孕婦冬季暖身袪寒怎么進(jìn)補(bǔ)最好
關(guān)愛女性健康
2023-04-28 20:31:24
孕婦冬季暖身袪寒怎么進(jìn)補(bǔ)最好
孕婦在冬季的時候
，非常容易怕冷
，而且因為消化能力比較強(qiáng)，所以吃的東西也多。所以，在這種情況下
，孕婦不能隨便吃什么都可以，而是需要多吃一些瘦肉、蛋類
、魚、豆制品
，比較營養(yǎng)
，并且蔬菜和水果也不應(yīng)忽視，以滿足身體對維生素的需求
。
孕婦冬季暖身袪寒怎么進(jìn)補(bǔ)最好
補(bǔ)最好.png)
孕媽媽在寒冷的冬季
，因為自身身體的特殊性，需要注意自己的飲食
。孕媽媽冬季御寒和補(bǔ)充營養(yǎng)要放在第一位
。適合孕婦御寒的食物有很多，如羊肉
、核桃
、栗子、桂圓
、芝麻
、木耳、粳米
、胡蘿卜
、白菜、牛奶
、海帶
、菠菜等，但是準(zhǔn)媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多
，就算是多御寒養(yǎng)胃
、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴
。
少吃或者不吃火鍋
冬季的火鍋對所有人都是沒有抵抗力的
，很多人喜歡在冬季吃火鍋，孕婦也是
。然而一般不建議孕婦常吃火鍋
，這是因為人們在吃火鍋時，習(xí)慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中
，稍稍一燙即進(jìn)食
。這樣短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁
，隨血液擴(kuò)散至全身
，進(jìn)而危害胎兒
。孕婦吃火鍋的時候，一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃
。
少吃或者不吃外餐面食
孕婦在冬季的時候要注意
，不要隨便去外面吃飯，雖然外面飯店的食物看起來非?div id="4qifd00" class="flower right">
？煽?div id="4qifd00" class="flower right">
。但其實拉面、米線等食品中的蔬菜較少
、肉類也不多
，湯里的鹽分又比較多，營養(yǎng)不全面
，不無為胎兒提供均衡的營養(yǎng)
，所以還是不要經(jīng)常吃為好。
少吃或者不吃補(bǔ)品
冬季孕婦在進(jìn)補(bǔ)的時候要注意
，雖然在冬天
，像桂圓、人參
、紅參、阿膠這類補(bǔ)品大受歡迎
，不過對于孕媽來說
，這些冬季熱門補(bǔ)品還是少碰為妙。中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛
，食用人參會引起氣盛陰耗
，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等
。桂圓辛溫助陽
，孕婦食用后易動血動胎，所以不宜食用
。
少吃或者不吃海鮮
很多孕婦抵抗不了海鮮的誘惑
，但是，海鮮含有豐富的碘
、鈣
、DHA等，營養(yǎng)價值高
，但冬天氣候寒冷
，多食容易引發(fā)胃腸道疾病，尤其是幼兒
、老人
、孕婦等特殊人群
，吃海鮮首先要注意適量，過量不食
，比如螃蟹蛋白質(zhì)含量豐富
，但不易消化，過量食用可能引起腸胃不適;其次如果是過敏體質(zhì)的
，盡量避免食用;最后不能吃未煮熟
、煮透的海鮮，比如生魚片
、生螺
、醉蟹等。
花旗參雞湯
質(zhì)料：花旗參3錢切片
，老雞1只
，姜2片，蔥2條
。
制法：將花旗參片和老雞洗凈
，怕肥者可將雞皮除去。用姜蔥放入滾水內(nèi)
，將雞出水約8分鐘取出
。瓦罐煲滾水后，將雞和花旗參放入慢火
，煲約4鐘頭即可
。
功效：孕婦冬季可以喝花旗參雞湯，幫助滋補(bǔ)脾胃
、強(qiáng)健筋骨
。花旗參雞湯含豐富的蛋白質(zhì)
、鐵及維生素B族
，懷孕早期食用有助于預(yù)防懷孕期間貧血的發(fā)生。山藥健脾補(bǔ)肺
，固腎益精
。乳鴿滋肝腎，填精補(bǔ)髓
