春季女性如何補(bǔ)腎,調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的食譜
吃是我們生活中永恒不變的話題
，不同的事物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且給予人體的幫助也是不一樣的呢。春季如何去補(bǔ)腎的呢
，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛啊或者是氣血不足的情況出現(xiàn)
，下面的這些食療方法就是春季女性滋補(bǔ)的不二選擇
，來(lái)看看小編的介紹吧
。
二黃雞塊
腎,調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的食譜.png)
功效：調(diào)經(jīng)
，益脾血
，補(bǔ)肝腎
，除疲勞。
材料：黃精15克
，地黃10克
，天門(mén)冬3克，雞肉200克
，黃酒
、食鹽、味精各適量
。做法：
1.先將3味藥洗凈切片
，裝人紗布袋中。
2.雞肉切成小塊
。隨后將藥物與雞肉同入鍋
，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)
，去藥袋
，
3.加入調(diào)料，再煮20分鐘
，加入味精即可取食
。
高麗參燉烏雞
功效： 高麗參燉烏雞有大補(bǔ)元?dú)狻⒔∑⒀a(bǔ)肺的作用，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
、對(duì)氣虛體弱
、精神不振、心悸
、畏寒等
，有養(yǎng)心提神強(qiáng)身健體的功效。具有很好的補(bǔ)元?dú)獾淖饔?div id="4qifd00" class="flower right">
，?duì)于提高人體的免疫力有很好的作用和效果的哦
。
材料：老雞350克，香菇15克
，高麗參8克
，龜板6克，姜10克
。調(diào)味料：鹽5克
，雞精3克，糖1克
，胡椒粉1克
。做法：
1.烏雞切成塊，去血
，洗凈;高麗參切片
。
2.鍋中放入適量的水，放入切好的雞塊
，水開(kāi)后撈出瀝干待用
，此步驟是為了去除雞肉的血污和腥味。
3.重新起鍋
，加足水
，放入切好的高麗參片、香菇15克
，龜板6克
，姜10克。調(diào)味料：雞精3克
，糖1克
，胡椒粉1克，大火燒開(kāi)后下雞塊
，加入適量的鹽
，轉(zhuǎn)小火燉兩個(gè)小時(shí)。
4.盛出
，撒上香菜末即可
。
關(guān)于女性春季如何補(bǔ)腎的這個(gè)問(wèn)題
，小編介紹了一些食譜，具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧
，方法很簡(jiǎn)單
，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些
，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用
，適合女性們食用，補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的食譜
，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心
。
女性腎虛怎么補(bǔ) 食物和食譜的推薦
女性經(jīng)常會(huì)對(duì)有腎虛的情況哦，腎虛不僅僅是發(fā)生在男性身上
，女性也會(huì)有這樣的問(wèn)題
，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)乏力啊或者是腰酸背痛等等的一些問(wèn)題，女性腎虛怎么辦呢
，應(yīng)該如何補(bǔ)呢
，通過(guò)一些食物食譜來(lái)調(diào)節(jié)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)看看這些腎虛調(diào)理的食材介紹吧
。
1
、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營(yíng)養(yǎng)元素
，有強(qiáng)健機(jī)體
，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。凡女性有白帶多
、小便頻等癥狀，都可以服用
。山藥可以有滋陰補(bǔ)腎的作用
，對(duì)于調(diào)節(jié)食欲不振也是有一定的好處和作用的。
2
、栗子：具有補(bǔ)腎壯腰的功效
。每天早晚生食2顆栗子，能有助于治療老年腎虧
、小便頻繁等癥狀
。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥
，這樣對(duì)于治療由一般腎虛引起的腰腿無(wú)力也有效用
。經(jīng)常吃栗子的話可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于緩解腎虛有好處
