三種不容易發(fā)胖的孕婦零食
孕媽媽在生活中要注意很多的問題
，比如說攝入營養(yǎng)的問題，要合理的搭配食物
，同時(shí)也多方面的攝入營養(yǎng)物質(zhì)
。孕媽媽在生活中要必備一些零食
，這樣可以補(bǔ)充能量，還可以促進(jìn)胎兒發(fā)育
，來看看這些不容易長胖的孕婦零食，是生活必備
。
奶酪
胖的孕婦零食.png)
推薦理由：這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養(yǎng)成分
。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃對營養(yǎng)的吸收
。吃奶酪不會長胖所以擔(dān)心長胖的孕媽媽，可以放心食用，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)
，而且也可以有促進(jìn)消化和吸收的作用
。
全麥餅干
推薦理由：孕婦在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量
，餓了就要及時(shí)吃
。全麥餅干能夠增加體內(nèi)的膳食纖維
，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)
，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食
。全麥的食物
，可以有補(bǔ)充能量的作用
，對于補(bǔ)虛勞預(yù)防便秘有好處，適合孕媽媽食用
。
葡萄干
推薦理由：能補(bǔ)氣血
，利水消腫，其含鐵量非常高
，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃
，尤其是對于有肥胖的孕媽媽來說
，要注意葡萄干這樣的食物要少吃或是不錯(cuò)，以免誘發(fā)更加嚴(yán)重的病情
。
孕婦零食的推薦
，上面介紹了幾種，這些食物可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，而且也可以有促進(jìn)孕媽媽的代謝，對于補(bǔ)充能量
，緩解疲勞
，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)有很好的作用
，全麥餅干，葡萄干都是不錯(cuò)的選擇，這三種不容易發(fā)胖的孕婦零食
，是不錯(cuò)的選擇
，是孕媽媽可以常備
，可以經(jīng)常吃這樣的食物
。
孕期的最佳食品，吃再多也不怕胖的是哪些？
孕期要吃對食物
，對于孕媽媽和胎寶寶來說最好的食物應(yīng)該是單位營養(yǎng)含量高，每卡熱量能夠提供更多的營養(yǎng)，可以增加飽腹感
，缺不會增肥，而且還可以滿足孕婦喝胎兒的營養(yǎng)需要
。
孕期最佳食品： 1.綠色蔬菜
為了孕期更 健康
，吃的更營養(yǎng)，孕媽媽要每天吃綠色的蔬菜
，深綠色的蔬菜
，例如菠菜、西蘭花
、萵筍等
，這些蔬菜可以滿足孕婦所需要的維生素和礦物質(zhì)，尤其葉酸這一“大腦活力維生素”更是來自綠色蔬菜的最好
。
2.雞蛋
雞蛋是營養(yǎng)密度最高的超級食物之一
，雞蛋中除了富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以外，還有孕媽媽需要的多種維生素和礦物質(zhì)
。
雞蛋中含有膽堿
，膽堿是促進(jìn)大腦發(fā)育及其寶貴的營養(yǎng)素
，而蛋黃中含有的抗氧化劑葉黃素和玉米黃素，有助于視力 健康
。
3.豆類以及豆制品
豆類營養(yǎng)特別的豐富
，還具有飽腹因子，所以只要吃很少的豆制品就可以吃飽
。
豆類的B族維生素
、蛋白質(zhì)、膳食纖維素
、葉酸
、鈣、鐵等含量都比較高
，所以孕媽媽可以多吃豆類
。
4.燕麥片
孕媽媽可以選擇燕麥片當(dāng)自己的早餐，燕麥片是最 健康 的早餐之一
。
燕麥中含有特殊的膳食纖維
，對腸胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持穩(wěn)定
，穩(wěn)定血壓
，而且葉麥片還有豐富的維生素E和B族維生素，有利于胎兒 健康 發(fā)育
