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女性經期如何調理,補充蛋白禁忌生冷

關愛女性健康 2023-04-28 07:29:20

經期的女性很容易出現(xiàn)貧血啊或者是身體虛弱的情況哦，女性經期要注意合理的飲食

，多補充豐富的蛋白質和鈣質
，而且還要注意補充鐵質
，這樣可以減少貧血的情況出現(xiàn)哦。女性經期應該如何去調理的呢
，下面的這些調理方法就是不錯的選擇
，來看看這些食物的介紹吧
。

宜補充蛋白，多吃魚類和蛋類

魚類和各種動物肝

、血
、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。特別是動物血
，不僅含鐵豐富
，而且還富含優(yōu)質蛋白質
，是價廉物美的月經期保健食品
。總之
，月經期仍應遵循平衡膳食的原則
，并結合月經期特殊生理需要
，供給合理膳食，注意飲食。魚肉和蛋類的食物是可以有滋補的作用
，補充豐富的蛋白質和鈣質
，而且還可以有補鐵的作用和效果
，經期的女性可以經常吃
。

禁忌生冷

，宜溫熱

在月經期食生冷，一則有礙消化

，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生
，寒性凝滯
，可使經血運行不暢
，造成經血過少
，甚至痛經
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜
，選用海帶、大棗
、高梁米
、薏苡米
、羊肉
、蘋果等食品，少吃梨、荸薺
、菱角、冬瓜
、芥藍、大麻仁等寒涼
、滑瀉食品
。經期的時候要注意吃一些好消化的食物
，這樣可以有促進食欲的作用，還有緩解痛經啊或者是生冷食物的刺激。

關于女性經期如何調理以及補充的一些營養(yǎng)物質

，大家都知道了吧
，可以看出的是女性經期要注意的問題還是有很多的
，多補充蛋白質的食物
，注意禁忌辛辣刺激的食物這些都是很重要的哦
，所以一定要注意這些小常識
，以免出現(xiàn)一些不適癥狀。

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