大家都知道鋅元素對(duì)于人體的健康是有一定的意義的哦
，所以大家一定要注意一些保健的方法，如何補(bǔ)鋅是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，特別是如果孩子出現(xiàn)了鋅元素缺乏的話會(huì)導(dǎo)致智力的發(fā)育異常，那么如何補(bǔ)鋅的呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了。牛肉
每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克
。牛肉還富含蛋白質(zhì)(一份牛肉可滿足一天蛋白質(zhì)需求量的一半)，以及有益神經(jīng)健康的維生素B12等鋅,推薦幾種食物.png)
腰果
1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克
雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克
蕓豆
半杯(約合100克)煮熟的蕓豆含鋅0.9毫克。蕓豆還含有可溶性和不溶性纖維
，不僅有益消化系統(tǒng)健康，還能防止血糖驟升。紅蕓豆煮熟后加入橄欖油和一些小茴香，是不錯(cuò)的減肥小吃。蕓豆含有豐富的鋅元素，可以促進(jìn)食欲，還可以提高體質(zhì)。杏仁
1盎司杏仁含鋅0.9毫克
。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E，有助保護(hù)眼睛、增強(qiáng)免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。吃什么能補(bǔ)鋅的這個(gè)問(wèn)題
，小編介紹了這些食物，這些食物都有很好的保健的作用，對(duì)于補(bǔ)鋅有好處，如果你體內(nèi)缺鋅的話一定要引起重視哦，特別是正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子們來(lái)說(shuō)是一定要重視起來(lái)的，可以吃這些食物來(lái)補(bǔ)鋅。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/14769.html.
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