。
5.魚
、蝦
準(zhǔn)媽媽在孕期為了幫助寶寶大腦發(fā)育，必須要多吃安全的海產(chǎn)品
。胎兒大腦60%是脂肪
，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需的最好的脂肪。
孕期多吃魚
，對媽媽和寶寶都有好處
，可以讓胎寶寶擁有更好的視覺靈敏度，使寶寶智商高的可能性也更大
。
孕期最佳食物
，吃再多都不怕胖？估計(jì)這是每個(gè)孕婦的愿望了
。懷孕期間孕婦的體重增長應(yīng)該是呈梯狀的
，也就是孕早期正常飲食，注意營養(yǎng)
，體重不要增長過快
，懷孕中期胎兒體重開始增加，孕婦的體重增長會比孕早期長得更快。
直到孕晚期
，才是胎兒真正長脂肪的時(shí)間，一個(gè)月胎兒體重增長在500克左右
，這個(gè)時(shí)候孕媽也會吃的更多
。
懷孕期間要吃的好還不能太胖不僅是吃哪些食物，更要學(xué)會怎樣來吃
？
謹(jǐn)記三個(gè)原則
，讓懷孕期間吃不胖 原則一，保持熱量的攝入用粗糧代替一部分主食
今天人們的生活水平更高
，日常飲食中多以精細(xì)糧為主
，尤其是北方人，吃面的機(jī)會更多
，主食可以給身體帶來更多的熱量但是也容易吸收的更多
，一旦吃多就容易發(fā)胖。
而且經(jīng)常吃主食營養(yǎng)過于單一
，可以通過一部分的粗糧來代替精細(xì)糧
。粗糧中含有淀粉同樣可以補(bǔ)充熱量，而且粗糧中富含豐富的膳食纖維
，可以有利于腸道蠕動(dòng)
，預(yù)防便秘。并且粗糧中的營養(yǎng)成分比精細(xì)糧要多
。
原則二
，多吃蔬菜少吃水果
孕期營養(yǎng)要均衡，蔬菜水果都要吃
，但是水果中的糖分含量會更高
，比如香蕉，西瓜等
，這些水果的糖分含量比主食還高
，不要看是水果，吃多后更容易長胖
。
孕期每天的水果應(yīng)該控制在200－300克
，而蔬菜的量應(yīng)該控制在500克左右，因?yàn)槭卟撕退际怯脕硌a(bǔ)充身體的維生素和礦物質(zhì)
，但是水果含糖量過高
，還容易導(dǎo)致孕期糖尿病，用蔬菜來代替水果
，營養(yǎng)不差
，減少糖分?jǐn)z入。
原則三
，脂肪的攝取以植物性脂肪為主
脂肪中的磷脂和膽固醇是人體腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞的生存基礎(chǔ)
，對于孕婦來說
，本身懷孕后脂肪會增加
，胎兒長大也需要脂肪
，所以懷孕之后孕婦身體對脂肪的攝入也會增加
。
懷孕之后多吃不飽和脂肪酸的食物
，少吃膽固醇和飽和脂肪酸的食物
。膽固醇類的脂肪更容易發(fā)胖
。
哪些食物既滿足營養(yǎng)還不容易發(fā)胖 谷物類食物
谷類食物脂肪含量最少
，雖然都是主食
，但是谷類食物的熱量是最低的
，所以可以用一部分谷類食物代替主食
。
比如燕麥，小米
，糙米
，黑米等谷類和精細(xì)糧搭配著吃，既保證了熱量攝入
，也降低了長肉的概率
。
含糖量低的水果
香蕉，葡萄
，哈密瓜
，西瓜等水果的含糖量都是十分高的，但是獼猴桃
，蘋果
，桃子，柑橘類水果
，比如橘子
，柚子，橙子等
，相對來說糖分更少
。
用蔬菜代替水果
很多水果可以代替蔬菜，比如黃瓜
，西紅柿
，脆生菜，這樣的蔬菜沒有糖分
，還營養(yǎng) 健康
，吸有條件的情況下多吃蔬菜，代替一部分水果
。
多吃堅(jiān)果和菜籽油
脂肪中的植物油脂含有不飽和脂肪酸
，所以懷孕后可以多吃堅(jiān)果和植物油，葵花油，大豆油
，核桃
，松子，開心果
，少吃盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉
。
并不是懷孕就會變胖，只要科學(xué)的飲食
，懷孕也能當(dāng)個(gè)瘦子！
懷孕之后孕媽咪所需要的營養(yǎng)也會增加
，此時(shí)適宜的營養(yǎng)補(bǔ)充可以讓寶寶和媽媽都受益
，孕期飲食其實(shí)有著諸多的講究和學(xué)問，掌握了進(jìn)補(bǔ)方法才能夠讓準(zhǔn)媽咪吃的放心又安心
，寶寶也能夠獲得充足的營養(yǎng)
，今天我們就一起來看看有哪些孕期絕佳的食譜吧。
第一
、 低糖食物 孕 媽咪是家里的重點(diǎn)保護(hù)對象
