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孕婦安胎吃什么,推薦幾款粥品(孕媽媽安胎保證健康的養(yǎng)生食譜)

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 09:36:06

孕婦安胎吃什么,推薦幾款粥品

孕媽媽在孕期為了胎兒的健康要注意很多的問題哦，比如說飲食上要注意不能吃辛辣刺激的食物

，還要注意生活規(guī)律等等的一些問題哦
，你知道孕媽媽應(yīng)該如何安胎的嗎，下面的這些養(yǎng)生的粥品就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到安胎的效果
，來看看這些介紹吧
。

淮山芡實(shí)粥

用料：淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克

、豬油
、精鹽各適量。

制法：

1

、將粳米洗凈
，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬
。

2

、把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過
，去雜質(zhì)洗凈
。

3、將粳米

、淮山藥
、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時(shí)
，加豬油
、精鹽調(diào)味即可。

功效 ：補(bǔ)益脾胃

、養(yǎng)心安神
，對(duì)孕婦心悸、失眠多夢(mèng)
、面色萎黃
、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效
。這樣的養(yǎng)生粥品可以有緩解失眠的作用
，而且還可以養(yǎng)心安神緩解氣血不足，適合孕媽媽吃
。

蓮子糯米粥

用料：蓮子50克

、糯米100克、白糖
。

制法：

1

、將蓮子用溫水浸泡，去心后
，清水洗凈
。

2、把糯米淘洗干凈

，用清水浸泡1-2小時(shí)
。

3

、將煮鍋鼗凈
，放入蓮子
、糯米、清水適量
，置于火上
，煮成粥，加入白糖調(diào)味
，即可食用
。

功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神

，健脾和胃
，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食可以不可以養(yǎng)胎
，防止習(xí)慣性流產(chǎn)
。經(jīng)常感覺到疲勞而且容易流產(chǎn)的孕婦可以吃這樣的食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)
。

孕媽媽安胎吃什么的這個(gè)問題

，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食療的方法可以有安胎養(yǎng)心的作用
，對(duì)于孕媽媽和胎兒來說是不錯(cuò)的選擇
，可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育，還可以有預(yù)防流產(chǎn)的作用
，對(duì)于健脾胃有好處
，孕媽媽保胎安胎可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦。

孕媽媽安胎保證健康的養(yǎng)生食譜

孕媽媽要確保寶寶的健康

，飲食方面要重視很多
，比如說吃什么對(duì)胎兒好，孕媽媽也健康的一些食譜推薦給大家
，讓孩子更加的健康
。孕媽媽可以吃一些具有安胎作用的食譜，下面的這些提高體質(zhì)
，補(bǔ)氣血的食譜可以試試
，口感還是很不錯(cuò)的，來看看這些食譜的介紹
。

減輕浮腫--紅豆粥

材料：紅豆

，黑米，白砂糖

做法：

1.紅豆和黑米洗凈

，清水浸泡5小時(shí)以上
。

2.將浸泡的水倒掉

，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸
，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可
。

功效：李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可清健脾益胃

，通氣除煩
，益氣補(bǔ)血，有很好的利尿作用
，對(duì)于緩解孕期浮腫來說有一定的好處和功效
，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來說有好處
。

山藥芝麻粥

材料：大米60克

，山藥15克，黑芝麻120克
，鮮牛奶200克
，玫瑰糖6克，冰搪120克
。

做法：山藥芝麻粥的做法也是較為簡(jiǎn)單的：大米淘凈

，浸泡1小時(shí)，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香
，一起倒入攪拌器
，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁
。鍋置火上
，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌
，加入玫瑰糖
，繼續(xù)攪拌至熟即成。

這道菜

，口感香甜
，有補(bǔ)腎的作用，由于山藥中含有多種纖維
，具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用
，所以對(duì)胃也相當(dāng)好。這樣的食譜可以對(duì)孕媽媽食欲不振有改善的作用
，有促進(jìn)食欲的作用
，對(duì)于預(yù)防便秘來說也是有好處的，而且也可以有很好的安胎調(diào)理腸胃功能的作用
。