，還可以緩解腰酸無(wú)力
。
補(bǔ)腎食譜
1、紫米補(bǔ)腎粥
原料：桑葚、紫米
、黑米
、糙米、藍(lán)莓醬
。
做法：①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘
，晾干水分。
②將紫米
、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥
，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。
③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味
。
功效：滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝、明目活血
。
2、黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克
，枸杞適量
。
做法：①將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜
。
②用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎
，之前浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
③加入水量
，趁熱放入洗干凈的枸杞
，即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖胃
、明目活血、滋陰補(bǔ)氣
。
關(guān)于女性腎虛的一些調(diào)理食物和食譜
，介紹了一些相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果
，同時(shí)也可以有滋陰的作用
，對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)肝有好處，還可以有明目的作用
，對(duì)于女性出現(xiàn)的腎虛等一些不良癥狀有改善的作用
，趕緊試試吧。
女人補(bǔ)腎煲湯食譜大全
女人補(bǔ)腎煲湯食譜大全
女人補(bǔ)腎煲湯食譜大全
，不僅男人需要補(bǔ)腎
，女人更加需要補(bǔ)腎
，腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)部位，為了身體的健康
，我們都需要補(bǔ)腎
。為大家分享女人補(bǔ)腎煲湯食譜大全。
女人補(bǔ)腎煲湯食譜大全1 補(bǔ)腎煲湯食譜：補(bǔ)骨脂當(dāng)歸羊肉湯
材料：羊肉500克
、當(dāng)歸 15克
、補(bǔ)骨脂10克、姜1段
、鹽 1小匙
、米酒30克。
做法：
1
、將羊肉汆燙后
，撈起沖凈;姜切成段。
2
、將羊肉
、姜、當(dāng)歸
、補(bǔ)骨脂一起放入鍋中
，加水至蓋過(guò)材料，以大火煮開(kāi)
，轉(zhuǎn)小火續(xù)燉40分鐘
。調(diào)味后即可食用。
小貼士：一般人皆可食用
，尤其適合腎虛冷瀉
、遺尿、滑精
、小便頻數(shù)
、陽(yáng)痿
、腰膝冷痛者
。
補(bǔ)腎煲湯食譜：蓮子補(bǔ)骨脂豬腰湯
材料：補(bǔ)骨脂50克、豬腰1個(gè)
、蓮子40克
、核桃40克、姜適量
。
做法：
1
、將補(bǔ)骨脂、蓮子
、核桃分別洗凈浸泡;豬腰處理干凈
，生姜洗凈去皮切片
。
2、將所有材料放入鍋內(nèi)
，加水適量
，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)
。
3
、加入鹽調(diào)味即可。
小貼士：一般人均可食用
，尤其適合腎虛冷瀉
、沉寒冷積之面色青黑者。
女人補(bǔ)腎煲湯食譜大全2 補(bǔ)腎煲湯食譜：黃秋葵鯽魚(yú)湯
功效：黃秋葵祛脂降壓
，通便
，減肥，補(bǔ)腎
，壯骨
，抑癌抗瘤，補(bǔ)腎蔬菜王
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，用黃秋葵和鯽魚(yú)燒湯營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)。
原料：鯽魚(yú)1條
、黃秋葵5個(gè)
、油少許、鹽少許
、黃酒少許
、姜少許。
黃秋葵鯽魚(yú)湯的做法：1
、所有食材（鯽魚(yú)已洗凈）
；2、黃秋葵洗凈切塊
；3
、起油鍋加熱，放入鯽魚(yú)煎
；4
、煎好后放入黃酒和姜；5
、再放少許清水煮
；6、煮至湯乳白色
，放入黃秋葵煮3分鐘
；7
、最后放少許鹽煮開(kāi)即可。
補(bǔ)腎煲湯食譜：黨參雞湯
功效：健脾益腎
，通利精竅
。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱
、阻滯精道所致性交不射的精等癥
。
材料：黨參10克、白術(shù)5克
、茯苓10克
、青皮5克、薏苡仁10克
、菟絲子10克
、鎖陽(yáng)5克、仙靈脾5克
