，自然會感到舒適。

4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

孕吐時為滿足嬰兒生長發(fā)育的需要

，醫(yī)生會告訴你注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加粗粒和新鮮蔬菜和水果的攝入量。因為這種食物富含膳食纖維，它可以幫助孕婦增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充膳食纖維，富含維生素和礦物質(zhì)，而且有利于孕婦和嬰兒的健康。蔬菜主要是深綠色蔬菜，如芹菜，菠菜是一個不錯的選擇。而主食方面，可以增加一些粗糧和薯類的攝入，比如雜糧粥或者全麥饅頭等，紅薯、馬鈴薯等薯類也是不錯的選擇。

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