女性經(jīng)期要注意保護(hù)自己，多吃一些有營養(yǎng)的食物哦
。女性經(jīng)期吃什么食物比較好呢，其實這個時候減肥是不錯的選擇呢。經(jīng)期的一些食譜效果不錯，還可以有很好的美容的效果一，紅糖山藥粥
期食譜讓美麗吃出來.png)
紅糖有補血益氣的效果
我們首先準(zhǔn)備好適量的大米
二
，核桃拌芹菜芹菜中含有大量的粗纖維
，能夠起到強大的排毒效果，而核桃中則含有豐富的維生素，這道菜美味飽腹又營養(yǎng)把芹菜洗凈切段
關(guān)于經(jīng)期的一些食譜，大家都知道了吧
減肥一直是人們所關(guān)注的問題和焦點
經(jīng)期減肥食譜：木耳紅棗羹
紅棗是補血益氣的佳品
做法：將紅棗洗干凈去掉核
經(jīng)期減肥食譜：牛奶花生漿
經(jīng)期的女性喝牛奶花生醬可以舒緩胃部
做法：將花生洗干凈
經(jīng)期減肥食譜：荷葉蓮子粥
蓮子和勾起都具有通氣血的作用
做法：將蓮子和枸杞放在水里泡軟
關(guān)于女性經(jīng)期減肥的一些食療方法
，具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平時的適合我們可以讓我們的餐桌變得活躍起來，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補充營養(yǎng)，增強免疫力，對于經(jīng)期滋補減肥來說是不錯的選擇，趕緊試試啊。經(jīng)期是女性的脆弱時期，一定要調(diào)理好
女性經(jīng)期排淤血養(yǎng)顏的飲品
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生
2、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克
，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。3
、黑木耳紅棗飲黑木耳30克，紅棗20枚
。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。4
、韭汁紅糖飲鮮韭菜300克，紅糖100克
5、當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜
、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。6
、姜棗紅糖水干姜10克
女性經(jīng)期排淤血養(yǎng)顏的飲食技巧
1
2、經(jīng)期喝紅糖水
，有助于排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)3
4、月經(jīng)期容易腰痛
5
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女性經(jīng)期排淤血養(yǎng)顏不能吃的水果
1、山楂
山楂有活血化瘀的作用
但山楂同樣富含鞣酸
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香蕉也屬于寒性食物
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藍(lán)莓中的酚酸有十余種
但在月經(jīng)期間則不宜過量食用，作為鞣酸的一種
4
葡萄同樣富含鞣酸
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石榴富含單寧物質(zhì)
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、西瓜西瓜被稱為瓜果之王
，含有豐富的糖分、維生素、以及多種氨基酸。然而西瓜味雖甘甜，但西瓜性寒，屬于涼性瓜果。由于寒性收引，在月經(jīng)期間吃西瓜不利于體內(nèi)淤血的排出，同時經(jīng)期女性體質(zhì)較弱7
柿子味甘、澀
8、酸梅
一般情況下
，月經(jīng)期間考慮最好不要使用像酸梅這樣的東西，因為酸梅屬于酸性水果，酸性具有收斂的作用，可能會引起經(jīng)血量少，顏色也會發(fā)深，以免引起內(nèi)分泌功能紊亂，影響月經(jīng)的情況最好是不要吃。9
、李子我們都知道
，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。李子性質(zhì)偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。以上為大家介紹的水果就是女性在經(jīng)期不能吃的寒性水果，否則有可能對身體造成損害
，會加重痛經(jīng)的疼痛，不僅會影響工作還會影響生活。所以建議女生朋友們在月經(jīng)期間要多吃熱的，才能讓經(jīng)血排干凈，不會滯留體內(nèi)。經(jīng)期吃什么又排淤血又養(yǎng)顏相關(guān)文章：
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1 烏骨雞湯作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少
，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。材料：烏骨雞1只
，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。做法：將雞洗凈，去臟雜
，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
2 歸地?zé)蛉庾饔茫簻刂醒a虛
，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。材料：羊肉500克，當(dāng)歸
、生地各15克，干姜10克做法：羊肉洗凈
3 桃仁豬肝粥作用：桃仁有活血通經(jīng)
材料：桃仁2錢
做法：a
、桃仁及米洗凈熬煮成粥 b、豬肝清洗干凈后切片川燙 c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。4 紅顏玫瑰飲作用：玫瑰能養(yǎng)血行氣
、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴材料：玫瑰20g、洛神花5g
做法：將藥材稍做清洗后，一起熬煮三十分鐘即可飲用
問題一：月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么家常菜最好婦女月經(jīng)期間吃什么菜好呢
