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女性應(yīng)該這樣做,能擺脫掉血瘀體質(zhì)

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 01:11:50

女性應(yīng)該這樣做,能擺脫掉血瘀體質(zhì)

現(xiàn)代社會，不僅男性朋友們的工作壓力是非常的了

，女性朋友們也同樣是這樣的了
，尤其是對于白領(lǐng)女性朋友們來說就更是如此了，往往工作起來就是一整天了
，坐著一動不動
，這對于健康影響很大
，很多人都屬于血瘀體質(zhì)了
，那么應(yīng)該怎么做調(diào)理呢，一起看看吧
。

保證睡眠

醫(yī)學(xué)證明：成年人平均每個晚上至少需要7到8個小時的高質(zhì)量睡眠

，才能夠保證人體的健康。但是很多血瘀體質(zhì)常常由于工作的壓力
，每天加班加點(diǎn)
，有時候徹夜不眠，從而導(dǎo)致睡眠不足
，免疫系統(tǒng)失調(diào)
。

當(dāng)你每天晚上都沒有足的“恢復(fù)時間”時，你的身體就會每況愈下

，最后精疲力竭
，走向身體失衡和患病的道路。比如前期出現(xiàn)的黑眼圈
、皮膚粗糙
、眼睛紅血絲
、四肢無力等
。

多喝水

體內(nèi)的水分通過呼吸

、皮膚蒸發(fā)和大小便排出
。如不及時補(bǔ)充水分，可使血液中水分減少
，導(dǎo)致血粘度增高，血行緩慢
。所以，不想變成氣滯血瘀體質(zhì)
，平時宜多飲水，每天攝入量不低于2000毫升約8杯水
，多喝水是可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)的了
，可以幫助我們排毒，還可以有效的促進(jìn)血液的循環(huán)哦
。

不宜在寒冷環(huán)境逗留過久

除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時間不宜過久

。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度
。夏季使用空調(diào)降溫
，室溫也不宜過低
，一般宜保持在25～26度左右，這樣的溫度是比較恰當(dāng)?shù)牧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如果溫度太低了
，那么也會對女性朋友們的身體健康造成傷害了，容易讓血瘀體質(zhì)更嚴(yán)重
。

多泡腳

每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運(yùn)行

，如能定期進(jìn)行藥浴、按摩
，則效果更好，是可以幫助我們促進(jìn)身體中的血液循環(huán)的了
，這對于我們的身體健康來說無疑是很有好處的了，是可以有效的提高身體素質(zhì)的了
，還能夠起到很強(qiáng)的保健功效哦
。

想要讓我們的身體健康，那么對于上面給大家介紹的這些情況就要重視起來了

，女性朋友們一定要小心了，如果不能對自己的身體多加注意
，長期的處于血瘀體質(zhì)，那么就會對身體健康造成很大的影響了
，是我們必須要去小心的了
。

血瘀體質(zhì)如何調(diào)理

容易淤青

、長斑、痛經(jīng)都是血瘀體質(zhì)的特征
，血瘀體質(zhì)的人要著重活血化瘀，可以從生活中多個方面下手
。呢?下面我?guī)阋灰涣私?
什么是血瘀體質(zhì)
血淤體質(zhì)
，顧名思義
，就是指血液流通不順暢
，不能正常供應(yīng)血液，于是
，無法達(dá)到滋養(yǎng)全身的效果，而身體因得不到新鮮血液的滋養(yǎng)
，導(dǎo)致了新陳代謝逐漸緩慢，我們身體的各個器官也就慢慢老化了
，自然也就出現(xiàn)了衰老的跡象
。

這時，也許有人開始進(jìn)食補(bǔ)品
，但卻毫無起色，甚至還會出現(xiàn)反效果
，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有淤血，越補(bǔ)就會使血淤越嚴(yán)重
，治療的關(guān)鍵是化淤
。當(dāng)我們知道自己是血淤體質(zhì)后，一定要從活血化淤入手調(diào)理
，而不是胡亂地進(jìn)補(bǔ)。

1
、飲食調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物
，如生山楂
、醋
、玫瑰花、桃仁花
、黑豆
、油菜等
。少食收澀
、寒涼
、冰凍之物，如烏梅
、柿子
、石榴
、苦瓜
、花生米，以及高脂肪
、高膽固醇
、油膩食物，如蛋黃
、蝦、豬頭肉
、豬腦、乳酪等。還可少量飲用葡萄酒
、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液執(zhí)行
，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用
。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。

