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五紅湯,女性氣血兩虛首選食譜

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-28 13:43:42

五紅湯,女性氣血兩虛首選食譜

女性很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，每個(gè)月月經(jīng)后如果不及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)

，就很容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題
，那么應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)的呢?其實(shí)有很多的方式和方法
，重要的是找到適合的而且安全的方法哦
。下面的這些養(yǎng)生食譜很適合有氣血兩虛的女性們。

材料：紅棗

、紅豆
、紅皮花生、紅糖和枸杞
。

做法：五紅湯的制作簡(jiǎn)單

，食用方便，安全可靠
，并已經(jīng)在臨床上廣泛應(yīng)用
。取15～30克的紅棗、紅小豆
、枸杞
、紅皮花生，加水煮開(kāi)后再加入適量紅糖即可
，一天喝一次

五紅湯的功效：

中醫(yī)中認(rèn)為

，五紅湯中的紅棗具有健脾補(bǔ)血、利水的作用
，紅皮花生還可入藥
，具有養(yǎng)血止血的作用。枸杞則可以起到補(bǔ)肝腎的效果
，紅糖可益氣補(bǔ)血
、健脾暖胃，特別是產(chǎn)婦可以食用紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身子
，所以說(shuō)這道五紅湯重點(diǎn)在于補(bǔ)血養(yǎng)血
。這樣的養(yǎng)生湯品具有豐富的微量元素，比如說(shuō)鐵質(zhì)啊，鈣質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)元素
，對(duì)于提高免疫力有好處
，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用和效果，對(duì)于提高體質(zhì)
，緩解虛弱有好處
。

五紅湯可以治療普通的貧血性疾病，比如女性在經(jīng)期間由于失血過(guò)多而導(dǎo)致的頭暈眼花

、面色蒼白等癥狀
，都可以通過(guò)食用五紅湯來(lái)補(bǔ)血，進(jìn)行治療貧血
。

紅棗也叫大棗

，在中醫(yī)中大棗味甘、性平
，可以補(bǔ)脾和胃
、益氣生津，可以補(bǔ)足氣血
，改善血虛的情況?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也証實(shí)了，紅棗中多糖成分可促進(jìn)造血機(jī)能
，在民間人們常用選用大棗來(lái)煮粥燉雞
，可以治療久病體虛造成的貧血。六經(jīng)期食療方 補(bǔ)氣養(yǎng)血呵護(hù)女性健康紅棗可以有補(bǔ)氣血的作用
，還可以提高體質(zhì)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類(lèi)型
，同時(shí)也可以增強(qiáng)免疫力的哦
。

關(guān)于女性氣血不足適合的五紅湯大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對(duì)身體健康起到了很重要的作用和意義哦

，所以平時(shí)的是可以經(jīng)常食用
，促進(jìn)食欲保護(hù)腸胃益健康，而且還可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血美容養(yǎng)顏的作用
。

給天生容易耗血的女生：一碗“經(jīng)典回血湯”

春夏主生長(zhǎng)

，秋冬主收藏。入秋之后
， 養(yǎng)護(hù)身體的節(jié)奏也跟著發(fā)生了很大的調(diào)整 ——?dú)庋獜捏w表往臟腑里收
， 身體本身的“收斂性”變得特別強(qiáng)。

強(qiáng)到什么程度呢

？很多朋友會(huì)明顯感覺(jué)到
，最近自己 胃口大開(kāi)，出汗減少。

就算平時(shí)脾胃不好的人

，這會(huì)兒也不容易出現(xiàn)腹瀉的情況——這些都是 身體減少消耗
，自我修復(fù)的表現(xiàn)。

因此

，不用遲疑
，從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)護(hù)身體的重心就是 以補(bǔ)為主，補(bǔ)足損耗
，補(bǔ)足氣血
，來(lái)為身體打好底子。

「但

，氣血難補(bǔ)是大家公認(rèn)的事實(shí)」

氣血難補(bǔ)

，這是大家公認(rèn)的事實(shí)。難補(bǔ)的原因在于： 血屬于“有形”的物質(zhì)
。

有形的物質(zhì)是沒(méi)辦法直接補(bǔ)到的

，它需要 經(jīng)過(guò)五臟六腑充分的吸收和運(yùn)化后，才能自己生成出來(lái)
。

舉個(gè)例子

，比如艾灸補(bǔ)的是身體的陽(yáng)氣， 氣屬于“無(wú)形”的物質(zhì)
，補(bǔ)起來(lái)就很快
。

身體敏感一點(diǎn)的朋友，可能艾灸30分鐘就能感覺(jué)到因?yàn)椤皻庋涌臁睅?lái)的 身體發(fā)熱 和 心跳加速

。

但補(bǔ)血就不行了

， 可能連續(xù)吃一個(gè)星期的“阿膠”，身體的反應(yīng)都不大
。 這是因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，吃進(jìn)來(lái)的“阿膠”，還需要經(jīng)過(guò)：

