相信很多女同胞都曾有過月經(jīng)不調(diào)的情況
1、飲食方面
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是健康養(yǎng)生最重要的以因素之一
，飲食以易于消化，開胃醒脾為主，忌辛辣刺激性的食物，含有咖啡因、煙酒、巧克力、油膩的食物不吃或少吃，經(jīng)前經(jīng)后不宜吃生冷的食物;飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，多吃含有鐵質(zhì)的食物，以免因失血過多引起缺鐵性貧血，經(jīng)期不要過度節(jié)食或過多進(jìn)食，保證營養(yǎng)的均衡健康。不調(diào)可從這4方面來調(diào)養(yǎng).png)
2
、衛(wèi)生方面此外，女性朋友還應(yīng)在平時做好個人的衛(wèi)生工作
，勤換內(nèi)褲，選擇柔軟舒適寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲;經(jīng)期使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，以免細(xì)菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染。3、運(yùn)動方面
在經(jīng)期做適量的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)
，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于緩解痛經(jīng);經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動，應(yīng)避免游泳、涉水等運(yùn)動，養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，提高抵抗力4、情緒方面
女性在生理期間情緒容易波動起伏
，這是因為月經(jīng)受下丘腦的控制，經(jīng)期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持情緒的愉悅、穩(wěn)定，調(diào)節(jié)好心態(tài)，學(xué)會放松;養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，生活中沒有規(guī)律的作息時間來調(diào)節(jié)生物節(jié)律和內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性會引起內(nèi)分泌失調(diào)，避免熬夜，勞逸結(jié)合。結(jié)語：月經(jīng)不調(diào)在生活中是一種普遍的現(xiàn)象
，不過很多女性朋友常常不以為重，數(shù)不知道久患不治很容易加重疾病。部分女性為了緩解癥狀，有時也會自行用藥，這種做法一般不推薦，以免發(fā)生用藥不當(dāng)?shù)那闆r。想要調(diào)理好身體，平時不妨多從衛(wèi)生、飲食、運(yùn)動以及情緒等方面來調(diào)養(yǎng)，既健康，又有效。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/16530.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
上一篇:
孕婦感冒了選擇喝什么湯有效果
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
乳暈癢的時候一定要重視.png)
有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
鐵.png)
血多吃點菠菜.png)
保暖,小心手腳冰涼.png)
？(子宮肌瘤會不會癌變
檢必須每個月準(zhǔn)時去嗎.png)