月經(jīng)時候吃什么排毒
女性在來例假的時候常常會感覺到身體不舒服或者心情郁悶煩躁，而且通常會伴有陣痛的感覺
。其實經(jīng)期期間我們可以更好的調(diào)理好我們的身體
，防止出現(xiàn)一些婦科疾病
。那么我們在月經(jīng)的時候要吃什么能夠達到排毒的效果呢?
月經(jīng)時候吃什么排毒
時候吃什么排毒.png)
其實我們女性在月經(jīng)這段期間
，本身身體就是一個排毒的過程，可以幫助我們體內(nèi)排出經(jīng)血
。可以從食物中進行攝取來達到一個排毒的效果
，平時可以多吃一些紅豆
，還有木耳或者是紅糖水這些食物
，這些都是非常有利于可以幫助我的身體健康起到一個排毒養(yǎng)顏紅潤面色的一個功效的食物
。而且這些食物本身就具有一個補氣益氣的效果，可以達到一個很好的補血作用
，還可以幫助我們緩解一些經(jīng)期綜合癥，比如說小腹陣痛可以幫助清理腸道
，再加上這段期間女性身體很容易著涼或者是寒涼身子比較弱，所以可以搭配吃一些這些食物
，從而達到一個排毒養(yǎng)顏和補氣益血的效果
。
但是要注意的是在這段時間千萬不能吃涼的東西，如果你需要吃一些食物的話
，可以進行加熱食用，像紅豆冰的話就不要喝了
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，它可以和大米一起煮成粥進行使用
，而紅糖的話可以把它和姜一起磨碎然后再加入幾片紅棗片或者是整顆紅棗，把它做成一道糖水進行食用溫暖又舒服
。然后木耳呢可以把它用來燉肉吃，這樣的話也可以達到一個很好的排毒的效果，記住還有這段時間一定不要做太過于激烈的有氧運動
，如果想要保持一個健身的狀況的話，可以外出散步或者是進行一些瑜伽之類的比較柔和的運動
。
當然搭配好飲食，平時還要注意的是一定要好好休息
，保證充足足夠的睡眠時間，這樣才能夠很好的幫助我們?nèi)梭w排毒
，最好在經(jīng)期的時候大約晚上11點就要入睡了
，這樣的話可以幫助我們在晚上睡眠時間更好地進行一個排毒養(yǎng)顏的功效
，減少你的熬夜次數(shù)
，配合一些飲食注意保暖，這樣可以很好的達到一個很好的保養(yǎng)效果
。
所以女性在月經(jīng)期間是可以通過吃食物攝取來達到一個排毒養(yǎng)顏的效果，但最重要的是要保持一個愉悅的心情和充足的睡眠
，這樣才能夠為我們的身體打下一個健康的基礎
。
經(jīng)期吃什么排毒效果更好
月經(jīng)期間多喝白開水
，勤上廁所
，有助于排除體內(nèi)多余的垃圾；另外
，多喝水還可以保持大便通暢，從而有利于改善盆腔充血的狀況
，更加有利于月經(jīng)期間排毒排污血
。
紅糖性溫，入脾經(jīng)
，具有和脾緩肝、補血活血
、通淤
、排惡露的作用
。月經(jīng)期飲用紅糖水
，可以溫煦子宮，讓身體溫暖
，增加能量
，可以活絡氣血，加速血液循環(huán)
，有助于女性經(jīng)期排毒、排污血
。
女性月經(jīng)期間
，血液中的部分血漿蛋白、鐵
、鉀、鈣
、鎂等（月經(jīng)量多者尤甚）會隨著污血的排出而流失
，在此期間
，飲食紅豆沙
、紅豆湯或者紅豆粥，不僅有助于補血
，還可以美容哦！
女性月經(jīng)期間多吃黑色的東西（比如黑木耳）
，有利于排毒
。此外
，海帶也可適當吃些
。
豬血味甘苦，性溫
，具有解毒清腸、美容養(yǎng)顏
、補血等功效
。另外，豬血中富含蛋白質(zhì)
、維生素B、維生素C
、鈣
、鐵、磷
、尼克酸等營養(yǎng)成分
。女性在月經(jīng)期間適當吃些豬血有助于促進排毒排污血
。
女性在月經(jīng)期間通常容易腰疼
、食欲不振，因此應盡量選擇開胃
、易消化的食物，例如面條
、薏米粥、紅棗等
。
在月經(jīng)期間，適當吃些甜食
，有助于排毒
、排污血，并且不用擔心會發(fā)胖哦
！
女性月經(jīng)期間可以吃什么食物排毒
蓮藕：
蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣
，順氣之佳品
