孕媽媽高血糖吃魚肉的三大好處

孕媽媽高血糖吃魚肉的三大好處

孕媽媽孕期會(huì)出現(xiàn)很多的問題哦，比如說孕媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的血糖高的情況，妊娠期出現(xiàn)高血糖一定要有所調(diào)理，高糖分的食物一定要限定量一定要少吃比較好，那么高血糖的孕媽媽吃魚肉好不好呢，有什么樣的好處呢，下面就來給大家介紹一下吧。

1、孕婦高血糖是可以吃魚的,魚肉的脂肪很低,而且魚肉的蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍,更易被人體吸收,魚肉中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。同時(shí)魚肉中還含有大量的不飽和脂肪酸,能夠?yàn)樘旱拇竽X發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。高血糖的孕媽媽是可以吃魚肉的哦，魚肉的膽固醇和脂肪是比較低的，孕媽媽是可以吃的。

2、魚肉營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì),而魚肉所含的蛋白質(zhì)容易分解吸收,常吃可避免肥胖,而且魚肉所含的氨基酸-3可以幫助人體預(yù)防糖尿病、心臟病和血管疾病等,建議每天至少吃一頓魚,每頓至少吃3～4匙魚肉,這對(duì)身體健康極有好處。魚肉豐富的蛋白質(zhì)可以有很好的消化和吸收的作用，可以預(yù)防糖尿病，還可以提高免疫力，對(duì)于預(yù)防心血管疾病也是有一定的作用和幫助的哦。

3、健康小貼士:患有高血糖的準(zhǔn)媽媽買了吃魚最好清蒸或者水煮,建議可以食用一些海魚、河魚等質(zhì)量較好的食物。高血糖孕婦吃魚切忌不可油炸,以免因油脂的攝入而導(dǎo)致血糖的升高,每周應(yīng)該以2～3次最為適宜。

高血糖的孕婦是可以吃魚肉的，而且吃魚肉有那么多的好處，不僅可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以有提高免疫力的效果的呢，對(duì)于促進(jìn)食欲，預(yù)防心血管疾病和糖尿病有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對(duì)于孕媽媽孕期有一定的保健的功效。

孕媽媽血糖高不用愁，吃哪些食物能夠緩解？

引言：很多的女性在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)各種身體問題，那么這個(gè)時(shí)候相信大家最常見的就是血糖高的情況。那么血糖高對(duì)于孕婦的身體是有害無益，所以這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)的咨詢醫(yī)生，怎么解決自己血糖高的問題?？梢赃x擇通過吃一些健康的實(shí)物來保證自己的血糖，處于一個(gè)正常的范圍，首先就是需要了解到吃苦瓜能夠有效的降低血糖。同時(shí)能夠提高自己身體的免疫力，雖然從口味上不是受大家的喜歡，但是功效還是非?？捎^的。所以這個(gè)時(shí)候就需要吃少量的苦瓜來降低自己的血糖，在這里小編有以下看法，希望能夠幫助大家解決問題。

吃苦瓜在中國(guó)的古書里面就有記載，苦瓜能夠治療消渴。也就是現(xiàn)在所說的糖尿病根據(jù)現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)臨床數(shù)據(jù)結(jié)果表明，苦瓜中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的降低血糖，所以食用苦瓜片能夠有效的治療孕婦糖尿病。同時(shí)也能夠起到很好的美容效果，但是苦瓜是涼性食物孕婦還是不能夠過多的攝取。

胡蘿卜不管是孕婦還是小孩都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候相信大家都知道，紅蘿卜里面還有維生素以及胡蘿卜素就是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。而且有研究的結(jié)果表明胡蘿卜素里面就有特別顯著的降血糖功效，所以孕婦在午餐的時(shí)候攝取胡蘿卜就能夠有效的降低自己的血糖。

蔬菜孕婦在懷孕期間不能夠吃過多的肉類，因?yàn)檫@樣就能夠?qū)е卵堑纳?，同時(shí)需要多吃一些蔬菜。像空心菜里面就含有氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在孕婦懷孕期間有效的預(yù)防糖尿病。所以多吃空心菜是非常有效的，那么能夠發(fā)現(xiàn)空心菜里面所含有的胰島素成分。

血糖偏高，能經(jīng)常吃些什么？

發(fā)現(xiàn)血糖偏高，最糾結(jié)的莫過于每天怎么吃，吃什么， 了解《中國(guó)糖尿病膳食指南2017》的八天建議，更好更科學(xué)的控制血糖。

一、吃、動(dòng)平衡，合理用藥，控制血糖，達(dá)到或維持 健康 體重。
糖尿病患者一定要合理用藥，穩(wěn)定血糖，同時(shí)飲食與生活方式積極配合，保證正常體重，特別注意腰圍，過輕或過重都不 健康 。運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、做操、快走等，強(qiáng)度根據(jù)實(shí)際身體情況而定，不建議特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，每次20 60分鐘。

二、主食定量，粗細(xì)搭配，全谷物、雜豆類占1/3。
用粗雜糧代替部分精細(xì)米面，粗糧對(duì)于血糖控制更有利，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素豐富，飽腹感強(qiáng)。

常見粗雜糧包括：赤豆、綠豆、鷹嘴豆、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等

薯類也可以為選擇范圍：紅薯、土豆、山藥等。

三、多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣。

蔬菜以綠葉蔬菜為主，每天500g左右，綠葉蔬菜維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)和膳食纖維含量豐富，更有利于身體 健康 。

水果每天150水果，以低升糖指數(shù)水果優(yōu)選，可以放在兩餐之間食用。例如櫻桃、柚子、李子、蘋果等。
四、常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類。

畜肉包括豬、羊、牛肉等，相對(duì)魚肉和禽類肉脂肪含量會(huì)高一些，同時(shí)飽和脂肪酸也會(huì)多一些，選擇適量食用，也不是完全不吃。

加工類肉制品如腌制、熏制、燒烤等要少吃或盡量避免，這類食品致癌風(fēng)險(xiǎn)較高。

五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇 。
附易升糖食物
謝謝閱讀，希望對(duì)您有所幫助

