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      失眠多夢的孕婦應(yīng)該吃這些食物
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-28 06:22:38
        
      

        
      
           
      失眠多夢的孕婦應(yīng)該吃這些食物
      失眠的問題一直是比較棘手而且發(fā)生率比較高是的一種狀況，出現(xiàn)了失眠多夢的話一定要及時(shí)的去調(diào)理
      ，是一個過程
      ，大家要懂得如何去調(diào)理的哦。失眠多夢應(yīng)該怎么辦呢
      ，尤其是正在孕期的孕媽媽嗎
      ，下面的這些食物可以代替藥物
        ，可以讓你安穩(wěn)入睡。
      面包
      當(dāng)你失眠的時(shí)候
        ，吃一點(diǎn)面包
        ，能使你平靜下來
        ，催你入眠。
      小米
      小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外
        ，小米中色氨酸含量為谷類之首
        。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾
        、和胃
        、安眠等功效
        。食法：取小米適量，加水煮粥
        ，晚餐食用或睡前食用
        ，可收安眠之效。睡前食用小米粥的話可以起到安神的作用
        ，而且還可以健脾胃的哦
        ，對于養(yǎng)胃有好處。
      鮮藕
      失眠多夢的話尅吃蓮藕的哦
        ，可以有養(yǎng)血清熱的作用
      ，同時(shí)也可以安神
      ，對于緩解失眠多夢有好處。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣
      、磷
      、鐵等和多種維生素，具有清熱
      、養(yǎng)血
      、除煩等功效
      。可治血虛失眠
      。食法：取鮮藕以小火煨爛
      ，切片后加適量蜂蜜
      ，可隨意食用，有安神入睡之功效
      。
      葵花籽
      葵花籽富含蛋白質(zhì)
      、糖類
      、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝
      、養(yǎng)血
      、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽
      ，有很好的安眠功效
      。葵花籽可以起到安神的作用
      ，還可以緩解失眠多夢
      ，降低膽固醇
        。
      失眠多夢的孕婦應(yīng)該吃什么呢，上面的這些食物可以有效的安神養(yǎng)血
      ，對于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠多夢的問題有改善的作用和效果
      ，同時(shí)也可以有安神的作用哦，這些食物大家可以試試
      ，效果還是很不錯的呢
      。失眠多夢的孕婦應(yīng)該吃這些食物哦
      。
      孕婦失眠多夢的原因有哪些
      ？哪種食物緩解失眠的效果好呢？
      懷孕對于每個孕媽媽來說真的很痛苦
      ，身體不舒服或是吃飯吃不下
      ，經(jīng)常嘔吐，但是這都不是最難受的
      ，最痛苦是每晚多夢，而且很多是噩夢
      ，讓孕媽媽覺得苦不堪言
      。這到底是什么原因造成的
      ？
      
貧血
      。孕期準(zhǔn)媽媽要是出現(xiàn)貧血情況的時(shí)候
      ，也會導(dǎo)致孕媽媽多夢的原因
      ，尤其是在孕中期的時(shí)候
      ，如果孕媽出現(xiàn)了多夢的情況，一般都是因?yàn)樨氀鶎?dǎo)致的
      。
      
壓力大。由于各種因素的存在
      ，有的孕婦會在一段時(shí)間內(nèi)感到心理緊張
      ，對外界的反應(yīng)顯得格外敏感，并且孕媽在懷孕期間對壓力的耐受能力也會降低
      ，所以就更容易情緒不穩(wěn)定而做夢。缺鈣
      。研究發(fā)現(xiàn)人體處理缺鈣狀態(tài)下的時(shí)候
      ，就會影響到大腦神經(jīng)元的正常代謝
      ，從而導(dǎo)致大腦皮層處于持續(xù)興奮的狀態(tài)
      ，從而導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠多夢的癥狀。
      

      
孕婦失眠多夢怎么辦：
      
飲食調(diào)節(jié)
      。盡量避免咖啡、茶
      、油炸等食物
      ，會影響情緒，不容易入眠
      ，其次不要因?yàn)槭秤枚蕴?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，影響腸胃功能就自然睡不好了。在飲食上可以多吃一些核桃類的堅(jiān)果
      ，核桃是一種很好的滋補(bǔ)類食物，里面含有很豐富的營養(yǎng)成分
      ，對治療神經(jīng)衰弱、失眠
      、多夢
      、健忘等都有很好的效果
      ，特別是對于產(chǎn)后失眠多夢的產(chǎn)婦，效果是比較好的
      。
      

      
釋放壓力
      。特別對于第一次懷孕的女性來說
      ，心理壓力會過大，經(jīng)常緊張到睡不著
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘咭?yàn)樾那榻乖辏菀撞婚_心
      。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦
      ，調(diào)整呼吸，什么都不想
      ，自然入睡。戴眼罩入睡
      。有些孕婦不喜歡睡眠時(shí)有光線，不妨睡覺時(shí)戴上眼罩
      ，讓眼睛處在一個暗的環(huán)境中
      ，有助睡眠。
      

      
可睡前喝一杯牛奶
      ，牛奶中的氨基酸可起到安眠作用 .每天早晚吃些堅(jiān)果如核桃仁
      ，有利于睡眠 .日常食用冰糖銀耳蓮子羹
      ，不僅能助孕媽媽們養(yǎng)心安神，利于睡眠
      ，還能滋陰
      ，潤膚，益氣生津 
      ！睡前1小時(shí)不進(jìn)食舒適的寢具
      ，安靜、清潔
      、空氣清新的臥室，可以讓心情愉悅
      ，室內(nèi)保持安靜
      ，入睡的家居服力求清潔舒爽，婦自己要學(xué)會如何放松
      ，比如聽音樂
      、深呼吸，多和家人朋友溝通等
      。.盡量避免在白天睡覺
      ，午休時(shí)要注意控制時(shí)間
        ，不宜過長，20分鐘為宜
        。
      

          
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