，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心
，可直接用蓮藕煮清水
，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。
蘿卜：
冬吃蘿卜夏吃姜
，其實對于女性來說吃蘿卜可起到一個順氣，健胃
，清熱解毒的我
，日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎秘i排骨
，年肉燉蘿卜湯喝，不管是白蘿卜
，還是紅蘿卜都適合女性多吃
，但因為白蘿卜屬寒涼之物，因此對于有胃寒的女性不要多吃
。
玫瑰花：
玫瑰花永遠是女生們的最愛
，其實玫瑰可泡成茶喝
，可做成玫瑰粥
，香氣怡人，具有寧以為安神的作用
。由其是對于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。
水：
水是最好的排毒方法
，多喝水可以促進新陳代謝
，由其是對于女性而言
，經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血
，或者可在水中加入一些蜂蜜，檸檬等
，但是千萬不要在經(jīng)期的時候喝茶，由其是濃茶
，經(jīng)期喝茶或有可能會加重痛經(jīng)的癥狀的
。
山楂：
女性經(jīng)期的時候多會胃口差，此時吃點山楂就可起到助消化
，提高食欲的作用，但是山楂也屬酸性食物
，因此不可吃太多
，可適當?shù)某砸稽c
，或泡水的時候加入一點就好
。
木耳：
木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管
，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時候也可適當?shù)亩喑砸稽c
。
柑橘：
柑橘酸酸甜甜的很好吃
，同時又有通絡
，理氣的作用
，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多
，無法排出的問題。
茴香：
茴香不僅具有很高的食用價值
，而且其藥用價值也是相當高的，女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點
，可一定程度的緩解經(jīng)痛的問題
。
蘋果：
蘋果被稱為百果之王
，其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了
，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛
，同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果
。
豆?jié){：
女性經(jīng)期的時候可適當多喝豆?jié){
，補充蛋白質(zhì)
，同時又可排毒養(yǎng)顏
。
無花果：
無花果沒有熱量
，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì)
，女性在經(jīng)期可把無花果當成零食吃
。
紅薯：
紅薯是最最常見的粗糧之一
，女性在經(jīng)期的時候，很容易會有便秘的問題
，多吃紅薯可以預防女性便秘，促進毒素的排出
。
月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血
1 月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血
吃紅糖幫助經(jīng)期排毒排污血
1
、紅糖水《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝
、補血活血
、通淤、排惡露的作用
。在月經(jīng)期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血。中醫(yī)認為
，紅糖性溫
，入脾經(jīng)
，月經(jīng)期間喝點紅糖水