，兩者配合
，適合懷孕前后體虛者。鴿肉人食補(bǔ)
，以白鴿為佳
。山藥還可以同面粉一同煮粥，補(bǔ)養(yǎng)作用佳;山藥
，又稱淮山
，有粗細(xì)兩種
，以細(xì)者為佳。含有豐富的淀粉
、蛋白質(zhì)
、無機(jī)鹽和多種維生素，還含有纖維
、膽堿
、黏液質(zhì)，特別是含有大量的黏液蛋白
，對人體有特殊的保健作用
。健脾補(bǔ)肺，固腎益精
。
牛腩土豆湯
材料及做法：牛腩半斤
、土豆2個、老姜2片
、米酒1湯匙
。
1、將所有材料洗凈
，準(zhǔn)備一塊老姜
，切兩片備用，再將土豆削去外皮
，切成大塊
。
2、牛腩切成大塊后
，在水中放少許酒和姜片，將水煮滾后放入牛腩氽燙片刻
，去除血水和腥味
。
3、在鍋中放入八分滿的水
，待水滾后再放入所有材料
，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火
，燉煮約2小時30分鐘即可
。
作用：牛腩土豆湯味道可口，而且營養(yǎng)非常豐富
，很適合孕婦冬季食用
。不但可口，牛腩燉熟后口感軟滑
，很適合準(zhǔn)媽媽當(dāng)正餐食用
，而且土豆含有糖分
、維生素C,牛腩含有維生素B1、B2
，也是初懷孕的準(zhǔn)媽媽減緩孕吐最需要補(bǔ)充的維生素呢
。
棒骨蘿卜湯
功效：孕婦冬季的時候吃棒骨蘿卜湯可以幫助驅(qū)寒暖身，預(yù)防感冒
。食用白蘿卜有暖身袪寒
、潤喉潤肺、解毒生津
、下氣消食
、利尿通便的功效，所以孕婦冬天喝蘿卜湯是個很好的選擇
，俗話說“冬吃蘿卜
，夏吃姜”也是有道理的。
材料：豬棒骨2根
、蘿卜半根
、蔥、姜
、鹽各適量
。
做法：
1.蘿卜去皮切滾刀塊備用。棒骨洗凈后和姜片一起放入冷水鍋中
，水開后撇去血水和浮沫
。
2.鍋中水倒掉，再次放足量的水后
，放入棒骨和姜片
，煮沸后轉(zhuǎn)小火，加入適量料酒
，轉(zhuǎn)小火燉一個小時
。
3.最后放入蘿卜，再燉半個小時燉至棒骨以及蘿卜熟
，最后加鹽調(diào)味關(guān)火即可
。
冬季對于孕婦來說，一定不能隨便進(jìn)補(bǔ)一些滋補(bǔ)保健品
，孕婦在冬季的時候雖然需要補(bǔ)充充足的熱量和營養(yǎng)
，但是，也要注意
，孕婦冬季最好不要吃火鍋
，別吃海鮮，因為海鮮都是寒性食物，孕婦還要注意最好少在外面吃飯
。同時
，為了御寒，孕婦可以經(jīng)常燉湯喝
，比如花旗參雞湯
、牛腩土豆湯、棒骨蘿卜湯
，具有非常高的滋補(bǔ)價值
，很適合孕婦在冬季喝。
冬季孕婦吃什么對身體好。 ？
每個季節(jié)適合的食物都不一樣
。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭
。無論這些食物的外觀如何
，它的營養(yǎng)都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是
，它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無法比擬的
。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物
。相反
，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳
、蓮藕
、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥
。如果在粳米粥里加點紅棗
，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適
，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物
，對養(yǎng)胃有很好的效果
。
第一、是秋葵
，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液
，可以保護(hù)胃壁，促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘
。這是一種對胃有益的食物
。
第二、是蓮藕
，蓮藕加工至成熟后
，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用
，但對脾胃有益
。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾
。
第三
、是山藥，味甘平能健脾胃
。適用于慢性脾虛
、食欲不振的人。每個人的體質(zhì)不同
，飲食禁忌也不同
。
我國北方大部分地區(qū)，立冬都有吃餃子的規(guī)矩
，因為北方寒冷
，冬天就會凍耳朵，而水餃外形酷似耳朵
，大家認(rèn)為冬天吃熱騰騰的餃子
，就可以不凍耳朵了。北方的餃餡料很豐富
，常見的有豬肉大蔥
、豬肉白菜、素三鮮
、韭菜雞蛋等等
，再搭配一碟蒜泥，味道是一絕
。
哪些湯品最適合孕婦冬季飲用
孕婦在冬季的時候要注意自己的身體健康
，一方面要注意防寒保暖，預(yù)防感冒
。另一方面還要注意多吃一些幫助補(bǔ)充營養(yǎng)的食物
，孕婦冬季吃什么好?很多人說，孕婦在冬季的時候可以多喝點湯
，那么孕婦喝什么湯比較好?哪些湯品最適合孕婦冬季飲用呢?我們來介紹一下
。
哪些湯品最適合孕婦冬季飲用
孕婦在冬季的時候，要注意飲食的健康性，可以選擇喝點肉湯滋補(bǔ)身體
。在孕婦所吃的各種食物中
，湯是既富于營養(yǎng)又最易消化的一種。采用不同的骨頭
，熬出來的湯也有不同的效用
。肘子骨熬湯最營養(yǎng)。這部分骨頭里含有大量的骨髓
，另外
，骨膠原的含量也非常高，因此燉出來的湯湯色白
，營養(yǎng)豐富
。
孕婦還可以選擇動物的脊椎骨和其他的骨頭湯喝，脊椎骨熬湯最下火
。如果用來做湯
，選擇連著尾巴的中后段更好。而前段其椎骨適合醬著吃
。脊椎骨上帶的肉本來就不多
，而且含脂肪比較低，因此適合夏天燉湯喝
。牛骨湯營養(yǎng)最易吸收
。和豬比起來，牛骨中的營養(yǎng)物質(zhì)更易于被吸收
。牛肉中的營養(yǎng)96%都能被人體吸收
，是各種肉質(zhì)中最高的。
蘿卜羊排骨湯
功效：蘿卜羊排骨湯適合孕婦冬天喝
，有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效
。因為白蘿卜的確可以清熱解毒、有助消化
、改善便秘的效果
。孕婦冬天喝蘿卜湯是個不錯的選擇。羊肉性熱
、味甘
，是適宜于冬季進(jìn)補(bǔ)及補(bǔ)陽的佳品。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，它能助元陽
，補(bǔ)精血，療肺虛
，益勞損，是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。
材料：羊排骨700g
，白蘿卜500g
，蔥10g，姜10g
，鹽8g
，胡椒粉3g，香菜5g
做法：超市買已剁成大塊的羊排骨
，洗凈后用冷水煮開
，去掉表面的浮末。加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨
，白蘿卜洗凈切厚片(不去皮)
。燉羊排骨大約1.5小時后加入蘿卜片繼續(xù)燉煮約45分鐘。見到蘿卜片變得透明
，加鹽
、胡椒粉和香菜，關(guān)火出鍋
。
烏雞靈芝湯
功效：孕婦冬季喝烏雞靈芝湯可以提高免疫力
、預(yù)防感冒。烏雞含有大量的維生素A
、微量元素硒和黑色素
，它們具有清除體內(nèi)自由基，抑制過氧化脂質(zhì)形成
，抗衰老的功效
。烏雞含有人體不缺少的多種維生素、賴氨酸
、蛋氨酸和組氨酸等
，經(jīng)常食用可以有效調(diào)節(jié)生理機(jī)能，提高人體免疫力
。
食譜原料：烏雞半只
，靈芝25克，姜
、枸杞
、紅棗適量。
制作方法：烏雞內(nèi)臟去除
，雞頭切掉不用
，洗干凈，切小塊
。紅棗去核
，姜切片
，靈芝切成小塊。其余材料全部洗干凈放進(jìn)鍋里
，加適量水
。煮沸清水，放入所有材料
，武火煮20分鐘
，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味
