九種食物女性抗衰去皺是首選
女性到了一定的年齡就會出現(xiàn)皺紋的困擾，這個和年齡內(nèi)分泌有一定的關(guān)系。女性如何抗衰抗皺呢
，這是很多女性都會煩惱的問題哦，下面的這些食物可以有抗皺美容的作用，一起來看看吧
。
1.長葉萵苣
。
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝
。另外萵苣中的鉀能促進血液循環(huán)
，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。
2.西紅柿
。
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原
，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)
，番茄紅素有助展平皺紋
，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈
。
3.草莓
。
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性
。
4.蘋果
。
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此
，大太陽天
，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果
。
5.大豆
。
研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)
，有助于改善皮膚松弛
。
6.雞蛋。
研究發(fā)現(xiàn)
，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素
，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
7.杏仁
。
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平
，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著
。
8.核桃
。
核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚
，保持皮膚彈性
。
9.黑巧克力
。
可可中的脂肪可促進血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)
，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)
，可使皮膚更柔軟、光滑
、滋潤
。
關(guān)于一些可以美容抗皺的食物類型，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，這些食物雖然看起來比較普通
，但是營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有保健美容的作用
，還可以提高肌膚的彈性
，滋潤肌膚，起到抗皺的效果
。
女人抗衰老養(yǎng)顏食譜
導(dǎo)語：對于上了年紀(jì)的女性朋友來說
，抗衰老養(yǎng)顏就是她們最關(guān)注的事情，下面就由我給大家?guī)砼丝顾ダ橡B(yǎng)顏的食譜
，大家一起去看看吧
。
女人抗衰老養(yǎng)顏食譜1 一、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素
，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物
，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片
、西蘭花
、姜、蒜
調(diào)料：豆豉
、鹽
、味精、料酒
、糖
、胡椒粉、色拉油
做法
1
、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下
，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用
。
2
、鍋內(nèi)放油，下入蔥末
、姜末和搗碎的豆豉炒香
，再用鹽、味精
、胡椒粉調(diào)味
，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3
、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花
，帶將西蘭花煮的差不多的時候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯
。
二、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源
。同時
，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間
。
菜式：黃金豆腐
原料：豆腐
、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽
、味精
、胡椒粉、色拉油
做法
1
、豆腐切丁
，用鹽水焯一下，撈起后裝盤
。
2
、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散
，加適量鹽
、味精、胡椒粉翻炒1分鐘
。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上
，再撒少許蔥花即成。
三 、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜
，維生素C含量很豐富，同時富含纖維
，促進腸胃蠕動