，可以溫煦子宮
，活絡氣血，加速血液循環(huán)
，有助于女性排毒拍污血。
做法：把水燒開
，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖
，以保證紅糖中營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞
。
使用量：紅糖水有溫煦活血的作用
，也不宜過量，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可
，冬天可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒
。
2
、紅糖姜棗飲食材：干姜10g，大棗30g
，紅糖適量，
做法：將干姜洗凈切片
，大棗去核
，放水中一起煎
，待水沸騰后5-10分鐘后冷卻至90攝氏度左右時
，加適量紅糖即可食用。
功效：生姜可以溫胃驅(qū)寒
，緩急止痛；大棗可以養(yǎng)血安神
，調(diào)經(jīng)排毒
；紅糖可以溫煦子宮
，活絡氣血
。
3、山楂桂枝紅糖水食材：山楂15g
，桂枝10g
，紅糖30-50g
做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調(diào)勻即可食用
，每天早晚各一杯
。
功效：山楂性溫味甘
，入脾
、胃、肝經(jīng)
，有行氣散淤的作用；桂枝性溫
，具有補元陽
，溫經(jīng)通血脈的作用
；紅糖可以溫煦子宮
，活絡氣血。
4
、韭菜紅糖飲食材：鮮韭菜300g，紅糖100g
做法：將鮮韭菜洗凈
，瀝干水分
，切碎后搗爛取汁備用。然后將紅糖放入鋁鍋中
，加入清水煮至沸騰
，待紅糖融化后兌入韭菜汁即可食用
。
功效：韭菜紅糖飲可以溫經(jīng)補氣，適用于氣血兩虛型痛經(jīng)
，對于月經(jīng)期間排毒排污血有很好的幫助。
5
、當歸生姜紅棗茶食材：姜
、當歸、紅棗
、枸杞、紅糖適量
。
做法：將當歸
、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘
，然后連水一起倒入鍋中
，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中
。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘
，加入適合自己甜度的紅糖
。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用
。
功效：有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛
，潤腸通便
、排毒排污血的作用
。
吃粥幫助經(jīng)期排毒排污血
1
、紅豆紫米紅棗粥食材：花生、紫米
、紅豆、山藥
、紅棗適量
做法：把花生
、紫米、紅豆提前浸泡半天
。將山藥削皮，切塊
，紅棗洗凈
。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下
，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮
。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘
。在經(jīng)期喝的話
，可以加點紅糖，這樣有利于補血
。
功效：花生可以健脾和胃、利腎去水
、理氣通乳
、治諸血癥的功效；紫米可以補血益氣
、健腎潤肝、收宮滋陰之功效
；紅棗補血
，紅豆可以有化濕補脾之；補脾養(yǎng)胃
，生津益肺，補腎澀精
。
2
、黑木耳紅棗粥食材：黑木耳20g（干）
，紅棗10枚
，梗米適量
做法：將干的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用
。每天早晚各一碗。
功效：紅棗具有養(yǎng)血
、安神
、調(diào)經(jīng)、排毒的作用
，黑木耳性甘味平
，具有排毒解毒