。
烏雞山藥湯
功效：烏雞山藥湯是非常適合孕婦冬季喝的
，抗衰老、補(bǔ)血益氣
、健脾養(yǎng)胃的功效
。食用烏雞，可提高生理機(jī)能
、延緩衰老
、強(qiáng)筋健骨、對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效
。烏雞山藥湯具有健脾
、厚腸胃、補(bǔ)肺
、益腎
、補(bǔ)虛、祛邪等功效
。適用于治療脾虛泄瀉
，久痢，虛勞咳嗽
，遺精帶下
，小便頻數(shù)等。
材料：烏雞1只
、山藥200g
、枸杞、大棗
、蔥
、姜各適量。做法：烏雞去內(nèi)臟后洗凈備用
。山藥打皮切塊
，用清水泡著，以免變色
。枸杞洗凈備用
，蔥切段
，姜切片。砂鍋中倒入足量水
，放入烏雞
，煮沸后，撇去浮沫
。放入枸杞、大棗
、蔥
、姜，轉(zhuǎn)文火煲2個小時
。后加入山藥
，適量鹽調(diào)味即可。
孕婦冬季養(yǎng)生要注意多吃點幫助滋補(bǔ)身體
、養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物
。喝湯是非常好的養(yǎng)生辦法，對孕婦來說
，冬季喝湯不但可以幫助消化
、清熱解毒，還可以預(yù)防便秘
。比如蘿卜羊排骨湯
、烏雞靈芝湯、烏雞山藥湯都是非常適合孕婦在冬季喝的
。但是要注意
，孕婦喝的湯不要燉太久的時間，而且大概在1—1.5個小時就足夠了
。
孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好
孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好
孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好
，多數(shù)女性由于女性有周期性失血的生理特點都有輕微貧血，特別是一些孕媽媽更是會出現(xiàn)貧血的情況出現(xiàn)
，這個時候可以通過一些補(bǔ)血的湯品來補(bǔ)血
。以下分享孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好？
孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好1 1、當(dāng)歸生姜湯
當(dāng)歸30克
，生姜6克，羊肉100克
，煮湯食用
。這個比較適用于冬季血虛有寒者；糯米山藥粥
，糯米300克
，赤小豆
，淮山藥各50克，大棗20枚
，蓮子30克
，白扁豆15克，先將赤小豆
、白扁豆煮爛
，再加入大棗、蓮子
、糯米同煮
，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度
。
2、糯米山藥粥
糯米300克，赤小豆
，淮山藥各50克
，大棗20枚，蓮子30克
，白扁豆15克
，先將赤小豆、白扁豆煮爛
，再加入大棗
、蓮子、糯米同煮
，最后將去皮山藥切成小塊加粥中
，以熟爛為度。
3 、菠菜羊肝湯
菠菜60克
，雞蛋2個，羊肝100克
，姜絲
、鹽各適量。將菠菜洗凈
，切段
，羊肝切片，用沸水煮
，水再沸放入姜絲
、鹽，打入雞蛋臥煮
。日服2次
，經(jīng)常食用
。治貧血療效顯著。
4 、鴨血雞肉湯
母鴨1只
，去毛及內(nèi)雜物，洗凈
，與當(dāng)歸30克一起入砂鍋
，加適量清水、鹽少許
。先用旺火燒
，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當(dāng)歸藥渣
，加蔥花、醬油
、味精調(diào)味
，吃肉飲湯，每周2次
。滋補(bǔ)養(yǎng)血
，治久病本虛、頭昏眩暈
、貧血等癥
。
5、骨頭湯
取脛骨若干(豬
、牛
、前骨均可)，洗凈
，先煮1小時
，去骨后加紅棗適量，糯米200克
，煮成稀粥
。每日吃3次，每次1大碗
，30天為1個療程
。適用于貧血、再生障礙性貧血患者
，有很好的效果
。
6、大棗黑木耳湯
大棗和黑木耳都有一定的補(bǔ)血效果
，將兩者一起煮湯
