女性朋友都是非常希望自己的皮膚變得美白潤滑的
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、蘑菇
通常來說，肉類和豆類食物中才會含有較高的動物蛋白和植物蛋白
，其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高，要比一般的蔬菜和水果要高出很多。蘑菇是比較特殊的一種食材
，不僅營養(yǎng)豐富，而且是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。特別是對于女性朋友來說
2、牛奶
牛奶是營養(yǎng)最為豐富的一種高蛋白飲品
，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落牛奶中所含的鐵
牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂
3
、三文魚三文魚是最受歡迎的魚類之一，而且是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的
，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保濕的功效，防止產生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養(yǎng)成分此外
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黑豆是豆類中的極品。具有調中下氣
黑豆的營養(yǎng)價值很高，黑豆中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和脂肪以及碳水化合物
此外，黑豆還含有較多的鈣
黑豆的營養(yǎng)成分與黃豆不相上下
上文所介紹的這四種食物，對于女性美白肌膚保持肌膚的健康是非常有幫助的
女人養(yǎng)生吃什么？
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新疆椒麻雞是新疆當地一道經典涼菜
，雞肉緊致入味多汁，雞皮脆而彈牙，口感以麻辣鮮香為主，嘗上一口就停不下嘴。今天我綜合了幾個常見的版本，梳理出一款家庭版的做法，希望喜歡。
5.煮好后
，我們將要整只雞撈起來，自然而然晾涼。順帶盛出來一碗雞湯備用
8.雞脯肉撕好之后就是拌涼菜了
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