血糖偏高，能經(jīng)常吃些什么呢？這個(gè)問題我曾經(jīng)回答過，今天再補(bǔ)充回答一下。平時(shí)血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過飲食慢慢調(diào)理，首先你要嚴(yán)把“入口關(guān)”，平時(shí)合理攝入飲食，加以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，配合藥物治療，會(huì)控制好血糖、改善糖尿病體質(zhì)的。

雖說稀飯容易升高血糖，因?yàn)槠渲械矸厶欠趾苋菀孜找讓?dǎo)致血糖升高，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用，燕麥粥進(jìn)入人體會(huì)被緩慢吸收則不會(huì)升高血糖。有機(jī)構(gòu)研究，糖尿病人經(jīng)常喝燕麥粥其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、控糖效果都還是不錯(cuò)的，所以燕麥被公認(rèn)為“控糖食物”。有人說吃南瓜好，其實(shí)南瓜含糖量也不低，做菜吃就要相對(duì)減少主食的攝入，適當(dāng)把南瓜當(dāng)主食還是可以的，但是最好不要天天吃頓頓吃。

糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的。平時(shí)血糖高的人要搭配好主副食比例，主食饅頭、餅子、米飯要定量適當(dāng)吃，五谷雜糧升糖是慢，但是經(jīng)常吃天天吃就會(huì)感覺胃口消化不良、脾胃功能下降。其實(shí)把五谷雜糧磨成粉與全麥粉蒸饅頭吃挺好，每頓飯二兩左右，可多吃些綠色蔬菜，最好每天一斤以上。肉、魚、蛋、奶搭配補(bǔ)充，肉要吃瘦肉。水果一般含糖量相對(duì)比較高，但獼猴桃、柚子、桃子、菠蘿等還是可以吃點(diǎn)的，也可以吃些含糖量低的西紅柿、黃瓜、蘿卜等。

我婆婆以前血糖高，但通過藥物治療以及飲食控制，現(xiàn)在血糖非常正常，且已經(jīng)停服了降糖藥。大家不要模仿其停藥，個(gè)人情況不同，她是血糖完全恢復(fù)正常了才逐漸停的藥。老人就是天天一碗燕麥粥、饅頭餅子米飯隨心情選，每餐只吃1-2兩，一頓飯吃一碗菜，她現(xiàn)在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜、白菜、茄子、小油菜、炒茭白、海鮮南瓜湯、豆腐冬瓜湯、蔬菜疙瘩湯等，每天吃一兩左右瘦肉，剁成肉末放在菜湯里。少鹽少油、清淡飲食，每天雞蛋一個(gè)牛奶半斤，很少亂吃東西，吃了飯出門散步曬太陽(yáng)，現(xiàn)在84歲了身體相當(dāng)不錯(cuò)。
血糖偏高，能經(jīng)常吃些什么？
健康 苦行僧，開講啦！

血糖偏高的朋友，一般都或多或少有肥胖，長(zhǎng)期食用肥甘厚味食物，身體陰虛等情況，所以需要在平時(shí)的生活中控制自身攝入的總熱量，限制自身的脂肪攝入，增加膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)等的攝入，總的來說可以經(jīng)常食用的食物是非常少的。
血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢？
1：粗糧雜糧

血糖偏高的人群，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來替代主食，比如：燕麥，蕎麥，玉米面，黃豆，一些簡(jiǎn)單的豆制品，粗制的是最好的，不過不宜做粥，粥品會(huì)引起較大的血糖波動(dòng)
2：適宜吃的蔬果

血糖較高的人群可以吃一些蘋果，櫻桃，番茄，黃瓜，冬瓜，山藥，南瓜等蔬果，櫻桃中的花色素能夠幫助增加胰島素幫助控制血糖，其余的蔬果也都是一些富含膳食纖維，含糖量較低的，以及富含維生素c的比如：梨，獼猴桃等也可以適量食用

ps：苦瓜是比較好的調(diào)養(yǎng)食物，苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”，能夠防止脂肪的堆積，并且其含有的類胰島素能夠很好地解決血糖偏高的問題
飲食禁忌
1：血糖較高的人群，忌食紅糖，白糖，以及蛋糕房的甜品

