孕媽媽高血糖吃魚(yú)肉的三大好處
孕媽媽孕期會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題哦，比如說(shuō)孕媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的血糖高的情況
，妊娠期出現(xiàn)高血糖一定要有所調(diào)理，高糖分的食物一定要限定量一定要少吃比較好，那么高血糖的孕媽媽吃魚(yú)肉好不好呢
，有什么樣的好處呢
，下面就來(lái)給大家介紹一下吧
。
1
、孕婦高血糖是可以吃魚(yú)的,魚(yú)肉的脂肪很低,而且魚(yú)肉的蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍,更易被人體吸收,魚(yú)肉中的脂肪酸被證實(shí)有降糖
、護(hù)心和防癌的作用
。同時(shí)魚(yú)肉中還含有大量的不飽和脂肪酸,能夠?yàn)樘旱拇竽X發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。高血糖的孕媽媽是可以吃魚(yú)肉的哦
，魚(yú)肉的膽固醇和脂肪是比較低的，孕媽媽是可以吃的
。
肉的三大好處.png)
2、魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì),而魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)容易分解吸收,常吃可避免肥胖,而且魚(yú)肉所含的氨基酸-3可以幫助人體預(yù)防糖尿病
、心臟病和血管疾病等,建議每天至少吃一頓魚(yú),每頓至少吃3～4匙魚(yú)肉,這對(duì)身體健康極有好處。魚(yú)肉豐富的蛋白質(zhì)可以有很好的消化和吸收的作用
，可以預(yù)防糖尿病，還可以提高免疫力
，對(duì)于預(yù)防心血管疾病也是有一定的作用和幫助的哦。
3、健康小貼士:患有高血糖的準(zhǔn)媽媽買(mǎi)了吃魚(yú)最好清蒸或者水煮,建議可以食用一些海魚(yú)
、河魚(yú)等質(zhì)量較好的食物
。高血糖孕婦吃魚(yú)切忌不可油炸,以免因油脂的攝入而導(dǎo)致血糖的升高,每周應(yīng)該以2～3次最為適宜
。
高血糖的孕婦是可以吃魚(yú)肉的
，而且吃魚(yú)肉有那么多的好處
，不僅可以有促進(jìn)代謝的作用
，還可以有提高免疫力的效果的呢
，對(duì)于促進(jìn)食欲，預(yù)防心血管疾病和糖尿病有一定的好處
，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對(duì)于孕媽媽孕期有一定的保健的功效
。
孕媽媽血糖高不用愁，吃哪些食物能夠緩解？
引言：很多的女性在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)各種身體問(wèn)題，那么這個(gè)時(shí)候相信大家最常見(jiàn)的就是血糖高的情況。那么血糖高對(duì)于孕婦的身體是有害無(wú)益
，所以這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)的咨詢(xún)醫(yī)生
，怎么解決自己血糖高的問(wèn)題
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？梢赃x擇通過(guò)吃一些健康的實(shí)物來(lái)保證自己的血糖，處于一個(gè)正常的范圍
，首先就是需要了解到吃苦瓜能夠有效的降低血糖
。同時(shí)能夠提高自己身體的免疫力
，雖然從口味上不是受大家的喜歡，但是功效還是非?div id="d48novz" class="flower left">
？捎^的
。
所以這個(gè)時(shí)候就需要吃少量的苦瓜來(lái)降低自己的血糖，在這里小編有以下看法
