、百合等.
秋季注意去火
秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發(fā)時期,特別是孩子和體弱者.按傷寒論的觀點,人體的大多數(shù)病都是一個平衡失調(diào)的問題.
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.
這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.
另外秋季干咳,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起干咳.
這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.
清開靈以珍珠母,梔子,水牛角,板藍根,黃芩甘,金根花等中藥成份為主.主治火毒內(nèi)盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉,腫痛,舌質(zhì)紅絳及上呼吸道感染,病毒性感冒等癥.是個不錯的藥,家里應該常備.
預防為主,所以秋季時可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品.
很多人認為天氣一涼就不用吃這些了,其實體內(nèi)還是熱的,所以要依舊吃一段時間.
遇上干咳厲害的,如上篇所說,可以晚睡或晨起時吃點麻油(芝麻油),這個是起到潤肺養(yǎng)肺作用.
秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水較少
，空氣也較干燥。祖國醫(yī)學認為
，燥能傷肺
。因而秋季人們易發(fā)生口干舌苦
、喉疼干咳
、眼睛干澀等癥狀；同時秋冬季節(jié)對于女性朋友來說
，空氣濕度低，使皮膚顯得干燥
、繃緊
，表皮層出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至痕癢
，皮膚彈性減少而且變得暗啞
。所以秋季的飲食應該注意以下方面：
一、秋天空氣濕度小
，風力大，人體汗液蒸發(fā)很快
，皮膚容易干燥
，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象；因此秋季宜多飲水
，可以維持體內(nèi)水代謝平衡，防治皮膚干燥
。
二
、多吃新鮮蔬菜、水果
；能補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物
，起到清火解毒的效果
。如梨有生津止渴，止咳化痰
、清熱降火
、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能
；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分
；菠菜含有豐富的核黃素
，有防止口角潰瘍
、唇炎
、舌炎、皮炎的作用
。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物
，少吃油膩厚味
。飲食上要盡可能少食用蔥、姜
、蒜、韭
、椒等辛味之品
，不宜多吃燒烤
，以防加重秋燥癥狀
。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物，如魚
、瘦肉、禽蛋
、乳品
、豆類、鴨肉
、雞肉等食物。
四、由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼
，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化
，飲食特別注意不要過于生冷
，以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁
，每餐吃品種繁多的食物，不易消化
，容易導致胃病
。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養(yǎng)
、狗肉之類，以溫補血氣
、增強體質(zhì)抵抗力
，起到潤澤臟腑
、養(yǎng)顏護膚的效果
。
五、燥是秋季的主氣
，肺易被傷，進補時應注意潤補
，即養(yǎng)陰
、生津、潤肺
。補肺潤燥，要多用芝麻
、蜂蜜
、水果、百合
、芝麻、核桃
、糯米
、銀耳、蜂蜜
、甘蔗等柔軟
、含水分較多的甘潤食物。另外
，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用
，能夠有效防止秋燥
，還能使秋季皮膚潤滑。
六
、由于秋季氣候宜人，食物豐富
，要注意避免進食過多
，不能放縱食欲
，大吃大喝
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秋季如何養(yǎng)生養(yǎng)生小常識
秋天氣候干燥
，是一個需要進補的季節(jié)。那么在秋季我們應該如何養(yǎng)生呢?下面跟隨我一起來看看吧
。
秋季養(yǎng)生小常識
清晨要喝一碗粥。
脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型的現(xiàn)象
。最近隨著天氣轉(zhuǎn)涼
