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三款經(jīng)期減肥食譜,讓你擁有美麗身材

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 09:51:51

經(jīng)期減肥是一件很不錯的時期

，經(jīng)期減肥的效果還是不錯的呢
，經(jīng)期減肥如何做呢
，飲食是很重要的一個方面呢，如何在經(jīng)期減肥的效果好呢
，下面的這些減肥食譜就是不錯的選擇呢
，可以起到很好的減肥瘦身的效果哦，大家可以試試
。

洋蔥拌木耳

洋蔥性溫

，味辛甘。有祛痰
、利尿
、健胃潤腸等功能。而木耳能幫助消化纖維類物質(zhì)
。

配料：洋蔥30克

、黑木耳20克(最好為野生木耳)、調(diào)料適量
。

做法：

1

、將黑木耳用清水浸泡后擇去雜質(zhì)待用;

2、將洋蔥洗凈切成絲入盤;

3

、將黑木耳加入洋蔥盤內(nèi)
，加適量的個人喜歡調(diào)味拌勻加少許蒜茸即可食。

酸辣魔芋絲

魔芋

，即蒟蒻
，是一種理想的可溶性膳食纖維，熱量超低，可增強飽腹感
。

食材：

魔芋絲

、金針菇
，配料：芹菜
、炒芝麻、干香菇粉
、鹽
、榨菜末、醋
、豆瓣醬
、醬油、花生碎
、香菜
、蔥姜蒜末。

做法：

將干香菇粉用開水泡發(fā)

，芹菜
、香菜切末;鍋中放入蔥姜末、豆瓣醬煸炒
，再加入榨菜末
、泡好的香菇粉，再加水
、醬油
，燒開后加入少許鹽;分別燙熟魔芋 絲、金針菇撈出
，然后湯汁中再加入醋
、辣椒油、香菜末
、芹菜末
、蔥姜蒜末，將汁澆在魔芋絲和金針菇上
，最后放上炒芝麻和花生碎即可
。

芹菜炒香干

芹菜是高纖維食物，含有利尿有效成分

，消除體內(nèi)水鈉潴留
，利尿消腫。芹菜也是一種理想的綠色減肥食品
，因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時
，你消耗的熱能遠大于芹菜給予你的能量。芹菜含有的纖維素是比較多的，可以有利尿消腫的作用
，還可以起到很好的瘦身排毒的效果
，對于瘦身減肥的你來說是不錯的選擇呢。

原料：芹菜300克

、香干3塊
、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)
。

做法：

1

、將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗干凈后切成寸長的段;

2

、香干先橫批切成兩半的片
，再改刀成絲;

3、熱鍋入油

，待油溫時倒入香干炒出香味;

4

、倒入芹菜，翻炒幾下之后
，調(diào)入鹽和糖
，炒勻后大火10秒鐘即可。

關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜

，大家都了解了吧
，好消化好吸收，而且還可以減肥瘦身的作用
，提高人體免疫力的同時還可以有抗氧化的功效
，大家平時的時候可以利用它的這個優(yōu)勢來給予自己補充營養(yǎng)，大家不妨試試
。如果你減肥的話不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧
。

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