，在生活中的時(shí)候總是會(huì)有各種各樣的情況出現(xiàn)了，尤其是要注意的就是心理的問(wèn)題了哦，如果孕婦長(zhǎng)期處于一個(gè)抑郁的心理狀態(tài)下，那么對(duì)于孕婦以及肚子里寶寶的身體健康影響都是很大的了，所以我們就要注意解決，一起看看吧。

多吃深海魚(yú)

準(zhǔn)媽媽可以在產(chǎn)前多吃深海魚(yú),如鮭魚(yú)等。深海魚(yú)油中含有的大量omega-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,并增加血清素的分泌,從而可適當(dāng)緩解緊張情緒,明顯減輕抑郁癥狀,如焦慮

、失眠、沮喪等。如果你有失眠、心煩等癥狀,一定要多吃魚(yú)哦。

多吃富含B族維生素食物

雞蛋

、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)、谷類(lèi)、南瓜子、芝麻等,它們富含B族維生素,而B(niǎo)族維生素是構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì),能維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康,并能減少情緒的波動(dòng),有效預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等癥狀，這些食物是可以幫助我們更好的保持一個(gè)良好的心態(tài)了，對(duì)于孕婦朋友們出現(xiàn)的抑郁狀況可以起到很強(qiáng)的緩解作用哦。

多吃富含鉀離子食物

多香蕉

、瘦肉、堅(jiān)果類(lèi)、綠色蔬菜、番茄等,它們富含鉀離子,而鉀離子有穩(wěn)定血壓、舒緩情緒的作用。香蕉中還含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和維生素B6的來(lái)源,這些都能幫助大腦產(chǎn)生血清素,讓你振奮起來(lái)，所以如果孕婦朋友們感覺(jué)自己的心情是比較差的了