，門診中拉肚子的患者立馬就多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西
，天氣炎熱時很少出現(xiàn)胃部不適;可天氣一冷，腸胃功能減弱
，拉肚子、胃疼
、不想吃飯等毛病就找上門來。胃是人體內(nèi)最重要也是最難相處的器官之一
，入秋后正是保護它的關鍵時期
，從現(xiàn)在起儲存陽氣，才能為過冬做好準備
，粥便是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食
。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋涼
，又能和胃補脾。若在粥中加入梨
、胡蘿卜
、南瓜、百合等潤肺的藥食
，還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發(fā)汗
、散熱
、祛風寒，盡快讓感冒痊愈
。
酸味食物除秋燥。
最近網(wǎng)路上有人總結
，秋天第一菜是蓮藕
，第一補是山藥，第一粥是百合粥
，第一果是梨。其實這些都是有利于防止秋燥的食物
。說起秋燥
，這種從里到外的干燥感與夏季的溼潤差別很大
，讓人非常不適應
。要想對付它，首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”
，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后要多喝水
，吃點酸味的食物
，比如柑橘、山楂等
，起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果
。蓮藕有養(yǎng)陰清熱
、潤燥止渴
、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃
、滋腎益精
、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱
，每天堅持吃兩個，能緩解秋燥
，生津潤肺
。
早睡早起能養(yǎng)肺。
春困秋乏
，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習慣
，熬到很晚才睡覺
。中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的方法就是早睡早起
。早睡能夠順應 *** 之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展
，既避免了陽氣外泄
，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外
，這時增加夜里的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足
。
后背雙腳得護好
。
俗話說春捂秋凍
，“秋凍”本來是種養(yǎng)生方法
，能提高身體抗寒能力，預防呼吸道疾病
。不過，千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服
，“秋凍”應以自己感覺不寒冷為準。老人
、孩子等抵抗能力較弱的人
，以及有支氣管炎、高血壓
、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”
，容易導致舊病復發(fā)?div id="d48novz" class="flower left">
！扒飪觥钡臅r候，即使穿得少也有三個關鍵部位一定要護?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。憾悄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、后背和雙腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障
，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從腳下生”
，雙腳如果著涼
，會大大降低人的抗病能力。
*** 人中防便秘
。
中醫(yī)認為，肺和大腸相關
。秋天干燥的氣候不僅會傷肺
，還會導致大腸蠕動變慢
，形成季節(jié)性便秘
。通過藥物通便反而會造成習慣性便秘，不如學幾招中醫(yī) *** 法
，通過 *** 穴位來通便
。身體仰臥
，將兩掌心搓熱
，兩手疊放在右下腹，按順時針方向 *** 30圈左右
。或者用拇指或中指指肚有節(jié)律地按壓人中穴
，以促進代謝
，一直按到有便意為止。最佳 *** 時間是早餐后10—15分鐘
，此時對大腸最易發(fā)生作用
。大便暢通了，肺部功能也會得到加強
。
吞咽唾沫擋秋涼
。
秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥
。每年入秋后
，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡時，在室內(nèi)閉目 ***
，先叩齒30次，再用舌在口中攪動
，待口里液滿
，漱練幾遍，分三次咽下
，意送至丹田，稍停片刻
，緩緩做腹式深呼吸
。呼氣時默念“哂”xi字，但不要出聲
，反復30次。這種方法不僅能鍛煉肺部
，還有利于血液回圈
，幫你抵御秋季的寒氣。
多“喝”秋風更健康
