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孕婦要小心貧血問題,吃這些有效養(yǎng)血安胎

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 07:15:15

孕婦要小心貧血問題,吃這些有效養(yǎng)血安胎

對于女性朋友們來說，貧血的情況是很常見的了

，這對于女性健康影響是比較大的，而且對于孕婦來說危害就更大了
，所以就需要我們重視飲食來及時(shí)的補(bǔ)血才行了
，那么具體孕婦可以選擇吃哪些食物來養(yǎng)血安胎呢
，一起看看吃什么比較好吧。

龍眼肉

具有補(bǔ)氣血

、益智寧心
、安神、安胎的功效
，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠
、健忘、心悸
、眩暈、血虛萎黃
、自汗盜汗等
。

鴨血

甘

、平，歸心
、大腸經(jīng)
。兒童、孕婦
、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血
，這是可以很好的幫助孕婦進(jìn)行養(yǎng)生的了，特別是能夠有效的養(yǎng)血安胎
，所以我們就需要重視才行了，這樣才可以幫助孕婦更好的保健
，同時(shí)還可以促進(jìn)孕婦排毒哦
。

豬肝

有補(bǔ)肝

、明目、養(yǎng)血的功效
，適用于氣血虛弱
、面色萎黃
、心悸眩暈者，這本身就是我們非常書序的食物了
，我們經(jīng)常的去吃好處是非常大的了
，同時(shí)還能夠很好的幫助孕婦養(yǎng)血安胎
，對于胎兒的好處也是極大的，大家需要重視才行了
。

胡蘿卜

主下氣

、調(diào)補(bǔ)中焦
、安五臟、助消化
，所含胡蘿卜素、維生素對補(bǔ)血有益
，還可刺激皮膚的新陳代謝
，增進(jìn)血液循環(huán)
，從而使皮膚細(xì)嫩光滑
，膚色紅潤
，對美容健膚有獨(dú)到的作用
，因此對孕婦來說
，是可以每天都吃些胡蘿卜的了
，養(yǎng)血安胎的作用極強(qiáng)，而且還可以促進(jìn)孕婦的皮膚以及腸胃健康
。

上面給大家推薦的幾款食物，大家都是不陌生的

，在生活中大家都是會經(jīng)常的去吃到的了，對于孕婦來說就更適合吃了
，可以很好的補(bǔ)充鐵元素，同時(shí)還可以有效的養(yǎng)血安胎
，對于孕婦本身以及肚子里的寶寶來說都很有好處
，大家不要錯過
。

懷孕期出現(xiàn)貧血
，吃什么食物可以補(bǔ)血呢
？

懷孕期出現(xiàn)貧血，吃什么食物可以補(bǔ)血呢

？

一

、大棗
。

很多女性懷孕期間都會出現(xiàn)貧血的狀況，這是因?yàn)樵袐D體內(nèi)的葉酸，維生素以及各種營養(yǎng)物質(zhì)不能夠同時(shí)支撐孕婦以及胎兒的營養(yǎng)需求

，因此，很多孕婦都會出現(xiàn)貧血
。大部分孕婦的貧血都是缺鐵性貧血，那么要想補(bǔ)血就要補(bǔ)鐵
，我們知道大棗里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及鐵元素
，無論是干棗還是新鮮的棗
，作為孕父來說
，都是可以吃的
，熬大米粥，小米粥或者銀耳湯的時(shí)候都可以加入大棗
，這樣的大棗吃起來軟爛
，易于消化
。當(dāng)然
，那些新鮮的大棗還是應(yīng)該洗洗吃就可以了
。

二、動物的肝

。

? 動物肝臟里面含有大量的鐵

，動物肝臟包括豬肝
、雞心
、雞肝
，一斤牛肝、羊肝都可以吃
。我們可以在市場買來生的動物肝臟
，然后煮熟
，切成片加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品當(dāng)涼菜吃
，味道非常鮮美。而且也可以炒著吃
，青椒炒豬肝這道菜就特別美味
。動物的肝臟相對肉來說要便宜一些
，貧血的孕婦可以多吃一點(diǎn)
。

三

、新鮮的水果
。

? ?其實(shí)很多食品都能為孕婦補(bǔ)血，比如新鮮的瓜果蔬菜

，例如桂圓
，蘋果
，葡萄
，香蕉
，芹菜等等，孕婦都可以多吃一些
，如果孕婦特別挑食的話
，吸收的鐵不足
，體內(nèi)的葉酸不足
，就可能會造成孕婦貧血
。因此，孕婦在平時(shí)飲食的時(shí)候要做到營養(yǎng)均衡
，盡量不挑食
，因?yàn)樵袐D不僅要自己吃
，還要為胎兒提供營養(yǎng)
，為了寶寶的健康
，也要堅(jiān)持吃。如果孕婦平時(shí)比較嚴(yán)重的話，那就不能只單靠食補(bǔ)了
，還應(yīng)該進(jìn)行藥物治療，而且一定要遵循醫(yī)囑
，千萬不要擅自用藥
。

孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快 這些食物補(bǔ)血

1 多吃富葉酸食物在懷孕前3個(gè)月到懷孕后3個(gè)月這段時(shí)間孕婦要開始服用葉酸補(bǔ)劑來調(diào)理身體

， 因?yàn)槿~酸可以合成DNA過程中重要輔酶， 可以防止貧血
。

飲食上注意進(jìn)食含有豐富葉酸的食物

， 如腎臟
、肝臟、綠葉蔬菜及魚
、蛋
、谷
、豆制品
、堅(jiān)果等來調(diào)理
。同時(shí)需要注意的是烹飪時(shí)不要溫度過高和時(shí)間不要太久
。

2 多吃富鐵食物孕婦應(yīng)該從懷孕之后就要開始多吃家禽

、瘦肉、動物肝和豬血
、鴨血
、蛋類等富鐵食物
，因?yàn)槿巳绻辫F就會引起貧血
，孕婦也可以通過多吃含鐵的食物來調(diào)理貧血癥狀
。

3 食含維生素C的食物孕婦可以多食用含有維生素C的食物來調(diào)理貧血癥狀， 而且還可以增強(qiáng)自身免疫力和促進(jìn)自身對鐵元素的吸收

。

我們常吃的蔬菜和水果都富含維生素C

， 但是如果是菠菜和油菜這類蔬菜需要先掉水， 再進(jìn)行烹飪
， 這樣可以破壞草酸以防御人體對鐵元素的吸收。

4 紅棗

、紅豆熬湯紅棗、紅豆是大家都比較熟悉的食材
，平時(shí)在熬湯的時(shí)候經(jīng)常能看到，孕婦也可以多飲用紅棗
、紅豆湯來調(diào)理貧血癥狀。

因?yàn)檫@些食材都富含鐵元素

，經(jīng)常飲用不但可以防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效
。

孕婦貧血怎么辦？孕婦吃什么補(bǔ)血
？

孕婦貧血的癥狀大體可以概括為疲倦

、臉色蒼白
、心悸
、食欲不振
。

1、如果孕婦貧血只是輕度

，是沒有什么明顯的癥狀的
，需要去醫(yī)院做專門的檢查才可以
。如果孕婦的血液檢查結(jié)果顯示血紅蛋白在10克/100毫升以下
、紅細(xì)胞壓低于30%
，或者是紅細(xì)胞的計(jì)數(shù)低于350萬/立方毫米
，就說明孕婦要開始補(bǔ)鐵了。

2

、孕婦貧血會經(jīng)常感到疲憊、想睡覺
、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現(xiàn)的癥狀也是最常見的癥狀
。

3

、貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的
。需要注意一點(diǎn)的是
，一般認(rèn)為皮膚蒼白者還要依據(jù)手掌的大小
、甲床的顏色等方面綜合來看
，才比較可靠
。

4

、貧血的人經(jīng)常會感到頭痛
、頭暈
、眼花、注意力分散
，嚴(yán)重貧血者還有可能會出現(xiàn)神志模糊甚至是暈厥。

5

、心悸是貧血比較突出的癥狀之一。貧血者有心動太快
，而且在肺動脈瓣區(qū)和心尖的部位處于收縮期的時(shí)候可以聽到柔和的雜音
，這種情況就叫做貧血性雜音
。當(dāng)在肺動脈瓣區(qū)和心尖的部位處于舒張期的時(shí)候也可以聽到雜音，情況就比較嚴(yán)重
。

6

、食欲不振
、感到腹脹
、想吐、便秘也是貧血的癥狀
，這是因?yàn)樨氀鹆讼到y(tǒng)紊亂。

7

、呼吸困難或者是氣急
，也是貧血的癥狀之一
。因?yàn)樨氀獣鸷粑袠械脱趸蛘呤歉咛妓嵫Y
。

孕婦貧血怎么辦

一般來說

，孕媽媽如果貧血了
，也不用太擔(dān)心
，通過在飲食中多吃富含鐵物質(zhì)的食物
、口服鐵劑基本上就可以了
。但如果嚴(yán)重性貧血
，就需要到醫(yī)院去就診了
。

