。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。 盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅，餅干，烤饅頭片，面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜，水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

飲食小竅門

1

、控制餐廳溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊梢詼p輕惡心的感覺。

2

、用微波爐烹調(diào)，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那么在煮飯時(shí)和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。

3

、在手帕上滴幾滴你不會(huì)感到惡心的味道（如檸檬），當(dāng)聞到“難聞”的氣味時(shí)應(yīng)急使用。

4

、避免吃過于油膩，油炸，味道過重的食物，它會(huì)造成你惡心或心悸。

5、見到想吃的食物要馬上吃

，不要等到拿回家再吃。因?yàn)橛锌赡艿荣I回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會(huì)使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)的。

6

、用餐前吃點(diǎn)咸的東西，這樣可以調(diào)動(dòng)自己的食欲。

7

、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。

8

、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時(shí)，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

9

、避免咖啡，茶，薄荷。這些刺激性的東西不僅對(duì)胎兒無益，還會(huì)增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離。

10

、多吃蛋白質(zhì)食物（低脂餐，海產(chǎn)，蛋，豆類）。

三