參考食療方：1黑豆川芎粥：川芎
、黑豆
、大米
，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用
。2紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七
、紅花、陳皮
，具有活血行氣功效
，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用
。

2、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)講究對癥治療
，其實(shí)對于血瘀體質(zhì)的病人來說就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品
，像地黃，當(dāng)歸
，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯
，十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時候也要適當(dāng)
，過量的服用補(bǔ)品會讓身體的瘀血更多
，更不利于瘀血的排出。

3、運(yùn)動調(diào)理

運(yùn)動是最好的養(yǎng)生方式
，而對于血瘀體質(zhì)的人來說適量的運(yùn)動具有增強(qiáng)心肺功能的作用
。從而促進(jìn)了人體的血液回圈，對改善體質(zhì)有著很大的幫助
，當(dāng)然了對于血瘀體質(zhì)的人來說運(yùn)動也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動
。像散步
，慢跑
，游泳這些都是很不錯的選擇
。

4、精神調(diào)養(yǎng)

除了飲食
，血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上
，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢
，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善
。反之
，此種體質(zhì)者若陷入苦悶
、憂郁情緒中則會加重血淤傾向
。保持心情的舒適順暢對血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要
。

5、生活起居調(diào)理

血瘀體質(zhì)的人作息時間要規(guī)律
，可早睡早起，保持足夠的睡眠
，不要熬夜，以防傷血耗氣
。不洗冷水澡、不在溼冷地方久坐
。從時令上說，夏天時不可貪圖冷飲
、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向
。秋天不可像正常人那樣“秋凍”
，要早早求暖。冬季要早睡晚起
，宜適量食用溫補(bǔ)的食物，如羊肉
、牛肉、雞肉
、狗肉
、鹿茸、龍眼肉
、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈
。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品
，以免感寒收澀，加重淤血
。
血瘀體質(zhì)的辨證施治
1.瘀阻于肺

證候：胸痛咳嗽，氣促
，甚者喘息不能平臥
，胸悶如塞，心悸不寧
，舌質(zhì)紫暗或淤斑、瘀點(diǎn)
，脈弦澀
。治則：活血理氣
，行瘀通絡(luò)。主方：桃仁紅花煎
。常用藥：桃仁
、紅花、當(dāng)歸
，川芎，赤芍
、桑白皮
、薏苡仁等。

2.瘀阻于心

證候：胸悶疼痛
，痛引肩背
，心悸
，口唇青紫
，舌質(zhì)青紫或淤斑、瘀點(diǎn)
，脈澀或結(jié)代;治則：活血理氣通脈。主方：血府逐瘀湯
。常用藥：桃仁
、紅花、當(dāng)歸
，川芎，丹參
、桂枝、赤芍
、枳殼
、郁金等。

3.瘀阻于胃

證候：胃痛
，按之痛甚，食后加劇或有包塊
，入夜尤甚
，甚者便血或嘔血，舌質(zhì)淤斑
、瘀點(diǎn)
，脈弦澀。治則：化瘀通絡(luò)止血
、理氣和胃。主方：失笑散合丹參飲
。常用藥：蒲黃、五靈脂
、丹參、檀香
、砂仁
、延胡等。

4.瘀阻于肝

證候：脅痛痞塊
，入夜尤甚，舌質(zhì)紫暗或有淤斑點(diǎn)
，脈弦澀
。治則：祛瘀通絡(luò)，疏肝理氣
。主方：膈下逐瘀湯。常用藥：桃仁
、紅花
、當(dāng)歸
，川芎
，丹參、香附
、赤芍
、烏藥
、枳殼
、延胡索等。

5.瘀阻于肢體

證候：肢體區(qū)域性可見區(qū)域性的腫痛或青紫
，舌質(zhì)紫或淤斑、瘀點(diǎn)
，脈澀
。治則：活血行氣，袪風(fēng)除溼
、通痹止痛
。主方：身痛逐瘀湯。常用藥：桃仁
、紅花、當(dāng)歸
，川芎，丹參
、
、赤芍、枳殼
、秦艽、羌活
、地龍等
。

