春季適合養(yǎng)生,孕婦吃這些蔬菜更健康
春季是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)了，這同時(shí)也是非常適合我們養(yǎng)生的季節(jié)了，在這時(shí)候是有非常多的蔬菜供我們選擇的了，那么對(duì)于孕婦朋友們來說，在春季的時(shí)候想要養(yǎng)生應(yīng)該選擇哪些蔬菜來吃比較好呢
，下面就讓我們給大家推薦吧。
菠菜
生,孕婦吃這些蔬菜更健康.png)
菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥
、舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)春季因肝陰不足所致的高血壓
、頭暈
、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。菠菜含有豐富維生素C
、胡蘿卜素
、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣
、磷等礦物質(zhì)
。其中胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康
，增加預(yù)防傳染病的能力。菠菜還含有大量的植物粗纖維
，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用
，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌
，幫助消化
。
萵筍
萵筍的清火排毒功能可以去掉積攢了一個(gè)冬天的體內(nèi)燥熱。萵筍含有尼克酸
，被認(rèn)為是胰島素的激活劑
，糖尿病人適當(dāng)食用，有助于改善糖代謝功能
。萵筍含鉀豐富而鈉含量低
，適合高血壓、心臟病等患者食用
，有助于降低血壓
，對(duì)于孕婦朋友們來說，在春季的時(shí)候往往體內(nèi)的火氣都是比較大的了
，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意了
，可以多吃些萵筍來幫助自己更好的清熱祛火，對(duì)于身體健康以及肚子里的寶寶來說都是很有好處的哦
。
豆芽
被古人稱為“種生”的豆芽最適合春天吃
，因?yàn)樗軒椭迮K從冬藏轉(zhuǎn)為春生。豆芽有清熱的功效
，有利于肝氣疏通
、健脾和胃。黃豆芽健脾養(yǎng)肝
，其中維生素B2含量較高
，春季孕媽適當(dāng)吃黃豆芽有助于預(yù)防口角發(fā)炎。綠豆芽容易消化
，具有清熱解毒
、利尿除濕的作用
，適合濕熱郁滯、口干口渴
、小便赤熱
、便秘、目赤腫痛等人群食用
，對(duì)于孕婦朋友們來說
，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃豆芽就可以把體內(nèi)的毒素排出去了，可以讓孕婦朋友們的身體更健康哦
。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了
，這幾款食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，對(duì)于孕婦朋友們來說
，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這些蔬菜是非常有好處的了哦
，我們完全可以通過吃這些蔬菜來幫助我們保健身體，對(duì)于肚子里的寶寶來說也是很有好處的哦
。
孕婦適合吃哪些蔬菜
1
、黃豆芽能吃。孕婦多食黃豆芽對(duì)緩解妊娠性高血壓有一定效果
。但是黃豆芽性寒
，慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。
2
、金針菇能吃
。金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用
。金針菇富含膳食纖維能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化和防治便秘
。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的
。
3
、黃瓜能吃
。黃瓜水分多、清甜可口
，生吃能解渴清熱
，促進(jìn)食欲。但黃瓜性寒涼
，不宜多吃
。最好炒熟吃。
這58種蔬菜孕婦能吃嗎
4
、土豆能吃
。土豆是很優(yōu)質(zhì)的主食食材
，長(zhǎng)期替代一部分糧食也不會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)缺乏問題，還能供應(yīng)更豐富的鉀
、鎂和維生素C
。但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外
，不能吃發(fā)芽的
、變綠的、久放的土豆
，以防食物中毒
。
5、大白菜孕婦能吃
。由于多種原因
，孕婦體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外，經(jīng)常吃些大白菜
，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝
，對(duì)母體和胎兒都有好處。但是
，在這里提醒各位媽媽們
，腐爛的大白菜一定不要吃哦。
6
、娃娃菜孕婦能吃
。準(zhǔn)媽媽吃娃娃菜可以補(bǔ)充葉酸，還有潤(rùn)腸通便的作用