，希望能夠幫助大家解決問(wèn)題
。
吃苦瓜在中國(guó)的古書(shū)里面就有記載，苦瓜能夠治療消渴。也就是現(xiàn)在所說(shuō)的糖尿病根據(jù)現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)臨床數(shù)據(jù)結(jié)果表明
，苦瓜中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的降低血糖
，所以食用苦瓜片能夠有效的治療孕婦糖尿病
。同時(shí)也能夠起到很好的美容效果
，但是苦瓜是涼性食物孕婦還是不能夠過(guò)多的攝取
。
胡蘿卜不管是孕婦還是小孩都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，這個(gè)時(shí)候相信大家都知道
，紅蘿卜里面還有維生素以及胡蘿卜素就是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。而且有研究的結(jié)果表明胡蘿卜素里面就有特別顯著的降血糖功效，所以孕婦在午餐的時(shí)候攝取胡蘿卜就能夠有效的降低自己的血糖
。
蔬菜孕婦在懷孕期間不能夠吃過(guò)多的肉類(lèi)
，因?yàn)檫@樣就能夠?qū)е卵堑纳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，同時(shí)需要多吃一些蔬菜
。像空心菜里面就含有氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在孕婦懷孕期間有效的預(yù)防糖尿病
。所以多吃空心菜是非常有效的，那么能夠發(fā)現(xiàn)空心菜里面所含有的胰島素成分
。
血糖偏高，能經(jīng)常吃些什么 ？
發(fā)現(xiàn)血糖偏高，最糾結(jié)的莫過(guò)于每天怎么吃，吃什么
， 了解《中國(guó)糖尿病膳食指南2017》的八天建議
，更好更科學(xué)的控制血糖。
一、吃
、動(dòng)平衡，合理用藥
，控制血糖
，達(dá)到或維持 健康 體重。
糖尿病患者一定要合理用藥
，穩(wěn)定血糖，同時(shí)飲食與生活方式積極配合
，保證正常體重
，特別注意腰圍
，過(guò)輕或過(guò)重都不 健康 。運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑
、做操、快走等，強(qiáng)度根據(jù)實(shí)際身體情況而定
，不建議特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，每次20 60分鐘
。
二
、主食定量
，粗細(xì)搭配，全谷物
、雜豆類(lèi)占1/3。
用粗雜糧代替部分精細(xì)米面
，粗糧對(duì)于血糖控制更有利
，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素豐富，飽腹感強(qiáng)
。
常見(jiàn)粗雜糧包括：赤豆
、綠豆
、鷹嘴豆、玉米、大麥
、燕麥
、蕎麥等
薯類(lèi)也可以為選擇范圍：紅薯
、土豆、山藥等
。
三、多吃蔬菜
，水果適量
，種類(lèi)
、顏色要多樣
。
蔬菜以綠葉蔬菜為主，每天500g左右，綠葉蔬菜維生素
、礦物質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)和膳食纖維含量豐富，更有利于身體 健康
。
水果每天150水果
，以低升糖指數(shù)水果優(yōu)選，可以放在兩餐之間食用
。例如櫻桃、柚子
、李子、蘋(píng)果等
。
四、常吃魚(yú)禽，蛋類(lèi)和畜肉適量
，限制加工肉類(lèi)
。
畜肉包括豬
、羊
、牛肉等
，相對(duì)魚(yú)肉和禽類(lèi)肉脂肪含量會(huì)高一些