，飲食上也會更加精細(xì)充分，尤其是家中的長輩生怕委屈了孕媽咪肚子里的小寶寶
，因此他們都會給孕媽咪買很多高熱量的食物
，大肆進(jìn) 補(bǔ)，然而從營養(yǎng)學(xué)的角度來看
，營養(yǎng)攝入比例失調(diào)同樣會讓身體承受負(fù)擔(dān)
。孕媽咪進(jìn)補(bǔ)食物中還是以低糖有營養(yǎng)的食物為宜，像是蔬菜水果等都是很好的選擇
，尤其 是血糖偏高的孕婦
，要少吃高糖分的食物。
第二
、 粗纖維食物 多吃粗糧是現(xiàn)代 養(yǎng)生 口號
，粗糧對人體 健康 是很有利的，它還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)減少孕期便秘的可能
，五谷雜糧中有著豐富的粗纖維
，像是玉米，小麥等都是吃出 健康 好身體的 健康 首選佳肴哦
。
第三
、 低脂肪食物 脂肪的攝入要維持在一個(gè)正常的范圍， 很多孕媽咪由于孕期飲食失調(diào)
，攝入了大量的脂肪使得體重直線上升
，但其實(shí)這對于 健康 養(yǎng)胎諸多不利，首先體重上升過快容易增加妊娠壓力，還會讓孕媽咪的行動(dòng) 更加不便
，另外還容易造成巨大兒的誕生
，因此聰明的準(zhǔn)媽咪要拒絕營養(yǎng)過剩，少吃多脂肪食品
，雖然說油炸食品
、肥肉等口味很好，但是為了身體 健康 著想
，還是 少吃比較好
。
總結(jié)：孕期飲食還是講究著早上要吃好，中午要吃飽
，晚上要吃少的飲食規(guī)律
，如果孕媽咪胃口不佳，那么可以調(diào)整就餐時(shí)間
，一日多餐是個(gè)好主意
，但是不能夠不吃哦，這樣子小寶寶的營養(yǎng)會不夠的
。
另外三歲之后是寶寶比較重要的時(shí)期
，是孩子身體的快速成長期，同時(shí)也是寶寶開始培養(yǎng)識字的最佳階段
。當(dāng)然學(xué)習(xí)這種東西不能強(qiáng)迫寶寶
，容易讓他對學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感抵觸，導(dǎo)致以后教育事倍功半
。最好的方法就是培養(yǎng)興趣
。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他
，通過玩的方式讓他喜歡上學(xué)習(xí)
。搜索【貓小帥學(xué)漢字】應(yīng)用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機(jī)
，我就根據(jù)她的喜歡
，效果非常贊。里面很多冒險(xiǎn)故事
，教寶寶識字
，還有 游戲 鞏固。
懷孕期間的飲食最重要就是均衡
，準(zhǔn)媽媽什么食物都少量吃一點(diǎn)
，才能保證全面的營養(yǎng)，從而使胎寶寶更好的發(fā)育
。
孕期的最佳食品
，吃再多也不怕胖的是哪些其實(shí)不管是什么食物
，準(zhǔn)媽媽吃的太多也不好，當(dāng)然
，有些 健康 的食品準(zhǔn)媽媽是可以多吃一點(diǎn)而不會那么發(fā)胖的
。
總之，孕期準(zhǔn)媽媽最好均衡飲食
，少吃高糖分
、高熱量的食物，平時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)
，一般也不會長得太胖
。
我懷孕時(shí)候沒有發(fā)胖，除了肚子大之外
，手腳還跟以前一樣
，結(jié)合我的經(jīng)驗(yàn)覺得孕期最佳食品，吃再多也不怕胖的有以下幾種：
牛奶 牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣
，在孕期每天堅(jiān)持喝牛奶有很大的好處，喝牛奶不用擔(dān)心發(fā)胖
，孕媽可以每天喝500ml的牛奶
，分兩次來喝，如果不喜歡喝純牛奶
，也可以喝酸奶或者孕婦奶粉
。
雞蛋 雞蛋是被公認(rèn)的孕期最佳食品之一，每天吃都不用擔(dān)心胖
，但雞蛋的蛋白質(zhì)高
，吃多了可能會引起消化不良，所以每天吃1-2個(gè)就好
。
魚肉 魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白