脾胃運(yùn)化水谷精微后

，生成了：營(yíng)氣+津液
，上行到“肺部”

與肺從自然界呼吸到了“清氣”，合并在一起

，上行到“心臟”

在心氣的作用下

，才能生化成血


這樣一個(gè)小周期下來(lái)， 想要明顯看到效果

，至少也需要1個(gè)月
。

而且很多情況下，由于大家的脾胃太虛

， 運(yùn)化的能力本來(lái)就弱
。還時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)阿膠或者膏方
， 根本吸收不了多少。


導(dǎo)致在第一環(huán)

，脾胃能生成的基礎(chǔ)物質(zhì)就太少了
，最后根本也生成不了多少血。

所以這會(huì)兒

，很適合給大家推薦一個(gè) 補(bǔ)得“全面又溫和”的補(bǔ)血湯：五紅湯
。

「這個(gè)民間補(bǔ)血湯，看重它：

全面

、好吸收
、穩(wěn)扎穩(wěn)打地補(bǔ)血」

五紅湯屬于民間口口相傳的補(bǔ)血湯。

以前但凡遇到 經(jīng)期不舒服

， 大病初愈
，或是 剛生完孩子 ， 奶水不夠 的情況
， 都會(huì)從媽媽或者婦科醫(yī)生那里聽(tīng)到這碗湯的名字~

要知道

，能做到口口相傳的程度，一定是因?yàn)闈M(mǎn)足了以下兩點(diǎn)：

五紅湯的功效

，就在于： 全面
、好吸收，給全身穩(wěn)扎穩(wěn)打地補(bǔ)血
。女孩子只要堅(jiān)持喝一段時(shí)間
， 整個(gè)人的氣色都會(huì)明潤(rùn)許多。

「五紅湯的回血之力

在于它的每一味食材都必不可少」

我的這碗五紅湯里分別用到了： 枸杞

、桑葚
、紅棗、紅皮花生
、赤小豆
。看起來(lái)每種食材都不特別
，但卻都必不可少
。

它的補(bǔ)血思路是兩條線(xiàn)：一條從 健脾入手

，一條是從 補(bǔ)腎精入手
。 這是身體里，唯二的兩種生血方式
。

紅皮花生和紅棗都是健脾的

，養(yǎng)的就是脾胃的 運(yùn)化功能 ， 先把生血的基礎(chǔ)給打好
。

這里要重點(diǎn)說(shuō)一下

， 花生一定要選擇紅皮花生 ——它外面的那層薄薄的皮
，叫做 花生紅衣 ，本身就是一味藥材
， 補(bǔ)血止血的功效很強(qiáng)
。

現(xiàn)在有一些研究證明，喝一定濃度的花生紅衣煎液

，能 促進(jìn)骨髓造血機(jī)能
，增加血小板的含量 。

很多 貧血 或者 化療后的人

，都會(huì)專(zhuān)門(mén)買(mǎi)花生紅衣煮水喝
。

另外搭配的赤小豆，有兩個(gè)作用

。一個(gè)是 和血
，和血和補(bǔ)血不太一樣， 更偏向于調(diào)和
。

它對(duì)于血的調(diào)和類(lèi)似與三七

， 對(duì)于血熱或者血寒的情況，赤小豆能調(diào)節(jié)血液趨于平靜
，這是紅豆做不到的
。

其次是赤小豆清濕的作用好， 能給脾胃減輕負(fù)擔(dān)

。整個(gè)湯方因?yàn)槎计a(bǔ)
，需要搭配一些“泄”的食材， 做到有補(bǔ)有泄
。

這樣 既不用擔(dān)心上火

，也不用擔(dān)心寒涼。

枸杞和桑葚都是補(bǔ)得肝腎虧虛的精血

。

《滇南本草》記載

，“（桑葚）益肝臟而固精，久服黑發(fā)明目
?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>

《本草通玄》記載：枸杞子，補(bǔ)腎益精

，水旺則骨強(qiáng)
，而消渴、目昏
、腰疼膝痛無(wú)不愈矣
。

在中醫(yī)看來(lái)，腎精也是生血的一個(gè)重要來(lái)源

。

原因是

， 精能生髓
，髓又能化血 。和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里的觀點(diǎn)也很相似
， 骨髓里面的干細(xì)胞有造血的功能
。

這是最經(jīng)典的五紅湯原方，但是我和武老師討論后

， 決定再加一味補(bǔ)氣的食材
。

原因是， 現(xiàn)代人的體質(zhì)和古人相比

，會(huì)更加淤堵
。

最常見(jiàn)的就是因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ?過(guò)于壓抑自己的情緒造成了肝氣郁結(jié)，長(zhǎng)時(shí)間不通

，就形成了淤血
。

所以在 補(bǔ)血的同時(shí)，也要考慮到“通”