，同時(shí)飽和脂肪酸也會(huì)多一些
，選擇適量食用，也不是完全不吃
。
加工類(lèi)肉制品如腌制
、熏制、燒烤等要少吃或盡量避免
，這類(lèi)食品致癌風(fēng)險(xiǎn)較高。
五
、奶類(lèi)豆類(lèi)天天有，零食加餐合理選擇
。
附易升糖食物
謝謝閱讀
，希望對(duì)您有所幫助
血糖偏高
，能經(jīng)常吃些什么呢
？這個(gè)問(wèn)題我曾經(jīng)回答過(guò)
，今天再補(bǔ)充回答一下
。平時(shí)血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過(guò)飲食慢慢調(diào)理
，首先你要嚴(yán)把“入口關(guān)”
，平時(shí)合理攝入飲食
，加以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，配合藥物治療，會(huì)控制好血糖
、改善糖尿病體質(zhì)的。
雖說(shuō)稀飯容易升高血糖
，因?yàn)槠渲械矸厶欠趾苋菀孜找讓?dǎo)致血糖升高
，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用
，燕麥粥進(jìn)入人體會(huì)被緩慢吸收則不會(huì)升高血糖
。有機(jī)構(gòu)研究
，糖尿病人經(jīng)常喝燕麥粥其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
、控糖效果都還是不錯(cuò)的，所以燕麥被公認(rèn)為“控糖食物”。有人說(shuō)吃南瓜好，其實(shí)南瓜含糖量也不低
，做菜吃就要相對(duì)減少主食的攝入
，適當(dāng)把南瓜當(dāng)主食還是可以的，但是最好不要天天吃頓頓吃
。
糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的
。平時(shí)血糖高的人要搭配好主副食比例
，主食饅頭
、餅子、米飯要定量適當(dāng)吃，五谷雜糧升糖是慢
，但是經(jīng)常吃天天吃就會(huì)感覺(jué)胃口消化不良、脾胃功能下降。其實(shí)把五谷雜糧磨成粉與全麥粉蒸饅頭吃挺好
，每頓飯二兩左右，可多吃些綠色蔬菜
，最好每天一斤以上。肉
、魚(yú)
、蛋、奶搭配補(bǔ)充
，肉要吃瘦肉
。水果一般含糖量相對(duì)比較高
，但獼猴桃、柚子
、桃子、菠蘿等還是可以吃點(diǎn)的
，也可以吃些含糖量低的西紅柿
、黃瓜
、蘿卜等
。
我婆婆以前血糖高，但通過(guò)藥物治療以及飲食控制，現(xiàn)在血糖非常正常
，且已經(jīng)停服了降糖藥。大家不要模仿其停藥
，個(gè)人情況不同
，她是血糖完全恢復(fù)正常了才逐漸停的藥
。老人就是天天一碗燕麥粥
、饅頭餅子米飯隨心情選
，每餐只吃1-2兩
，一頓飯吃一碗菜
，她現(xiàn)在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜
、白菜、茄子、小油菜
、炒茭白、海鮮南瓜湯
、豆腐冬瓜湯
、蔬菜疙瘩湯等
，每天吃一兩左右瘦肉
，剁成肉末放在菜湯里
。少鹽少油
、清淡飲食
，每天雞蛋一個(gè)牛奶半斤，很少亂吃東西
，吃了飯出門(mén)散步曬太陽(yáng)
，現(xiàn)在84歲了身體相當(dāng)不錯(cuò)
。
血糖偏高
，能經(jīng)常吃些什么？
健康 苦行僧
，開(kāi)講啦
！
血糖偏高的朋友
，一般都或多或少有肥胖
，長(zhǎng)期食用肥甘厚味食物
，身體陰虛等情況，所以需要在平時(shí)的生活中控制自身攝入的總熱量
，限制自身的脂肪攝入
，增加膳食纖維
，維生素
，礦物質(zhì)等的攝入
，總的來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常食用的食物是非常少的
。