。但吃什么都要適量
，不要一味的食用單一食物，造成孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)失衡
。
7
、腐竹孕婦能吃。腐竹是豆制品
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，可以為孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以可以吃
，但是要注意挑選合格正規(guī)的腐竹產(chǎn)品
。
8、銀耳能吃
。銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富
，為滋補(bǔ)佳品。孕婦如果怕甜
，可以做清淡的湯或者炒著吃
，如果喜歡甜的
，那么冰糖燉銀耳是很好的甜品。
9
、猴頭菇孕婦能吃
。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪
、富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良食品
。
10、油麥菜孕婦能吃
。油麥菜膳食纖維豐富
，可以預(yù)防便秘，還是補(bǔ)鈣等營(yíng)養(yǎng)素的好蔬菜
。
11
、胡蘿卜能吃。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中
，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能
，導(dǎo)致身體抵抗力下降。孕婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜
，增加維生素A原（胡蘿卜素）的攝入量
，提高自身免疫力。
12
、藕能吃
。藕含有淀粉、蛋白質(zhì)
、天門冬素
、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高
，生吃鮮藕能清熱解煩
，解渴止嘔。
13
、竹筍能吃
。但不宜多吃，竹筍不宜消化
。竹筍對(duì)于懷孕引起的水腫
，產(chǎn)后虛熱
、心煩
、手足心熱都有一定的治療效果。
14
、芹菜能吃
。芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富
，有粗纖維，利于消化排出
，可以防止孕婦便秘
。對(duì)妊娠高血壓也有療效。
15
、芋頭能吃
。芋頭含有糖類、膳食纖維
、維生素B族
、鉀、鈣
、鋅等
，其中以膳食纖維和鉀含量最多。因此
，孕初期可以吃些芋頭
，但任何食物都不宜過量食用。
16
、折耳根孕婦能吃
。折耳根在中醫(yī)藥分類中屬于清熱解毒中草藥，尤其是對(duì)于肺部疾病有良好的作用
，且安全低毒
，臨床長(zhǎng)期應(yīng)用無明顯的毒副作用，因而是孕婦的理想用藥
。
17
、小白菜能吃。小白菜提供豐富的營(yíng)養(yǎng)
、維生素給母體和胎兒
，又能潤(rùn)澤皮膚，孕婦可以多吃
。
18
、香菇能吃。因?yàn)橄愎嚼锼煞只臼翘妓衔锖秃衔?div id="4qifd00" class="flower right">
，以及少量的無機(jī)鹽和維生素等
，所以是很適合孕婦吃的。
孕婦適合吃什么菜對(duì)孕婦身體好的菜
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在確認(rèn)自己懷孕后
，便開始操心起自己的營(yíng)養(yǎng)來
。擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，怕寶寶發(fā)育不良
。下面是我整理的孕婦適合吃的菜
，歡迎閱讀
。
孕婦適合吃的菜
1、南瓜
南瓜防治妊娠水腫
。南瓜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富
，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源
，而且含有鈣
、鐵、鋅
，還是一種低鈉食品
，特別適合孕婦食用，對(duì)恢復(fù)食欲和體力
，防治妊娠水腫
、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。
2
、海帶
海帶助寶寶腦發(fā)育
。準(zhǔn)媽媽如果缺碘會(huì)造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而海帶是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物
。不僅如此
，海帶可防治肥胖癥、水腫等
，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋
。海帶性偏寒，可加點(diǎn)性熱的姜汁
、蒜或辣椒等
。
3、茄子
孕婦是能吃茄子的
?div id="d48novz" class="flower left">
？偟膩碚f，是可以食用茄子的
，但也要根據(jù)體質(zhì)來決定
，不能過度多吃。和所有的食物一樣
，平衡而適量
、各種食物均衡搭配才是最健康的飲食。由于茄子性味甘寒
，屬于寒涼性質(zhì)的食物
，因此，身體體弱，有消化不良
、容易腹瀉、脾胃虛寒
、哮喘
、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。
4
、菜花
富含維生素K
、蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類
、維生素A、B
、C及鈣
、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素
。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花
，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外
，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病
。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒
，防治壞血病等疾患
。
用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳
、消炎怯痰
、潤(rùn)嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血
、皮下出血
、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益
。
5
、紫菜
紫菜富含碘、鈣
、褐藻膠
、甘露醇、B族維生素
、粗纖維等成分
，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯
，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品
。
6、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸
，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克
，幾乎是所有蔬菜中含量最高的。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂
、腦積水
、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。菠菜中的大量B族維生素還可防止孕媽媽盆腔感染
、精神抑郁
、失眠等常見的孕期并發(fā)癥，適合整個(gè)孕期食用
。另外
，菠菜中豐富的膳食纖維可幫助預(yù)防和緩解孕期便秘。
對(duì)于孕婦來說
，為了預(yù)防菠菜對(duì)人體的不利因素
，預(yù)防結(jié)石的形成，以及影響對(duì)鈣的吸收
，在烹飪菠菜時(shí)最好用開水焯一下
。
7、魚肉
魚肉中所含的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸不僅能降低血液的黏稠度
，防止血栓形成
，還能擴(kuò)張血管，方便準(zhǔn)媽媽給胎兒運(yùn)輸充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，促進(jìn)胎兒的發(fā)育
。不僅如此，二十碳五烯酸還可以有效預(yù)防妊娠高血壓
。所以
，在孕期，準(zhǔn)媽媽吃魚好處多多
。
準(zhǔn)媽媽以一個(gè)星期吃兩次魚
，一次大約吃200克為佳。孕婦要多吃深海魚類
，比如鮭魚
、鯖魚、鯊魚等
。烹飪的方式最好是蒸或者燉
。這樣吃魚最大限度地保留了魚的營(yíng)養(yǎng)
。受污染的魚不能吃。腐敗
、受污染的魚
，準(zhǔn)媽媽吃了不僅會(huì)對(duì)胎兒造成不利影響，還可能使胎兒中毒
。有些準(zhǔn)媽媽偏好吃咸魚
，懷孕時(shí)最好也不要吃。
8
、黑米
黑米富含蛋白質(zhì)
、十七種氨基酸
，其中賴氨酸
、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍
，可以很好地補(bǔ)血
，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾
、暖肝
、明目、活血等功效
。黑米的吃法以煮粥為佳
，也可以蒸著吃。
黑米粥非常粘
，不容易受熱均勻
，易糊鍋。因此要小火慢慢得煲
，而且隨時(shí)要攪拌均勻
，預(yù)防粘鍋。黑米必須熬煮至爛熟方可食用
。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮
，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良與急性腸胃炎
。
9
、肉類
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不要當(dāng)素食主義者，要適當(dāng)吃些肉類食物
，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，也有利于胎兒的發(fā)育。豬肉
、鵝肉
、鯉魚
、青魚、鯽魚
、鰱魚
、鰻魚、鰣魚
、黃花魚
、帶魚、鮑魚
、甲魚
、泥鰍、海蜇
、烏賊魚
、雞血、雞蛋
、鴿蛋
、鵪鶉肉、鵪鶉蛋
、海參
、燕窩這些都是溫性平性的肉類，適合準(zhǔn)媽媽食用
。
10
、香蕉
香蕉是一種富含鉀元素和葉酸的水果，有助于胎寶寶的腦部神經(jīng)的發(fā)育
，避免胎寶寶的畸形生長(zhǎng)
。而且香蕉也是個(gè)很好的緩解情緒的水果，因?yàn)橄憬赌艽偈勾竽X產(chǎn)生一種叫做5—羥色胺的物質(zhì)
，能改善孕媽媽的情緒
。而且小腳還有一種抗?jié)兓衔铮梢灶A(yù)防胃潰瘍
，可以減低胃酸
