的，如果月子期間吃的太好，體重不僅不會減反而會增加。
總之，孕期吃東西要營養(yǎng)均衡，新鮮蔬菜、水果和肉類要搭配著吃，不偏食，不貪吃，不暴飲暴食。另外，適當運動，如飯后散步，曬太陽，既有助于控制體重，又能補鈣。
懷孕期間，胎兒生長發(fā)育所需要的一切營養(yǎng)都是來自母體，不管準媽媽是營養(yǎng)不足還是營養(yǎng)過剩都有可能對胎兒發(fā)育造成影響。所以，準媽媽都有這么個小心愿，希望吃些什么食物既能補充營養(yǎng)又不會讓自己長胖。

1.根據(jù)體質來補充營養(yǎng)

每個孕婦的體質都是有差別的，有的準媽媽不管吃什么都容易長胖，有的準媽媽吃再多的東西也不見胖多少。

對于身材瘦弱營養(yǎng)狀況比較差的準媽媽來說，最好能做到不挑食不偏食，多吃些富含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素的食物，如雞蛋、魚肉、牛奶等；而對于身材壯實營養(yǎng)較好的準媽媽來說，就不需要額外的增加營養(yǎng)，平時多吃些蔬菜水果，少吃些含脂肪和糖分高的食物。

2.根據(jù)孕期階段來補充

孕早期 的時候因為早孕反應折磨，很多準媽媽胃口都不是很好，心情非常煩躁，這個階段就應該多吃些健脾開胃的食物，比如蘋果、枇杷、白蘿卜、鱸魚等。

孕中期 是寶寶發(fā)育快速階段，準媽媽需要攝入足夠多的營養(yǎng)才能滿足胎兒所需，這個階段可以吃些牛肉、豬肉、豆制品等來補充營養(yǎng)，在這里推薦家常豆腐、青椒炒牛肉、香菇燜雞塊等。

孕晚期 胎兒發(fā)育的差不多了，準媽媽最后要為分娩沖刺，這個階段可以吃些蝦仁蒸蛋、牛肉絲、清蒸海魚、水煮大蝦等來增加營養(yǎng)。如果想要效果更佳的話，準媽媽平時應該適當運動鍛煉，飯后和老公一起出去散散步等，不要老宅在家里看看電視玩手機。
懷孕了，每個人都希望可以做到長胎不長肉，既可以滿足大人和寶寶的需求，又能夠不發(fā)胖維持好身材。那么到底吃什么怎么吃，才可以補充營養(yǎng)又不發(fā)胖呢？

首先要均衡飲食，魚、肉、蛋、蔬菜、水果、谷類一樣都不少，食物種類多樣化，不偏食不挑食，才能給寶寶提供各種需要的營養(yǎng)，而且均衡孕期均衡的飲食才可以讓各個營養(yǎng)素協(xié)調發(fā)揮作用。

一般我們對于孕婦的飲食有七大要求：供能比例：蛋白質：10-15% ，脂肪：25-30% ，碳水化合物：55%-60% ，一日三餐所占的比例分別為30%:40%:30% 。其中優(yōu)質蛋白質占所有蛋白質50% ，粗糧占所有主食25% ，魚肉禽的比例分別為：1:1:1 ，脂肪酸比例：1:1:1， 必需脂肪酸：n6：n3為：4-6:1。

另外一個就是飲食全面。全面根據(jù)中國營養(yǎng)膳食寶塔，孕婦每天至少吃5大類食物，35種食物，保證7大營養(yǎng)物質如脂肪、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、水、維生素及礦物質的全面攝取。尤其是孕中期孕吐消失，胃口也好起來了，很多媽媽可以放開吃。一日三餐和平時一樣吃，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素可以全面補充。

還有一個就是足量不過量。雞蛋雖好，你一天吃20個也要發(fā)胖。牛奶雖然含有豐富的蛋白質和鈣，你一天喝兩三斤也有點太多。在烹調方法上，也以少油，少鹽，低糖為好，油炸食物高鹽食品奶油蛋糕，這些東西還是要盡量少吃！

在此之前也回答了很多關于孕期營養(yǎng)的問題，一方面想要科普傳播孕期營養(yǎng)的重要性，希望準媽媽們抓住這個關鍵窗口期，另一方面孕期飲食存在諸多誤區(qū)，比如補過頭或只相信燕窩、海參這類食物才“補”，比如吃過量的水果增加胰島素負荷還長胖，比如只靠大棗來補血卻很少攝入含鐵豐富的動物血液、肝臟等等。
然而，均衡營養(yǎng)、有所側重、“長胎不長肉”才是孕期營養(yǎng)的王道！那么，要如何做到呢？
1.最關鍵吃的講究——多樣化均衡營養(yǎng)，少油少糖

主食:

