孕媽媽孕期不能少的滋補湯品

孕媽媽孕期不能少的滋補湯品

大家都知道十個月懷胎是很辛苦的事情哦，所以孕期要注意很多的注意事項和問題。以免給身體帶來一些影響，也影響孩子們的健康。孕期媽媽們一些滋補品是不能少的呢，那么吃什么比較好呢，下面的這些食譜是不錯的養(yǎng)生之選選在，來看看吧。

孕婦煲湯食譜之淮山腰片湯

配方：冬瓜250克，豬腰1副，薏米15克，黃芪15克，淮山15克，香菇5 個，雞湯10杯。

做法：冬瓜削皮去核，切成塊狀，香菇去蒂。豬腰對切兩邊，除去白色部分，再切成片，洗凈后用熱水過。雞湯倒入鍋中加熱，先放姜蔥，再放薏米、黃芪和冬瓜，以中火煮40分鐘。再放入豬腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，調(diào)味即可。

特點：此湯汁白湯鮮，味正，腰片脆嫩，營養(yǎng)豐富，是孕婦的最佳湯菜。

孕晚期好湯——冬菇干貝排骨湯

材料：排骨半斤，雞腳8只(建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的)冬菇(小的就8個左右，大的就5個)，干貝5粒。

做法：1.將排骨、雞腳放入冷水中煮開后兩分鐘，取出清凈血水備用(建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩);

2.冬菇用水洗凈稍浸泡，干貝用水泡開，撕碎;

3.在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘后，小火煲2-3小時，調(diào)味即可食用。

說明：這道湯水是非常養(yǎng)胎的哦，因為鈣質(zhì)豐富，對補筋骨效果非常好。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸，加上氣味清香，非常好喝的。

關(guān)于適合孕期媽媽們吃的一些滋補湯品，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機體的抗病的能力，增強體質(zhì)，健腦益智強身健體補虛，所以適合各類的人群食用，對身體健康起著很重要的作用。

懷孕營養(yǎng)攝入特別重要，有哪些適合孕期喝的湯？

懷孕期間沒有多少禁忌的，只要是有利于胎兒和自身身體健康的湯品都可食用。比較適合孕期喝的湯有紫菜蝦仁餛飩湯、排骨海帶湯、鯽魚豆腐湯、番茄胡蘿卜湯、番茄牛肉湯、香菇燉雞湯、花生豬蹄湯等等，平時經(jīng)常喝這些湯可以達到補充營養(yǎng)作用。但是，孕婦孕期不能喝甲魚湯，要牢記，甲魚湯有滑胎的作用，喝甲魚湯對孕婦來說很危險，所以孕婦不能喝甲魚湯。

1、孕早期營養(yǎng)湯：

受精卵形成的胚胎各個部位逐漸變成器官雛形，同時胎兒大腦的神經(jīng)元進行初步的發(fā)育，而此時的準媽媽也會出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，這個時候可以食用煲湯滋補品中的健脾淡補湯：板栗排骨湯、山藥蓮藕湯、蓮藕花生排骨、栗子老母雞湯、西紅柿湯、豬肉丸紫菜湯，這些湯可及時供應一定碳水化合物、脂肪、葉酸、鋅、碘、銅等營養(yǎng)元素，以保障胎兒的初步器官發(fā)育以及為準媽媽健脾開胃的營養(yǎng)需求。

推薦：板栗排骨湯

做法： 把水煮開丟板栗下去小火煮5分鐘，撈起來剝殼去膜，排骨飛水撈出，胡蘿卜削皮切塊；湯鍋中燒開水，然后把所有材料放下去大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬一個小時，最后放點鹽即可。

這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣鐵鋅、維生素和葉酸，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、保護視力、潤腸通便的功效。排骨和胡蘿卜、板栗搭配在一起煲湯補而不膩，非常適合孕婦食用。

2、孕中期營養(yǎng)湯：

這個時期是寶寶骨骼快速發(fā)育的時期，骨骼會變得越來越堅硬，并且各個五官的感知能力也逐漸形成，此時準媽媽需要補充的營養(yǎng)有DHA、卵磷脂，維生素A,D、鈣、碘等物質(zhì)，黃豆排骨湯、紅蘿卜玉米排骨湯、蟲草花煲雞湯、桂圓枸杞鯽魚湯、豬肝菠菜湯，這些湯正好可以補充上述營養(yǎng)，滿足胎兒的骨髓發(fā)育。

