冬季能幫助女性補水的食物有哪些
每當?shù)搅硕?div id="m50uktp" class="box-center"> ，氣候都會變的非常的惡劣的了，給我們的身體的健康帶來了許多的不便了哦
，尤其是會導致我們女性朋友們的皮膚變的非常的干燥了哦
，女性朋友們都是非常的愛美的了
，皮膚干燥是她們不能忍受的了
，那么在冬季女性朋友們多吃哪些食物能夠預防皮膚干燥呢?下面我們一起來看看吧。
【水】
保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水
。
成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要
。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)
，為細胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細胞豐滿
，堅韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣
。
【魚】
魚類食物是非常的美味的哦
，非常的好吃，我們許多的人都非常的喜歡吃魚的哦
，其實多吃魚對我們的人體的健康也是很有幫助的哦
，多吃魚能給個幫助我們女性朋友們很好的補水的哦，多吃魚幫助皮膚補水效果也是非常的不錯的哦
，所以呢，冬季我們女性朋友們可以多吃一些魚肉的哦
。
推薦做法：避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對皮膚非常不好)
，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式
。
【堅果】
堅果是能量型的食物
。它們含有3脂肪酸
、維他命A，B和E
、單元不飽和脂肪
、礦物質(zhì)
，以及大量的抗氧化劑
。這些成分都能夠為肌膚補充水分，加強彈性
，幫助細胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等
。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的- 6亞油酸可以減少前列腺素
。
推薦做法：杏仁，核桃
，榛子
，開心果
，南瓜子
，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當做零食來吃(但量要適中
，因為它們都屬于高熱量食物)。灑在酸奶上
，拌在麥片里
，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上
，比如烤魚或者烤雞
。
通過上面的介紹
，我們可以知道了
，尤其是在寒冷的冬季，我們女性朋友們經(jīng)常會感到皮膚干燥的了
，皮膚干燥是女性朋友們不能忍受的了，所以我們一定要知道這些補水的食物的哦，最后
，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的了
，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦
。
冬天吃什么食物對皮膚好？
1
、冬棗
冬棗不僅是冬天的應(yīng)季水果，而且冬棗對于女性來說也是非常好的養(yǎng)顏佳果
，含有非常多的維生素C，達352mg/100g;是蘋果維生素C含量的70倍
，梨的100倍
，金絲小棗的20倍，柑桔的16倍
，中華獼桃的8倍
，向來“活維生素丸”之美譽
。維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生
，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著，也可以改善皮膚色澤
，在臨床上常被用于美白治療
。所以
，說它可以美膚一點都不假
。當然，維生素C還有增加免疫力里的功能
。
2
、甘蔗
冬季皮膚干燥女性不妨多吃些甘蔗
，甘蔗是含水分很高的水果
，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的
，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的
。另外甘蔗擁有滋補清熱的作用
，作為清涼的補劑
，對于治療低血糖
，大便干結(jié)，小便不利
，心煩口渴，反胃嘔吐
，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效
。不過，由于甘蔗性寒
，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用
。
3
、柚子
柚子不單具有美黑祛斑的后果，同時還能改良皮膚敗壞的肌膚成績
，維持皮膚的最佳狀態(tài)
。這是由于柚子肉中富含的維C以及多種的營養(yǎng)物質(zhì)無效對身段滲出膠原卵白有著重要作用
。適量的多吃柚子能讓皮膚愈加豐滿滑潤
，具有抵抗年輕和緊致肌膚的功能。
4
、牛奶
如果要問女人冬天吃什么皮膚好
，那么這其中自然少不了養(yǎng)顏美白的牛奶
，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物
。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老
、增強皮膚張力
、消除小皺紋等功效
。
護膚小貼士：牛奶和鹽走到一起
，就可以改善你粗糙的肌膚，并有效去掉困擾你的皮屑
，只留下光滑的肌膚
。預先在一個小罐子里融化一杯食鹽
，倒入已經(jīng)放好溫熱水的浴缸里
，再加入4杯等量的脫脂奶粉。
5
、西紅柿
西紅柿這種多汁的紅色蔬菜也是一種非常好的冬季護膚利器
，它富含維他命，礦物質(zhì)和抗氧化劑
，對皮膚和頭發(fā)具有出色的美容功效
。西紅柿里的蕃茄紅素和類胡蘿卜素能夠減少臉上的細紋和皺紋，維他命A則有助于愈合和修復受損的皮膚細胞
。
6、蜂蜜
冬天女性皮膚特別容易變得干燥沒有光澤
，這個時候可以試試喝一些蜂蜜
，蜂蜜中富含水性保濕成分，而且蜂蜜中的蛋白質(zhì)的分子大小和人的皮膚組織相近
，所以蜂蜜有著很高的親膚性
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