要包括一部分全谷物雜糧雜豆和薯類，這樣能夠比單純吃精白米面攝入更多營養(yǎng)物質，比如B族維生素、礦物質、膳食纖維等，平穩(wěn)餐后血糖，對控制體重也有利。
適量優(yōu)質蛋白質:

來自魚肉蛋奶豆，每天一個雞蛋，1-2個拳頭魚或（和）瘦肉，1-2杯牛奶，偶爾吃點豆制品。
蔬菜 :

蔬菜能量低（不包括淀粉類的土豆、山藥、藕，它們應歸為主食），攝入充足蔬菜，可補充維生素、礦物質，每天一斤左右，最好一半以上綠葉菜，綠葉菜還是鈣的優(yōu)質來源呢。

水果 :

適量，別超標，每天一個中等大小蘋果+一個橙子就足夠了，很多孕婦吃水果吃的太多了，造成血糖負荷，也容易長胖。
零食:

選擇堅果、海苔這一類的食物吧，同樣堅果不要過量，一天三四個核桃或十粒左右巴旦木這樣的量就夠了。

那些高油高糖的食物比如奶油蛋糕、膨化食品、油炸食品、飲料等，盡量不吃吧。

除了注意日常飲食外還要監(jiān)測體重，控制增長速度在合計范圍內，適量身體活動，在家人陪同下走步或在專業(yè)指導下可以練習孕婦瑜伽都是不錯的選擇，也能放松身心，保持心情愉快！

懷孕期間保持 健康 飲食是非常重要的，在此期間你的身體需要額外的營養(yǎng)物質包括維生素和礦物質。缺乏關鍵營養(yǎng)素的飲食會對嬰兒的發(fā)育產生負面影響，選擇 健康 營養(yǎng)的食物將有助于確保你和你的寶寶的 健康 ，并會讓你在生完孩子后更容易減肥。1，在懷孕期間，你需要攝入乳制品尤其是酸奶，是孕婦的不錯選擇，幫助你滿足增加的蛋白質和鈣的需求。益生菌也有助于降低并發(fā)癥的風險。2，豆科植物富含纖維、蛋白質、鐵、葉酸(B9)和鈣，這些食物包括扁豆、豌豆、豆類、鷹嘴豆、大豆和花生，都是懷孕期間身體需要的。3，紅薯富含胡蘿卜素，胡蘿卜素是一種能在體內轉化為生素A的植物化合物，維生素A對大多數(shù)細胞和組織的生長和分化是必不可少的，對胎兒的 健康 發(fā)育非常重要。4，ω-3脂肪酸在懷孕期間是必不可少的，特別是長鏈-3脂肪酸DHA和EPA，這些物質在海鮮中含量很高，有助于胎兒的大腦和眼睛的發(fā)育，孕婦通常被建議每周只吃兩次海鮮。5，雞蛋是膽堿的重要來源，膽堿對身體的許多過程都是必不可少的，包括大腦發(fā)育和 健康 。孕期膽堿攝入量不足可能增加神經管缺陷的風險，并可能導致胎兒大腦功能下降。6，西蘭花和甘藍、菠菜等深綠色蔬菜含有孕婦所需的許多營養(yǎng)。7，牛肉、豬肉和雞肉是優(yōu)質蛋白質的極佳來源。牛肉和豬肉也富含鐵、膽堿和其他B族維生素——這些都是懷孕期間需要的。
8，漿果含有水、碳水化合物、維生素C、纖維、維生素、抗氧化劑和植物化合物，它們可以幫助孕婦增加營養(yǎng)和水分的攝入。9，全谷物富含纖維、蛋白質、B族維生素、鎂和植物化合物，食用全谷物可以幫助孕婦滿足增加的熱量需求，尤其是在懷孕中期和晚期的時候。10，牛油果富含 健康 脂肪、單不飽和脂肪酸、纖維、維生素B、、維生素K、鉀、銅、維生素E、維生素C、葉酸和鉀，有助于改善胎兒 健康 ，減輕孕婦常見的腿部痙攣。是孕婦的最佳選擇。11，因為懷孕期間你的血容量會增加，保持適當?shù)乃质呛苤匾模渥愕乃献饔靡灿兄诜乐贡忝睾湍蚵犯腥尽?br>懷孕的時候吃什么比較有營養(yǎng)又不會發(fā)胖？
這個問題的答案其實適合各個時期?，F(xiàn)在都提倡 健康 飲食，也就是既能提供足夠的營養(yǎng)，又能夠讓身體保持良好的狀態(tài)，良好狀態(tài)的其中之一就包括體型體態(tài)。