2：血糖較高的人群，需要戒酒，忌食辛辣的食物

3：血糖較高的人群，必須控制自身攝入的熱量，也就是控制油炸食物，薯類食物，動(dòng)物內(nèi)臟等食物的攝入

4：勞役過度，情志失調(diào)也是會(huì)影響身體 健康 的，也很容易會(huì)使糖代謝出現(xiàn)問題，這是需要注意的
高血糖、糖尿病的朋友總覺得自己好像啥都不能吃，其實(shí)并非如此，只要能夠保持自己血糖的相對(duì)穩(wěn)定，其實(shí)并沒有糖友一定不能吃的食物。對(duì)于糖友來說要避免的是葡萄糖快速進(jìn)入血液，因此選擇食物一是選擇葡萄糖含量少的，第二是選擇葡萄糖進(jìn)入血液速度慢的。
糖友能正常食用的食物
糖友能夠和普通人一樣，正常攝入的食物其實(shí)有不少，它們糖分含量適宜或者極少，對(duì)血糖并不會(huì)造成太大影響，例如 蔬菜類、大豆類、菌類、海藻類、肉類、魚蝦類、堅(jiān)果類、油脂 。乍一看其實(shí)大部分食物都沒問題吧，可千萬別說患了糖尿病啥都不能吃的話了。這些食物中碳水化合物/糖分含量都較少，糖友正常吃不怎么會(huì)影響血糖，只不過不建議一股腦只吃其中一種，這些食物均衡搭配，豐富礦物質(zhì)、維生素的攝入才是更好的選擇，而也有利提高糖友體質(zhì)，改善糖友抗病能力弱的現(xiàn)象。
一些油脂較重的食物，雖然升血糖的速度并不快，不過油脂、熱量攝入過多可能會(huì)誘發(fā)肥胖、高血脂等癥狀 ，長(zhǎng)期下來可能會(huì)增加胰島素抵抗，對(duì)平穩(wěn)血糖依然是不利的，所以高油高脂的食物也需要控制量的攝入，例如肉類、油脂類、堅(jiān)果類食物，適量就好。并不是它們升糖能力不高就可以肆意大吃了。
糖友能吃，不過應(yīng)當(dāng)注意攝入量的食物
糖友注意攝入量的食物是含有較高“優(yōu)質(zhì)碳水化合物”的食物，它們也可以被叫做天然糖分，比如水果、谷物類食物 ，它們富含糖分，不過因?yàn)橹虚g有過程需要轉(zhuǎn)化為葡萄糖，其中有植酸、膳食纖維等成分的吸收阻礙，所以升糖的速度能被拖延，這些糖分相對(duì)來說適量攝入并不會(huì)對(duì)糖友造成太大威脅，只要正常服用降糖藥、注射胰島素，高血糖患者是適當(dāng)食用，注意多運(yùn)動(dòng)來平穩(wěn)血糖，也沒有太大問題。
高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過50~80g，含糖量較低，升糖速度較慢的水果控制在100~150g以內(nèi)為宜。一天中水果的攝入量建議250~350g以內(nèi) ，不適合過多食用。谷物類食物多選擇“粗細(xì)搭配”的方式，避免直接攝入白米飯、精致面食，多用粗糧雜豆（如紅綠豆、糙米、黑米、小米等）混合一同食用，攝入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足夠了，也可以用膳食纖維豐富，同時(shí)也能提供豐富碳水化合物的薯類食物代替主食。
糖友不宜吃的食物
糖友不宜吃的就是富含精制糖的食物，無論是什么食物，只要添加了精制糖，也就是人工添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖漿等成分，都不宜食用 ，哪怕是剛才推薦的蔬菜、堅(jiān)果、肉類都是如此，這些糖分毫無遮攔地大搖大擺就能進(jìn)入血液，我們的血糖瞬間就會(huì)飆升上來，富含精制糖的食品日常也很常見，一般來說加工類食品基本都含精制糖，例如膨化零食、蛋糕、面包、餅干、甜點(diǎn)、糖果、甜飲料、奶茶、速溶咖啡等等， 建議糖友最好多選擇天然、加工程度較低的食物食用 ，購(gòu)買加工類食物多看標(biāo)簽，如果標(biāo)簽上寫著“白砂糖、蔗糖、麥芽糖、葡萄糖漿”等和精制糖相關(guān)的成分，那么最好就別購(gòu)買了。

營(yíng)養(yǎng)師小糖來為大家解答。

我們知道，食物對(duì)血糖的影響是很大的，所以血糖高的人要學(xué)會(huì)挑選食物，優(yōu)先吃升糖慢的，少吃升糖快的，這樣才能控制血糖穩(wěn)定。
哪些食物升糖快，不能多吃？
1.精細(xì)主食，包括我們常吃的白米飯、白饅頭、白面條，還有米粉、通心粉、面餅等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、湯圓等，升糖速度很快。

2.油炸食物，如炸雞、油條、油餅、薯?xiàng)l等，食物一旦經(jīng)過油炸后，熱量就會(huì)翻倍，升糖速度也會(huì)跟上來，糖尿病人最好別吃油炸食物。

3.含糖零食，如蜜餞、果干、蛋糕等，升糖速度都很快，除非發(fā)生低血糖，一般不建議吃。

4.高糖水果，比如榴蓮、大棗、荔枝、龍眼、椰子等，含糖量可高達(dá)20%以上，不建議吃。
哪些食物升糖慢，適合吃？
1.各種綠葉蔬菜，比如生菜、莧菜、西藍(lán)花、萵苣等，升糖指數(shù)都很低，可適當(dāng)多吃。

2.各種粗糧薯類，比如燕麥、紫薯、山藥等，粗糧的升糖速度是相對(duì)細(xì)糧比較低，并不是說多多益善，吃的時(shí)候也要限量，過量仍然會(huì)引起血糖升高。

3.堅(jiān)果類，堅(jiān)果富含 健康 的不飽和脂肪酸，對(duì)血糖的影響較小，但吃多了會(huì)引起肥胖，所以建議每日吃堅(jiān)果的量不要超過一小把。

4.大豆及豆制品，能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)血糖的影響也不大，可適當(dāng)食用。

5.雞肉、鴨肉、魚蝦等禽肉，不容易升糖，還能補(bǔ)充人體必需氨基酸，且比例適宜好吸收。

希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病飲食知識(shí)我們?cè)诤笃趩柎鹬欣^續(xù)介紹！

對(duì)于高血糖人群來說，犯愁的就是哪些能吃，哪些不能吃，多吃什么好。相信很多人都了解過《中國(guó)糖尿病膳食指南2017》中的八項(xiàng)建議，但是八項(xiàng)建議都是非常宏觀的建議，對(duì)于沒有營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)的普通人來說，還是比較難應(yīng)用到實(shí)際生活中。
主食粗細(xì)搭配，經(jīng)常輪換或者混合食用。
主食主要含有的是碳水化合物，容易升高血糖，有的人覺得血糖高了就不吃主食。但是，碳水化合物提供身體總熱量的45%-60%，所以主食不能不吃。

因?yàn)榇旨Z升糖較慢，容易有飽腹感，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，所以主食中可以添加一些粗糧，推薦一個(gè)主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。

日?？梢远喑噪s糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥等。

這里需要注意，紅薯、土豆、山藥也屬于主食，愛吃這類食物的朋友要把它當(dāng)作主食來吃，吃這些食物就相應(yīng)的減少其它主食的量。
每天一斤蔬菜，深色的蔬菜占一半
蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以增加飽腹感，降低餐后血糖。

像大白菜、菠菜、圓白菜、油菜、萵筍、茼蒿、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、絲瓜、鮮蘑、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、茴香、綠豆芽、海帶這些蔬菜升糖指數(shù)比較低，可以多吃，管飽。

