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女性更年期脾氣煩躁,吃這些來調(diào)理(女性更年期易怒怎樣食療
？)

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 08:52:36

女性更年期脾氣煩躁,吃這些來調(diào)理

對(duì)于女性朋友們來說

，一旦進(jìn)入到更年期，這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己脾氣大漲
，特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題
，尤其是心情煩躁的情況，這是我們很多人都出現(xiàn)的問題
，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢
，下面就讓我們一起來看看吧。

多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜

，愛吃糖果
、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足
，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒
。所以
，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉
、豬肉
、羊肉、雞
、鴨
、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)
。

多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安

，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物
，使人情緒容易保持穩(wěn)定
，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶
、骨湯、各種豆類及豆制品
。

特別注意的是

，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)
，除補(bǔ)鈣外
，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用
。

多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6

、維生素B12缺乏
，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛
、脾氣急躁
、易激動(dòng)的表現(xiàn)，因此我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中就要注意了
，對(duì)于富含這種類型的食物來說
，這是我們不能錯(cuò)過的了，我們完全可以通過吃富含這些營養(yǎng)素的食物來幫助我們更好的調(diào)節(jié)身體，對(duì)于我們暴躁的脾氣也是可以解決的了
，可以幫助我們養(yǎng)神
，這是我們不能錯(cuò)過的了哦。

這就是我們給大家介紹有關(guān)更年期的情況了

，對(duì)于更年期的女性朋友們來說是非常容易出現(xiàn)心情煩躁的情況了
，這時(shí)候我們就要經(jīng)常對(duì)自己的身體保健了，上面我們就給大家介紹了幾款食物
，常吃可以幫助我們安神助眠
，不要錯(cuò)過哦。

女性更年期易怒怎樣食療？

這個(gè)時(shí)候可以多吃一些滋補(bǔ)肝腎

、鎮(zhèn)靜安神的食物調(diào)理調(diào)理
，比如熟地、山萸肉燉鴨肉
、熟地
、知母燉鵪鶉、生地
，杞子燉兔肉等都是不錯(cuò)的食療選擇
。另外也可以吃滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神的中藥
，這是因?yàn)橹嗅t(yī)把更年期歸屬絕經(jīng)前后諸證范疇
，認(rèn)為這個(gè)階段常見腎虛、陰虛
、即將斷經(jīng)
、生殖功能消失，身體無法適應(yīng)這種陰陽失衡的狀態(tài)
，所以就會(huì)出現(xiàn)各種不適
，這屬于肝腎陰虛所致。想調(diào)理的話可以試試同仁堂坤寶丸
，這個(gè)藥具有滋補(bǔ)肝腎
、平潛肝陽、鎮(zhèn)靜安神
、養(yǎng)血通絡(luò)之功效
。適用于女性絕經(jīng)前后，肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂
，潮熱多汗
，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴
，?咽干口渴
，四肢酸楚，關(guān)節(jié)疼痛等癥
。

更年期失眠心情煩吃什么調(diào)理效果好？

個(gè)人覺得更年期煩躁失眠可以通過調(diào)節(jié)情緒

、服用藥物來調(diào)理
。
1、調(diào)節(jié)情緒：
更年期煩躁失眠可能會(huì)出現(xiàn)喜怒無常
、煩躁以及恐懼等癥狀
，因?yàn)樗吆颓榫w有密切關(guān)系，患者可以通過調(diào)節(jié)情緒來改善睡眠質(zhì)量
。平時(shí)要保持心情愉悅
，多聽一些舒緩的音樂以及打太極拳等，能使情緒得到放松
，對(duì)更年期煩躁引起的失眠有輔助治療的作用
。
2、服用藥物：
更年期煩躁失眠也可以通過服用藥物來調(diào)理
，如果患者長期處于焦慮狀態(tài)
，可以服用中成藥比如養(yǎng)血清腦丸、安神補(bǔ)腦液等來緩解更年期煩躁失眠的癥狀
。
總結(jié):
患者需要理解更年期是一個(gè)正常的生理變化過程
，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮
，要解除思想負(fù)擔(dān)
，保持豁達(dá)、樂觀的情緒
，也可以多參加一些娛樂活動(dòng)
，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，以增加生活的樂趣
。

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