。

通過(guò)搭配補(bǔ)氣的食材

， 助生化的血液一臂之力，能更通暢的輸送到全身經(jīng)脈
。

選擇了很久

，最后決定用 五指毛桃 搭配五紅湯。

它補(bǔ)氣非常溫和

，不容易溫燥
，吃了以后也不容易上火。

而且五指毛桃 專(zhuān)補(bǔ)脾氣

，也進(jìn)一步提升了脾胃的運(yùn)化功能
，幫忙生血。

具體的做法在下面：

食材：紅棗10g / 枸杞 2g / 桑葚 4g / 五指毛桃 2g / 赤小豆 20g / 紅衣花生 9g

做法：

1.把紅棗

、五指毛桃
、赤小豆、紅衣花生放在 養(yǎng)生 壺里
，按“煲湯”鍵
，等它慢慢煮開(kāi)

過(guò)程中如果打開(kāi)蓋子，會(huì)聞到很濃郁的奶香味兒~這是五指毛桃的香氣

，感覺(jué)一下子就喚醒了脾胃
，讓人食欲大開(kāi)。

2.煮開(kāi)后

，再放入枸杞和桑葚
，煮5~10分鐘就好了
。喝完湯水后
，可以再加上繼續(xù)煮
，可以反復(fù)煮5~6次，最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉
。

煮好的五紅湯聞起來(lái)

，奶香味沒(méi)有那么濃郁了，倒是 豆子的香氣浮了起來(lái)
。


日常喝不需要放紅糖

， 只要食材選得干凈、新鮮
，喝起來(lái)就是一股清甜味
。

如果是經(jīng)期，或者生產(chǎn)后的媽媽?zhuān)梢?適當(dāng)加點(diǎn)紅糖

，增加補(bǔ)血的效果
。

五紅湯很溫和，不需要區(qū)分體質(zhì)

，可以每天都喝
。 但如果濕氣很重的話(huà)，建議一周喝個(gè)2~3次
，讓補(bǔ)力緩和一些
。

另外 孕期前3個(gè)月，以及經(jīng)期中不喝

，因?yàn)榻?jīng)期身體最重要的事情就是排淤
，7天過(guò)后，再繼續(xù)喝五紅湯
。

「如果還想提升補(bǔ)血功效

可以加個(gè)雞蛋一起煮」


雞蛋屬于“血肉有情之品”

，它有兩個(gè)很特別的地方，一個(gè)特點(diǎn)在于 它補(bǔ)的特別全
。

想一想

，小雞就是從雞蛋當(dāng)中孵化出來(lái)的，所以它 具備了一個(gè)生命所有營(yíng)養(yǎng)
，非常養(yǎng)人
。


雞蛋另外一個(gè)特點(diǎn)在于它的 吸附能力特別強(qiáng)。


小時(shí)候我如果感冒發(fā)燒了

，身體有些部位發(fā)痛
，媽媽就會(huì)拿個(gè)煮熟的雞蛋在痛的部位反復(fù)滾，每天這樣滾
，很快身體就不會(huì)痛了
。



所以如果把雞蛋和其他食物一起煮， 雞蛋就能吸收它的營(yíng)養(yǎng)成分

，增強(qiáng)功效
。


方法是

，先用清水把雞蛋煮熟后，再剝殼放進(jìn)五紅湯里一起煮
。 五紅湯煮好后
，就可以吃蛋喝湯了，補(bǔ)血功力加強(qiáng)2倍
！



-END-


最后想和大家分享一個(gè)氣血公式

。 氣血蓄水池=身體本身的氣血量-消耗+生成


五紅湯是幫助補(bǔ)氣血的，在這個(gè)過(guò)程中

，我們也要 盡量保持心情愉悅
，早睡早起，好好吃飯
。


這些 簡(jiǎn)單日常的小事能幫助我們減少“消耗”

，這樣一步一步，踏踏實(shí)實(shí)地來(lái)
，你自然就能看到身體的慢慢改變
。

五紅湯的功效及做法有哪些

五紅湯：20顆紅小豆、20顆枸杞

、20顆紅皮花生
、5顆紅棗、1-2勺紅糖 放在一起加水煮
。開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火
，燉20分鐘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢悦刻旌纫坏蕉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。對(duì)貧血以及化療后白細(xì)胞減少都有效果。
五紅湯”
，有補(bǔ)血
、養(yǎng)顏以及抗癌的功效；
適合：
1）女性
；女性一般都會(huì)貧血
，此湯可升血，備孕及待孕均佳
；
2）放
、化療病人；因放
、化療導(dǎo)至血小板
、白血球降低，此湯可提升；
3）男人
；在女性喝的同時(shí)
，也可嘗下，味道不錯(cuò)
。
材料：
枸杞、紅棗
、紅豆
、紅皮花生、紅糖
做法：
1
、把這些材料淘洗干凈
，放入鍋內(nèi)。
2
、加入適量的水
，大火煮開(kāi)，再小火煮20分鐘
。

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