，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。孕媽媽每天要吃一些含有葉酸的食物哦，比如說綠色的蔬菜啊還有牛肉豆類等等。

3.隔天食用至少一種富含維生素a的食品， 其中包括胡蘿卜

，南瓜，菠菜，甘藍，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

4.每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣

。 每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。每天吃一些高鈣的食物，可以減少腹瀉的發(fā)生，同時也可以多吃一些含有鐵元素的食物哦。

關(guān)于止瀉的飲食原則，大家都知道了吧

，孕媽媽在孕期要注意的問題有很多的呢，所以要注意這些小常識，以免給身體健康帶來不利的影響，還會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育異常，所以大家要引起重視、

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