像扁豆、豇豆、菜花、蒜苗、青椒、洋蔥這些蔬菜適量食用。

像芋頭、毛豆、鮮豌豆、藕、百合、荸薺這些蔬菜熱量較高，要少吃。
魚蝦禽類常吃，畜肉適量
畜肉指我們常吃的紅肉，飽和脂肪含量比魚蝦禽類的高，所以肉類選擇可以有限選擇魚蝦禽類，紅肉適量。加工類的肉制品如熏肉、腌肉、燒烤這類食品要少吃。
水果有條件的吃，盡量選含糖量低、升糖指數(shù)低的水果
如果近兩周空腹血糖低于6，餐后血糖低于10，糖化血紅蛋白低于7，可以適當(dāng)吃水果，一般水果放在兩餐之間。優(yōu)先可以選擇蘋果、柚子、梨子、李子、櫻桃等。香蕉 、石榴 甜瓜、橘子、荔枝、芒果這類水果要慎吃；柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香、冬棗、黃桃這類水果含糖量很高，要慎吃。
烹飪方式少油、少鹽
烹飪方式盡量選擇清蒸、白灼、清炒等少油的方式，每天鹽的食用量不超過6g（也就是一啤酒蓋）。因?yàn)槭秤糜椭械摩?3脂肪酸對(duì)于調(diào)節(jié)血糖、刺激胰島素分泌有幫助，所以可以選擇富含Ω-3脂肪酸的油作為日常食用油。亞麻籽油中的Ω-3脂肪酸含量高達(dá)50%，是地球上Ω-3脂肪酸含量最豐富的食物之一，所以日?？梢猿詠喡樽延停刻?0-30ml。

其它方面可以參考《中國(guó)糖尿病膳食指南2017》，其它回答中都有，這里就不再詳述。

作為一個(gè)二型，看到這種問題，我只想說，如果你真是糖尿病，就去試試，即使一兩次血糖升高也不會(huì)有任何影響，每個(gè)人體質(zhì)不大小相同，想吃就吃點(diǎn)，什么都不可以過量，達(dá)到自己想吃的最舒服的狀態(tài)，然后餐后兩小時(shí)去測(cè)試一下，不升糖就吃吃，血糖高了就少吃或者不吃。

別自己把自己嚇趴下?。?！

（1）在控制總熱量的原則下，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，規(guī)律進(jìn)餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當(dāng)增長(zhǎng)?？偀崃堪疵抗锢硐塍w重每日38千卡計(jì)算。。碳水化合物以糧食及豆類為主，應(yīng)注意粗細(xì)糧搭配。

（2）孕期一旦發(fā)現(xiàn)血糖高就要立即停止食用甜食，水果含糖高也要減少攝入。水果中的草莓、獼猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，故不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點(diǎn)等雙糖、單糖食物應(yīng)避免。

（3）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)穩(wěn)定血糖有一定的作用。孕媽媽選擇一些戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定在飯后1小時(shí)候進(jìn)行，一般20 30分鐘較合適。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。

（4）血糖高的孕媽媽一定要定期監(jiān)測(cè)孕期血糖，如果比較嚴(yán)重可能要通過藥物控制血糖。

血糖偏高的話就一定要注意控制主食和糖分的攝入量了。眾所周知，糖尿病目前的醫(yī)學(xué)條件是無法治愈的，只能控制。通過飲食來降低血糖是控制糖尿病的有效手段！管住嘴邁開腿，少吃多餐！

建議多吃粗糧，少吃淀粉類，肉類，脂肪類等高糖高熱量的食物。想要降低血糖可以多吃以下幾種食物：燕麥、紫菜、桑葉、洋蔥、大蒜、魔芋、苦瓜、黃鱔

以上八種食物都是日常生活中常見的，實(shí)惠有效！

俗話說：“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。但現(xiàn)實(shí)生活中，很多糖友要么不吃早餐，要么就吃的不正確，這其很不利于血糖的穩(wěn)控。那么高血糖病人早飯?jiān)趺闯裕?br>
1、主食多吃全谷物，有利平穩(wěn)血糖

早餐的主食宜吃全麥面包、燕麥、小米、玉米等谷類食物。建議高血糖病人每天吃120克左右的全谷雜糧，豐富的膳食纖維可以延緩葡萄糖的吸收，使餐后血糖更加平穩(wěn)。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白類食物延長(zhǎng)消化時(shí)間

動(dòng)物性食物需8個(gè)小時(shí)左右能消化完，而植物性食物2-3個(gè)小時(shí)就會(huì)消化完。所以早餐適當(dāng)吃點(diǎn)雞脯肉絲、魚蝦、瘦肉之類，可以延長(zhǎng)食物消化的時(shí)間，特別是活動(dòng)量比較大的高血糖病人如果早餐吃得太精細(xì)，在十點(diǎn)鐘左右就會(huì)餓，出現(xiàn)低血糖的癥狀。所以在早餐當(dāng)中增加魚肉類的優(yōu)質(zhì)蛋白性的食物很有必要，但不要吃太多，不超過50克為宜。

3、增加蔬菜，營(yíng)養(yǎng)更全面

在傳統(tǒng)的早餐當(dāng)中，一般都是沒有蔬菜的。從均衡營(yíng)養(yǎng)的角度，早餐需要搭配蔬菜。對(duì)高血糖病人來說，蔬菜中含有豐富的膳食纖維和人體需要的多種必需營(yíng)養(yǎng)素。早餐吃一百克左右的綠葉蔬菜，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加均衡，同時(shí)有利于血糖平穩(wěn)。

4、吃的“干”一點(diǎn)，使葡萄糖釋放得更緩慢

很多地方的人們有早餐吃稀飯的習(xí)慣，稀的食物一般做得比較軟爛，消化的時(shí)間短，比如白米稀飯，吃進(jìn)去兩小時(shí)，升高血糖的速度很快，兩個(gè)多小時(shí)后就會(huì)感覺饑餓，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的狀況。

5、細(xì)嚼慢咽先喝湯

餐前先喝湯，宜喝熱湯，既起到暖胃的作用，又能夠緩解饑餓，增加飽腹感。注意：湯應(yīng)以清淡為主。

不要吃得太快。如果吃太快的話，大腦還沒來得及收到飽腹的信號(hào)，就已經(jīng)飲食過量了。通常大腦神經(jīng)接收信號(hào)的過程需要約15-20分鐘，所以高血糖病人一定要放慢進(jìn)食速度，防止因攝入過多的食物導(dǎo)致的血糖升高。

6、控糖小竅門：兩餐間加餐

在高血糖病人三餐比例分配當(dāng)中，早餐要比中餐和晚餐吃得少一些，早餐吃全日總熱量的20%就差不多了，餐后兩小時(shí)左右可以適當(dāng)加餐。少食多餐，主餐吃六七分飽，在兩餐之間安排加餐，是保持血糖平穩(wěn)的好辦法。高血糖病人要巧用加餐使攝入的食物中的糖分和熱量更加的平緩和均勻進(jìn)入身體，使身體的血糖波動(dòng)更小，同時(shí)也降低了腸道消化的壓力。

