。
七、攝取均衡維他命及營(yíng)養(yǎng)：
⒈維他命b6有助于消除水份滯留、情緒不穩(wěn)、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀；維他命b5、b12、l-酪氨酸可減輕緊張焦慮。
⒉維他命c(diǎn)為抗氧化劑，可能有助于減輕經(jīng)前癥候群（pms）的情緒緊張，而且維他命c(diǎn)是一種天然的抗組織氨，對(duì)月經(jīng)前夕的過(guò)敏癥有益。
⒊維他命e也是抗氧化劑，可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)、減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀。
⒋維他命d是吸收鈣、鎂所必需，維他命a及d或許有助于抑制經(jīng)前的粉刺及皮膚油脂過(guò)旺，改善皮膚的健康。
⒌鈣及氯化鎂可舒解痙攣、背痛、神經(jīng)緊張（鎂能控制對(duì)食物的欲望和穩(wěn)定情緒，幫助動(dòng)情激素的濃度調(diào)節(jié)）。

月經(jīng)期能喝黃酒嗎

月經(jīng)期不可以喝黃酒

，黃酒可以加速血液循環(huán)，所以會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，尤其是月經(jīng)量本來(lái)就比較多的女性，經(jīng)期再喝酒就會(huì)使月經(jīng)量更多，有可能會(huì)造成一過(guò)性的貧血，所以對(duì)身體會(huì)造成比較大的傷害，月經(jīng)期不可以喝黃酒。另外月經(jīng)期由于肝臟的酶系統(tǒng)發(fā)生相應(yīng)的變化，如果月經(jīng)期再喝黃酒就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，所以對(duì)身體的健康非常不利，月經(jīng)期不要喝黃酒。另外白酒，飲食上不要吃寒涼、辛辣、刺激的食物，也不要飲酒和服用活血化瘀類的藥物，這些都會(huì)對(duì)女性的月經(jīng)血流出造成不利影響，進(jìn)而可影響身體的功能，經(jīng)期應(yīng)該注意保持心情放松，增加營(yíng)養(yǎng)，有利于月經(jīng)血的正常排出。

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