，一些海魚還含有DHA，在孕期吃魚也很有好處
，跟其他肉相比
，吃魚更不容易胖，如果孕媽想補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA
，又擔(dān)心發(fā)胖
，吃海魚是最好的選擇。
雞胸肉 在肉類中
，雞肉的熱量相對來說較低
，吃雞肉不容易長胖，而且還可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
，在吃雞的時(shí)候最好選擇雞胸肉
，其他部位可能比較油膩，脂肪含量較高
，怕胖的孕媽可以吃雞胸肉
。
瘦肉 瘦豬肉或牛肉不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白，還有助于補(bǔ)貼
，在孕期經(jīng)常吃瘦豬肉或牛肉可以預(yù)防缺鐵性貧血
，而且這兩種肉脂肪含量低，吃了也不容易發(fā)胖
。
蔬菜 孕期多吃蔬菜不會發(fā)胖
，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，孕媽可以多吃蔬菜
，每天攝入蔬菜的量最好在1斤左右
。
以上都是適合孕期吃的營養(yǎng)食品，多吃也不會胖
，關(guān)鍵是可以為孕期提供豐富的營養(yǎng)
，促進(jìn)胎兒發(fā)育。不管是多好的食品
，在孕期也不能只吃這幾樣
，需要食物多樣化，吃的食物種類多
，才能抱著營養(yǎng)全面
。
懷孕期間沒有什么最佳食品一說。
很多準(zhǔn)媽媽懷孕期間總想著兩全其美
，在吃上面既想寶寶營養(yǎng)到位
，又不想讓自己身材走形
。
我想說兩全其美的事情概率太低了
。
懷孕期間還是應(yīng)該以肚子里的寶寶為主
。在吃上面一定要營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配
。
至于說到怕胖的問題
，其實(shí)每個(gè)女人都怕身材走形。
建議孕期盡量控制體重 ，整個(gè)孕期增重在 30多斤 是最好的。
不得不承認(rèn)的是
，其實(shí)有時(shí)候胖瘦問題說不清
，因?yàn)橛械娜司褪且资蒹w質(zhì)
，沒辦法呀。
寶媽們產(chǎn)后保持身材最好的辦法就是： 運(yùn)動(dòng)+自律
。
相信絕大部分的寶媽懷孕之后
，身體都會出現(xiàn)不同程度的發(fā)胖跡象。那么
，有沒有適合孕期吃的食物
，吃了不長胖，還能營養(yǎng)全面能為孕媽和寶寶提供豐富營養(yǎng)的食物呢
？答案是：有的
！各位孕媽趕緊看一下吧。
1 、多吃應(yīng)季的新鮮蔬菜
適合準(zhǔn)媽媽吃的蔬菜種類很多
，如卷心菜、菠菜
、胡蘿卜
、南瓜、生菜
、西藍(lán)花
、西紅柿和黃瓜。其中卷心菜和菠菜富含豐富的葉酸
，葉酸對孕婦及胎兒都是很有好處的；菠菜
、生菜和西藍(lán)花含有膳食纖維
，這對有便秘困擾的孕婦很有幫助；胡蘿卜
、南瓜
、西紅柿和黃瓜含有胡蘿卜素，對孕婦的視神經(jīng)及胎兒的眼睛也是大有益處
。值得提醒的是
，準(zhǔn)媽媽一定要吃應(yīng)季的蔬菜，最好是洗凈蔬菜上面的殘存農(nóng)藥
，去皮以后炒熟吃最安全
。當(dāng)然，孕婦在孕期要講究營養(yǎng)搭配
，在飲食上要均衡
。
2、多吃一些魚、蝦等高蛋白食物
魚
、蝦屬于高蛋白類食物
，含有的脂肪組織特別少，所以
，特別適合孕期補(bǔ)充營養(yǎng)
，孕期多吃魚蝦也不容易長胖。并且在懷孕以后由于胎兒的生長發(fā)育
，需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)
，這樣才能使胎兒生長發(fā)育的更好。
3 、多吃牛羊肉瘦豬肉
牛肉和羊肉中含豐富的脂肪
、碳水化合物、蛋白質(zhì)
、鈣
、磷、鐵
、維生素B1
、維生素B2、煙酸等
。牛肉是高蛋白低脂肪食物
，具有很好的補(bǔ)益效果；羊肉中鐵的含量非常豐富
，具有很好的預(yù)防妊娠期貧血的功效
；瘦豬肉是含維生素B1最多的食物，孕晚期孕婦維生素B1不足
，會出現(xiàn)類似早孕的反應(yīng)