，緩和對(duì)胃粘膜的刺激。
但是因?yàn)樘欠州^高
，所以血糖較高的孕媽媽或者是糖尿病孕婦最好不要吃香蕉
。
11、貝類
貝殼類海產(chǎn)品含鋅尤其豐富
，鋅從備孕期到孕期都扮演著重要的角色
，它會(huì)以鋅酶的形式參與胎兒細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，如果準(zhǔn)媽媽缺鋅
，會(huì)影響胎寶寶的生長(zhǎng)
。較為適合準(zhǔn)媽的貝殼類食物有生蠔
、牡蠣、扇貝等
，準(zhǔn)媽每周可以吃兩三次
，每次吃一兩個(gè)即可。尤其要注意煮熟透了再吃
，不要生吃
。如果對(duì)殼類過敏的媽咪，則不要吃
。
雖然現(xiàn)在街頭上流行的烤生蠔香味撲鼻
，也比較便宜，但是準(zhǔn)媽媽不要吃那類生蠔
，最好是自己到菜市場(chǎng)挑新鮮的
，回家蒸煮來吃。
孕期一日三餐食譜
孕早
、中
、末各期的膳食需求量不同
，但三餐的能量和營(yíng)養(yǎng)素分配原則上應(yīng)為：早餐約30%
，中餐30%，晚餐30%
，兩次加餐占10%
。以孕中期食譜為例如下：
早餐：牛奶燕麥粥(牛奶250，燕麥片30g雞蛋1個(gè))
，面包(面粉60g)
，清蒸鱸魚(100g)，炒青菜一碟
。 加餐：桃或蘋果250g
。
中餐：米飯(大米120g)，肉末四季豆(瘦肉30g
，四季豆200g)加餐：50g
晚餐：米飯(大米120g)
，肉片菜花(瘦肉30g，西蘭花200g)
，胡蘿卜排骨湯(胡蘿卜50g
，排骨50g)。 加餐：酸奶180g
全日烹調(diào)用油25~30g
，鹽小于6g
。
其中較為固定的是每日雞蛋1個(gè)，奶類400~500毫升
，魚
、禽
、瘦肉合計(jì)每日200克，大豆制品100克
，蔬菜類300~500克
，水果200~400克，烹調(diào)油25~30克
。每周至少攝入3次魚類
，其中至少1次海產(chǎn)魚類。每周進(jìn)食動(dòng)物肝臟1次
，動(dòng)物血1次
。
孕婦食譜前三個(gè)月飲食
因?yàn)榍?個(gè)月是胎兒長(zhǎng)大腦的黃金時(shí)間,所以你要多吃有助于胎兒長(zhǎng)腦的,但不要過度的吃..
飲食以清淡可口為宜，忌油膩
，多吃維生素
、無機(jī)鹽含量豐富的食物?div id="4qifd00" class="flower right">
？沙渣c(diǎn)酸味食品
，因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置冢岣呦傅幕盍?div id="4qifd00" class="flower right">
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，增加食欲，有利于食物的消化吸收
，對(duì)孕婦早期惡心
、嘔吐的癥狀會(huì)有不同程度的改善。
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、葉酸鐵質(zhì)片
、維生素E、維生素C等營(yíng)養(yǎng)
早孕的前三個(gè)月
，除了正常飲食之外
，每天一粒葉酸片，有助于孩子腦神經(jīng)的發(fā)育
。還可以買些孕婦奶粉來喝
，這樣可以補(bǔ)充從膳食中攝取不足的部分。也可以去醫(yī)院抽個(gè)指血
，化驗(yàn)微量元素含量
，再由醫(yī)生根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果對(duì)你進(jìn)行指導(dǎo)。
眾所周知
，在孕期孕婦應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
。而在孕期前3個(gè)月應(yīng)特別需要食用這些食物。
第一個(gè)月：由于孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕
，未能將一日三餐納入到孕期這個(gè)特殊軌道上來
，這對(duì)優(yōu)生很不利
。其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個(gè)月的提前期開始
，確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng)
。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如牛奶
、魚
、瘦肉、蛋類
、豆類等
。同時(shí)注意對(duì)葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素
，在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著
。主要分布于綠葉蔬菜、動(dòng)物肝腎
、各色水果之中
，故這幾類食品孕婦也要多吃。
第二個(gè)月：孕婦多有早孕反應(yīng)
，性情較煩躁
，食欲也較差。故宜多進(jìn)食能開胃健脾的食品
，如蘋果
、枇杷
、石榴
、米湯、白豆
、赤豆
、鴨蛋、鱸魚
、白蘿卜
、白菜、冬瓜
、淮山
、紅棗等。另外
，增加富含纖維素的食品
，如新鮮蔬菜等，防止便秘
。
第三個(gè)月：因胎兒發(fā)育較快
，需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣、鋅
、植物脂肪
，故應(yīng)多吃富含上述成分的食品，如牡蠣
