、精鹽各適量。
制作方法：將羊肉洗凈
，切成小塊
。鍋置火上，加適量清水
，放入羊肉塊
、人參
、芡實(shí)、蓮子
、淮山
、大棗，用旺火煮沸后
，改用文火燉至肉熟透時(shí)，放入香油
、味精
、精鹽調(diào)味即成。
麥芽粥
營(yíng)養(yǎng)分析：麥芽是退奶效果很強(qiáng)的食物
。麥芽行氣消食
，健脾開胃，退乳消脹
。用于食積不消
，脘腹脹痛，脾虛食少
，乳汗郁積
，乳房脹痛，婦女?dāng)嗳?div id="4qifd00" class="flower right">
，生麥芽健脾和胃通乳
。用于脾虛食少，乳汗郁積
。
食譜原料：粳米150克
，生麥芽、炒麥芽各50克
，紅糖適量
。
制作方法：將麥芽放入鍋內(nèi)，加適量清水煎煮
，去渣
。鍋置火上，放入藥汁
、粳米煮粥
，等粥熟時(shí)，加入紅糖攪拌溶化即可
。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了
，這些食物的催乳效果很不錯(cuò)，而且滋補(bǔ)的功效也是同樣出色的哦
，是我們不能錯(cuò)過的美味食物了
。
在冬季的時(shí)候坐月子
，讓很多女性都很煩惱，很容易出現(xiàn)奶水不足的情況了
，這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)通過食療的方法幫助催乳了哦
，我們上面就給大家推薦了幾款食物，可以幫助女性催乳了哦
，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
。
坐月子吃什么下奶
產(chǎn)婦喝什么湯下奶
01
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈
，刮干凈皮毛
，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯
。先用急火
，水開后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)
。每天喝2次
，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁
，搭配在一起食用不僅通乳效果好
，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
2
、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)
，去蒂頭，換水洗凈
，切成小段
，待用。把豬蹄洗凈
，用刀斬成小塊
，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量
，置于旺火煮沸
，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用
。此湯具有養(yǎng)血生精
、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用
。
3
、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)
，直至熬成1小碗豬骨湯
，再放入少許醬油。1次喝完
，連續(xù)喝3—5天
。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血
、生乳的作用
，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。
1
、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫
、婦女白帶
、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳
、產(chǎn)后催乳等病癥
。
2、絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材
，絡(luò)味甘
，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥
，發(fā)奶時(shí)有包塊
，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮
，可以起到通調(diào)乳房氣血
，催乳和開胃化痰的功效。
3
、茭白：不僅好吃
，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物
、蛋白質(zhì)
、維生素B1、B2
、維生素C及多種礦物質(zhì)
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴
、利二便和催乳功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄
、同煮食用
，有較好的催乳作用。
4
、豌豆：豌豆又稱青小豆
，性味甘平，含磷十分豐富
，每百克約含磷400毫克
。豌豆有利小便、生津液
、解瘡毒
、止瀉痢、通乳之功效
。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
，皆可通乳。
5
、豆腐：豆腐有益氣和中
，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效
。也是一種催乳食物
。以豆腐、紅糖
、酒釀加水煮服
，可以生乳。
6
、湯水：都說湯水足
，有利于下奶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯
，如花生燉豬腳、鯽魚湯
，山藥燉母雞湯
、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等
。但是媽媽要注意哦
，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
7黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，在維生素E
、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能
；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血
、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分
，媽媽身體好了
，自然就能下奶。
8
、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種
，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外
，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高
，因此，食用萵筍時(shí)
，最好不要將葉子棄而不食
。
9、金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富
，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克
，這幾乎與動(dòng)物肉相近
。此外，還含有大量的維生素B1
、B2等
。
產(chǎn)婦吃什么水果下奶
01
1、奇異果
又稱彌猴桃
，味甘性冷
，維生素C含量極高，有解熱
、止渴
、利尿、通乳的功效
，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷
，食用前用熱水燙溫
。每日一個(gè)為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素
，有高度分解蛋白質(zhì)的能力
，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分
，直接刺激母體乳腺的分泌
。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高
，故又稱木瓜為乳瓜
。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用
。
坐月子吃什么下奶最快？
烏雞湯
、排骨湯
、豬蹄花生湯、鯽魚湯
，還可以多吃榴蓮
、黃豆芽、萵筍等
，有助于乳汁分泌
。
【拓展資料】
一、絕大多數(shù)女性在生產(chǎn)完可以為寶寶提供充足的奶水
，但也有一部分產(chǎn)婦沒有或只有少量奶水
