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三種保胎食物適合孕期媽媽(吃什么食物可以保胎)

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-28 16:05:11

三種保胎食物適合孕期媽媽

大家都知道孕媽媽十月懷胎是需要注意很多的問(wèn)題的哦

。孕媽媽如何保胎呢
，很多的體質(zhì)差的孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀。飲食也是很重要的一個(gè)方面哦
。保胎的食物有很多，下面的這些食物很適合孕媽媽吃的哦
，來(lái)看看小編的介紹
。

綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”

，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種
。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下
，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外
，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切

。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力
，因此蘋(píng)果素有“益智果”之美稱(chēng)
。蘋(píng)果可以補(bǔ)充豐富的鋅元素
，如果孕媽媽孕期出現(xiàn)缺鋅的話可以導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良
，素以適當(dāng)?shù)氖秤锰O(píng)果還是很不錯(cuò)的一種保胎食物類(lèi)型哦
。

菠菜

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂

、腦積水
、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害
。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克
，名列蔬菜之首。因此專(zhuān)家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片
。菠菜含有豐富的葉酸
，很適合孕媽媽孕期食用
，還可以有緩解孕期失眠的情況
，對(duì)于提高免疫力和促進(jìn)胎兒發(fā)育有很好的作用
。

關(guān)于一些適合孕媽媽保胎的一些食物

，大家都知道了吧
，可以看出的是孕媽媽可以吃一些常見(jiàn)的食物，比如說(shuō)含有鐵元素的菠菜，可以有促進(jìn)胎兒發(fā)育的作用
，蘋(píng)果可以補(bǔ)充鋅元素的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂芯徑庳氀淖饔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，大家可以經(jīng)常吃
。

吃什么食物可以保胎

很多孕媽媽在懷孕以后的前兩三個(gè)月都不太了解自己是否懷孕了

，到醫(yī)院檢查以后才發(fā)現(xiàn)懷孕，所以說(shuō)知道自己懷孕以后
，飲食需要注意了，吃什么食物可以保胎
，這點(diǎn)很重要，來(lái)看看這些孕早期保胎食物
。

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒

，具有化痰軟堅(jiān)
、清熱利水
、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效
。用于甲狀腺腫、水腫
、慢性支氣管炎、咳嗽
、腳氣、高血壓等
，可以有很好的預(yù)防貧血的作用，對(duì)于改善孕媽媽貧血或者是缺鈣有一定的好處
。

2、動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加

，血液被稀釋?zhuān)袐D出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)
。可孕婦
、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)
。所以
，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物
。各種動(dòng)物的肝臟內(nèi)含有的鐵質(zhì)是比較高的
，一周吃一次的話
，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以和維生素C的食物一起吃，促進(jìn)腸胃對(duì)鐵的吸收
。

3、山藥

山藥

，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可
。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯
，在孕早期的時(shí)候吃山藥更可以起到保胎的作用，而且對(duì)于孕媽媽補(bǔ)腎也有好處
。

關(guān)于吃什么食物可以有保胎的作用

，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇
，這些食物對(duì)于孕早期的女性來(lái)說(shuō)有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用
，而且也可以有補(bǔ)鈣的功效，對(duì)于緩解氣血不足的情況來(lái)說(shuō)有好處
，還有山藥，動(dòng)物肝臟都不錯(cuò)
。

有哪些食材可以幫助懷孕媽媽安胎呢
？

1、葡萄：葡萄是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果

，經(jīng)常食用不但可以補(bǔ)充維生素、氨基酸
、葡萄糖、礦物質(zhì)
，還有健睥和胃
、補(bǔ)氣血
、益肝腎等功效
，體虛弱的孕婦經(jīng)常吃葡萄可以提高抗病力
，減少患病幾率
。此外，葡萄還有養(yǎng)心安神
、緩解疲勞啊作用，能舒緩孕婦的情緒
，煩躁不安、胎動(dòng)不安
、血糖低、睡眠差經(jīng)常吃葡萄得可以改善
，
2
、核桃：核桃也是可以安胎的食物
，孕期經(jīng)常吃核桃可以補(bǔ)腎，補(bǔ)腦
，也可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育，因?yàn)楹颂液胸S富微量元素
、礦物質(zhì)、胡蘿卜素
、核黃素
，是很有營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果
，它還有潤(rùn)腸通便的作用
，可以防治便秘，但是孕婦不要多吃
，每天2-3個(gè)就可以了。
3
、魚(yú)：魚(yú)的種類(lèi)很多，孕婦最適合食用深海魚(yú)
，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)最豐富
，魚(yú)肉調(diào)養(yǎng)消化
，脂肪含量低
，孕婦吃魚(yú)可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、卵磷脂
，能夠改善精神和大腦的疲勞狀態(tài)
，而且魚(yú)類(lèi)也可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育
，孕婦經(jīng)常吃魚(yú)還可以預(yù)防早產(chǎn)
。
4
、黑芝麻：黑芝麻是很好的安胎食物
，孕婦多吃可以安胎、保胎
，黑芝麻富含鐵
、蛋白質(zhì)、維生素E
、氨基酸，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育
，孕婦常吃黑芝麻有補(bǔ)氣、養(yǎng)血等功效
，直接選擇黑芝麻糊食用更加簡(jiǎn)單方便。

孕媽媽如何安胎 推薦養(yǎng)血安胎的食物

孕媽媽在懷孕期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體不適

，比如說(shuō)出現(xiàn)煩躁不安，或者是惡心嘔吐
，食欲不振等等的一些癥狀，是因?yàn)榧に氐挠绊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如何緩解孕媽媽身體不適
，可以吃一些具有安胎作用的食物比較好
，下面就來(lái)介紹孕媽媽養(yǎng)血安胎的幾種食物。

最佳保胎蔬菜：

菠菜含有豐富的葉酸

，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克
，名列蔬菜之首
。而葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受腦積水
、脊髓分裂
、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害
。因此主張　早期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。而且菠菜中的維生素是比較豐富的
，可以有預(yù)防盆腔感染的作用，對(duì)緩解抑郁和失眠有好處
，適合孕媽媽養(yǎng)血安胎食用。

最佳零食：

孕婦在正餐之外

，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道
。建議嗑一點(diǎn)瓜子
，諸如西瓜子
、葵花子
、南瓜子等
。葵花子富含維生素E
，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
。南瓜子具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，比如說(shuō)鈣質(zhì)
，鐵質(zhì)等等，可以有促進(jìn)吸收和消化的作用
，而且也可以有預(yù)防胎兒畸形的效果
。

最佳防吐食物：

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一

，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，經(jīng)常吃一些具有預(yù)防嘔吐作用的食物
，可以有緩解孕媽媽身體不適
，比如說(shuō)土豆和檸檬就是不錯(cuò)的選擇
。

孕媽媽如何安胎

，上面的這些具有養(yǎng)血安胎的食物可以試試
，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的作用
，經(jīng)常吃的話對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處
，而且也可以緩解孕媽媽身體不適，預(yù)防胎兒畸形
，所以是很健康的食物類(lèi)型
。

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，飲食等等
。安胎吃些什么保健好呢，來(lái)看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
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