，加重水腫。

懷孕期間腿腳會(huì)浮腫，用什么方法緩解最有效

？

女性在懷孕期間發(fā)生足部腫脹是常規(guī)的狀況

，要想消除腳腫，要留意合理的休息，而且在膳食上需要做對(duì)應(yīng)的調(diào)養(yǎng)，控制食鹽的攝取量，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類及其含有銅元素比較充足的食材。此外，適度的散步，晚上睡覺(jué)采用合理的臥躺姿態(tài)等，都能夠減輕足部腫脹的狀況。

許多女性在懷孕期間

，尤其是孕晚期非常容易發(fā)生足部腫脹的狀況，這類情況并不是一種心理扭曲，一般會(huì)伴隨懷孕期的結(jié)束自動(dòng)消退，可是女性在懷孕期間也需要留意采用合理的對(duì)策，消除足部腫脹，以防危害到常規(guī)的行走，可是該怎么消除足部腫脹，大部分孕媽媽并沒(méi)有很掌握。那女性在懷孕期間腳腫該怎么消除？

注意休息

到懷孕后期不斷擴(kuò)大的子宮擠壓了靜脈

，促進(jìn)流回心血管的靜脈血管血液遭受一定的阻攔，進(jìn)而致使了腳腫的病癥產(chǎn)生。留意適度坐下來(lái)歇息下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也需要換個(gè)姿態(tài)，主題活動(dòng)一下兩腿，有益于清除腳腫。

合理飲食

懷孕期間的女性，自身調(diào)節(jié)鹽分

，水分的功能降低，因而，在日常生活上要調(diào)節(jié)好鹽攝入量，每日鹽的攝入不超過(guò)6克為宜，而對(duì)一些含鹽度較高的腌制食品，應(yīng)當(dāng)要少吃或不要吃。此外，浮腫與缺乏營(yíng)養(yǎng)也是有一定的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)缺乏癥低蛋白血癥，缺鐵性貧血等也是引起足部發(fā)生腫脹的一個(gè)普遍緣故，因而，在懷孕期間還要留意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白（如肉，蛋，奶及乳制品，黃豆及豆類食品等）及鐵元素豐富多彩的食材（如蛋白質(zhì)食物等）。

適度的散步

散步是一項(xiàng)特別適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)方式

，孕媽媽在散步時(shí)，腿部肌肉的收攏可以協(xié)助靜脈血液順利回到心血管，因而，散步也是減輕懷孕期間腳腫的一個(gè)合理的方式。

恰當(dāng)?shù)嘏P躺姿態(tài)

睡眠質(zhì)量時(shí)選用左臥

，能防止擠壓到下肢靜脈，降低血液逆流的摩擦阻力，平躺著時(shí)把腿抬高，能夠加快靜脈血流回，讓血液更易于返回心血管，緩解靜脈血管氣體壓力功效，可以減輕懷孕期間腳腫，與此同時(shí)還能夠防止腿部靜脈曲張等病癥。

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