、路路通10克
、穿山的甲10克、姜片5克
、蔥10克
、鹽3克、料酒10克
、清湯1500克
。
黨參雞湯的做法：雞殺后去毛、內(nèi)臟
，洗凈
。黨參、薏苡仁洗凈備用
。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)
。各料放沙鍋內(nèi)，加湯燉約2小時(shí)
，去藥袋
、姜、蔥
，調(diào)味即成
。
補(bǔ)腎煲湯食譜：黨參蓮子眉豆豬腳湯
材料：黨參15克、蓮子20克（含帶心的10克）
、眉豆30克、枸杞子10克
、陳皮1/4塊
、豬腳半個(gè)
。
黨參蓮子眉豆豬腳湯的做法：1、陳皮泡軟刮去囊
，其余藥材洗凈
。2、豬腳去毛
、架
，洗凈，斬件
，開(kāi)水里焯出泡沫撈起
。3、砂煲里加水煮沸
，以上材料全部放進(jìn)去煲沸后
，轉(zhuǎn)小火煲1.5~2個(gè)小時(shí)蓮子眉豆軟爛即可。喝時(shí)按個(gè)人口味調(diào)入適量食鹽
。
補(bǔ)腎煲湯食譜：清蒸芪杞乳鴿
功效：本品具有滋腎
、益氣、補(bǔ)虛之功效
，適于脾腎虛弱型前列腺肥大患者食用
。
材料：雛鴿250克、黃芪30克
、枸杞子25克
、鹽2克、味精1克
。
清蒸芪杞乳鴿的做法：1
、先將乳鴿宰殺，去毛和內(nèi)臟
，洗凈切塊放入蒸碗
；2、上鍋時(shí)在碗內(nèi)放適量清水
，加黃芪
、枸杞、鹽
、味精等將乳鴿蒸熟
。
食物相克：
黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆
，畏五靈脂
、防風(fēng)。
枸杞子：枸杞一般不宜和過(guò)多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓
、紅參
、大棗等共同食用
。
女人補(bǔ)腎煲湯食譜大全3 女人補(bǔ)腎食譜有哪些
第一：豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥
、酸奶
、豆蔻肉末、食鹽
做法：將芹菜和青蔥清洗干凈
，然后切成細(xì)絲備用
；將準(zhǔn)備好的`蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽
，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>
功效：每天早上的時(shí)候服用半杯左右
，具有很好的補(bǔ)腎作用。
第二：芹菜蛋羹
材料：芹菜
、面粉
、肉湯、雞蛋黃
做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好
，然后清洗干凈切段備用
；將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮
；隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯
，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了
。
功效：趁熱服用
，最好能每天喝上一份，對(duì)于保健腎臟具有非常好的作用
。
第三：胡蘿卜羹
材料：胡蘿卜
、冷牛奶、食鹽
做法：將新鮮的胡蘿卜切成細(xì)絲備用
，然后和冷牛奶混合攪拌均勻
，加入適量的食鹽調(diào)味。
功效：每天服用一杯
，然后分為三次
，連續(xù)服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。
第四：蜂蜜果丁
材料：核桃仁
、無(wú)花果
、杏干、葡萄干
、蜂蜜
做法：將核桃仁搗碎之后和準(zhǔn)備好的無(wú)花果
、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效：每天服用一大勺
，不僅味道香甜
，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)腎作用
，對(duì)于治療女性腎虛是一個(gè)非常好的食補(bǔ)方法
。
第五：葡萄人參補(bǔ)酒
材料：葡萄、人參
、白酒
做法：將葡萄和人參清洗干凈
，然后一起放入白酒之中浸泡；將白酒密封好
，然后放入陰涼處
；大約一周之后就能夠服用了。
功效：女性補(bǔ)腎食補(bǔ)應(yīng)該如何進(jìn)行
，這種葡萄人參補(bǔ)酒就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
。女性可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了
。
女性補(bǔ)腎食譜大全及做法大全
腎是先天之本
，很多人只知道男人要補(bǔ)腎，其實(shí)不然
，女人也同樣需要補(bǔ)腎
。而補(bǔ)腎的最佳方式是食補(bǔ)，下面我們來(lái)看看女人補(bǔ)腎食譜大全
。
女性補(bǔ)腎食譜：豆蔻奶汁
材料：芹菜
、青蔥、酸奶
、豆蔻肉末
、食鹽