我是二寶媽，懷兩個寶寶，都是孕前到生，體重增長10公斤。下面介紹一下我的孕期吃的經驗。
合理搭配
因為孕期要支持一個小生命的出現(xiàn)成長，所以需要攝取各種營養(yǎng)。其中包括蔬菜、優(yōu)質蛋白、還有碳水化合物也就是主食。蔬菜不用多說，各種時令蔬菜，優(yōu)質蛋白包括雞蛋、魚、蝦海產品。主食是米飯、饅頭、地瓜、芋頭、玉米、藕、土豆等。如果不想長胖，主食盡量不吃深加工的，比如饅頭、米飯、面包等。
兩餐中間加時令水果或酸奶。
飲食 健康
燒烤外餐之類，為了口感會多鹽、多味精、多糖、多油。所以不想變胖就盡量多自己做，少鹽、少糖、少油。如果吃食堂沒條件，可以準備一碗水，過水后吃。

另外，少吃燒烤、麻辣燙、甜品一類食物。
質量運動
懷老大的時候，我在奧運會從5月賽前志愿者一直做到10月殘奧會結束。家到奧運會場來回往返都是走的，當然路也不遠，半個小時。

懷老二的時候，每天中午飯后散步，每天步數(shù)都是一萬多。
保持心情愉悅
這一點很重要，因為很多人會因為情緒不好用吃來發(fā)泄。我就是一累了或焦慮了，就是吃。而累或焦慮那段時間，體重一般都會長。

很多孕媽媽，因為懷孕荷爾蒙變化，情緒會變得不穩(wěn)定。

此時，可以通過聽聽音樂、看看喜歡的書、散散步、靜坐調節(jié)，我懷孕的時候一直喜歡放佛教音樂，感覺很空靈，容易放空情緒。
相信做到以上幾點，孕期都不會變得太胖。祝好孕！ 健康 吉祥！

孕婦吃什么不容易發(fā)胖

孕婦吃什么不容易發(fā)胖

孕婦吃什么不容易發(fā)胖？女性在懷孕期間是要嚴格的控制自己的體重的，這樣分娩才會更順利，不少人好奇孕婦吃什么食物沒有那么容易變胖。接下來就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿毩私庀略袐D吃什么不容易發(fā)胖。

孕婦吃什么不容易發(fā)胖1

1、健康谷物麥片

雖然在懷孕前和懷孕后的幾個星期內，我們都知道補充葉酸(B9)的重要性，但在孕期整整九個月的時間內，你都需要充足的維他命B。

2、脫脂牛奶

懷孕時，身體會從食物中吸收比平常多兩倍的鈣，但大部分的我們一開始都攝取不足，多喝脫脂牛奶就是一個簡單的方式，每8盎司的牛奶，就能提供約每日建議量1000毫克的30%。

3、香蕉

香蕉富含許多鉀，而且能快速提供能量，以對抗孕期的疲勞。如果你覺得惡心作嘔，吃根香蕉也能快速緩和孕吐。把香蕉切片搭配麥片，或是和優(yōu)格、藍莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不錯。

4、瘦肉

孕期的鐵質攝取約為平時的兩倍，所以說，在這階段多吃含鐵量豐富的食物是非常重要的。如果鐵質攝取不足，你會容易感到疲倦。而肉類不僅含鐵量豐富，也容易被人體吸收。

孕期為什么要控制體重

1、分娩更容易

研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克，那么巨大兒發(fā)生率為7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的`3倍。

2、遠離并發(fā)癥

體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛，妊高癥，糖尿病，產后出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳喂養(yǎng)也難以實現(xiàn)。

3、向產后肥胖說BYEBYE

瑞典科學家研究表明懷孕時增重16千克及以下的，產后能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產后比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。

4、要做健康小寶寶

孕媽們的體重增加不足，會導致寶寶發(fā)育不良、遲緩甚至早產的發(fā)生。而體重增加過多，又容易造成巨大兒的發(fā)生率增加。體重超過一定范圍還可以增加新生寶寶的窒息率，連流產的幾率也比正常增加4倍。

5、遠離產鉗與手術

巨大兒的頭大骨骼硬，頭骨又不易變形，出生時極易造成現(xiàn)骨折等產傷，醫(yī)生們也只好借助于產鉗或做剖宮產手術使小家伙們來到人間。

孕婦吃什么不容易發(fā)胖2 孕婦吃什么

孕期分為前、中、后期，不同時期孕婦需要注意的飲食都有所不同。

1、懷孕前三個月需要注意補充鈣質，這時孕婦可以吃鈣粉或者單維片、多維片。有的孕婦在懷孕前期容易發(fā)生孕吐癥狀，這時要注意不要讓體重上升過快，少吃含糖量過高的食物，可以每天喝牛奶和豆?jié){。