早餐吃對(duì)了，對(duì)全天的血糖管理起到一個(gè)很好的統(tǒng)領(lǐng)作用。早餐吃得不恰當(dāng)，會(huì)使全天的血糖變得很糟糕。每一位高血糖病人都要對(duì)自己的早餐進(jìn)行合理的規(guī)劃和搭配，讓高血糖管理從 健康 的早餐做起。

高血糖應(yīng)該怎么吃？
高血糖經(jīng)常聽人們說到，血糖高的人吃東西有很多的禁忌，那么血糖高的人是不是就不能吃甜的東西呢?高血糖應(yīng)該怎么吃？

白粥米飯配芹菜香干

白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

糖和油不要一起吃

糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

水果要選不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。

自己做“減糖訓(xùn)練”

有意識(shí)地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個(gè)月后，口味就會(huì)變淡。

喝飲料加奶別加糖

一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。

血糖偏高的食療法
1、南瓜炒田雞

配方:南瓜250克,田雞肉90克。

制法:南瓜去皮切塊,大蒜適量搗爛。炒鍋內(nèi)油五成熱時(shí)入大蒜熗鍋,再入南瓜翻炒,加入田雞和適量清水,文火煮半小時(shí),調(diào)味即可。

功效:益氣養(yǎng)陰,降糖止渴。

2、人參雞蛋清

配方:人參6克,雞蛋1個(gè)。

制法:將人參研末,與雞蛋清調(diào)勻,服用即可。

功效:益氣養(yǎng)陰,止消渴。

3、蠶蛹粥

配方:帶繭蠶蛹10個(gè),大米適量。

制法:用帶繭蠶蛹煎水,取汁去繭,然后加入大米共煮成粥。

功效:益腎補(bǔ)虛,止渴。

血糖偏高不宜吃什么

1、不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等,因?yàn)檫@些食品含糖很高,食用易出現(xiàn)高血糖。

2、不宜飲酒,酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng),空腹大量飲酒時(shí),可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn),不易發(fā)現(xiàn),非常危險(xiǎn)。

3、不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪,如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。

孕婦降血糖能吃什么主食？孕期降血糖的食物，糖媽有口福啦！

孕婦降血糖能吃什么主食？孕期降血糖的食物,終于找到了！ 很多女性在懷孕期間，突然發(fā)現(xiàn)自己血糖無緣無故高了起立。想到自己家族里沒有親屬有高血糖歷史，自己懷孕前也沒有高血糖的癥狀呀，怎么突然就血糖高了呢？其實(shí)，這可能是孕婦患上了孕期糖尿病。它是指女性在懷孕期間會(huì)發(fā)生的高血糖疾病，而妊娠尿糖病在發(fā)生后對(duì)孕婦以及胎兒來講會(huì)有其他的傷害，患有糖尿病的孕婦允許也不能忽視自己的血糖，因?yàn)橐坏┎患皶r(shí)控制，糖尿病的孕婦生出的孩子有巨大兒，低血糖等風(fēng)險(xiǎn)。
孕期血糖偏高之后，孕媽一定要遠(yuǎn)離含糖量高的食物，并學(xué)會(huì)有選擇性的飲食。在膳食中，糧食、淀粉、豆類、薯類、水果、奶類等食物均含有碳水化合物。所以在控制妊娠高血糖的過程中，碳水化合物有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用，在通過【嗨餐吧】阻斷食物中多余糖分提取物，這種自然的糖分化酶把食物中的多余糖剝離出，經(jīng)胃腸道排出體外，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，不作用于大腦中樞，降低血糖的同時(shí)不抑制食欲，也無負(fù)作用對(duì)于血糖高的孕婦來說這是非常重要的，食物被阻斷了多余的糖后的營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞進(jìn)行合成代謝和分化代謝，此時(shí)的孕婦就是遠(yuǎn)離了高糖的風(fēng)險(xiǎn)。
孕婦的主食要進(jìn)行控制，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候主食含有的糖分是特別高的。一旦孕婦攝取過多的米、面這些食物的話就會(huì)讓自己體內(nèi)的血糖升高的很快。我們一般都認(rèn)為孕婦要多吃一些食物，肚子里的寶寶才能健康的成長(zhǎng)。
但是很多時(shí)候我們不需要給孕婦攝取過多的主食，這樣不但對(duì)媽媽的身體沒有啥好處，還會(huì)對(duì)生產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材增加很多的困難。
孕婦降血糖能吃什么主食？效果好還不花錢！
孕婦血糖高的話，主食上建議吃一些有助于降血糖的五谷雜糧類的食物，像燕麥、小麥、蕎麥等食物。 ( 孕婦降血糖能吃什么主食？孕期降血糖的食物，糖媽有口福啦?。?
主食上除了吃以上的食物，還要吃一些以下的：
1，洋蔥，洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等。

2.黑木耳：黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)

3.苦瓜：瓜中含有大量的維生素C，研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中含有的苦瓜皂苷

4，西紅柿：紅柿中含有大量的天然抗氧化劑，除了維生素C之外還含有番茄紅素
尿糖病是現(xiàn)在的富貴病，但是這種病其實(shí)也是有生理性的，例如妊娠期就會(huì)出現(xiàn)尿糖病，為何會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，你對(duì)其中的原因了解嗎？
對(duì)于妊娠期，尿糖病對(duì)孕婦是否有影響，我們應(yīng)該要如何去預(yù)防這種情況？別著急，這就給媽咪們開講：
為什么孕期容易血糖高？總算弄明白了！

隨著國(guó)內(nèi)環(huán)境和飲食結(jié)構(gòu)的變化，一些女性會(huì)有這種狀況，懷孕前身體健康，懷孕后卻發(fā)現(xiàn)血糖升高。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能和許多因素有關(guān)，例如孕媽媽食量加大，不注意節(jié)制，或者孕媽媽內(nèi)分泌紊亂等。目前妊娠尿糖病的孕產(chǎn)婦正逐年提高，從以前的不到1%到現(xiàn)在的30%，每5個(gè)孕婦當(dāng)中就有1個(gè)是尿糖病，所以每位孕媽媽都要積極預(yù)防這種病癥的發(fā)生。( 孕婦降血糖能吃什么主食？孕期降血糖的食物，糖媽有口福啦！）
●超重是患妊娠尿糖病的第1誘因