，效果會更好
，有補(bǔ)益血?dú)獾牧己霉πА⒋髼椇秃谀径盟蓍_放入碗里
，加入適量的'冰糖和水
，蒸一個小時就可以了。孕婦每天飯后喝一碗大棗黑木耳湯
，能夠有效補(bǔ)充氣血
，緩解貧血的問題。
7、桂圓雞蛋湯
桂圓富含葡萄糖
、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。將桂圓與雞蛋一起煮湯
，具有安神養(yǎng)血的作用
。這道湯品味道很好，非常美味
，適合食欲不好的孕婦
。
8、排骨花生湯
排骨和花生都富含蛋白質(zhì)和鈣鐵
，有很好的補(bǔ)血效果
。這道湯品的制作也很簡單，將排骨切后
，過一遍開水
，然后放入高壓鍋中，加入花生和蘿卜一起煮
。
關(guān)于孕婦貧血喝什么湯補(bǔ)血最好到這里就介紹完畢了
，一般而言，孕婦發(fā)生貧血屬于生理性的貧血
，并不是一種疾病
。主要是隨著胎兒的增大，營養(yǎng)物質(zhì)的增多
，才產(chǎn)生的一種暫時性的生理性貧血
。這種貧血可以通過飲食的方式來進(jìn)行補(bǔ)充的，除了文中介紹的湯品以外
，還可以吃大棗
、蓮子、桂圓
、當(dāng)歸
、黃芪，這類對于糾正貧血，補(bǔ)氣養(yǎng)血
，提高免疫力都有一定的幫助
。
孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好2孕婦可以煲枸杞烏雞湯、肝棗補(bǔ)血湯
、阿膠補(bǔ)血湯等輔助補(bǔ)血
。但食物只能起到輔助作用，若出現(xiàn)不適癥狀
，如嚴(yán)重貧血
，建議去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的治療下進(jìn)行調(diào)理
。
1
、枸杞烏雞湯：由枸杞子、烏雞等組成
，枸杞子具有補(bǔ)肝益腎的作用
，烏雞性平，具有補(bǔ)肝腎
、益氣血的作用
。合用不僅可以補(bǔ)血，而且對于肝腎的滋補(bǔ)作用較強(qiáng)
，有利于孕婦的身體健康；
2
、肝棗補(bǔ)血湯：由豬肝
、紅棗等組成，豬肝性溫
，味甘
、苦，有補(bǔ)血的功效
，紅棗味甘
，性溫，有補(bǔ)中益氣
、血安神的功效
。合用既能養(yǎng)肝補(bǔ)血，又能滋陰清熱
、活血化瘀
，適合于心煩燥熱的孕婦食用；
3
、阿膠補(bǔ)血湯：由阿膠
、枸杞子等組成。阿膠味甘、性平
，有補(bǔ)血滋陰
、潤燥止血的作用；枸杞子味甘
、性平
，有益氣養(yǎng)陰的功效，合用有益氣補(bǔ)血的功效
，孕婦可以適當(dāng)食用
。
孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好3 1、蜜汁花生棗粥
靚補(bǔ)食材:花生
、紅棗
、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素
、鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐櫇杉∧w之功效
。紅棗可活血調(diào)經(jīng)
、養(yǎng)心安神，可以改善失眠
、黑眼圈
，能去斑、紅潤美膚
。
做法:把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量
，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用
。此粥補(bǔ)氣
、補(bǔ)血、滋潤
，可是面色紅潤有光澤
。
2、蔥棗湯
大棗20枚
，帶須蔥白兩根
。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈
，切成寸段備用
。將紅棗放入鍋中
，加水適量，先用武火燒開
，再改用文火約20分鐘
，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯
。此為一日量
，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效