2、懷孕中期體重一般會增加3、4公斤，這時孕婦應該注意多吃蛋白質的食物，如鰻魚、骨頭湯等，這些食物可以幫助孕婦補充能量和鈣等。

3、到了懷孕后期，隨著腹中胎兒的發(fā)育，孕婦的體重會增加5~8公斤，這時為了胎兒智力發(fā)育的需要，孕婦可以多吃深海魚類，也可以適當補充脂肪酸和橄欖油。如果孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀，可以多吃黑豆、黑芝麻和黑糯米等黑色食物，可調節(jié)人體生理功能。

孕婦在懷孕期間要注意合理飲食，多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白質的食物，也要注意營養(yǎng)均衡，這樣寶寶才能吸收到充足的營養(yǎng)。

孕婦吃什么水果好

雖然孕婦應該多吃蔬菜水果，但是進食水果也要遵循正確的方法，最好選擇含糖量低的水果，在兩餐之間進食，不然可能會影響正餐食欲。孕婦吃什么水果也要根據(jù)孕期的不同階段來選擇。

1、在懷孕早期，孕婦可以選擇中性水果為主，既不屬于寒性也不燥熱的水果，如蘋果、檸檬、香蕉、柳橙、甘蔗等，如果要吃熱性或者寒性的水果，最好搭配著吃，而且不能吃太多，可以中和寒熱的作用。懷孕初期可以多吃西柚，西柚含有天然葉酸，對早期妊娠有利。

2、懷孕中期，胎兒發(fā)育迅速，需要補充的營養(yǎng)物質也越來越多，這時孕婦可以多吃檸檬、櫻桃、奇異果、琵琶等水果補充維生素和葉酸。櫻桃含有豐富的鐵，可以防止孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀；奇異果含有豐富的維生素，能幫助孕婦穩(wěn)定情緒，提高睡眠質量。

3、懷孕晚期，孕婦應該多吃富含維生素的水果，如橙子、梨子等。橙子富含維生素和礦物質，可以幫助孕婦軟化和保護血管，降低血脂。有些孕婦睡眠不好，情緒浮躁，食用梨子可以鎮(zhèn)靜安神，還可以防止妊娠水腫。

孕婦喝什么好

1、孕婦可以交替喝酸奶和牛奶，牛奶含鈣量高，能促進寶寶大腦發(fā)育，酸奶富含乳酸菌，可以改善孕婦腸胃不適的癥狀，不過酸奶要放到常溫下再飲用。

2、孕婦多喝豆?jié){可以防止貧血和低血壓嗎，豆?jié){富含蛋白質、鐵和銅，可以調節(jié)婦女體內雌激素和孕激素，改善女性心態(tài)和身體健康。不過要注意豆?jié){應該煮熟而且不能喝過量。

3、孕婦除了可以吃水果，也可以適量喝新鮮果汁轉換口味，果汁含有大量的維生素和纖維素，能幫助孕婦補充水分和養(yǎng)分，也能刺激腸胃蠕動。不過要注意不能空腹喝，而且要注意果汁的溫度，最好自己在家現(xiàn)制現(xiàn)喝。

4、蜂蜜能促進腸胃消化吸收，增強食欲，還能鎮(zhèn)靜安眠，防止孕婦妊娠便秘和貧血等疾病，孕婦多喝蜂蜜水對身體有益。不過要注意要在超市購買處理過的蜂蜜，在用溫水沖泡蜂蜜時溫度不能過高，最好在飯后飲用。

孕婦不能吃什么

像辣椒、咖喱、芥末等有刺激作用的食物，孕婦不能吃，可能會刺激腸胃，還有可能會導致流產、早產。

咖啡、可可和紅茶等飲料會使孕婦興奮，妨礙生長期的胚胎分裂，這類飲料不宜多喝。

桂圓雖有補血安神、養(yǎng)血益脾的功效，但是性溫太熱，孕婦食用后容易出現(xiàn)漏紅、腹痛等癥狀，因此孕婦不宜吃桂圓。

螃蟹有活血化瘀的功效，甲魚也有通血絡散淤塊的作用嗎，孕婦食用后有造成出血、流產的危險，孕婦不能吃螃蟹、甲魚、海帶這些有活軟堅作用的水產品。

孕婦吃什么對寶寶皮膚好

1、牛奶、豆?jié){等飲品能延緩皮膚衰老、消除皺紋、防止色素沉著等作用，孕婦多喝豆制飲品對寶寶皮膚有好處。

2、西藍花富含維生素和胡蘿卜素，能增強皮膚抗皺能力，保持皮膚的彈性，胡蘿卜中的胡蘿卜素能維持皮膚細胞正常機能，孕婦多吃西藍花和胡蘿卜能使寶寶皮膚潤澤細嫩。

3、獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素生成，西紅柿富含番茄紅素，有助于撫平皺紋，使皮膚細嫩光滑，多吃獼猴桃和西紅柿也能使寶寶皮膚光滑有彈性。

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