經(jīng)常貧血吃什么,女性補(bǔ)氣血的食物

經(jīng)常貧血吃什么,女性補(bǔ)氣血的食物

女性很容易出現(xiàn)貧血啊或者是氣血不足等一些問(wèn)題的出現(xiàn)哦，那么女性應(yīng)該如何去調(diào)理貧血的這個(gè)問(wèn)題呢，很多的食物都可以有補(bǔ)氣血的作用哦，下面的這些補(bǔ)氣血的食物是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看看小編的這些介紹吧。

龍眼肉

具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

櫻桃

水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。櫻桃可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以有補(bǔ)氣血的作用哦，對(duì)于緩解貧血，增強(qiáng)人體的免疫力有好處。

鴨血

甘、平，歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動(dòng)物血的菜肴，可以防治貧血。鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細(xì)胞素含量也較高，還含有微量元素鐵等礦物質(zhì)和多種維生素

豬肝

有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

關(guān)于緩解貧血的一些食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，這些食物可以經(jīng)常吃，促進(jìn)食欲味道鮮美滋補(bǔ)氣血，還可以緩解貧血癥狀呢，而且受到了很多人的一致好評(píng)的哦。

女人貧血吃什么補(bǔ)血最快最好 7種食物幫你補(bǔ)血保健

5 黑芝麻有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。

腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”.

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

6 紅棗紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補(bǔ)血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤(rùn)，血?dú)獬渥恪?

7 蓮藕蓮藕也是補(bǔ)血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

非常符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要。同時(shí)還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力的功效。

女性補(bǔ)氣血吃什么

問(wèn)題一：女人吃什么補(bǔ)氣血最快女人貧血，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的，那么。女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢？女人想養(yǎng)顏，補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血最關(guān)鍵。
如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快
補(bǔ)血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。特別是補(bǔ)鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動(dòng)物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚(yú)、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。多食性平、味甘的溫?zé)崾澄?。臉色蒼白或臘黃很多時(shí)候是因?yàn)樨氀獨(dú)庋澨撘?，氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補(bǔ)氣血。
有些女性因月經(jīng)失血過(guò)多，經(jīng)常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補(bǔ)和藥物一起進(jìn)行調(diào)理，藥補(bǔ)可以服用鐵,之緣，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個(gè)月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。
女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快？
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當(dāng)歸紅棗排骨換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

問(wèn)題二：女性喝什么補(bǔ)氣血?阿膠棗，紅糖，枸杞

問(wèn)題三：女性補(bǔ)氣血吃什么最好建議當(dāng)歸，同時(shí)補(bǔ)血又補(bǔ)氣。一般的補(bǔ)血藥沒(méi)有補(bǔ)氣的效果，而且補(bǔ)血藥質(zhì)地比較粘重，不利氣行；補(bǔ)氣藥少有補(bǔ)血功效。

問(wèn)題四：女人吃什么補(bǔ)氣血皮膚好1. 氣虛： ① 益補(bǔ)食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 ② 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼潱晃逑闩Ｈ?；花生米大棗燒豬蹄。 ③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。 ④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。 2. 血虛： ① 補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。 ② 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露。 ③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。 ④ 忌食物品：荸薺、大蒜。

問(wèn)題五：女人補(bǔ)氣血喝什么你好，女人最快的補(bǔ)血方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以，女性多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對(duì)補(bǔ)氣血及養(yǎng)身的效果特別好。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品。將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方，紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可在鐵鍋中炒黑后泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了。紅棗、花生、桂圓、再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血效果很好。
另外除了飲食調(diào)理以外，還需要注意生的是：保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)、勞累。 *** 改變應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。希望對(duì)您有用

問(wèn)題六：女人補(bǔ)氣血吃什么最好可以口服阿膠口服液，補(bǔ)血補(bǔ)氣，效果最好了，見(jiàn)效快，服用一個(gè)月左右就會(huì)看見(jiàn)效果了，

問(wèn)題七：女人補(bǔ)氣血吃什么食物好很多女性冬季手腳冰涼，臉色不紅潤(rùn)，這可能就是因?yàn)闅庋蛔闼鶎?dǎo)致的，下面為大家介紹的就是女性冬天補(bǔ)氣血吃什么好： 女性冬天補(bǔ)氣血吃什么好： 深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜) 含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。 推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營(yíng)養(yǎng)。 鮮美肉類(烏雞、豬肝) 含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。 推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。 紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生) 含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。 黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。 黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。 推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚(yú)頭湯，發(fā)菜豬骨湯。 甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓) 含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。 上文為大家介紹的就是女性冬天補(bǔ)氣血吃什么好，希望可以幫到你~

