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女性可通過跳舞來健身和塑形

關愛女性健康 2023-04-28 19:56:23

跳舞

，是頗具美感的健身和塑形的方法
。跳舞能夠鍛煉韌性
，還能夠強健骨骼
，防止骨質疏松，對于心肺功能以及血液循環(huán)都有很好的幫助
。并且還能減少消化不良、痔瘡
、動脈硬化
、高血壓、冠心病等疾病的發(fā)病概率
。而且還有利于提高晚上的睡眠質量
，保證大腦的休息，緩解工作中緊繃的神經和身體
，起到不錯的安神的作用
。同時有利于形體曲線的塑造
，氣質也會得到一定程度上的提升
。

簡單的動作，零基礎女性都可以跟著學會

。保持上半身挺直的狀態(tài)站立，兩腳打開保持與肩膀同寬
，然后兩手叉腰
，上半身扭向右邊的同時，身體略微向后傾斜
。

然后恢復初始的站立姿勢，手保持叉腰不變

，上半身仍然扭向右側
，同時身體向左傾斜
。

保持上半身挺直

，兩腳打開保持與肩膀同寬，左腳向左前方邁出一小步
，雙手叉腰，身體向右側扭轉
，與此同時身體向左側傾斜
。

保持上半身挺直的狀態(tài)站立，并攏兩腿

，然后身體向左側扭轉，右手叉腰的同時
，左手向前太高伸展
，手掌向后翹。

仍然保持上半身挺直

，雙腳并攏的姿勢站立，右手依然叉腰
，左手向前伸展抬起到與肩膀同高的位置
，手心保持向下，與此同時彎曲兩腿的膝蓋進行下蹲
。

右手和下肢保持姿勢不變，左右伸展成直線后向斜后方伸展

，目視前方
。

下肢保持姿勢不變，右手自然下垂在體側

，然后上半身向前微轉
，左手向傾斜的方向抬起伸展，掌心向前
。

下肢保持姿勢不動

，左手叉腰
，右手向傾斜的方向抬起伸展
，掌心向前，上半身向前方微微扭轉
。

這些簡單的舞蹈動作，真的可以幫助我們女性朋友們起到健身和塑形的作用

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