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女性虛寒體質(zhì)怎么辦,幾種食材能調(diào)理

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 13:45:21

女性虛寒體質(zhì)怎么辦,幾種食材能調(diào)理

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該找到適合的調(diào)理自己體質(zhì)的食材

，這樣才能吃出健康哦
。女性很容易體質(zhì)虛寒等情況的發(fā)生
，這個(gè)和很多的因素有關(guān)系，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些食物是很不錯(cuò)的選擇，一起來看看這些調(diào)理體質(zhì)虛寒的食材吧，可以起到調(diào)理作用
、

核桃

能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓

。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性
，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能
，增進(jìn)食欲
。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量
，御寒保暖
。核桃可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以有嚴(yán)寒的作用
，不僅可以補(bǔ)腦益智
，還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于女性緩解體質(zhì)虛弱有很好的效果哦
。

姜

生姜具有生熱暖身的功效

，怕冷的人可以常喝生姜茶。

花生

深秋后的花生成熟

，用鮮花生仁研末沖湯喝
，或水煮煎服?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ灰顺闯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，原因是消化吸收不好。

紅棗

秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)

，秋食紅棗是滋陰潤燥
、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳
、百合、山藥共同煨食
，療效更好
。紅棗可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，還可以滋陰潤燥
，對(duì)于進(jìn)補(bǔ)有好處
，而且還可以緩解女性虛弱。

核桃

核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸

，還含有豐富的磷脂和維生素E
，這些營養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助
。

關(guān)于女性虛寒體質(zhì)的一些調(diào)理的食材，大家都知道了吧

，經(jīng)常吃一些這樣的食物是很有營養(yǎng)的
，而且還可以調(diào)理體質(zhì)的哦，對(duì)于女性出現(xiàn)的體質(zhì)虛寒有很好的效果呢
，而且可以促進(jìn)新陳代謝
，對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)有好處，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材哦
。

體寒體虛的女性如何調(diào)理？

需要根據(jù)自然物候現(xiàn)象

，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神
、 起居、飲食的調(diào)節(jié)
。
體質(zhì)差異是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人 養(yǎng)生的一個(gè)方面
，人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響
，在其生長發(fā)育和衰老過程中
，形成了不同的心理、生理功能上的相對(duì)穩(wěn)定的某種特征
，這種特征往往又決定著機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性
，因此在養(yǎng)生中要因人而異，不能一概而論
。體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)
。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格
、行為等心理功能方面的總和
，也就是“神”的特征，而體質(zhì)是形與神的綜合反映
。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系
。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì)，但氣質(zhì)不等于體質(zhì)
。
體質(zhì)不是固定不變的
，即使在同一環(huán)境中，只要我們本著積極的生活態(tài)度
，采取積極的養(yǎng)生措施
，是可以糾正體質(zhì)上的偏頗，達(dá)到延年益壽的目的
。
第一種
，陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦
，手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲
，時(shí)常煩躁
，便干，尿黃
，皮膚偏干
、視物模糊、眩暈耳鳴
，睡眠差
。
精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒
，這是陰虛火旺
、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無
、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法
。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜
、沉著的習(xí)慣
。少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活
。
飲食調(diào)養(yǎng)：原則要保陰潛陽
，應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻
、糯米
、綠豆、龜
、海參
、鮑魚、鴨肉
、百合
，雞蛋，蜂蜜
，燕窩
，白木耳，豆腐
，黑豆，甘蔗
，梨
，豬蹄
，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參
、龜肉
、蟹肉、銀耳
、雄鴨等
，燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。
第二種
，陽虛體質(zhì)
這種人多形體白胖
，或面色淡白，手足欠溫
，小便清長
，大便時(shí)稀，怕寒喜暖
。
精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳
，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒
，多聽音樂
，多交朋友。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃壯陽食品
，如羊肉
、狗肉、雞肉
、鹿肉
、栗子、蝦
、橄欖
、蘿卜等，

女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理
？

平時(shí)很多妹子都比較怕冷，這是體寒的一種表現(xiàn)

，那么女人體質(zhì)虛寒怎么辦呢
？該如何調(diào)理呢？一起來看看吧
。

很多妹子有體寒的毛病

，大家都知道體寒的危害有很多，嚴(yán)重的還會(huì)影響生育，那女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理
？下面我們一起來了解一下吧
。

聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)

，敬請(qǐng)告知

女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理

1

、根莖類

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)

。藕
、胡蘿卜、百合
、山芋
、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽
，這類食物不妨與其他食品摻雜食用
。

2、含碘食物

海帶

、紫菜
、海鹽、發(fā)菜
、海蜇
、蛤蜊、大白菜
、菠菜
、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

3

、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7

，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后
，其耐寒能力明顯增強(qiáng)
。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入
，如動(dòng)物肝臟
、瘦肉、菠菜
、蛋黃等
。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果
。

4

、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿

。

女性體寒的調(diào)理方法

1

、進(jìn)食不宜過量

進(jìn)食過量不只會(huì)形成肥胖，還會(huì)惹起體寒

。假設(shè)進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢
，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留
。腹部的匯合溫?zé)峋蜁?huì)招致手腳的酷寒，所以
，進(jìn)食是以八分飽為佳
。

2、妥當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中

，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法
，所以，恰外地?cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果
。當(dāng)然
，鹽分也不可攝取過多，否則
，對(duì)安康有所影響
。

3、把握水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵

。多余的水分不只會(huì)吸走身體的熱量
，還會(huì)使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的緣由
。

4

、“陽性”食品要溫?zé)岷笫秤?/p>

牛奶、豆腐

、青菜等食品原屬“陽性”
，隨便形成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?div id="jfovm50" class="index-wrap">，就能轉(zhuǎn)換為陽性
，所以，這類“陽性”食品最好是經(jīng)過加熱加工后再食用
。

5

、注意保暖

病從寒起，寒從腳生

。因此足部的保暖很重要
，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍
、露腳的女性極易因此受寒著涼
，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢
，造成經(jīng)期提前或延遲
，嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)
。

6

、熱水（生姜）泡腳

一般取15～30克生姜，約為中等大小姜半塊

，將其拍扁
，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘
。煮好后即可泡腳
。既然寒從腳生，我們也就可以從腳上開始御寒
。

女性體寒吃什么好

1

、核桃

核桃仁富含維生素E和磷脂，能增強(qiáng)細(xì)胞活性

，促進(jìn)造血功能
，改善食欲。核桃含脂肪40%～50%
，主要為不飽和脂肪酸
，吃了不會(huì)發(fā)胖；核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高
，冬季食用可增加機(jī)體熱量
，御寒保暖，是非常好的驅(qū)寒食物之一
，尤其適合減肥人士
，而且對(duì)于降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓有非常好的功效
。

2

、紅豆

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒

。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
，健脾養(yǎng)胃，利水除濕
，和氣排膿
，通乳汁的功能
。紅豆富含維他命B1、B2
、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用
。能清心火
，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)
，能行氣補(bǔ)血
，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

3

、當(dāng)歸

常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血

、歸尾破血
、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血
、調(diào)經(jīng)止痛
、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥
，被譽(yù)為“血中圣藥”
。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)等
。平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲
。也可以在燉雞
、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

4

、枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用

，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)
，正在感冒發(fā)燒
、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃
。

5

、辣椒

辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化

，能使心跳加快
、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張
、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷
，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥，但是這種驅(qū)寒的食物并不是每個(gè)人都喜歡
。

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