肥胖容易誘發(fā)妊娠尿糖病，孕媽媽體重增長(zhǎng)過快、過多危害很大，如果過于肥胖，可能會(huì)造成妊娠高皿壓、胰島素抵抗、血脂異常癥，特別是妊振尿糖病及其并發(fā)癥。
一、孕期胖是怎么造成的呢？

美國(guó)發(fā)表《整體健康來自何方》中提到，在孕期糖讓你的體重增加，讓你堆積更多的脂肪，這些糖會(huì)繞過你的自然激素系統(tǒng)，讓你不知道自己已經(jīng)飽了，引誘你的過度飲食。他欺騙你的大腦，讓你的大腦以為你還餓著，還需要吃下更多的東西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分為單糖、多糖、添加糖、果糖。單糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麥芽糖、淀粉、果膠、纖維糖，主要存在于谷類、薯類。）
二、在歐盟（糖年消費(fèi)量-18，800，000噸），孕期血糖高全球排名第二，歐洲人一直在尋找食物攝入后，如何阻斷人體對(duì)糖分的吸收？孕期攝人多少糖會(huì)過量呢?
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)對(duì)不同的飲食方案給出了相同的答案：女性孕期每日攝人的添加糖，不應(yīng)超過6茶匙。要知道:一瓶550毫升的蘇打水中，就含有將近20茶匙的糖。2013年美國(guó)學(xué)者羅伯特發(fā)表《你吃多少糖，你會(huì)驚呆的》多糖、單糖、果糖在我們的生活中無處不在。如果沒有【嗨餐吧】減緩消化過程，糖就會(huì)一下涌入血液中，被人體攝入吸收后，你的身體就會(huì)做出反應(yīng)，幫助糖分吸收，囤積在身體中用作能量。
在歐洲控制孕期體重在輔助降低血糖的時(shí)候，運(yùn)用非藥品【嗨餐吧】阻斷食物中多余糖分提取物，這種自然的糖分化酶把食物中的多余糖剝離出，經(jīng)胃腸道排出體外，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，不作用于大腦中樞，降低血糖的同時(shí)不抑制食欲，也無負(fù)作用對(duì)于血糖高的孕婦來說這是非常重要的，食物被阻斷了多余的糖后的營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞進(jìn)行合成代謝和分化代謝，此時(shí)的孕婦就是遠(yuǎn)離了高糖的風(fēng)險(xiǎn)。
三、所以孕期一定要將體重控制在合理范圍待別是內(nèi)。孕前超重的孕媽媽，在孕期更要合理飲食，要控制在比普通孕媽媽增重少一些，這樣才能避免妊娠尿糖病的發(fā)生。體重高容易導(dǎo)致胎寶寶過大。患妊娠期尿糖病不但會(huì)增加孕媽媽的負(fù)相，同時(shí)也會(huì)增加宮內(nèi)窘迫和剖宮產(chǎn)的發(fā)生概率。
導(dǎo)致胎寶寶胎肺成熟減慢。胎寶寶易患肺透明膜病，也容易早產(chǎn)。新出生兒容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)吞咽困難、蒼白、顫抖、呼吸困難、躁動(dòng)等癥狀。
2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的孕期女性，結(jié)果顯示：亞洲女性孕產(chǎn)期間以補(bǔ)和養(yǎng)為主，歐洲高教育的和法國(guó)女性得知孕期第1天開始，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的營(yíng)養(yǎng)繼續(xù)吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種孕產(chǎn)激素發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過26克【嗨餐吧】孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群（阻斷產(chǎn)后補(bǔ)的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；直接阻斷人體當(dāng)天食物中糖分的吸收，從源頭控制糖量，打破人體三羧酸循環(huán)消耗了人體內(nèi)積攢的多余糖分，從兩方面控制孕期血糖不超標(biāo)），法國(guó)孕期女性尤為顯著，在孕期280天內(nèi)可以更好控制血糖健康！
●三大分娩激素水平的上升是第二誘因

在孕期，孕酮升高了大約100倍，雌激素水平比孕前直線上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我們的孕激素尤其是孕酮，導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)減緩，使胃部肌肉松懈，延緩了食物和胃酸從胃部通過的時(shí)間，所以食物和胃酸在胃部停留的時(shí)間比懷孕以前要久很多。
如此這般，懷孕后身體對(duì)熱量和脂肪的囤積能力如此之強(qiáng)，難怪我們的身體和大腦都不得不改頭換面，這讓媽媽們煩惱的是——對(duì)食物的渴望是越來越強(qiáng)。
這和上面觀點(diǎn)很像是因果關(guān)系，由于三大分娩激素水平的上升——出現(xiàn)對(duì)食物的渴望，同時(shí)大量囤積食物的脂肪和熱量、消化不好——體重上升過高過快。
因此只要解決患妊娠尿糖病的第1誘因——超重的風(fēng)險(xiǎn)就可以穩(wěn)定激素水平紊亂帶來的血糖問題。
其次飲食治療是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治療方法，60%-80%的患者只需要進(jìn)行單純的飲食治療就能使血糖得到良好的控制。專家稱，與一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期間的飲食控制標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)較松，因?yàn)槠溥€需滿足孕婦及胎兒能量的需求。
那么妊娠糖尿病飲食要注意什么呢？該怎么吃才能既保證了營(yíng)養(yǎng)又不升高血糖呢？
飲食與妊娠高血糖關(guān)系！如何在飲食方面穩(wěn)住血糖！
一.注意餐次分配。 少吃多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成五六餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間間隔過長(zhǎng)，可在睡前吃些點(diǎn)心。每日的飲食總量要控制好。( 孕婦降血糖能吃什么主食？孕期降血糖的食物，糖媽有口福啦?。?
二.多攝取膳食纖維。 在可攝取的分量范圍內(nèi)，多攝取高膳食纖維食物，如以糙米或五谷米飯代替白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果，不喝飲料等，但千萬不可無限量地吃水果。
三.只吃低熱量、低脂肪的食物可以嗎？

