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懷孕期間該吃些什么比較好

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 12:47:04

懷孕期間的飲食安排是每個懷孕的女性朋友多不容忽視的問題

，因為飲食中的營養(yǎng)
，如果攝入的不均衡不充足的話
，那么對于健康是有影響的，特別是對于懷孕期的女性來說
，自己的身體健康關(guān)乎極大
，那么懷孕期間該吃些什么比較好呢？接下來本文將為大家講解
。

懷孕期間的婦女

，每天所攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外
，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)
，所以無論在量和質(zhì)方面
，都要比一般人多。

現(xiàn)在懷孕期應(yīng)該要多吃一些新鮮的蔬菜水果

，因為新鮮的蔬菜水果中有豐富的營養(yǎng)
，可以為孕婦們提供很多的維生素和鈣、鐵等
。這些營養(yǎng)元素都是孕婦們不可缺少的
。

懷孕期的女性應(yīng)該多吃粗糧，少食精制的米

、面
，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多
。

懷孕期的女性要多吃谷類

、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)
、維生素B和C
、鐵和鈣質(zhì)等。

適量的吃點雞蛋對于懷孕期的女性也十分有益的

，每天可加食1—2個雞蛋
，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣
、磷和各種維生素
。

多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D

，以保證胎兒骨骼生長的需要
。

多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅

、鎂、碘
、銅等
。在動物類食品、豆類
、谷類
、蔬菜中含有鐵、鋅
、銅等
、海味食品中含碘高。

以上介紹的這些食物都是比較符合懷孕期的女性進(jìn)行食用的

，充足的營養(yǎng)是每一個懷孕期女性都需要注重補(bǔ)充的
，因為營養(yǎng)如果不充足的話，那么就會影響到自己的健康，間接地影響到胎兒的成長
，所以懷孕期的女性為了自己的健康考慮更為腹中胎兒的健康著想
，一定要合理的進(jìn)行飲食。

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