、清胃滌腸、和血止血等功效
。黑木耳有較強的吸附力，可將人體消化系統(tǒng)毒素吸附排出體外。
3
、紅糖紅豆粥食材：紅豆200g
，紅糖60g
，紅棗5枚
，大米400g
做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮
，再加米
、紅棗一起燉煮（如果是高壓鍋燉煮
，把所有食材洗凈后直接放進去即可）
。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。
功效：紅棗可以養(yǎng)血
、安神、調(diào)經(jīng)
、排毒
；紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血
；紅豆滋補強壯，健脾養(yǎng)胃
，利水除濕
，排毒的作用
。
4
、紅棗枸杞姜米糊食材：大米80g、紅棗25g
、枸杞子15g、生姜10g
做法：
1.大米淘凈
，浸泡2個小時
；紅棗、枸杞泡軟
，洗凈，紅棗去核
；生姜洗凈
，切碎。
2.將所有原料放入豆?jié){機中，加涼開水到機體水位線
，接通電源，攪拌成米糊
。
功效：此食療能夠溫暖全身
，活絡氣血
、加快血液循環(huán)
。
喝茶幫助經(jīng)期排毒排污血
1、玫瑰蘋果茶食材：玫瑰花
、蘋果
做法：首先把干玫瑰稍微清洗，蘋果洗凈切塊
，然后一同放入鍋中加水熬煮
，關火之后可以繼續(xù)燜5分鐘左右，這樣可以讓玫瑰花得到完美的釋放
，然后加入少許的冰糖即可。
功效：玫瑰花的味道十分清香
，能夠幫助舒緩我們的緊張神經(jīng)
，蘋果中含有果酸和果膠是脂肪的“天敵”，經(jīng)常飲用不進能夠降脂減肥
，還能夠起到排毒排污血的作用。
2
、檸檬綠茶食材：檸檬
、綠茶
做法：把綠茶放入杯子，加入兩片檸檬
，用熱水沖泡，可以加入適量的蜂蜜讓味道變得更加酸甜可口
。
功效：檸檬中含有各類氨基酸能夠有效的分解體內(nèi)的脂肪
，并且抑制它們在體內(nèi)堆積
，綠茶同樣是減脂排毒的佳品
。檸檬綠茶味道酸甜，是想要排毒女性經(jīng)常飲用的飲料之一
。
3
、蜂蜜檸檬水食材：檸檬兩片
，蜂蜜適量
做法：切兩片檸檬放入杯中
，加入開水，待開水變溫后加入適量的蜂蜜
，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右
。
功效：蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品
，可以清熱、解毒
、潤燥；檸檬含有較多的檸檬酸
，可以促進胃液分泌
，幫助消化
，防止色素沉著
，有助于排毒。
4
、首烏玫瑰花茶食材：荷葉
、何首烏各1
、5錢
，黃耆、玫瑰花
、桑葉各1錢，炒決明子
、茯苓
、枸杞各3錢，麥冬5錢
。
做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用或煮水服用。
功效：此食療有有疏肝理氣
、降脂瘦身之功效
。
5、薄荷金銀花茶食材：薄荷3g
、金銀花3g
、菊花6g
做法：
1.將所有食材清洗干凈。
2.將上述食材沖入250ml開水中
，浸泡20分鐘
，濾渣后即可飲用
。
功效：薄荷可發(fā)汗解熱
、消炎陣痛；金銀花能凈血殺菌
；菊花則能清熱明目。
喝湯幫助經(jīng)期排毒排污血
1
、白果烏雞湯食材：烏雞一只
，蓮子肉30g，糯米15g
，白果10枚，胡椒粒
、食鹽適量
。
做法：
1.將烏雞收拾干凈；將蓮子肉
、糯米、胡椒粒洗凈
。
2.白白果
、蓮子肉、糯米
、胡椒裝入雞腹腔內(nèi)，封口后
，放至燉盅內(nèi)并加蓋
。
3.隔水用小火燉2-3小時，至烏雞熟爛
，加食鹽調(diào)味即可。
功效：此方具有益氣
、滋陰的功效
，不僅對月經(jīng)紊亂有一定的療效，還能夠排毒拍淤血
，美容養(yǎng)顏
。
注意：白果有小毒，食用量不宜多
，成人每天不超過10粒
。
2 經(jīng)期排毒排污血要看清楚顏色
1 、經(jīng)血淺淡者 1.雞血藤
、黃芪各30克
