對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
，每個(gè)女性朋友都是會(huì)經(jīng)歷更年期的了，如果女性朋友們到了更年期，那么在這時(shí)候身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的變化了，而且還會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的情況了，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吃什么能安神吧。燕麥：燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白
，能夠很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少心血管病的發(fā)生，只要每天堅(jiān)持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失眠癥狀哦，而且燕麥對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)好處也是很多的了，我們完全可以通過(guò)吃燕麥來(lái)幫助大家更好的保健身體，是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦
黃豆：黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇
杏仁：杏仁非常適合更年期的女性食用
深海魚(yú)：深海魚(yú)中含有脂肪酸，能夠幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀
，每周吃4次手掌大小的深海魚(yú)，例如金槍魚(yú)、三文魚(yú)等，就能幫助預(yù)防腦卒中，另外，烝著吃是最合適的。西紅柿：西紅柿中含有紅番茄素
，在烹飪之后其中的營(yíng)養(yǎng)元素更加容易被人體吸收，還能幫助預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化，對(duì)女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。蓮子：性平味甘澀，有益腎氣
、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用，對(duì)于更年期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，我們完全可以通過(guò)吃蓮子來(lái)幫助大家更好的保健身體了，尤其是安神助眠的作用，這是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦。這就是我們給大家介紹的有關(guān)更年期的情況了
更年期失眠吃什么好
牛奶
說(shuō)到失眠最簡(jiǎn)單的方法就是每天睡前喝杯溫牛奶，不僅可以縮短入睡的時(shí)間
這個(gè)時(shí)候可以多吃一些滋補(bǔ)肝腎
、鎮(zhèn)靜安神的食物調(diào)理調(diào)理，比如熟地、山萸肉燉鴨肉、熟地、知母燉鵪鶉、生地，杞子燉兔肉等都是不錯(cuò)的食療選擇。另外也可以吃滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神的中藥，這是因?yàn)橹嗅t(yī)把更年期歸屬絕經(jīng)前后諸證范疇吃中藥調(diào)理有效果，可以試試我吃的這個(gè)同仁堂坤寶丸
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