，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許
、青蒜
、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精
、豆豉
、色拉油
做法
1、圓白菜洗凈
、切塊
。青蒜切段，紅尖椒切塊
。
2
、將準(zhǔn)備好的臘肉過一下水后，用刀將其切成薄片
。
3
、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油
，下入臘肉炒香
，加適量鹽、味精
、豆豉
，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤
，擺上紅尖椒做裝飾即成
。
女人抗衰老養(yǎng)顏食譜2 1、番茄
抗氧化能力最強的食物就是番茄
，這是因為番茄中含有豐富的茄紅素
。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強“戰(zhàn)斗機”
。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì)
，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素
。那么
，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃
。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄（番茄醬
、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會遭到破壞
，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍
，抗氧化功能也更超強
。
2、西蘭花
西蘭花中的營養(yǎng)成分
，不僅含量高
，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、脂肪
、礦物質(zhì)
、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析
，每100克新鮮西蘭花的花球中
，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍
、番茄的4倍
。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面
，鈣
、磷、鐵
、鉀
、鋅、錳等含量都很豐富
，比同屬于十字花科的白菜花高出很多
。
除了含有豐富的維他命A、C之外
，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)
，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此
，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良
，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物
。對女性而言
，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜
。
3、藍莓
新的研究已經(jīng)表明，紅色
、紫色以及藍色的水果
，包括藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素
，其抗氧化能力非常強
。
4、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶
，即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)
。鈣質(zhì)能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌
、結(jié)腸癌等機率
，也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)
，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素a、d
、維生素b12
、核黃素和煙堿酸等。
5、花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質(zhì)
、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1
、煙堿酸
、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸
，可以增加血液中好的膽固醇（hdl）
，降低壞的膽固醇（ldl），保護心血管
。忙碌時涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養(yǎng)的一餐
。
女人抗衰老養(yǎng)顏食譜3 一、早上喝紅棗水的好處
有句俗話說的好：“要想養(yǎng)顏抗衰
，就靠紅棗
。單用其泡水就是極好的方法。其中最好的時段就是在早餐的時候空腹喝杯紅棗水
，能讓營養(yǎng)物質(zhì)更好的被人體吸收
。
1、調(diào)經(jīng)補血
在紅棗中含有豐富的維生素和微量元素
，這些物質(zhì)不僅能維持人體健康
，同時也是美顏的必備元素。其中
，就對女性而言
，月經(jīng)是每個月都有的
。
而正常的月經(jīng)對女性的身心健康發(fā)揮極其重要的作用，如果女性的月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)或是閉經(jīng)等癥狀都是不孕的主要誘發(fā)因素
，所以說
，調(diào)節(jié)經(jīng)期使之正常對女性而言是很重要的。其中