問(wèn)題八：吃什么補(bǔ)氣血最快最好這個(gè)沒(méi)有什么最好最快的說(shuō)法的，這個(gè)是需要看你個(gè)人體質(zhì)的，和腸胃吸收，藥物耐受性都是有關(guān)系的你可以適當(dāng)吃一些豬肝，積血鴨血，紅棗之類的都是不錯(cuò)補(bǔ)氣血的食物的，藥物的話，也可以用歸脾丸，阿膠等都是可以的

問(wèn)題九：吃什么補(bǔ)氣血效果最好女性們不要擔(dān)心吃胖，如果你擔(dān)心吃胖而吃不營(yíng)養(yǎng)的或者是節(jié)食的話，那你可能就會(huì)氣血兩虧了。這個(gè)時(shí)候，建議你最好吃一些例如，豬肉，豬肚，牛肉，雞肉等食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣，當(dāng)然，這些東西吃的時(shí)候，最好是配例如黨參和枸杞服用，效果會(huì)更好的，最好是例如，雞做湯哦。
女性平時(shí)的時(shí)候，例如，多吃一些粳米或者是糯米，小米或者黃米的東西，就會(huì)增氣補(bǔ)血的。而且這些粗糧五谷對(duì)身體都有很好的幫助。中醫(yī)常講五谷養(yǎng)生就是這樣來(lái)的。對(duì)于女性來(lái)講，也是的，不要只是吃一些精糧，粗糧吃一些，是有利于身體健康的，更是補(bǔ)氣宜血的。
如果你喜歡吃魚(yú)的話，那可以建議你吃一些下列的魚(yú)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血益血哦。例如，青魚(yú)，刀魚(yú)，鯧魚(yú)，章魚(yú)等魚(yú)類，這些食物都是有助于補(bǔ)氣的哦。而補(bǔ)血的可以吃羊，牛，雞肉等，這些是補(bǔ)血的哦。記得，吃的時(shí)候，多加例如參和枸杞類的。
如果你對(duì)肉確實(shí)不太愛(ài)的話，那下面的蔬菜，你可以選擇的。例如，山藥，土豆，南瓜，香菇，扁豆等，因?yàn)楹胸S富的維生素，因此，對(duì)于女性補(bǔ)血養(yǎng)氣來(lái)講，也是十分有利的。當(dāng)然，還有例如，黑木耳，地耳，黃花菜，菠菜，胡蘿卜，發(fā)菜等都是不錯(cuò)的選擇的。
韭菜汁加紅糖，好了，如果你喜歡甜的話，那就可以飲一下這些東東了。把韭菜洗干凈后，然后瀝干水，切碎后搗出汁來(lái)，然后加入紅糖，加入水量水后煮沸，然后加入你切好的韭菜汁內(nèi)，這樣，你就可以飲用了，這個(gè)不僅補(bǔ)血?dú)?，而且?huì)美容哦。

問(wèn)題十：女人吃什么補(bǔ)氣血最快女人貧血，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的，那么。女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢？女人想養(yǎng)顏，補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血最關(guān)鍵。
如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快
補(bǔ)血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。特別是補(bǔ)鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動(dòng)物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚(yú)、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩Ｄ樕n白或臘黃很多時(shí)候是因?yàn)樨氀獨(dú)庋澨撘?，氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補(bǔ)氣血。
有些女性因月經(jīng)失血過(guò)多，經(jīng)常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補(bǔ)和藥物一起進(jìn)行調(diào)理，藥補(bǔ)可以服用鐵,之緣，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個(gè)月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。
女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快？
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當(dāng)歸紅棗排骨換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

女人吃什么食物能補(bǔ)氣血？

補(bǔ)氣血較快的食物有：當(dāng)歸、黃芪、桂圓、阿膠。有助于補(bǔ)氣血的食物還有：山藥、葡萄、南瓜。

1、當(dāng)歸。首先可以吃一些當(dāng)歸用來(lái)調(diào)養(yǎng)氣血。這是因?yàn)楫?dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜，而且當(dāng)歸能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)身的保健作用。

如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)歸一定是首當(dāng)其沖的一味中藥，可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯。但是當(dāng)歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進(jìn)補(bǔ)太多的當(dāng)歸，否則可能就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補(bǔ)血活血的作用，所以女人想要不氣血可以偶爾吃一些當(dāng)歸和黃芪。還可以用來(lái)燉雞湯，這樣既美味又營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃并且又營(yíng)養(yǎng)豐富。這是因?yàn)楣饒A的性質(zhì)溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時(shí)都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對(duì)于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。

而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕饒A來(lái)調(diào)養(yǎng)氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友來(lái)吃，并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因?yàn)榘⒛z是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，能夠幫助女性朋友填補(bǔ)虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠。

5、山藥。山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益?，F(xiàn)代藥理鉆研證實(shí)，懷山藥具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補(bǔ)氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補(bǔ)氣潤(rùn)肺的功用。山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。

6、葡萄：歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通，如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。

7、南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

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