做法：將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細(xì)絲備用;將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻
，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽
，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?br>功效：每天早上的時(shí)候服用半杯左右，具有很好的補(bǔ)腎作用
。
女性補(bǔ)腎食譜：芹菜蛋羹
材料：芹菜
、面粉、肉湯
、雞蛋黃
做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好
，然后清洗干凈切段備用;將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯
，最后放入雞蛋黃
，這樣就可以起鍋了。
功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份
，對(duì)于保健腎臟具有非常好的作用
。
女性補(bǔ)腎食譜：胡蘿卜羹
材料：胡蘿卜、冷牛奶
、食鹽
做法：將新鮮的胡蘿卜切成細(xì)絲備用
，然后和冷牛奶混合攪拌均勻，加入適量的食鹽調(diào)味
。
功效：每天服用一杯
，然后分為三次，連續(xù)服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用
。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜
，女人補(bǔ)氣血的同時(shí)就能夠帶動(dòng)身體新陳代謝加快，這樣也同時(shí)達(dá)到了美容養(yǎng)顏的需求
，食補(bǔ)能夠沒(méi)有負(fù)擔(dān)的滋潤(rùn)身體
，下面和大家分享女性補(bǔ)氣血燉湯食譜。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜1 一、女人補(bǔ)氣的湯
女人氣虛的主要表現(xiàn)為全身疲倦乏力
、聲音低沉、易出汗
，頭暈心悸
、面色萎黃、食欲不振
，虛熱
，脫肛，子宮下垂
，舌淡而胖
，舌邊有齒痕等。氣虛者需補(bǔ)氣
。
1 、黃芪猴頭菇湯
功效：猴頭菇滋補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)脾益氣
、養(yǎng)胃助消化
；黃芪補(bǔ)虛為主，被稱為“補(bǔ)氣諸藥之最”
，兩者合用可以調(diào)養(yǎng)元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，幫助女人補(bǔ)虛益氣。
材料：干猴頭菇100g
，黃芪20g
，枸杞5g
做法：猴頭菇溫水泡發(fā)
，去掉根部，洗凈后切厚片
；猴頭菇和黃芪一起入煲
，加適量清水燒開(kāi)，放入枸杞子
，再小火慢燉半小時(shí)
，少許食鹽調(diào)味即可。如果不喜歡湯的微苦味道
，可以提前加入一些雞肉燉
，湯的味道會(huì)比較鮮美
。
2、黨參白扁豆湯
功效：黨參補(bǔ)中益氣，是主治氣虛的重要藥材
；白扁豆益氣化濕健脾
，再加上山藥健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣
、補(bǔ)中益氣力
。此湯補(bǔ)脾益氣，祛除中焦痰濕,和中補(bǔ)陽(yáng)氣,非常適合脾胃虛弱的人食用
。
材料：黨參10g
、山白扁豆30g、山藥100g
作法：山藥去皮洗凈切片
，黨參和白扁豆洗凈后入煲
，加適量清水燒開(kāi)，改小火燉半小時(shí)后
，放入山藥
，繼續(xù)慢燉半小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可
。
二、女人補(bǔ)血的湯
女人血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白，口唇指甲淡白
，頭暈乏力
，眼花心悸，失眠多夢(mèng)
，大便干燥
，月經(jīng)延遲、量少色淡等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血
、養(yǎng)血
、生血之法
1 、當(dāng)歸烏骨雞
功效：當(dāng)歸養(yǎng)血和血,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,是女人補(bǔ)血的要藥；烏雞滋陰補(bǔ)腎
、補(bǔ)血養(yǎng)肝
，被稱為婦科圣藥，再加上養(yǎng)血活血的桂圓
。此湯對(duì)于女人貧血
、血虛、血瘀等癥狀有很好的改善作用
。
材料：當(dāng)歸30g
，桂圓15g，烏雞半只
做法：烏雞處理干凈切塊
，過(guò)沸水3分鐘去掉血污
，撈起瀝干。當(dāng)歸片
、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內(nèi)