，通過早上服用紅棗水就是一個很好的選擇
。
在早晨我們可以在喝的水中掰兩顆紅棗然后泡水喝，一來能很好的補充人體所需水分
，二來也能使得紅棗中的美顏因子能溶于水中
，充分被人體所吸收。尤其對痛經(jīng)的女性有良好的緩解作用
。另外
，對于治療便秘也發(fā)揮重要作用
。
對于一些貧血的人而言
，如果在早上長期飲用紅棗泡的水能很好的改善其貧血的癥狀，因為在紅棗中含有豐富的鈣
、鐵
，這兩種物質(zhì)能很好的起到補血效果。
2
、美容抗衰
每個女人都希望留住自己美麗的'容顏
，在日常生活中也沒少花費精力在肌膚的保養(yǎng)上，然而使用的化妝護膚品治標(biāo)不治本
，只能緩解肌膚一時的彈性水嫩
，在根源上沒有解決。
而只有通過身體的內(nèi)部調(diào)養(yǎng)
，才能有效的起到美容抗衰的目的
。其中在早上多喝點紅棗泡的水便能使得美容的效果升級，輕松喝出水嫩紅潤肌膚
。
在紅棗中含有豐富的維生素C
，這種物質(zhì)能很好的減少皮膚中黑色素的形成。
大腦：圓白菜
西蘭花
、菜花
、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿，可健腦
，促進記憶
。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜
，如圓白菜
，認知功能的下降速度可減慢40%
。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌
、做沙拉
。即使做熟，也不宜加熱過久
，以免有效成分被破壞
。
皮膚：西紅柿
西紅柿是最好的“去皺霜。因為它富含天然強力抗氧化劑：番茄紅素
。每天只需攝入16毫克番茄紅素
，不管在細小的皺紋都可以撫平，能將曬傷的危險系數(shù)降低40%
。紅色西紅柿中的番茄紅素多
，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病
，黃色的番茄紅素含量少
，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥
、粗糙
。
鼻子：葵花子
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國
，超過四千萬人患有過敏性鼻炎
。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統(tǒng)的作用
。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%
。
嘴唇：核桃
每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇
。這是因為
，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來
，鮮核桃由于含水分較多
，營養(yǎng)價值差一點，但其中維生素含量則較高
。
牙齒：獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素C缺乏
。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者
。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)
，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨
，每天吃個獼猴桃
，不但能有效緩解
，還可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。
對于防止臉部黑色素的形成有很強的抑制作用
，同時這種物質(zhì)還能很好的在肌膚表層形成水屏障特性
，從而使得肌膚更好的抵抗干燥，這也是肌膚水嫩光滑的重要因素
。
有句俗話說的好“藥補不如食補
，食補不如精神補，要想擁有美麗的不老容顏
，除了通過食療補充之外
，心情也是很關(guān)鍵的因素。
所以
，對于一些有心神不定
、躁郁的女性而言，在早上喝點紅棗水還能很好的起到調(diào)節(jié)情緒的功效
。
3
、抗癌防病
在紅棗中含有很多糖類物質(zhì)，其中主要包括葡萄糖
、果糖
、蔗糖等，以及其它營養(yǎng)素包括維生素C
、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素
。
這些營養(yǎng)成分不僅是維持人體各項機能正常運行的基礎(chǔ)
，同時也有很強的補養(yǎng)作用，能很好的提高人體的免疫能力
，這也便能很好的提高人體抵抗病毒和細菌侵襲的能力
，從而大大降低人體患病的幾率。
此外
，在紅棗中還含有珍貴的抗癌物質(zhì)燁木酸和山植酸
，這兩種物質(zhì)在熱水的助力下能充分的發(fā)揮其活性，所以能很好的起到防癌的食療作用
。
二、紅棗泡水的注意事項
很多在用紅棗泡水的時候只是習(xí)慣將紅棗直接放到熱水中浸泡便可以了，實則這樣做是錯誤的
。因為紅棗皮是由膳食纖維素
、維生素、鈣
、多種氨基酸所組成的
，非常的堅韌不容易被泡開
。
而紅棗中的很多利于人體吸收的營養(yǎng)素都在紅棗的內(nèi)部。因此
，這便使得養(yǎng)分不能浸透在水中
，根本達不到滋養(yǎng)補血的作用。
而另外一部分則認為
，將紅棗掰開之后再扔進熱水中
，能將紅棗中的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)移到水中。其實這樣做也是不正確的
，雖然這樣喝起來有些甜味
，但是其它營養(yǎng)物質(zhì)基本還在紅棗中，所以效果也是微乎其微的
。
我們應(yīng)當(dāng)先將紅棗在鍋中炒黑之后
，然后放入3顆左右的紅棗到水中浸泡，大概3分鐘左右
，你會發(fā)現(xiàn)水變成了金黃色
