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經(jīng)期減肥的飲食禁忌一定要清楚(女生經(jīng)期減肥要注意什么
？)

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-28 10:31:23

經(jīng)期減肥的飲食禁忌一定要清楚

經(jīng)期是一個(gè)很特殊的階段

，這個(gè)時(shí)候要注意保暖
，多吃一些溫補(bǔ)的食物
，少吃辛辣刺激的食物
，也要注意一些報(bào)檢單方法
。很多的女性都在經(jīng)期減肥
，這個(gè)時(shí)候減肥效果還是不錯(cuò)的呢
，那么有哪些禁忌是需要去了解的呢
，下面就來(lái)看看吧
。

1.避免甜食

經(jīng)期吃甜食不僅會(huì)增加脂肪的積聚，還有可能會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定

，所以為了避免經(jīng)期的各種不適
，注意不要食用甜食
，如飲料、蛋糕
、紅糖和其他含糖高的東西
。

2.避免咖啡因飲料

含有咖啡因的飲料一般都含有人工添加劑，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖

，并且會(huì)增加人的焦慮和不安的情緒
。所以在經(jīng)期要避免飲用這類飲料，如咖啡
、茶等
。

3.避免吃太熱、太冰

，溫度變化過(guò)大的食物

專家表示

，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物
，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢
。只有保持良好的血液循環(huán)，身體的新陳代謝才會(huì)好
，脂肪才不容易積聚
。經(jīng)期減肥一定不要吃太冷啊或者是太燙的食物，這樣的話會(huì)對(duì)腸胃有所刺激
，還會(huì)造成一些不良的癥狀出現(xiàn)
，導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。

關(guān)于經(jīng)期減肥的一些禁忌食物

，大家都知道了吧
，可以看出的是經(jīng)期減肥要注意的問(wèn)題還是有很多的，一些太甜啊或者是咖啡的食物最好不要吃
，也要注意避免食用太熱
、太冰，溫度變化過(guò)大的食物
，這些對(duì)于減肥瘦身都是不利的
，大家要注意的哦。

女生經(jīng)期減肥要注意什么
？

上城整形為您提供月經(jīng)期保健的五重點(diǎn)
首先

，要保持外陰清潔
。
每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰
，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好
，衛(wèi)生巾
、紙要柔軟清潔，透氣性好
，勤換內(nèi)褲
，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭
，以免臟物帶入陰道
，引起陰道炎，甚至盆腔炎
。
第二
，注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合
。
情緒過(guò)度波動(dòng)
、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)
，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào)
；同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血
，引起月經(jīng)過(guò)多
、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等
。
第三
，進(jìn)行合理飲食。
要多喝開(kāi)水
，多吃水果
、蔬菜，飲食清淡
，不可過(guò)食辛辣生冷食物
，以減少子宮充血，并保持大便通暢
。
第四
，避免房事。
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血
，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面
，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低
，如果進(jìn)行性生活
，容易將細(xì)菌帶入
，導(dǎo)致生殖器炎癥。
第五
，不能亂用藥物
。
一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失
，如遇到有腹痛難忍或流血過(guò)多
，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

減肥月經(jīng)期間吃什么,女人月經(jīng)不能吃的食物

每月的月經(jīng)是女性朋友的標(biāo)志性象征

，月經(jīng)期間也要有很多注意事項(xiàng)
。有的人會(huì)想著在月經(jīng)期間減肥，這個(gè)想法還是很前衛(wèi)的
，那么今天小編跟大家聊聊月經(jīng)期間吃什么減肥的問(wèn)題
。下面我們就一起了解一下：減肥月經(jīng)期間吃什么?


減肥月經(jīng)期間吃什么
1、香蕉脂肪很低

，且含有豐富鉀
，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚
，是減肥時(shí)候的理想食品
。


2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外

，其纖維亦十分豐富
，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪
。


3

、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題
，如果是生吃的話
，效果就更好。


4

、木瓜有蛋白分解酵素
，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑
，可減少?gòu)U物在下身積聚
。


5、蘋(píng)果含蘋(píng)果酸

，可以加速代謝
，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分
。


6

、西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥
，亦含豐富鉀質(zhì)
，有助減少下半身的脂肪和水分積聚
。


7

、橙子多纖維又低卡，富含纖維
，多食有助排便
，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素
。


8

、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話
，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的
。榴蓮性熱，可以活血散寒
，緩解痛經(jīng)
，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。


9

、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)
，增加腸胃蠕動(dòng)。


10

、女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄
，既有助于減肥，又有益于心血管健康
。


11

、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用
，起到通暢宿便的效果
。


12、番石榴熱量低

，又含有膳食纖維
，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇
。同時(shí)
，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥
。


13

、無(wú)花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤(rùn)腸
，具有助消化
、保肝解毒的功效。而且無(wú)花果的熱量很低
，是相同重量豬肉熱量的十分之一
。


月經(jīng)期間有哪些飲食注意
1、月經(jīng)來(lái)潮的前十天適合吃一些清淡

、有營(yíng)養(yǎng)
、易消化的食物(例如豆類、魚(yú)類)
，并增加一些青菜和水果
。許多女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期便秘的情況，這類人群在經(jīng)前期要注意多喝水
，多吃粗纖維食物
、蔬菜、水果
、核桃仁
、花生仁等食物以保證大便通暢。


2

、月經(jīng)剛來(lái)潮時(shí)
，我們會(huì)覺(jué)得身體比較虛弱，沒(méi)有食欲
，這時(shí)候適合吃一些開(kāi)胃易消化的食物
，比如大棗、薏米粥和面條
，避免食用過(guò)酸(山楂
、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒
、花椒
、芥末等)。此外
，經(jīng)期由于黃體酮的作用
，我們的皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮質(zhì)分泌增多
，此時(shí)進(jìn)食油膩食品會(huì)給皮膚造成不小的負(fù)擔(dān)
，從而導(dǎo)致痤瘡和黑眼圈
。


3、月經(jīng)期間要吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富

、容易消化的食物
，比如雞肉、牛奶
、紅糖
、羊肉、蘋(píng)果等
。


4

、女性的每次月經(jīng)都是血液的一種損耗，所以月經(jīng)干凈后我們需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及補(bǔ)血的食品
，比如牛奶
、雞蛋
、牛羊肉
、豬蹄、紅蘿卜
、蘋(píng)果等
。

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