，這時(shí)候吃葉酸，能夠讓人體對(duì)于葉酸充分吸收。

孕媽媽如何通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充葉酸？

每一位準(zhǔn)媽媽在懷孕期間或備孕期間都被親戚朋友告知

，一定要服用葉酸！因?yàn)槿~酸缺乏可不是鬧著玩的，它會(huì)影響胚胎細(xì)胞的增殖和分化，增加神經(jīng)管畸形和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)腦兒、脊柱裂等出生缺陷都是葉酸缺乏引起的。雖然葉酸如此重要，但準(zhǔn)媽媽也不要太緊張。只要這三件事做對(duì)了，葉酸缺乏就很難發(fā)生。懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充。

建議爸爸媽媽一起補(bǔ)充：為什么懷孕前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸

？因?yàn)槲覀冄獫{中的葉酸濃度只有在連續(xù)補(bǔ)充葉酸3個(gè)月后才能達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，而在懷孕第三周，當(dāng)很多媽媽沒(méi)有意識(shí)到自己懷孕的時(shí)候，寶寶的神經(jīng)管就開(kāi)始發(fā)育了。如果此時(shí)葉酸不足，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)管畸形。媽媽在孕期開(kāi)始補(bǔ)充葉酸的時(shí)候，建議爸爸也可以一起補(bǔ)充。研究表明，充足的葉酸有利于提高精子質(zhì)量，而葉酸缺乏則可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。孕育生命不是一個(gè)人的事。我的父親和母親應(yīng)該一起為下一代的小生活負(fù)責(zé)。

確定懷孕后，很多小生命會(huì)在媽媽毫無(wú)準(zhǔn)備的時(shí)候突然降臨

，很多媽媽之前都沒(méi)有服用過(guò)葉酸補(bǔ)充劑。在這種情況下，雖然錯(cuò)過(guò)了最佳預(yù)防期，但在整個(gè)孕期和哺乳期繼續(xù)服用葉酸補(bǔ)充劑也非常重要。因?yàn)槿~酸不僅可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還可以降低母體巨幼細(xì)胞性貧血