，生雞500克。煮熟后食肉喝湯
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；螯S芪、當歸
、生姜各10克，羊肉100克
，煮湯食用
。適用于氣血不足、經(jīng)血淺淡者排污血
。
2.黑豆60克，大棗30克
，煮熟食用
。適用于血虛腎虧者。
3.小茴香10克
，黨參20克，仙靈脾15克
，黃酒1000毫升
。煮沸后過濾去渣，每服30-50毫升
，日服3次，適用于脾腎陽虛者
。
4.鮮橘皮30克
，代茶飲。適用于痰濕下注者
。
2
、經(jīng)血紫黯者 1.艾葉、川穹
、益母草
、生姜各30克
，雞蛋10枚
。共置鍋內(nèi)加水將雞蛋煮熟后去殼，再煮沸即可
。每次吃2枚
，每日2或3次
。
2.小茴香
、生姜、桂皮各15克
，羊肉200克，做湯食用
。排瘀血
，驅(qū)寒，適用于寒凝血瘀者
。
3.香附30克，黃酒500毫升
，煮沸后過濾去渣
，每服30毫升，日服2或3次
。排毒排污血，適用于氣滯血瘀者
。
4.芹菜
、金針菜各30克，做湯食用
。清火排毒，適用于瘀熱內(nèi)結(jié)者
。
3 經(jīng)期排毒排污血要認清體質(zhì)月經(jīng)期間的飲食最好根據(jù)自己的體質(zhì)來
，選擇適當?shù)恼{(diào)攝方法：
1、陰虛型
主要表現(xiàn)為月經(jīng)先期量少
，或先期量多
，頭暈目眩，面色白而干燥
，掌心熱
。
屬于這類體質(zhì)的婦女要節(jié)制性生活
，注意休息
，多吃乳類及動物的骨髓，如用豬骨熬湯
，平時可吃蓮子
、黑棗
、紅棗等調(diào)養(yǎng)心脾
。
2
、陽虛型 主要表現(xiàn)為體胖而皮膚松弛
、面色白無血色
，易感冒
，唇色及指甲不紅潤，月經(jīng)后期量少
，色淡，平時清稀白帶較多
。
這種體質(zhì)的女性要少吃酒
、肉，放止助濕
；要戒勞戒怒，注意冷暖和體育鍛煉
。入冬可以吃些補品
，如紅參之類，以增強體質(zhì)
。
3、脾虛型
主要表現(xiàn)為面色萎黃
，白帶頻多
，月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)期便溏次數(shù)多
，胃口不好
，精神疲倦。
這類婦女平素應少吃酒
、肉
、甘肥的東西，多吃易消化食物
，忌食生冷助寒食品。少吃南瓜
、豆類
、番薯、以免脹氣
，多參加體育鍛煉以增強體質(zhì)。
4
、肝郁型 外形多消瘦
，面色黃，性格孤僻
，經(jīng)行欠暢，痛經(jīng)
，經(jīng)色暗
，面部有蝴蝶斑，經(jīng)前乳房脹痛有塊
，月經(jīng)先后無定期，月經(jīng)量一個月多一個月少
。
這類女性要心情開朗
，平時少吃助火升濕的煎炸、辛辣
、甘肥之品，更忌紅參
、桂圓
、荔枝等物。
4 經(jīng)期排毒排污血要對癥治療
1、經(jīng)期痛經(jīng)調(diào)理食譜：黑豆紅棗雞蛋湯 食材：黑豆60克，雞蛋2個，紅棗5顆
，米酒100毫升
。
做法：
1.黑豆洗凈用清水漫泡30分鐘，雞蛋帶殼洗凈
，紅棗洗凈去核。
2.鍋置火上
，將黑豆
、雞蛋、紅棗放入鍋中
，加水用小火煮至雞蛋熟。
3.將熟雞蛋取出
，去殼
，待黑豆爛熟，將雞蛋再放入鍋中
，倒入米酒煮沸即可。
營養(yǎng)點評：此湯具有益氣養(yǎng)血功效
，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)
。
2、經(jīng)期乳房脹痛食譜：生麥芽汁
食材：生麥芽200克
，紅糖適量
。
做法：
1.生麥芽洗凈
，放入沙鍋內(nèi)，加水300毫升
，煮沸后用文火煎煮20分鐘
。
2.濾出麥芽汁加紅糖適量服用
。每次經(jīng)前3天連服3劑
。
營養(yǎng)點評：經(jīng)前乳房脹痛由肝氣郁結(jié)、疏泄失常所致
，生麥芽有健脾消食、疏肝解郁的作用
，可緩解乳房脹痛
。
3、經(jīng)期情緒低落調(diào)節(jié)食譜：牛蒡蘿卜湯
食材：牛蒡200克，紅蘿卜150克