1

、一般來說
，在孕中期以后
，無論孕婦是否存在貧血問題
，醫(yī)生都會給孕婦開一些藥劑來補(bǔ)充
，這些鐵劑在孕期服用是安全的
。如果出現(xiàn)了貧血狀況
，就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑
。

2

、多吃含有豐富鐵物質(zhì)的食物
。一般來說
，動物的肝臟
、血豆腐、蛋黃以及肉類的食物都含有豐富的鐵物質(zhì)
，而且利于人體的吸收
。櫻桃
、蘋果
、橘子
、梨等水果也是不錯的選擇。

3

、牛奶和富鐵食物分開吃
，兩餐間喝酸奶
。牛奶中的鈣含量很高
，要和富含鐵的食物在食用時(shí)間上錯開
。貧血者大部分存在消化不良問題
，所以適當(dāng)飲用酸奶可以促進(jìn)消化
，改善消化系統(tǒng)的功能
。

4

、如果孕媽媽有下面的列舉的疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。涸陆?jīng)過多
、功能性子宮內(nèi)膜出血
、子宮內(nèi)置節(jié)育器
、多次妊娠
、多次流產(chǎn)
、慢性腸炎及消化吸收不良
、瘧疾
、腸寄生蟲感染(蛔蟲
、鉤蟲
、絳蟲)及包括艾滋病在內(nèi)的慢性感染性疾病
，建議孕媽媽們除了要在日常飲食中補(bǔ)充營養(yǎng)外，還要到醫(yī)院去就診
。

5、如果孕媽媽是中度以上的貧血

，口服鐵劑治療是非常有效的。孕期貧血除服鐵劑以外
，服用小劑量的葉酸
。但要注意劑量不要太大
。

孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快

大棗

大棗向來以補(bǔ)血而聞名

。除此之外
，大棗還含有豐富的維生素
，在國外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人
，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以亡
。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)
。

黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣

，芝麻入肝，具有補(bǔ)血明目之功效
，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血
，更有利于腎臟的健康
。

南瓜

南瓜營養(yǎng)價(jià)值豐富

，除了含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”
、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一
，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能
，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補(bǔ)血的好原料
。

阿膠

阿膠具有促進(jìn)造血功能

，促進(jìn)凝血和降低血管通透性
，尤其適合貧血患者
。對于孕媽來說
，阿膠還有安胎保胎的功效
，所以阿膠是非常適合孕婦食用
。

豬肝

豬肝是鐵元素含量最多的食物之一

，尤其是對血虛癥
，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)
。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為
，肝臟是動物排毒之器官
，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的
，所以豬肝并不宜吃過多
。

金針菜

金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)

，同時(shí)還有豐富的維生素A
，蛋白質(zhì)
，等等
，對補(bǔ)充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助
。

孕婦補(bǔ)血食譜

1.首烏大棗粥

原料：熟何首烏30克、紅棗5克

、糯米100克、紅糖20克

做法：何首烏洗凈

，切成薄片
，煎汁后潷去藥渣
。大棗
、糯米洗凈
，放入藥汁中小火煮成粥
，吃的時(shí)候放紅糖
。

功效：此粥中紅糖

、大棗有補(bǔ)鐵作用
，何首烏補(bǔ)血
、生精
、通便
，糯米補(bǔ)中益氣
，適合貧血
、頭發(fā)早白
、大便秘結(jié)的人食用
。

2.胡蘿卜炒豬肝

原料：胡蘿卜

、豬肝各100克，水發(fā)黑木耳30克

做法：胡蘿卜切成菱形

，豬肝剔去筋膜，切片
，用料酒、胡椒粉
、鹽
、淀粉拌一下。鍋中放油
，將拌好的豬肝放入八分熱的油中過一下，變色盛出
。然后炒姜
、蒜
，加胡蘿卜
、木耳翻炒
，熟時(shí)放入豬肝
。出鍋時(shí)放少許蒜苗或青椒絲
，色香味更濃
。

功效：這道菜益氣補(bǔ)血

，適合血虛
、面色萎黃者服用
。

3.菠菜鴨血湯

原料：菠菜80克

、鴨血50克
、嫩豆腐20克
、枸杞20克

做法：先將鴨血

、豆腐切成薄片
。鍋中放少許油
，放蔥末
、姜末炒后
，加入鴨血
、豆腐翻炒片刻
，然后加枸杞和適量清水
。待水沸兩分鐘后
，加菠菜和調(diào)料即可
。

功效：該湯富含鐵、鈣

、蛋白質(zhì)和維生素
，熱量較低
，不僅可以糾正貧血
，還有清火通便作用
。

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