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孕媽媽妊娠反應(yīng),試試這些家常菜

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 02:37:26

孕媽媽在孕期會很辛苦

，所以這十個月中要注意的問題有很多
，比如說飲食
，心理方面的調(diào)理等等
。孕媽媽出現(xiàn)妊娠反應(yīng)是很常見的問題
，要正確的去對待，如何緩解妊娠反應(yīng)?下面的這些家常菜可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
，而且也可以有緩解妊娠反應(yīng)的作用
。

芝麻肉蛋卷

原料：豬里脊肉150克，雞蛋3個

，白芝麻20克
，精鹽、醬油
、味精
、蔥、姜
、面粉糊
、淀粉、熟豬油
、料酒適量
。

做法：

1.先把蔥、姜洗凈并切成碎末

，再將里脊肉剁成肉泥放在碗里
，加入蔥末、姜末
、味精
、精鹽、料酒
、醬油
、雞蛋1個，攪勻上勁成里脊肉餡;

2.再把其余的2個雞蛋打散在小碗里，加上水淀粉

、精鹽
，放進(jìn)鍋里攤成3張蛋皮;

3.把蛋皮放在案上鋪開，把里脊肉餡放在上面

，卷成條形蛋皮肉卷后封口
，外面抹上面糊并蘸上芝麻;

4.鍋里放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出

，切成段塊即可食用
。

吃起來外酥里嫩，口味鮮美

，而且營養(yǎng)很豐富
，可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹
。這樣的一款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用
，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
，對于促進(jìn)代謝和預(yù)防妊娠反應(yīng)后的營養(yǎng)流失有幫助
。

鹵鮮口蘑

原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克

，橄欖油10克
，醬油5克，白糖5克
，料酒
、精鹽、味精
、蔥
、姜、水淀粉適量
。

做法：

1.先將口蘑清洗干凈

，再切成片;

2.將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂;

3.在鍋里放油

，燒熱后放蔥末
、姜塊爆香，再放入醬油
、料酒
，加入雞湯、精鹽
、味精
、白糖;

4.燒開后放入口蘑以小火燒3

、4分鐘，改用旺火收汁
，并放入些許水淀粉
，汁掛勻后盛出即可。

吃起來滑潤鮮香

，并富含蛋白質(zhì)
、脂肪及多種維生素、微量元素
，有利于消化食物
，幫助孕婦消除腹脹不適。蘑菇可以有補(bǔ)虛勞的作用
，對于促進(jìn)食欲有好處
，而且也可以有效的緩解孕媽媽腸胃不適的問題。

孕媽妊娠反應(yīng)如何去調(diào)理?上面的這些食療家常菜就是不錯的選擇

，這些食譜可以起到促進(jìn)食欲開胃消食的作用
，對于緩解孕媽媽妊娠反應(yīng)有一定的好處和效果
，而且也可以有去火的作用
，經(jīng)常吃這樣的食譜對健康有幫助。

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