不可以！一方面，傳統(tǒng)上說孕期女性食用低熱量、低脂肪、高淀粉的食物來控制孕期體重增長(zhǎng)。但是因?yàn)榈蜔崃?、低脂肪、高淀粉的食物，如果沒有慢消化速度和充足蛋白質(zhì)食物的配合，很容易令人感覺饑餓。同時(shí)，由于精白淀粉食物的血糖波動(dòng)較大，孕婦容易在控制飲食之后出現(xiàn)低血糖情況，不僅不利于胎兒發(fā)育，而且對(duì)母子安荃也是一個(gè)隱患。
另一方面，醫(yī)生給妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的飲食建議，往往也很難取得良好效果。在碳水化合物嚴(yán)重不足的情況下，非常容易出現(xiàn)酮癥。血液中酮體水平上升，容易影響胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
四.基于c的顧慮，所以只能降低血糖負(fù)荷，降低食物的餐后血糖波動(dòng)，即可保證媽媽和胎兒的健康。
準(zhǔn)媽媽在孕育過程中，由于大量?jī)?chǔ)存脂肪和胎寶寶，新組織生成的需要能量消耗高于未妊娠時(shí)期，因此妊娠后準(zhǔn)媽媽對(duì)熱量的需求增加，且會(huì)隨妊娠延續(xù)而持續(xù)增加（越來越胖）。
對(duì)于降低血糖負(fù)荷，降低食物的餐后血糖波動(dòng)，主要的飲食調(diào)整原則：

1、選擇低血糖反應(yīng)的飲食措施二選一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改為用全谷雜糧和淀粉豆類制作的主食等等。

b、或者為了寶寶健康，不要拒絕主食，見糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合【嗨餐吧】糖分化酶要比上來就吃飯更有利于控制血糖波動(dòng)。這是主要就是利用人體糖代謝鏈條，來控制血糖，這樣既能保持全天正常需要的熱量，也能改進(jìn)怕營(yíng)養(yǎng)不足的情況，保持血糖穩(wěn)定。

這樣就可以在供應(yīng)充足碳水化合物的同時(shí)，把餐后血糖反應(yīng)降下來。同時(shí)，這個(gè)措施還能大幅度提升B族維生素和鉀元素的攝入量，并且能供應(yīng)更多的膳食纖維，幫助預(yù)防孕后期的大便不通暢問題。

2. 多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜不僅富含維生素B、葉酸、維生素K、鈣、鎂和膳食纖維，還含有大量類黃酮物質(zhì)。

3、 奶類、蛋類、魚肉、豆制品、主食和【嗨餐吧】配合食用。較多的蛋白質(zhì)有利于延緩消化速度，提升飽腹感，所以在控制妊娠高血糖的過程中，碳水化合物有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用，【嗨餐吧】和蛋白質(zhì)食物搭配食用的做法，也能保證在充足的飲食后避免體重上升的情況下，在【嗨餐吧】富含的w- 6脂肪酸有利于改進(jìn)血糖控制能力，將“多余”的糖不被小腸吸收，分離出來更好蛋白質(zhì)食物能獲得充分利用，更有作用在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育當(dāng)中。

4、降低烹調(diào)油脂用量。油脂雖然本身不會(huì)變成血糖，但很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的油脂卻會(huì)降低胰島素敏銳感。對(duì)腹部脂肪超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽而言，控制脂肪攝入量很可能和控制淀粉和糖一樣重要。

5、食物烹調(diào)時(shí)保持一點(diǎn)咀嚼感，主食不要基煮得太過軟爛。也不要打糊、打漿、榨汁食用。雜糧打糊、蔬菜打漿、水果榨汁等處理會(huì)讓食物過于容易消化吸收，消化后產(chǎn)生的葡萄糖會(huì)快速進(jìn)入血液，必然帶來餐后血糖上升速度的結(jié)果。

以上飲食措施綜合應(yīng)用，就可以有作用地降低餐后的血糖負(fù)荷。如果能夠養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，不僅在妊娠期，在以后的生活當(dāng)中，也能有作用地降低患上尿糖病的危險(xiǎn)。同時(shí)，它們是很好的防肥措施，也是保障日常營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的措施。

悉尼大學(xué)研究者在超重肥胖孕婦中進(jìn)行的研究表明，在保證整體營(yíng)養(yǎng)平衡的前提下，運(yùn)用【嗨餐吧】孕婦的餐后2小時(shí)血糖水平有所下降，實(shí)現(xiàn)低血糖負(fù)荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕婦更有作用地控制體重，甘油三酯、血膽固醇和炎癥因子C-反應(yīng)蛋白等指標(biāo)都會(huì)更好。同時(shí)，早產(chǎn)率下降，初生嬰兒的頭圍也更大?？梢?，控制血糖而營(yíng)養(yǎng)充足的飲食對(duì)母子雙方的健康均十分有益。

在膳食中，糧食、淀粉、豆類、薯類、水果、奶類等食物均含有碳水化合物。在悉尼大學(xué)的相關(guān)研究干預(yù)中，特別鼓勵(lì)孕婦每天攝入的糧食類主食控制在180g的水平上攝取【嗨餐吧】，增加水果和奶類的攝入量，以此幫助在降低血糖負(fù)荷的同時(shí)，保證足夠碳水化合物的攝入量，同時(shí)增加維生素的攝入量，混合食物的血糖負(fù)荷值已經(jīng)取降低到48~ 56,同時(shí)又有高纖維攝入量，和無營(yíng)指導(dǎo)的孕婦相比，取得了降低巨大兒比例等效果。有一半本來適用胰島素冶療的孕婦通過【嗨餐吧】控制食物血糖負(fù)荷而無需胰島素的使用。

