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一起來看看女性春季養(yǎng)生的小攻略

關愛女性健康 2023-04-28 06:53:08

我們都知道一年之計在于春在于春

，春季不僅是一個有生機的季節(jié)
，也是對我們養(yǎng)生來說非常重要的一個季節(jié)
，我也是可以用一些科學的養(yǎng)生方法，來很好的調理我們的身體
，下面小編就是為大家介紹一些春季養(yǎng)生的小常識吧
。

春季養(yǎng)生攻略

蔬菜雞湯

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國一項研究顯示

，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用
。

早先研究也證實

，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。

搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥

、紅薯
、蘿卜、胡蘿卜
、芹菜、香菜等
。

專家補充

，感冒容易影響人的食欲，此時蔬菜雞湯
、雞蛋羹
、面片湯等流食半流食均能補充能量，提高營養(yǎng)
，幫助免疫力恢復。

酸奶早餐

我們喝酸奶是可以使我們的膽固醇的水平降低

，還能夠很好的降低我們的尿路感染的風險
，酸奶中所含有的益生菌也是對我們的身體非常的有幫助的，可以很好的提高我們身體的免疫力和對一些疾病的抵抗能力
，還能夠很好的促進我們的消化
。

多吃大蒜

研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力

，還能幫助防止心臟類疾病。

作為蔥屬植物

，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物
，利于人體提高免疫力
，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎癥反應
，減少自由基對人體細胞的損傷。

但大蒜素遇熱易揮發(fā)

，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃
，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養(yǎng)價值
。 大蒜素對腸胃有一定刺激作用
，腸胃疾病患者要少吃。

充足睡眠

研究表明

，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒
。

春季是一年開始的象征

，所以我們也是要注意春季的養(yǎng)生，在春季把身體調養(yǎng)好對一年來說都是受益匪淺的
，相信大家對上面所介紹的一些關于春季養(yǎng)生的知識也是有了不錯的了解
，我們在平時也是可以很好的進行一些嘗試，希望對大家有幫助吧
。

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