我們都知道孕婦的身體健康是需要大家重視的了
對于孕婦來說
，鎂可參與核酸的合成，能激活脫氧核糖核酸酶，還維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，因而在遺傳過程具有十分重要的作用;鎂是一種重要的礦物質(zhì)，低鎂可引起妊娠高血壓，醫(yī)師在控制病情時(shí)，會在點(diǎn)滴中加入一點(diǎn)點(diǎn)鎂，讓肌肉達(dá)到放松目的。若孕婦含鎂量太低，容易引發(fā)子宮收縮，造成早產(chǎn)。鎂.png)
而且我們經(jīng)常的補(bǔ)充富含鎂元素的食物
，對于大腦健康也是非常有好處的哦，這是因?yàn)殒V可以防止細(xì)胞膜上的鈣流入細(xì)胞內(nèi)，而維持細(xì)胞內(nèi)礦物質(zhì)的增衡，故能保護(hù)大腦不致受到損害。富含鎂的食物有小米、豆類、辣蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果上面我們就給大家介紹了鎂元素的情況
，可以發(fā)現(xiàn)鎂元素對于孕婦還是非常重要的了，所以就非常需要我們重視補(bǔ)充鎂元素才行了，上面給大家推薦的幾款食物都是很不錯的選擇了，堅(jiān)持吃就可以很好的補(bǔ)充大量的鎂元素，對于身體健康很有好處哦。您的身體在懷孕期間需要額外的照顧和營養(yǎng)，不要依賴補(bǔ)充劑和非處方藥來滋養(yǎng)你的身體
母親在生活中犧牲了許多東西，以確保孩子的需求得到滿足
鎂對于在懷孕期間構(gòu)建和修復(fù)身體組織至關(guān)重要。懷孕期間嚴(yán)重缺鎂的后果包括嬰兒死亡
、胎兒發(fā)育不良和先兆子癇。鎂與鈣一起幫助肌肉正常運(yùn)作
您可以通過健康均衡的飲食獲得所需量的鎂
一、通過飲食增加鎂的攝入量：對一般人而言
二
1
就重要性而言
2
鎂是人體中必需的常量元素
3
、影響酶的激活。人體中有數(shù)百種不同的酶需要鎂元素的給養(yǎng)
。鎂是多種酶的激活劑，鎂參與體內(nèi)三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的代謝和神經(jīng)傳遞、肌肉收縮等
擴(kuò)展資料：
導(dǎo)致缺鎂的飲食習(xí)慣：
1
2、主食
3
4、飲食中鈉鹽過多
，引起體內(nèi)缺鎂。5
、過多食用肉、蛋、蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收。人民網(wǎng)-警惕：5個飲食習(xí)慣會致體內(nèi)缺鎂
最補(bǔ)鎂的4種食物：
1、深色綠葉蔬菜
。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，因?yàn)槊恳粋€葉綠素分子當(dāng)中都含有一個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。2
、堅(jiān)果和植物種子。各種堅(jiān)果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對于補(bǔ)充鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽3
4、香蕉
。除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉還含有32毫克鎂。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。
擴(kuò)展資料 5個飲食習(xí)慣會導(dǎo)致缺鎂
1、飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難
，并使鎂排泄量增多，造成缺鎂。2
、主食、蔬菜攝入偏少或不攝入主食、蔬菜，引起體內(nèi)缺鎂3、咖啡和茶喝得太濃太多
，引起體內(nèi)缺鎂。4
、飲食中鈉鹽過多，引起體內(nèi)缺鎂。5
、過多食用肉、蛋、蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收。參考資料：人民網(wǎng)--警惕：5個飲食習(xí)慣會致體內(nèi)缺鎂
參考資料：人民網(wǎng)--飲食新知：4種食物最補(bǔ)鎂
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