6.瘀阻于胞宮

證候：少腹疼痛
，月經(jīng)不調(diào)
，痛經(jīng)，經(jīng)色紫黑有塊
，舌質(zhì)紫暗或淤斑、瘀點(diǎn)
，脈弦澀
。治則：活血化瘀，和絡(luò)止痛
。主方：少腹逐淤湯。常用藥：當(dāng)歸
、川芎
，赤芍
、延胡索
、肉桂、干姜等
。

7.瘀阻腦竅

證候：眩暈
，頭痛經(jīng)久不愈，兼見健忘
，失眠，心悸
、耳鳴耳聾
，舌質(zhì)紫暗或淤斑
、瘀點(diǎn)
，脈弦澀。治則：祛瘀生新
，活血通竅。主方：通竅活血湯
。常用藥：桃仁
、紅花、當(dāng)歸
，川芎
，丹參、赤芍
、枳殼
、地龍等。

血瘀體質(zhì)常伴氣血不足
，平素可進(jìn)補(bǔ)氣養(yǎng)血活血之藥品，如：黨參
、黃芪
、白術(shù)、大棗
、甘草、熟地黃
、丹參、紅花
、川芎、當(dāng)歸等
，可選八珍湯
、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等補(bǔ)氣血制劑，丹參片
、銀杏葉膠囊、桂枝茯苓丸等活血化瘀制劑
。適當(dāng)選用黨參
、黃芪
、大棗
、熟地黃、當(dāng)歸等煲湯
。用桂枝、紅花
、乳香、雞血藤
、沒藥、當(dāng)歸等活血通絡(luò)中藥煎湯至2000ml泡腳
，水溫在40℃上下
，20～40分鐘。

以上各型嚴(yán)重時
，均屬臨床急癥，需急診住院治療
。

總之：血瘀體質(zhì)證癥狀表現(xiàn)多端
，治療大法當(dāng)活血化瘀。

血瘀體質(zhì)如何調(diào)理
？

血瘀體質(zhì)是指全身性血脈不暢通

，有潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷
、情緒不調(diào)等情況下，很容易出現(xiàn)血脈瘀滯不暢或阻塞不通
，也就是瘀血
。
血瘀體質(zhì)人群體質(zhì)特點(diǎn)：面色晦滯，口唇色暗
，眼眶暗黑，易出血
，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代
。特征加重時
，可有頭、胸
、脅、小腹或四肢等處刺痛
；口唇青紫或有出血傾向
，吐血、便黑等
；或腹內(nèi)有瘢瘕積塊
，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉
、崩漏等。
血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法
。 1
、調(diào)理血瘀體質(zhì)的要點(diǎn)就是活血化淤，要多吃一些活血類型的食物
，如桃仁紅花四物湯
。 2
、血瘀體質(zhì)患者要多做有利于心臟血脈的運(yùn)動
，注意調(diào)整自身氣血。 3
、要保持樂觀開朗的心情，這樣才能讓藥物最大限度地發(fā)揮作用
；同理
，如果一直悶悶不樂，即使是吃了藥
，也不會有什么效果
。 4、除了要吃點(diǎn)活血化瘀的藥物之外
，還要形成健康的飲食習(xí)慣，尤其是要多喝水
，這樣才能為身體補(bǔ)充足夠的水分
；而蔬菜和水果能夠補(bǔ)充身體足夠的其他營養(yǎng)微量元素，對身體有百利而無一害。 5
、多注意休息，勞逸結(jié)合
，加強(qiáng)體育鍛煉和有氧運(yùn)動
。不要熬夜，更加不要讓體力有嚴(yán)重透支的情況
，否則無法保證血液暢通。
6
、需要注意的是，酒雖然活血
，但是傷肝
，所以血瘀體質(zhì)的患者不能喝酒。
血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則：
1.活血祛瘀
，疏利通絡(luò)
。
2.養(yǎng)陰以活血：津血同源，津枯則血燥
，津液不足也是原因之一。
3.調(diào)氣以化瘀：氣滯導(dǎo)致血瘀
，氣行則血暢
。
血瘀體質(zhì)人群的飲食調(diào)養(yǎng)宜食：宜選用健胃、行氣
、活血化瘀的食物
，以清淡為主，如赤小豆
、綠豆、芹菜
、黃瓜、藕等食物

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