孕媽媽在孕期會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，和很多的因素有關(guān)系，因為孕媽媽的身體素質(zhì)和正常人不同
一
食材：杜仲1克，莧菜250克
調(diào)料：味精、鹽
、生粉、水與高湯適量準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用
。做法：
1.將鍋內(nèi)加高湯燒開后
，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;2.后加鹽調(diào)味
，并用生粉水勾薄芡即可。功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚
、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。這款食譜可以有強筋骨的作用，對于改善小腿抽筋有好處，而且還可以起到補鈣的效果呢。二、海帶燜飯
食材：海帶100克
，米300克調(diào)料：鹽適量
準(zhǔn)備：將米淘洗干凈;海帶洗凈
，切成小塊。做法：
1.鍋中放入水和海帶塊
，用大火燒開，滾煮5分鐘。2.倒入電飯煲中，放入米和鹽
，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。功效：海帶富含碘
、鈣、磷小腿抽筋吃什么比較好呢，上面的這些食療的方法可以試試
，效果還是很不錯的呢，可以有保健的作用，對于補鈣，促進胎兒的發(fā)育有好處，而且還可以有緩解小腿抽筋的作用和效果，這些食療的方法很適合孕媽媽食用的哦。喝大骨湯、魚頭豆腐湯
、紫菜腐竹湯、牛奶蘑菇湯能緩解，因為孕媽媽腿老是抽筋是身體缺鈣的表現(xiàn)，這是需要及時給身體補鈣，而前面介紹的這些養(yǎng)生湯都具有很好的補鈣效果，能滿足孕媽媽身體代謝時對鈣的需要，會讓她們的腿抽筋的癥狀減輕或者消失，也能讓孕媽媽身體吸收到豐富的營養(yǎng)，對腹中胎兒發(fā)育有昨。
大骨湯
大骨湯在做的時候需要準(zhǔn)備新鮮豬大骨
，500克，玉米一個，胡蘿卜一根，花生50克，蔥姜蒜適量，把準(zhǔn)備好的豬大骨用清水洗凈以后，最好把它從中間敲開
魚頭豆腐湯
魚頭和豆腐都是高鈣食品，它們搭配在一起煲湯喝
紫菜腐竹湯
豆制品中多含有豐富的微量元素鈣
，而紫菜也是一種含鈣量比較高的食材，它可以與豆制品中的輔助搭配在一起煲湯喝，做湯的時候要把腐竹提前泡軟，切成絲或者小塊在鍋中放適量的清水，放入準(zhǔn)備好的腐竹一起煮開，放適量的紫菜繼續(xù)煮開，用小火煲煮20分鐘出鍋前淋上適量的麻油，盡量不要放鹽，出鍋后就能吃。
牛奶蘑菇湯
牛奶和口蘑一起煲湯也能補鈣
，能緩解孕媽媽腿抽筋的癥狀孕婦在生活當(dāng)中
懷孕以后，孕婦的身體壓力
如果在這個時候
特別是到了孕晚期，睡覺的時候會特別難翻身
孕婦后期腿抽筋建議吃一些補充富含蛋白質(zhì)
5 孕婦腿抽筋食補
做法：將牛肉洗凈，切成小丁
功效：牛肉富含蛋白質(zhì)
做法：先將莧菜揀好后洗凈
，切小段備用；將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。功效：杜仲可補肝腎
、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)
做法：將大米揀去雜物，淘洗干凈
；海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊；鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發(fā)，水快干時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。功效：海帶含碘
、鈣豐富，海帶燜飯松散柔軟，清香不膩，適合孕婦食用。
做法：冷水面放在案板上，加蓋擰干的濕布
功效：餃子餡用多種原料制成，營養(yǎng)豐富
本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/14451.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
女性也有腎虛困擾,這些食物強力補腎
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
乳暈癢的時候一定要重視.png)
有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
保暖,小心手腳冰涼.png)
？(子宮肌瘤會不會癌變
檢必須每個月準(zhǔn)時去嗎.png)