女性朋友都知道
首先
當月經(jīng)快要來時，女人的身心會出現(xiàn)或輕或重的“經(jīng)前癥候群”
期.png)
除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛
、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運動習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當?shù)娘嬍常部梢宰尳?jīng)期“月月順”!下面就讓我們給大家推薦幾種飲食方面的準則
，幫助女性朋友們能夠輕松度過經(jīng)期吧。1.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物
。2.在兩餐之間吃一些核桃
、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。3.有大失血情形的女性
，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗4.定時定量
5.避免食用含咖啡因的飲料
6.攝取足夠的蛋白質(zhì)
。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。7.即將面臨更年期的婦女
，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。8.新觀念：經(jīng)期吃糖?很多人都說
，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。這就是我們給大家推薦的適合女性朋友的幾大飲食準則了，如果女性朋友們可以做到這些的話
，那么我想她們是一定可以輕松度過經(jīng)期的了，希望我們上面給大家介紹的這些飲食準則，可以給女性朋友們在經(jīng)期的時候起到幫助。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/16744.html.
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