，這便說明紅棗中的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)完全溶于水中，所以這樣才能充分發(fā)揮紅棗營養(yǎng)價值的最大化
。
女人抗衰老養(yǎng)顏食譜4 1 、秋葵：肌膚嫩白
又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲
，含有多種植物膠質(zhì)
，嘗起來滑溜順口，有助消化
、保護肝臟
、健胃整腸。此外
，秋葵富維他命C與水溶性纖維
，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細滑
。
2 、南瓜：減肥防老化
南瓜有三寶，鈷
、果膠
、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病
，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取
，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品
，能讓肌膚常保年輕美麗
，遠離老化的惡夢
。
3、蘋果：抗氧化美顏
“一天一顆蘋果
，醫(yī)生遠離你
，相信你一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此
。由于蘋果具有高效的抗氧化力
，能抗癌、美顏
、順便
、降低心血管疾病的風(fēng)險、增強肺部功能
、改善氣喘
，吃了好處多多，加上蘋果體積大
、熱量低
，是減重食譜中的友善好食物。
4、西蘭花：抗癌強身
在西方國家有窮人的醫(yī)生美稱的西蘭花
，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富
，對于清除血脂
、降低心血管疾病很有幫助，還能預(yù)防感冒
，幫助你擺脫病美人的封號
。
5、橙橘：美膚防老
甜橘的功效
，其實很多女性都應(yīng)該已經(jīng)有所了解了。橘子是一種相當(dāng)受女性歡迎的食物
，而且具有很好的美容以及養(yǎng)生的功效
。甜橘不僅能夠充分呵護我們的肌膚，是天然的美顏佳品
，還能預(yù)防多種慢性疾病
，呵護我們的健康。
女人抗衰老吃什么食物好
女人抗衰老吃什么食物好
女人抗衰老吃什么食物好
，人人都愛美
，正所謂“愛美之心，人皆有之”
，尤其是女性朋友
，每個女性朋友都想青春永駐
，此時就需要合理搭配飲食，那么女人抗衰老吃什么食物好
？
女人抗衰老吃什么食物好1 女人抗衰老的食物
第一：深海魚
其實吃魚可以讓女性朋友老得快哦
，因為深海魚中有著不少的抗氧化劑，可以幫助對抗自由基
，從而達到延緩衰老的效果哦
。比如說三文魚，它含有的蝦青素就是自由基的克星
。
第二：黃瓜
女人抗衰老吃什么食物好呢
？可以試試多吃點黃瓜哦。黃瓜是補水護膚公認的
，內(nèi)外兼用的
。那黃瓜中有著不少的維E還有黃瓜酶。黃瓜酶的活性非常的強
，可以幫助加速代謝
，而維E則是美容護膚的`高手，所以平時多吃點黃瓜可以對抗衰老哦
。
第三：菠蘿
你是否被各種色斑纏身呢
？那你可以試試吃點蘿卜哦。菠蘿有著不少的維他命
，不但可以消除角質(zhì)而且還能淡化色斑哦
。所以想要保持年輕漂亮的朋友可以吃點菠蘿哦。
女人抗衰老遠離兩類食物
第一：高鹽
想要做個不老女人的朋友應(yīng)該要遠離高鹽飲食
。因為鹽分?jǐn)z取過量對于肝臟腸胃還有腎臟都會造成傷害
，甚至是導(dǎo)致癌癥的而出現(xiàn)。那么器官異常身體就很容易出現(xiàn)衰老
，所以要遠離高鹽類的飲食哦
，比如說腌制或者是加工食物。
第二：油炸
很多女性朋友喜歡吃油炸食物是因為這類食物比較香
，其實油炸的食物不僅僅會造成油脂過多
，而且還會導(dǎo)致自由基增多哦，所以建議炸雞漢堡等油炸類的食物要少吃哦
。
其實女人抗衰老的方法有很多
，飲食只是其中之一。那想要吃出美麗的朋友可以試試以上的三種食物
，遠離油炸還有高鹽飲食哦
。
女人抗衰老吃什么食物好2 一、蓮藕
蓮藕具備利尿、活血化瘀的功效
，并且還具備一定的美容功效
，是一種不能錯過的食補佳品，尤其適合因為脾胃虛弱
、氣血不足而皮膚干燥
、面色蠟黃的朋友，蓮藕的食用方法眾多
，涼拌或者是熱炒均可
。
二、肉片
肉片中富含膠原蛋白和彈性蛋白
，所以很適合女性食用
，具備很強的抗衰老功效，經(jīng)常吃肉片可以有效的延緩皺紋增長
，使皮膚更加的光滑有彈性
。
三、石榴
石榴香甜可口是一種老少皆宜的水果
，據(jù)研究表明
，石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，具備很好的抗衰老屬性
，經(jīng)常吃石榴可以使皮膚保持白嫩光滑
。
四、葡萄
葡萄對于女性朋友來說
，也是比較不錯的護膚水果
，葡萄中含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，多酚能夠有效的抵抗衰老
、抗氧化
，并且葡萄還具備利尿的作用，經(jīng)常吃有助于體內(nèi)的毒素順利排出體外
。
五、櫻桃
櫻桃富含維生素，能夠有效的提升鐵和鈣在人體內(nèi)的吸收率和轉(zhuǎn)化率
，經(jīng)常吃櫻桃除了能使身體更加健康之外
，還能有效的美白皮膚，提升個人免疫力
。
六、蜂蜜
對于女性朋友來說
，早餐選擇蜂蜜加面包可以有效的抵抗衰老
，尤其是深色蜂蜜，其中含有一種特殊的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅能夠有效的凈化血液
，預(yù)防心腦血管疾病
，還能美白護膚。
七、黃瓜
黃瓜中不僅含有豐富的維生素E還含有黃瓜酶
，具備很強的生物活性，能夠有效的提升人體的新陳代謝
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