，奶水不足會(huì)影響寶寶口糧，不利寶寶正常發(fā)育
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？蛇m量食用一些下奶快的食物，具體如下：魚類：鯉魚和鯽魚都是很好的催奶食物
，鯉魚富含蛋白質(zhì)
，有開胃健脾、催生乳汁的功效
；鯽魚有中和補(bǔ)虛
、通乳的功效，可煲湯食用
；木瓜：木瓜中所含的木瓜素
，可在短時(shí)間內(nèi)把蛋白質(zhì)分解成易吸收的養(yǎng)分，從而起到刺激母體分泌乳汁的作用
，使產(chǎn)婦能夠更快下奶
；茭白：茭白性味甘
、冷，營(yíng)養(yǎng)豐富
，含有蛋白質(zhì)
、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)
，有利二便和催乳等功效
；豆制品：大豆中的鈣、鐵含量豐富
，含有的異黃酮還可調(diào)節(jié)女性雌激素
，從而刺激泌乳素的產(chǎn)生，起到催乳的作用
。
二
、另外，如果食療方法效果不佳
，建議去醫(yī)院針灸
、按摩等，有助于奶水增多
。同時(shí)不要著急上火
，不要給自己太大壓力，避免引起奶水減少等
。
三
、產(chǎn)后乳汁不足可以選擇食療的方式促進(jìn)下奶，可以選擇的食譜有明蝦燉豆腐
、奶汁百合鯉魚湯
、黃豆豬蹄湯等。明蝦燉豆腐是用鮮蝦
、豆腐等同煮，蝦營(yíng)養(yǎng)豐富
，易消化
，對(duì)產(chǎn)后身體虛弱的女性極有幫助。同時(shí)
，蝦的通乳作用較強(qiáng)
，對(duì)產(chǎn)后乳汁不暢的女性尤為適宜。奶汁百合鯉魚湯選擇鯉魚
、牛奶
、百合等同煮，此湯有益氣養(yǎng)血
，補(bǔ)虛通乳的作用
，可以幫助產(chǎn)后女性下奶
，還有清火解毒的功效。黃豆豬蹄湯選擇豬蹄
、黃豆適量同煮
。黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值較高，且含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)
，豬蹄可以健胃
、活血脈，乳汁分泌不足時(shí)可以選擇此湯
。
四
、坐月子是指孕婦在產(chǎn)后一個(gè)月或42天進(jìn)行休養(yǎng)，在坐月子期間
，飲食上宜清淡
，可適當(dāng)多吃蔬菜水果，均衡飲食
，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
；盡量多注意休息；室內(nèi)溫度要適宜
，注意臥室通風(fēng)等
；注意不要長(zhǎng)時(shí)間用眼或使用電子產(chǎn)品，以防傷害眼睛
。另外
，月子期間注意個(gè)人衛(wèi)生，保持會(huì)陰部清潔
，日常也需按時(shí)刷牙等
。
有助產(chǎn)婦下奶的八大食物、六大食譜、四大妙招，都是什么？
都說：母愛是天生的
。前幾天小編去看一個(gè)剛生產(chǎn)完的親戚，剛生產(chǎn)完的她十分虛弱
，嘴唇發(fā)白
，生產(chǎn)之痛讓她不時(shí)緊抿著嘴唇?div id="d48novz" class="flower left">
？伤廊坏胗浀氖牵骸白o(hù)士說要喂奶
，可是還沒有奶怎么辦
？”
小編的親戚只是萬千媽媽的一個(gè)縮影，這說明了大家其實(shí)都很在意產(chǎn)奶的問題
，因?yàn)檫@對(duì)孩子來說是很重要的
，有好的奶源才能夠保證孩子日常的飲食。那么
，今天小編要來跟大家聊聊：產(chǎn)婦吃什么下奶
？
催奶的八大食物1.花生：花生可用于脾虛反胃、水腫
、婦女白帶
、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳
、產(chǎn)后催乳等病癥
。
2.絲瓜絡(luò)：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥
，發(fā)奶時(shí)有包塊
，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮
，可以起到通調(diào)乳房氣血
，催乳和開胃化痰的功效。
3.茭白：茭白不僅口感好
，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)
、維生素B1
、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)
。中醫(yī)認(rèn)為
，茭白性味甘冷，有解熱毒
、防煩渴
、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白和豬蹄同煮食用
，有較好的催乳作用。
4.豌豆：豌豆含磷豐富
，每100克豌豆約含磷400毫克
。豌豆有利小便、生津液
、解瘡毒
、止瀉痢
、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
，皆可通乳
。
5.豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥
，清熱解毒之功效
。也是一種催乳食物。以豆腐
、紅糖
、酒釀加水煮服，可以生乳
。
6.黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，在維生素E、維生素B1的作用參與下
，能加速人體的代謝功能
；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞
、消除血管膽固醇的重要成分
，媽媽身體好了，自然就能下奶
。
7.萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種
，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外
，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高
，因此，食用萵筍時(shí)
，最好不要將葉子棄而不食
。
8.金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克
，這幾乎與動(dòng)物肉相近
。此外，還含有大量的維生素B1
、B2等
。
催乳的六大食譜食譜一、大棗煮豬腳
具體做法：
1
、豬腳洗凈砍成塊
，大紅棗、花生米用水泡透
，生姜去皮切片
，蔥切段
。
2、鍋內(nèi)加水適量
，燒開
，放豬腳，煮凈血水
，倒出
。
3、將油倒入鍋中
，放入姜片
、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻
，加入清湯
、大紅棗、花生米
、蔥段
，用中火煮至湯色變白，加鹽
、味精
、胡椒粉調(diào)味即可。
食用功效：補(bǔ)血益氣
，強(qiáng)身通乳
。
食譜二、芙蓉鯽魚
具體做法：
1
、將鯽魚殺洗干凈
；雞蛋磕開，去掉蛋黃
，留下蛋白
、打散；火腿切成小?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；生姜去皮切片；香菜洗凈
。
2
、將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯
，調(diào)入鹽
、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片
。
3、蒸籠燒開水
，將魚盤放入
，用小火蒸8分鐘，去掉生姜
，撒上胡椒粉
、火腿末，淋入熟油
，撒上香菜即可
。
食用功效：此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
，能促使哺乳媽媽乳腺通暢
，促進(jìn)乳汁分泌。
食譜三 、黃芪燉雞湯
具體做法：
黃芪
、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)
，母雞洗凈
，汆燙、沖涼
、切塊
，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水
，小火燉燜1小時(shí)后加鹽
、米酒即可食用。
食用功效：黃芪可補(bǔ)氣健脾
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
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持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)