血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢
？
1：粗糧雜糧
血糖偏高的人群
，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來(lái)替代主食
，比如：燕麥，蕎麥
，玉米面
，黃豆，一些簡(jiǎn)單的豆制品
，粗制的是最好的，不過(guò)不宜做粥
，粥品會(huì)引起較大的血糖波動(dòng)
2：適宜吃的蔬果
血糖較高的人群可以吃一些蘋(píng)果
，櫻桃
，番茄
，黃瓜
，冬瓜
，山藥
，南瓜等蔬果
，櫻桃中的花色素能夠幫助增加胰島素幫助控制血糖，其余的蔬果也都是一些富含膳食纖維
，含糖量較低的，以及富含維生素c的比如：梨
，獼猴桃等也可以適量食用
ps：苦瓜是比較好的調(diào)養(yǎng)食物，苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”
，能夠防止脂肪的堆積
，并且其含有的類(lèi)胰島素能夠很好地解決血糖偏高的問(wèn)題
飲食禁忌
1：血糖較高的人群
，忌食紅糖
，白糖
，以及蛋糕房的甜品
2：血糖較高的人群
，需要戒酒，忌食辛辣的食物
3：血糖較高的人群
，必須控制自身攝入的熱量
，也就是控制油炸食物
，薯類(lèi)食物
，動(dòng)物內(nèi)臟等食物的攝入
4：勞役過(guò)度
，情志失調(diào)也是會(huì)影響身體 健康 的
，也很容易會(huì)使糖代謝出現(xiàn)問(wèn)題
，這是需要注意的
高血糖
、糖尿病的朋友總覺(jué)得自己好像啥都不能吃
，其實(shí)并非如此
，只要能夠保持自己血糖的相對(duì)穩(wěn)定
，其實(shí)并沒(méi)有糖友一定不能吃的食物
。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)要避免的是葡萄糖快速進(jìn)入血液
，因此選擇食物一是選擇葡萄糖含量少的
，第二是選擇葡萄糖進(jìn)入血液速度慢的
。
糖友能正常食用的食物
糖友能夠和普通人一樣
，正常攝入的食物其實(shí)有不少
，它們糖分含量適宜或者極少
，對(duì)血糖并不會(huì)造成太大影響，例如 蔬菜類(lèi)
、大豆類(lèi)、菌類(lèi)
、海藻類(lèi)
、肉類(lèi)
、魚(yú)蝦類(lèi)
、堅(jiān)果類(lèi)
、油脂 。乍一看其實(shí)大部分食物都沒(méi)問(wèn)題吧
，可千萬(wàn)別說(shuō)患了糖尿病啥都不能吃的話(huà)了
。這些食物中碳水化合物/糖分含量都較少，糖友正常吃不怎么會(huì)影響血糖
，只不過(guò)不建議一股腦只吃其中一種
，這些食物均衡搭配
，豐富礦物質(zhì)
、維生素的攝入才是更好的選擇
，而也有利提高糖友體質(zhì)
，改善糖友抗病能力弱的現(xiàn)象。
一些油脂較重的食物
，雖然升血糖的速度并不快，不過(guò)油脂
、熱量攝入過(guò)多可能會(huì)誘發(fā)肥胖、高血脂等癥狀
，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)增加胰島素抵抗，對(duì)平穩(wěn)血糖依然是不利的
，所以高油高脂的食物也需要控制量的攝入
，例如肉類(lèi)
、油脂類(lèi)
、堅(jiān)果類(lèi)食物
，適量就好
。并不是它們升糖能力不高就可以肆意大吃了
。
糖友能吃
，不過(guò)應(yīng)當(dāng)注意攝入量的食物
糖友注意攝入量的食物是含有較高“優(yōu)質(zhì)碳水化合物”的食物，它們也可以被叫做天然糖分
，比如水果、谷物類(lèi)食物
，它們富含糖分，不過(guò)因?yàn)橹虚g有過(guò)程需要轉(zhuǎn)化為葡萄糖，其中有植酸
、膳食纖維等成分的吸收阻礙，所以升糖的速度能被拖延