推薦：黃豆排骨湯

黃豆排骨湯的做法

豬排骨洗干凈，切成小塊，跟冷水一起放入鍋中，倒入幾滴料酒，煮開后將排骨撈出來，控干水備用。

黃豆去除雜質(zhì)后洗干凈，用清水浸泡一個小時，跟排骨一起放入壓力鍋中。加入半鍋水，蓋上蓋子，大火燒開后再燉10分鐘即可。壓力鍋排氣后，加鹽調(diào)味即可出鍋。

3、孕晚期營養(yǎng)湯：

這個時候胎兒的頭部發(fā)育以及腦細胞的增殖分化，是胎兒在母體里的顯著表現(xiàn)，包括視覺神經(jīng)的完善，胎兒可以對外界的光作出一定的反應行為，這時候孕媽媽可以喝：海帶排骨黃豆湯、豆腐鯽魚湯、香菇土雞湯，還可以多吃核桃花生這些來補充DHA、EPA、卵磷脂、維生素A.D、鉀、納、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，以保障胎兒對大腦眼部發(fā)育的營養(yǎng)需求。

推薦：豆腐鯽魚湯

鯽魚宰殺，里外清洗干凈，外面從尾巴逆著用刀多刮幾次，把附著在外面的淤泥寄生物等刮去，肚子里面除去那層黑膜，這樣鯽魚基本就沒有土腥味了

煎鍋燒熱，放入植物油，再放入生姜，放入鯽魚兩面煎透，一次加足開水，沒過鯽魚，加鹽，蓋上蓋子煮10分鐘。把豆腐，西紅柿切小方塊，水蘿卜切片，小蔥切長段。鯽魚煮10分鐘以后湯色濃白了，放入水豆腐和蘿卜片同煮3分鐘，再放入西紅柿同煮3分鐘。起鍋前研磨適量胡椒粉進去進一步提鮮去腥，最后放入蔥段，裝盤即可。

在孕期時足夠的營養(yǎng)補給并不是多吃多喝就可以完全被滿足的，而是需要針對階段性的補給來攝入營養(yǎng)，而煲湯正好彌補了孕期各階段所需營養(yǎng)，這才是具有科學性的滋補飲食，這也是為什么孕婦一定要使用煲湯滋補品的原因。

女性懷孕的時候可以喝哪些滋補的湯呢？

女性懷孕的時候可以喝一些羊腎湯。

因為女性在懷孕的時候會有筋骨酸痛的感覺，這也是因為體內(nèi)多了一個小寶寶壓力變大所導致，因此喝一些壯筋骨的湯品可以更好的避免筋骨酸痛情況的產(chǎn)生。同時也可以喝一些補氣血的湯品，這樣對于胎兒的健康成長也有非常大的好處。還可以選擇一些防止嘔吐的湯品，從而緩解嘔吐的癥狀。

1、懷孕初期有哪些事情需要注意

女性在懷孕時期會感覺到身體不疲乏失眠多夢的情況，因此可以喝一些生姜芙蓉干雞湯，用少許的生姜芙蓉干，童子雞和油鹽進行制作，保證清淡飲食，還可以去除身體的疲乏，而且肌肉里的營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)鮮美，雞湯的口感也不錯，有避免惡心嘔吐現(xiàn)象的作用，在懷孕初期多去喝一些產(chǎn)品，也可以更好的增強自身的免疫力，保證胎兒的健康發(fā)育。

2、羊腎湯有哪些好處

羊腎屬于滋補類的食物能夠補肝腎，在女性懷孕初期會有腰酸背痛等現(xiàn)象，因此多喝一些壯筋骨的湯品可以更好的保障自己的身體健康，不過需要注意的是很多女性對于羊肉的味道是非常的抗拒的，因此一定要按照自己的實際情況來進行選擇，這樣才可以更好的保障自己的身體健康。同時需要注意的是除了喝一些湯，還要保持合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，這樣才可以更好的提高免疫力。

3、孕婦還有哪些事情需要注意

新手媽媽除了在飲食上需要注意睡眠上也要多加注意才行，很多人在懷孕之后會有失眠多夢狀況的產(chǎn)生，因此一定要保證充足的睡眠，如果長期失眠的話，可以選擇在白天的時候練一些瑜伽來消耗自己的精力，保證晚上的睡眠質(zhì)量。

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