，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懏a(chǎn)婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)
。
4、多吃豆制品
如果準(zhǔn)媽媽害怕長胖，那么豆制品就是一種再好不過的 健康 食品了
。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素
，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。豆制品當(dāng)中的鈣含量也是很多的
。
，孕期的時(shí)候，適量的食用豆制品
，不僅可以預(yù)防胎兒骨質(zhì)疏松
，還可以提高孕婦的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生
。
5、吃雞蛋
相信大家都知道
，雞蛋當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分是很全面的。在雞蛋當(dāng)中
，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪
，還含有大量的微量元素，對于孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充可以說是幫助很大的
。建議孕早期每天吃1個(gè)雞蛋
，孕中期和孕晚期可以增加到每天1-2個(gè)左右；雞蛋中的蛋黃膽固醇含量較高
，對于高血膽固醇需要控制膽固醇攝入的孕婦可以考慮只吃雞蛋蛋白
。
6、喝低脂酸奶
酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)
，還含有益生菌
，有利于潤腸通便，對于孕期便秘的媽媽們有很好的幫助
。
以上就是一些孕期準(zhǔn)媽媽們吃了也不胖的食物
，其實(shí)懷孕期間是自然而美好的生理過程，遵循 健康 的方式
，營養(yǎng)均衡
，粗細(xì)搭配，在保持孕育一個(gè) 健康 寶寶的前提下
，不增加太多體重是比較理想的狀態(tài)
。目前，產(chǎn)科醫(yī)生推薦大多數(shù)女性增重11 16千克
。
蔬菜水果吧
，五谷雜糧
孕期吃什么既補(bǔ)充了營養(yǎng)又不長胖？
孕期體重增長
，是正常的
。體重不增加
，才是異常。所以只要體重增長在合理的范圍之內(nèi)
，就用不著患得患失
。
孕期控制體重增長，與孕前的體重指數(shù)（BMI）有關(guān)
。孕前體重超重和肥胖的孕媽
，體重增長控制在5 11公斤之內(nèi)；孕前體重偏瘦的孕媽
，體重要增加12 18公斤才對
。
下面這張圖
，詳細(xì)說明了孕期體重增加的原因，以及孕前BMI指數(shù)
，和孕期合適的體重增長范圍
。
孕期吃什么既有營養(yǎng)又不會發(fā)胖呢？
體型發(fā)胖
，與先天性基因遺傳
、平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，以及營養(yǎng)搭配不合理有關(guān)系
。因此
，在注重營養(yǎng)的同時(shí)，還應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)
。
從營養(yǎng)的角度來說
，導(dǎo)致人體肥胖的主要原因是攝入過多的碳水化合物和脂肪。脂肪大家都知道
，這個(gè)不說了
；而碳水化合物，孕媽們往往會忽略
。
碳水化合物
，直白一點(diǎn)就是我們常吃的米飯、面條
、饅頭以及各種糖類
。碳水化合物被消化吸收之后，就變成葡萄糖進(jìn)入血液循環(huán)
，從而導(dǎo)致血糖上升
。
所以為了增加孕期營養(yǎng)，又不至于讓孕媽體重增長過快
，推薦以下這些食物：
1
，米飯，面條
、饅頭
，每天吃一次，由玉米
、土豆
、南瓜、紅薯
，代替一部分主食
。其中，玉米和紅薯由于含有大量的膳食纖維，被大家公認(rèn)為孕婦長胎不長肉的食物
。
2
，魚類和牛肉的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低
，與豬肉和禽肉相比
，既有營養(yǎng)，也不會導(dǎo)致孕媽體重增長太快
。