。
有人說
，秋風是一年四季中，最有“營養(yǎng)”的風
。秋高氣爽
，有利于污染物擴散
，所以秋風最清新
，適合我們進行“空氣浴”。清晨和周末
，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可達到保健功效
。如果從此時開始堅持晨練直至冬季
，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉，為冬季保健打下了基礎。
秋季養(yǎng)生禁忌
一忌無病進補：無病進補
，既增加開支
，又損害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖
，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心腦血管疾病
。
二忌慕名進補：認為價格越高的藥物越能補益身體
，人參價格高，又是補藥中的圣藥
，所以很多人服用，但要注意的是
，濫服人參會導致過度興奮
、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀
。
三忌不分虛實進補：中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥
，虛癥又有陰虛
、陽虛、氣虛
、血虛之分，對癥服藥才能補益身體
，否則會適得其反
。
四忌多多益善：任何補藥服用過量都會有害，因此
，進補要適量。
五忌以藥代食：重藥物而輕食物是不科學的
，藥補不如食補效果佳
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秋季養(yǎng)生，這6個小知識不能忽略，秋季養(yǎng)生小知識姐妹們記得收藏
秋天是一個需要 養(yǎng)生 的季節(jié)
， 夏季過多的耗損也應在此時及時補充
，所以秋季應該特別重視 養(yǎng)生 保健
。俗話說:"一夏無病三分虛"
，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽
，但人極易倦怠、乏力等
。根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰"的原則，此時進補十分合適
。
同時秋天也是我們?nèi)梭w免疫力和抵抗力非常弱的一個季節(jié)，這時候 養(yǎng)生 就會顯得很重要
。
1.秋季干燥
，我們?nèi)粘Ｒ嘌a水，可以多次少量地喝
，以溫水為主，盡量少喝冰水
，除了我們的身體需要補水
，皮膚也要補水，做到體內(nèi)體外保持水潤
。那我們需要在哪個時間段喝水也是有講究的。
起床時喝水可以起到排毒養(yǎng)顏的作用
，早上9點喝水補充水分
，上午11:30喝水增加飽腹感，午飯后半小時喝水能促進消化
，下午15:30喝水能提神解乏，傍晚五六點喝水能減輕疲勞
，晚上19點喝水能清理腸胃
，睡前1小時喝水可以降低我們血液的粘稠度
。
2.少吃辛辣刺激的食物
，多吃一些酸味食物
，秋季來了，我們的飲食要以清淡
、滋潤型的為主
，特別要注意養(yǎng)肝養(yǎng)肺
、調(diào)和脾胃
，酸味食物比如山楂、山藥
、大棗等等。
3.適當?shù)睾纫恍?養(yǎng)生 茶
，除了多喝水之外，我們也可以喝 養(yǎng)生 茶
、 養(yǎng)生 湯
，特別是補血氣的、清潤的食材都非常適合在秋季食用
，比如蜂蜜柚子茶等等。
4.秋燥防止上火
，秋季很容易上火
，上火也是秋季的典型特點，起痘痘
，嘴角潰爛，牙齦腫痛等等
，都是秋季上火的癥狀
，我們平時除了多喝水之外，也可以用菊花
、桑葉等清涼去火的中藥材來泡茶喝，這些都可以起到很好的治療和預防作用
。
5.護毛發(fā)
，秋天干燥的氣候會讓脫發(fā)相對增多，這段時間我們最好暫停燙發(fā)
，用好一點的洗發(fā)水洗頭發(fā)，并準備一下具有營養(yǎng)性的護發(fā)產(chǎn)品。另外還可以多吃一些芝麻
、核桃
、黑豆
、黑木耳等食物可以養(yǎng)發(fā)護發(fā)
。
6.早睡早起，俗話說得好：“春困秋乏”
，夏季晝長夜短
，所以到了秋天就會容易有疲憊感
。秋天我們要盡量早睡早起
，可以比平時多睡上一小時，保持充足的睡眠時間
。不要等到天黑了再睡覺喔
。因為秋天開始慢慢進入晝短夜長
。能早睡一定要早睡
。
養(yǎng)生 并不是一件小事情，因為它關乎于我們?nèi)粘５囊恍┖昧晳T
，食補是一方面，同時 養(yǎng)生 也離不開我們的日常堅持和運動
，姐妹們記得收藏起來
！
秋季養(yǎng)生的小知識
1、秋季膳食以滋陰潤肺為基本原則
。年老胃弱的人，可以試試早起吃粥的方法
，暖胃生氣
，如白連連粥、銀耳冰糖糯米粥
、杏仁川貝糯米粥
、黑芝麻粥等
。此外
，多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激性菜品
，這對護肝潤肺大有好處
。2、秋季養(yǎng)生應少吃一些刺激性強
、辛辣
、火燥的食物，如尖辣椒
、胡椒等，多吃蔬菜瓜果
，如冬瓜
、蘿卜、西葫蘆
、茄子、綠葉菜
、蘋果
、香蕉等。另外
，避免各種濕熱積累。因此
，提倡吃一些富有分散功用的辛香氣味食物，如芹菜
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