孕媽媽安胎吃什么好

，上面的這些保證健康的食譜可以經(jīng)常吃
，對(duì)于孕婦好胎兒來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有增強(qiáng)免疫力的功效
，日常生活中適合孕媽媽吃
，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，對(duì)健康有好處
。

孕婦安胎食譜

孕婦安胎食譜 1

、安胎鯽魚姜仁湯

營(yíng)養(yǎng)分析：此湯可以安胎

、止吐
、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止
、胎動(dòng)不安
，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕婦的食欲
。

制作方法：

①鯽魚去鱗

、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈
，瀝干
，研末，放入魚肚;生姜去皮
，洗凈
，切絲，待用
。

②洗凈燉盅

，將魚放入，再放入姜絲
，蓋上盅蓋
，隔水燉2小時(shí)，加豬油
、精鹽
、味精調(diào)味，稍燉片刻
，即可食用
。

2、清蒸砂仁鱸魚

營(yíng)養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開胃

，利濁止嘔的作用
，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況
。

原料：鱸魚250克

，砂仁10克
，生姜10克，料酒
、精鹽
、麻油、味精各適量
。

做法：

1

、將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中
，置碗中
。

2、加料酒

、精鹽
、麻油、味精和水
，置蒸籠內(nèi)蒸熟
。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯
。

功效：此食譜具有補(bǔ)中安胎的`作用

。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等癥
。需要注意的是
，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發(fā)育
，所以孕期飲食盡量少放味精
。

3、海參粥

營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)腎陽(yáng)

，益精血
，潤(rùn)腸燥。適用于精血虧損
，虛弱贏瘦
，性功能減退，遺精
，小便頻數(shù)
，腸燥便難，貧血
，神經(jīng)衰弱
，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品
。同時(shí)
，又適宜婦女食用
，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎
，利產(chǎn)
，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期
、妊娠
、產(chǎn)期的保健佳品。

制作方法：

①將發(fā)好的海參漂洗干凈

，切成細(xì)丁
。粳米淘洗干凈。

②鍋內(nèi)放入清水

、海參
、粳米，先用旺火煮沸后
，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末
、精鹽拌勻
，撒上火腿末即可。

4

、杞子二肚湯

原料：魚肚30克

，枸杞子10克，豬肚100克
，調(diào)料適量
。

做法：

1、 把豬肚洗凈

，切片
，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中
。

2

、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。

用法：飲湯食肚及杞子

，可使用調(diào)味品拌服
。

功效：補(bǔ)血，滋陰

，安胎
。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等
。

5

、砂仁肘

原料：豬肘子500克

，蔥、姜
、鹽
、花椒、砂仁
、料酒
、香油適量。

做法：

1

、肘子刮洗干凈
，瀝盡水分，用竹簽插滿小眼
，蔥切段
，姜切成片，砂仁研成細(xì)粉
。把花椒
、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時(shí)在豬肘上揉搓
，放在陶瓷容器內(nèi)(忌用金屬容器)悶24小時(shí)
，中間翻一次。

2

、把悶好的肘子再刮洗一遍
，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉
。用凈布卷成筒形
，再用細(xì)繩捆緊，盛入容器內(nèi)
。

3

、放上蔥、姜
、料酒
，置旺火上蒸半小時(shí)，取出晾到不燙手時(shí)解去繩布
，再重新卷緊捆上
。

4、上籠蒸1小時(shí)

，取出涼透
，解去繩布，抹上香油以免干燥。食用時(shí)再切成薄即可
。

功效：此食膳具有溫脾止瀉

，調(diào)中安胎的功效，適于脾胃虛弱
、食欲不振
、病后體虛者食用，孕婦尤宜
。

適合孕媽媽安胎保胎的養(yǎng)生食譜

對(duì)于孕媽媽來說的話

，最適合的安胎保胎的食譜可以經(jīng)常吃一些的，可以有保健的作用
，對(duì)于胎兒的健康也是很有利的
，吃什么食物具有安胎保胎的作用?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試，對(duì)于補(bǔ)氣血安胎有一定的好處
，適合多種人群
。

【雞汁粳米粥】

母雞1只，粳米100克

。

【做法】

將母雞剖洗干凈

，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥
，先用旺火煮沸
，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐
，溫?zé)岱场?/p>