有文章對(duì)有關(guān)孕期高血糖女性血糖控制的隨機(jī)對(duì)照研究進(jìn)行了綜述，分析結(jié)果表明【嗨餐吧】控制食物血糖負(fù)荷做出低血糖反應(yīng)的飲食方式確實(shí)能夠改進(jìn)峰低準(zhǔn)媽媽使用胰島素的比例，而且控制準(zhǔn)媽媽的血糖負(fù)荷值之后，新寶寶 成為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)降低了。相比而言，僅僅限制總能量攝入或者只減少碳水化合物，卻并沒有獲得這樣的好效果。換句話說，準(zhǔn)媽媽“吃對(duì)”要比“吃少”更有意義，吃【嗨餐吧】調(diào)整后的低血糖反應(yīng)的三餐，既能保證飲食多樣化，避免母親饑餓，讓胎兒獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，又能避免妊娠高血糖帶來的各種不莨后果。

不過，相關(guān)研究結(jié)果也提示，孕期糖篩在26—28周進(jìn)行，似乎已經(jīng)偏晚。到蕞后3個(gè)月再開始用限制主食血糖負(fù)荷值、增加膳食纖維等措施來控制血糖和體重增加，效果可能會(huì)不夠理想。如果能夠在懷孕前3個(gè)月就預(yù)防孕期高血糖風(fēng)險(xiǎn)（畢竟現(xiàn)在的美食誘惑中糖是比不可以少的添加了），在懷孕剛開始時(shí)開始調(diào)整飲食運(yùn)用【嗨餐吧】控制食物血糖負(fù)荷，會(huì)更有希望獲得好的結(jié)果。

孕婦降血糖能吃什么主食？孕期降血糖的食物,終于找到了！此外還有一個(gè)忠告，就是高血糖的準(zhǔn)媽媽一定要注意適 當(dāng)增加體力活動(dòng)。飯后半小時(shí)最好能不坐下，而是站起來活動(dòng)一下，比如散散步，在家里走一走，做些輕松的家務(wù)都可以，這樣可以及時(shí)消耗血糖，幫助控制餐后血糖高峰的高度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按準(zhǔn)媽媽的身體承受能力來定，達(dá)到最大心率的60%就好，如果做不到，達(dá)到40% 50%也可以。如果有條件，還可以去健身房，在教練的指導(dǎo)下做一做肌肉練習(xí)， 肌肉強(qiáng)健之后，血糖也會(huì)比較容易控制。需要注意的是，餐后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)為理想，餐前運(yùn)動(dòng)時(shí)要謹(jǐn)防出現(xiàn)低血糖。

2018年09月14日一項(xiàng)國(guó)際合作研究顯示，懷孕期間血糖水平過高的女性，在妊娠后長(zhǎng)達(dá)10多年時(shí)間里患上Ⅱ型尿糖病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯提高，而她們的孩子也更容易肥胖。

這項(xiàng)研究發(fā)表在近日的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上，是大規(guī)模高血糖與不莨妊娠結(jié)局隨訪研究的一部分，全球共有10家醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)參與其中，樣本數(shù)量大，很具有代表性。研究結(jié)果顯示，母親孕期血糖水平升高的危害長(zhǎng)達(dá)10多年。懷孕期間血糖水平升高的女性中，有近11%的人會(huì)在分娩后10年至14年內(nèi)患上Ⅱ型尿糖病，有約42%的人會(huì)患上前驅(qū)尿糖病。而在懷孕期間血糖水平正常的女性中，這兩個(gè)數(shù)字分別為2%和18%。研究還發(fā)現(xiàn)，孕期血糖水平升高的母親所生的孩子更容易肥胖。以身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來衡量，這些母親所生的孩子中有19%的孩子會(huì)肥胖，而孕期血糖正常的母親，孩子將來肥胖的比例為縮小為4%。

研究人員表示，孕期血糖水平升高對(duì)母親及其后代的健康會(huì)造成不莨影響，且這種影響長(zhǎng)達(dá)10余年，對(duì)此需予以重視。

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通過【嗨餐吧】孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組專注調(diào)理成為孕期血糖正常值”終于被證實(shí)了，一萬例因?yàn)樵衅谘歉邒寢寕€(gè)案中，成功率高達(dá)87%以上，平均回歸到孕期血糖正常值。幾乎每個(gè)孕期媽媽都能通過【嗨餐吧】孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I調(diào)整血糖回歸健康狀態(tài)。

CLR WHO明確法國(guó)【嗨餐吧】解決孕期血糖問題三個(gè)修護(hù)組成：

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、快速減脂作用：

快速調(diào)節(jié)體重、分化脂肪儲(chǔ)存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達(dá)到快速減脂作用

成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量：

針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復(fù)性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質(zhì)進(jìn)入。

成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、調(diào)控血糖正常值：

降低空腹血糖、改進(jìn)血糖控制、激發(fā)AMPK，機(jī)體保持葡萄糖平衡，促進(jìn)能量消耗。改進(jìn)胰島素抗性，增加糖代謝效率，促進(jìn)胰島素阻抗。減少熱量吸收，降低升糖指數(shù) (GI)，減少淀粉、糖、脂肪的轉(zhuǎn)化糖原儲(chǔ)存！血糖恢復(fù)正常！

孕婦2小時(shí)內(nèi)可降低餐后血糖40-53%，食用6周更可使糖化血色素降34% ，作用降低尿糖病并發(fā)癥，并于食用一個(gè)月后降體脂肪19-25% ，預(yù)防脂肪肝、肝病變，并可抗發(fā)炎，保護(hù)全身臟器免于發(fā)炎反應(yīng)傷害，安荃、無負(fù)作用。

成份：生咖啡、栗子粉、白蕓豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌…

溫馨提示，孕婦在孕期的各方面都是要注意的，而妊娠糖尿病的發(fā)生對(duì)于胎兒和孕婦有極大的影響，所以一定要做好預(yù)防措施，不要以為在生產(chǎn)后血糖會(huì)下降不用過多理會(huì)，雖然妊娠糖尿病發(fā)生在生育后身體能夠恢復(fù)正常，但如果在孕期沒有控制好血糖很容易導(dǎo)致各種危害發(fā)生，甚至?xí)苯游：Υ笕撕吞旱男悦?，因此要格外重視?

孕婦降血糖能吃什么主食？孕期降血糖的食物,終于找到了！ 除此之外，孕婦通過適量地增加運(yùn)動(dòng)量，也是能控制血糖上升的呢。希望各位孕期的“糖媽媽”，在通過控制之后，血糖都能回歸正常，順利產(chǎn)下健康寶寶。D

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