，這些糖分相對(duì)來(lái)說(shuō)適量攝入并不會(huì)對(duì)糖友造成太大威脅，只要正常服用降糖藥
、注射胰島素
，高血糖患者是適當(dāng)食用
，注意多運(yùn)動(dòng)來(lái)平穩(wěn)血糖
，也沒(méi)有太大問(wèn)題
。
高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過(guò)50~80g
，含糖量較低，升糖速度較慢的水果控制在100~150g以?xún)?nèi)為宜
。一天中水果的攝入量建議250~350g以?xún)?nèi)
，不適合過(guò)多食用。谷物類(lèi)食物多選擇“粗細(xì)搭配”的方式
，避免直接攝入白米飯
、精致面食
，多用粗糧雜豆（如紅綠豆
、糙米
、黑米
、小米等）混合一同食用
，攝入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足夠了
，也可以用膳食纖維豐富，同時(shí)也能提供豐富碳水化合物的薯類(lèi)食物代替主食
。
糖友不宜吃的食物
糖友不宜吃的就是富含精制糖的食物，無(wú)論是什么食物
，只要添加了精制糖，也就是人工添加的白砂糖
、蔗糖、葡萄糖漿等成分
，都不宜食用
，哪怕是剛才推薦的蔬菜
、堅(jiān)果
、肉類(lèi)都是如此
，這些糖分毫無(wú)遮攔地大搖大擺就能進(jìn)入血液
，我們的血糖瞬間就會(huì)飆升上來(lái)
，富含精制糖的食品日常也很常見(jiàn)
，一般來(lái)說(shuō)加工類(lèi)食品基本都含精制糖，例如膨化零食
、蛋糕、面包
、餅干、甜點(diǎn)
、糖果
、甜飲料
、奶茶
、速溶咖啡等等， 建議糖友最好多選擇天然
、加工程度較低的食物食用
，購(gòu)買(mǎi)加工類(lèi)食物多看標(biāo)簽，如果標(biāo)簽上寫(xiě)著“白砂糖
、蔗糖、麥芽糖
、葡萄糖漿”等和精制糖相關(guān)的成分，那么最好就別購(gòu)買(mǎi)了
。
營(yíng)養(yǎng)師小糖來(lái)為大家解答。
我們知道
，食物對(duì)血糖的影響是很大的
，所以血糖高的人要學(xué)會(huì)挑選食物，優(yōu)先吃升糖慢的
，少吃升糖快的
，這樣才能控制血糖穩(wěn)定
。
哪些食物升糖快
，不能多吃
？
1.精細(xì)主食
，包括我們常吃的白米飯
、白饅頭
、白面條
，還有米粉
、通心粉、面餅等
，都是升糖很快的，需要限量食用
。尤其是一些黏性主食，比如糯米
、粽子
、湯圓等
，升糖速度很快
。
2.油炸食物
，如炸雞
、油條
、油餅
、薯?xiàng)l等
，食物一旦經(jīng)過(guò)油炸后
，熱量就會(huì)翻倍
，升糖速度也會(huì)跟上來(lái)
，糖尿病人最好別吃油炸食物
。
3.含糖零食
，如蜜餞
、果干
、蛋糕等，升糖速度都很快
，除非發(fā)生低血糖，一般不建議吃
。
4.高糖水果，比如榴蓮
、大棗
、荔枝
、龍眼
、椰子等
，含糖量可高達(dá)20%以上
，不建議吃
。
哪些食物升糖慢
，適合吃？
1.各種綠葉蔬菜
，比如生菜、莧菜
、西藍(lán)花、萵苣等
，升糖指數(shù)都很低，可適當(dāng)多吃
。
2.各種粗糧薯類(lèi)
，比如燕麥
、紫薯
、山藥等，粗糧的升糖速度是相對(duì)細(xì)糧比較低
，并不是說(shuō)多多益善
，吃的時(shí)候也要限量
，過(guò)量仍然會(huì)引起血糖升高
。
3.堅(jiān)果類(lèi)
，堅(jiān)果富含 健康 的不飽和脂肪酸
，對(duì)血糖的影響較小，但吃多了會(huì)引起肥胖
，所以建議每日吃堅(jiān)果的量不要超過(guò)一小把。
4.大豆及豆制品
，能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)血糖的影響也不大
，可適當(dāng)食用。
5.雞肉
、鴨肉
、魚(yú)蝦等禽肉