3
，牛奶，提供胎兒生長發(fā)育所需要的鈣和蛋白質(zhì)
，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕婦每天喝350毫升牛奶
。如果孕媽的體重超標(biāo)，選擇脫脂牛奶就可以了
。
4
，各種雜糧和豆類，包括：糙米
、黑米
、小米、麥片
、玉米片
、紅豆、綠豆
、黃豆
、紅薯，土豆
，山藥
，南瓜，都含有較多的維生素和礦物質(zhì)
。這些食物
，能夠預(yù)防孕期糖尿病和高血壓的發(fā)生。
5
，每天500 700克新鮮蔬菜
，蔬菜含有大量的膳食纖維，能夠提高孕婦的飽腹感
，并且還能預(yù)防孕期便秘
。
祝你 健康 好孕
！
整個(gè)孕期就胖了16斤
，孕前體重84.6斤約等于85斤，早上起床會浮腫
，無長期健身就是偶爾跑跑步
目前孕38w+4天體重101斤
，無任何浮腫和身體酸疼恥骨疼什么的
，可以說還是身輕如燕，前面背后看有腰線
，臉也沒胖可能都長肚子上了
下面說說懷胎10月我是做了什么
話說先天個(gè)人體質(zhì)很重要
，但后天的努力也是能改變很大一部分的。
體重本身體質(zhì)是易胖型還是偏瘦型
，對自己要有一個(gè)大概規(guī)劃整個(gè)孕期只能長多少
，在這個(gè)范圍內(nèi)再少一點(diǎn)，有個(gè)公式BMI=孕前體重kg/（身高m*身高m）比如我BMI=42.5kg/（1.6m*1.6m）=16.6
小于18.5偏瘦型
，孕期目標(biāo)增長12—15千克
18.5—22.9標(biāo)準(zhǔn)型
，孕期目標(biāo)增重10—14千克
23以上的偏胖型，孕期目標(biāo)增長7—10千克
我的孕期目標(biāo)增長應(yīng)該是22斤
，但是自從31周做b超寶寶大腹圍大很多再者我盆骨小讓我控制飲食
，so后期我?guī)缀醭缘暮苌俸芮宓w重每周只長2兩多
，一個(gè)月也就長1斤多
，7個(gè)多月到9月半就長了2斤（我每一天起床第一件事就是稱體重記錄在手機(jī)上），控制的非常好了
，然而38周產(chǎn)檢b超寶寶快6斤
，醫(yī)生手摸說不敢再吃了要不生的時(shí)候6.7斤了
首先回答幾個(gè)問題：
在孕期，是不是我的體重增加得越多
，小胎兒會長得越胖越結(jié)實(shí)呢
？
回答：不是的。在孕期
，準(zhǔn)媽媽的體重增加過多
，對母親和胎兒都會帶來不利因素：一方面可能會出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)
；另一方面母親容易發(fā)生妊娠糖尿病
、妊娠期高血壓等，可導(dǎo)致早產(chǎn)
，胎兒生長受限
，甚至死胎的發(fā)生，寶寶出生以后
，發(fā)生糖尿病
、肥胖癥、高血壓的機(jī)會也會增加
。所以
，我們提倡準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該合理膳食，以保證胎兒的 健康 成長。
在孕早期
，我的妊娠反應(yīng)很嚴(yán)重
，幾個(gè)月下來，我的體重不但沒有增加
，反而比懷孕前還輕了這種情況正常嗎
？會不會影響寶寶的發(fā)育？
回答：不會的
孕7-9個(gè)月60%的多余體重都是孕晚期瘋長的結(jié)果
，此外因?yàn)樘殞毜纳眢w重要零件都已長成
，此時(shí)，孕媽咪飲食上要講究“少而精”
。稱體重是每天必做的功課
，最好在飯前稱，這可以有效提醒孕媽咪好好控制體重
。
總結(jié)：
孕1-3個(gè)月孕反嚴(yán)重導(dǎo)致體重減輕不用恐慌不會影響到寶寶
，沒有孕反能吃飯的媽咪也不要大吃特吃吃進(jìn)去的也是大部分長自己身上，合理
、清淡飲食
，吃蔬菜、高蛋白的食物是整個(gè)孕期必須做到的
。
4-6個(gè)月是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
，在這個(gè)時(shí)期孕媽咪一般孕反減輕消失了，但不要一下暴飲暴食想著彌補(bǔ)前三個(gè)丟掉的食物
，劃重點(diǎn)這個(gè)時(shí)期要最會吃
，即能讓寶寶好好發(fā)育，媽咪還要在寶寶發(fā)育良好前提下讓自己盡可能不長過多脂肪