、海蟄
、大豆、牛奶等
。另外
，還應(yīng)多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油
、麥芽等
。
懷孕四個(gè)月吃什么好?懷孕第四個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入懷孕中期，很明顯能看出孕婦的肚子了
，早孕反應(yīng)基本停止
，些時(shí)的媽媽會(huì)感覺到輕松了很多。四個(gè)月孕婦在飲食上要注意多吃什么好呢?
此時(shí)應(yīng)該增加各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量
，盡量滿足胎兒迅速生長(zhǎng)及母體營(yíng)養(yǎng)素存儲(chǔ)的需要
，避免營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和母體健康的影響。
增加主糧攝入：應(yīng)選用標(biāo)準(zhǔn)米
、面
，搭配攝食些雜糧，如小米
、玉米
、燕麥片等。一般來說
，孕中期每日主糧攝入應(yīng)在400-500克之間
，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義
。
增加動(dòng)物性食物：動(dòng)物性食物所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)和孕婦組織增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)
。此外，豆類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動(dòng)物性食品相仿
。對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件有限的家庭
，可適當(dāng)選食豆類及其制品以滿足機(jī)體需要。但動(dòng)物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)質(zhì)量的1/3以上
。
由于你要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需要
，因此需要比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，盡量避免過分刺激的食物
，如辣椒
、大蒜等
。每天早晨最好喝一杯開水。此外，你要避免過多脂肪和過分精細(xì)的飲食
，一定要保證鐵元素和維生素的攝取
。
孕婦的營(yíng)養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的
，由于胎兒在不同發(fā)育期
。需要不同的營(yíng)養(yǎng)成份，還由于有些營(yíng)養(yǎng)成份在通過母體間接轉(zhuǎn)化時(shí)需要一定的時(shí)間
，據(jù)此
，列出一個(gè)孕婦包含周期表，供準(zhǔn)媽媽們參考
。
懷孕后可以每天喝1~2杯蜂蜜水
，蜂蜜可以提供給寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)，蜂蜜中含有非常豐富的鈣
、鋅等多種微量元素
，是非常理想的天然綠色補(bǔ)品，而且對(duì)便秘效果很好
，我都6個(gè)月了還沒怎么便秘過的
。建議買新鮮的純蜂蜜最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買，超市銷售的多數(shù)經(jīng)過加工
，長(zhǎng)期服用也見不到什么效果
，而且也不放心。你可以百度一下羅浮山蜂蜜網(wǎng)
，很多網(wǎng)友都推薦到他們那里購(gòu)買
，我喝的蜂蜜也一直是和他們買的，感覺蠻好的
，建議你也可以試試
。
第1周，以米食為主
，輔以青菜、海產(chǎn)品
。因這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)
。
第2周，以米食為主
，增加豬肉
、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)
。
第3周
，改換面食
，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物
。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備
。第3周增加米食，增加豬肉
、青菜
。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。
第4周
，大量吃雞蛋
，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。
第5周
，飲食同第四周相同
。
第6周，孕婦要多食海帶
，其它食物自便
。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。
第7周
，大量食米及豆類
，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備
。
第8周
，飲食與第4周一致。
第9周
，大量食魚
。這一時(shí)期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)