，不容易升糖
，還能補(bǔ)充人體必需氨基酸
，且比例適宜好吸收
。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病飲食知識(shí)我們?cè)诤笃趩?wèn)答中繼續(xù)介紹
！
對(duì)于高血糖人群來(lái)說(shuō)，犯愁的就是哪些能吃
，哪些不能吃，多吃什么好
。相信很多人都了解過(guò)《中國(guó)糖尿病膳食指南2017》中的八項(xiàng)建議，但是八項(xiàng)建議都是非常宏觀的建議
，對(duì)于沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)的普通人來(lái)說(shuō)
，還是比較難應(yīng)用到實(shí)際生活中。
主食粗細(xì)搭配
，經(jīng)常輪換或者混合食用
。
主食主要含有的是碳水化合物，容易升高血糖
，有的人覺(jué)得血糖高了就不吃主食。但是
，碳水化合物提供身體總熱量的45%-60%
，所以主食不能不吃
。
因?yàn)榇旨Z升糖較慢，容易有飽腹感
，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，所以主食中可以添加一些粗糧
，推薦一個(gè)主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。
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？梢远喑噪s糧雜豆
，如紅豆
、綠豆
、燕麥
、蕎麥等
。
這里需要注意
，紅薯
、土豆、山藥也屬于主食
，愛(ài)吃這類(lèi)食物的朋友要把它當(dāng)作主食來(lái)吃，吃這些食物就相應(yīng)的減少其它主食的量
。
每天一斤蔬菜，深色的蔬菜占一半
蔬菜富含膳食纖維
、維生素和礦物質(zhì)
，可以增加飽腹感，降低餐后血糖
。
像大白菜、菠菜
、圓白菜
、油菜、萵筍
、茼蒿
、絲瓜、黃瓜
、冬瓜、西葫蘆
、絲瓜、鮮蘑
、西紅柿
、茄子
、莧菜
、苦瓜
、茴香
、綠豆芽
、海帶這些蔬菜升糖指數(shù)比較低
，可以多吃
，管飽
。
像扁豆、豇豆
、菜花、蒜苗
、青椒、洋蔥這些蔬菜適量食用。
像芋頭
、毛豆、鮮豌豆
、藕
、百合
、荸薺這些蔬菜熱量較高
，要少吃
。
魚(yú)蝦禽類(lèi)常吃
，畜肉適量
畜肉指我們常吃的紅肉
，飽和脂肪含量比魚(yú)蝦禽類(lèi)的高
，所以肉類(lèi)選擇可以有限選擇魚(yú)蝦禽類(lèi)
，紅肉適量。加工類(lèi)的肉制品如熏肉
、腌肉
、燒烤這類(lèi)食品要少吃
。
水果有條件的吃
，盡量選含糖量低
、升糖指數(shù)低的水果
如果近兩周空腹血糖低于6，餐后血糖低于10
，糖化血紅蛋白低于7，可以適當(dāng)吃水果
，一般水果放在兩餐之間。優(yōu)先可以選擇蘋(píng)果
、柚子
、梨子
、李子
、櫻桃等。香蕉
、石榴 甜瓜
、橘子
、荔枝
、芒果這類(lèi)水果要慎吃
；柿子
、萊陽(yáng)梨
、肥城桃
、哈密瓜
、玫瑰香
、冬棗
、黃桃這類(lèi)水果含糖量很高
，要慎吃。
烹飪方式少油
、少鹽
烹飪方式盡量選擇清蒸、白灼
、清炒等少油的方式，每天鹽的食用量不超過(guò)6g（也就是一啤酒蓋）
。因?yàn)槭秤糜椭械摩?3脂肪酸對(duì)于調(diào)節(jié)血糖、刺激胰島素分泌有幫助
，所以可以選擇富含Ω-3脂肪酸的油作為日常食用油
。亞麻籽油中的Ω-3脂肪酸含量高達(dá)50%
，是地球上Ω-3脂肪酸含量最豐富的食物之一
，所以日?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢猿詠喡樽延?div id="m50uktp" class="box-center"> ，每天20-30ml。
其它方面可以參考《中國(guó)糖尿病膳食指南2017》