，加適量清水燒開(kāi)，改小火慢燉1小時(shí)左右
，少許食鹽調(diào)味即可
。
2、南瓜帶魚(yú)湯
功效：南瓜有補(bǔ)血養(yǎng)顏
、促進(jìn)睡眠以及增強(qiáng)免疫的.良好功效
，帶魚(yú)和中開(kāi)胃、養(yǎng)血止血
，此湯很適合久病體虛
、血虛頭暈等癥。女人經(jīng)常食用南瓜帶魚(yú)
，能療血虛
，使皮膚光滑潤(rùn)澤，長(zhǎng)發(fā)烏黑
。
材料：南瓜200g,帶魚(yú)400g
，枸杞子、姜片各少許
做法：帶魚(yú)洗凈切段
，南瓜去皮洗凈切塊
；熱鍋冷油，姜片爆香
，帶魚(yú)兩面微煎一下
，加適量清水，下入南瓜和枸杞子
，小火煲熟
，少許食鹽調(diào)味即可
。
三、女人雙補(bǔ)氣血的湯
氣血兩虛
，即氣虛和血虛同時(shí)存在的病理狀態(tài)
。表現(xiàn)為兼有氣虛和血虛癥狀。氣血雙虛
，則應(yīng)氣血雙補(bǔ)
，既要補(bǔ)氣又要補(bǔ)血，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血的原則
。
1、西紅柿牛肉湯
功效：牛肉 具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨
、滋養(yǎng)脾胃的功效
，適宜于中氣下穩(wěn)、氣短體虛
、面黃目眩
、筋骨酸軟等病人食用，再配合茄紅素含量極高的番茄
，又加強(qiáng)了補(bǔ)血聲學(xué)之功效，因此此款湯為氣血雙補(bǔ)的養(yǎng)生湯
。
材料：番茄1只
，牛肉100g，土豆1只
做法：牛肉洗凈切成丁
，土豆去皮洗凈切成塊
，牛肉和土豆一起下鍋，加適量清水燒開(kāi)
，煮爛后放入切好的番茄片
，關(guān)火燜一會(huì)兒，少許食鹽調(diào)味即可
。
2、三紅湯
功效：紅豆能行氣補(bǔ)血，改善肢寒畏冷
；紅棗補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神；紅皮花生健脾養(yǎng)胃
，生血造血
，補(bǔ)氣止血；此款甜湯性質(zhì)平和
，對(duì)于氣血雙虛有一定的改善作用
。
材料：紅豆50g
，紅棗5枚，紅皮花生50g
、蜂蜜少許
做法：所有材料分別洗凈
，入煲加適量清水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)左右
，盛入碗中
，食用時(shí)調(diào)入少許蜂蜜即可。
結(jié)語(yǔ)：氣與血在中醫(yī)上是密不可分的
，氣虛和血虛會(huì)相互影響
，因此大多數(shù)時(shí)候女人通過(guò)飲食補(bǔ)氣血并沒(méi)有嚴(yán)格區(qū)分氣虛與血虛。不過(guò)在氣虛或血虛單獨(dú)一方明顯的時(shí)候
，就應(yīng)該有所區(qū)分
。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜2 補(bǔ)血湯譜一：歸耆雞湯
原料：當(dāng)歸1錢，黃耆(黃芪)2錢
，雞腿1只
，水4碗。
做法：首先
，將雞腿洗凈
，切塊，放入水中
，以大火煮開(kāi);然后
，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸
，煮5分鐘
，加鹽便可食用。
功效
當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效
。黃耆具有補(bǔ)氣之功效
。所以，本品具有讓女性氣血通順
、月經(jīng)調(diào)和之功效
，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌，達(dá)到豐乳的目的
。
補(bǔ)血湯譜二：桂芝補(bǔ)血湯
材料：桂圓肉400克
，黑芝麻300克，冰糖100克
。
制法：
(1)桂圓肉蒸熟
，置陽(yáng)光中暴曬約2小時(shí)，蒸5次曬5次
，剁細(xì)成末
。
(2)黑芝麻炒酥壓碎
，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻
，盛入瓶?jī)?nèi)備用
。
(3)每次取20克用沸水沖服。
用法：每日早
、晚各1次食用
。
功效：益氣血，止脫發(fā)
。
應(yīng)用：適用于血不足
、面色萎黃、四肢寒冷
、極易脫發(fā)之癥
。
補(bǔ)血湯譜三：雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克
，紅糖適量
，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈
，切滾刀塊兒。紅棗洗凈
，去核
。將紅棗、南瓜
、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
補(bǔ)血湯譜四：烏雞三七湯
材料：烏雞250克