【特點(diǎn)】補(bǔ)益氣血，滋養(yǎng)五臟

。適用于孕中期體弱
，消瘦，虛弱勞損等氣血不足的病癥
。對(duì)于氣血不足的情況有改善的作用
，而且也可以有安胎保胎的功效，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處
。

【當(dāng)歸豬骨粥】

【配方】當(dāng)歸15克

，豬脛骨250克，大米100克
，鹽少許
。

【做法】先煮豬脛骨和當(dāng)歸，1小時(shí)后

，取汁去渣
，加入淘凈的大米 煮，粥將熟時(shí)加鹽，稍煮即可
。每日2次
，溫?zé)岱?/p>

【特點(diǎn)】補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨

。適用于貧血
，筋骨酸痛，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)
。對(duì)于緩解氣血不足還有強(qiáng)筋骨有幫助作用
，而且有安胎的功效和作用。

八寶粥

用料：

糯米150克

、桃脯15克
、蜜棗25克、糖蓮子25克
、杏脯25克
、冬瓜條25克、核桃仁25克
、山楂糕25克
、白糖、桂花醬各適量
。

制法：

1

、將冬瓜條切丁。

2

、將山楂糕切丁
。

3、將糯米淘洗干凈

。

4

、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥
，加入桂花醬和白糖拌勻
。

本食譜功效：此粥黏甜，味香

，適口
，易消化，含有碳水化合物和無機(jī)鹽
，特別適合孕媽媽吃
，而且也可以有補(bǔ)虛勞的功效，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處
。

適合孕婦食用的一些具有安胎保胎的食療方法

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法具有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于強(qiáng)筋骨安胎有好處
，而且也可以有溫補(bǔ)的作用
，適合多種的人群食用，而且也可以起到很好的強(qiáng)身健體的功效
。

三款安胎必備的孕媽媽養(yǎng)生食譜

安胎是孕媽媽很煩惱的一個(gè)問題

，而且在孕期如果不注意身體的話，很容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者是滑胎的情況出現(xiàn)
，安胎的一些食譜你知道有什么嗎?下面就來普及一下安胎的知識(shí)
，推薦一些具有安胎作用的食譜介紹。

海帶豆腐湯

原料：蛤蜊

、北豆腐
、海帶、蔥
、姜
、鹽等適量

制做：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;豆腐

、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可
。

功效：富含鈣、磷

、鐵
、碘、維生素E等
，可有效改善孕婦抽筋
、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛
、乏力等現(xiàn)象
。所以說對(duì)于補(bǔ)氣血緩解鈣質(zhì)和鐵質(zhì)缺乏有一定的好處，而且也可以有緩解抽筋缺鈣的作用
，對(duì)于緩解乏力有好處。

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁

、紅心薯
、小米、腰果

制作方法：

1

、小米
、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈
、腰果切碎;

2

、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可
。

此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘：黑芝麻

、紅薯仁含有豐富鈣、磷
、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品
。地瓜可以有平衡營(yíng)養(yǎng)的作用
，對(duì)于懷孕早期的人群來說是最適合不過的了。

山藥芝麻粥

原料：大米60克

，山藥15克
，黑芝麻120克，鮮牛奶200克
，玫瑰糖6克
，冰搪120克。

制作過程

1

、大米淘凈
，浸泡1小時(shí)，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香
，一起倒入攪拌器
，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁
。

2

、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁
，慢慢攪拌加入玫瑰糖
，繼續(xù)攪拌至熟即成。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：本品香甜可口

，滋陰補(bǔ)腎
、益脾潤(rùn)腸，孕婦在孕早期食用
，有利安胎
。對(duì)于滋補(bǔ)氣血，潤(rùn)腸通便來說有幫助作用
，而且也可以有滋陰補(bǔ)腎的作用
，適合孕媽媽吃。

安胎的一些食物

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，這些食譜具有很好的補(bǔ)氣血
，安胎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和功效
，日常生活中
，孕媽媽可以經(jīng)常吃這樣的具有安胎作用的養(yǎng)生食譜，對(duì)健康有一定的好處和功效
，不妨試試
。

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。安胎吃些什么保健好呢
，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
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