生兒育女是我們每個(gè)女性朋友們都要經(jīng)歷的事情了
，但是生過(guò)孩子以后，我們女性朋友們的身體會(huì)變得非常的虛弱，并且有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象1
、多飲水由于生產(chǎn)寶寶的過(guò)程和乳汁分泌都會(huì)消耗掉媽媽體內(nèi)大量的水分
，多飲水便是哺乳期媽媽防止便秘的重要一環(huán)。早飯前半小時(shí)喝一杯溫蜂蜜開水，可以潤(rùn)滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止因缺水導(dǎo)致便秘。平時(shí)還要多喝湯水，魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利于減少哺乳期媽媽便秘的發(fā)生。生便秘怎么辦.png)
2、多吃粗纖維食品
粗纖維食物有促消化通便的作用
，常見的有紅薯，玉米，小麥3
、多吃水果蔬菜有經(jīng)驗(yàn)的媽媽每天都會(huì)吃些香蕉或是蘋果之類促進(jìn)消化的水果或蔬菜，以避免便秘的發(fā)生
。因?yàn)樗褪卟说臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且經(jīng)常食用蔬菜和水果還能夠幫助我們促進(jìn)排便哦，多吃水果和蔬菜會(huì)給身體健康帶來(lái)意想不到的加分。哺乳期便秘，多吃水果和蔬菜一般情況下都能有改善。4
、注重營(yíng)養(yǎng)配餐所謂的營(yíng)養(yǎng)配餐就是均衡營(yíng)養(yǎng)膳食
，有些時(shí)候便秘是因?yàn)槌缘氖澄锊划?dāng)而造成，餐餐不離大魚大肉和各類滋補(bǔ)品，腸胃根本就不能吸引和消化，堆積在胃和腸道，造成便秘。哺乳期內(nèi)飲食以清淡溫補(bǔ)為宜，暈素搭配，卻不宜大魚大肉，增加消化道壓力，從而導(dǎo)致便秘。其實(shí)無(wú)論是哺乳期還是懷孕期，營(yíng)養(yǎng)配餐都是必要的，一來(lái)可保證母嬰的營(yíng)養(yǎng)，二來(lái)可保證母嬰的健康。哺乳期女性便秘怎么辦呢?上面我們了解了許多的緩解便秘的好方法了
，所以女性朋友們?cè)诓溉槠谌绻霈F(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，那么我們一定要多喝水，經(jīng)常吃一些粗纖維食物哦本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/14127.html.
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