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為大家介紹一些孕婦營養(yǎng)粥的做法

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 15:03:04

孕婦懷孕是一件讓全家人都幸福的事情，給家里帶來了無限的期待

，但是孕婦同樣也是非常的脆弱的
，我們在生活中也是要很好的關(guān)注孕婦的健康狀況，及時的了解孕婦的營養(yǎng)狀況
，下面就為大家介紹一些孕婦營養(yǎng)粥的做法
。

孕婦營養(yǎng)粥大全及做法

早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克

、大棗10個
、蓮子20克。

做法

1.蓮子用溫水泡軟

、去芯
，粳米淘洗干凈
，大棗洗凈;

2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量

，旺火煮開后，文火熬煮成粥
。 3.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用
。 功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血
。

功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目

、清肝及健腦的作用
。

棒糝南瓜粥

原料：南瓜150克，玉米碴50克

。

做法

1

、南瓜洗凈切塊。

2

、煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開后
，改微火煮。

3

、玉米渣煮到半熟時
，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟
、粥熟變稠。

功效：棒糝含有谷氨酸

、不飽和脂肪酸
、維生素B1、維生素B2
、尼克酸等
，都有益于大腦的發(fā)育;南瓜含有鈣、磷
、鉀等無機鹽，具有潤肺補氣的作用
，可經(jīng)常食用
。

牡蠣山藥粥

原料：鮮牡蠣150克

，山藥100克，胡蘿卜25克
，大米100克
，小香蔥花
、蒜末
、食鹽少許。

做法

1

、鮮海蠣去殼
，去除海蠣腸內(nèi)容物，用開水焯后隨即撈出
，棄水
、焯的時間不要過長，防止海蠣過硬
。

2

、山藥去皮
，洗凈
，切成碎丁。

3

、胡蘿卜洗凈
，去皮，切成碎丁
。

4、將大米淘洗干凈

，煮至半熟時
，放入山藥，胡蘿卜
，快煮熟時再放牡蠣
，稍煮片刻放入少許鹽，撒上小香蔥末
，蒜末即成。

功效：牡蠣含有豐富的鋅和鈣元素

，這都是我們的身體必需的營養(yǎng)元素
，山藥有不錯的補氣強身的功效和作用，能夠很好的增強孕婦的體質(zhì)
，還利于胎兒的大腦的發(fā)育
，所以我們要經(jīng)常的食用一些，而且做法也是比較簡單的
。

我們要知道女人在懷孕期間的健康狀況是非常的重要的

，我們在生活中也是要注意特別的關(guān)注這些問題，一定要注意自己的飲食
，養(yǎng)成好的飲食習慣和生活習慣
，為了寶寶的更加的健康我們要把各方面的問題都是要注意到，注意一些細節(jié)
。

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